Kuinka poistaa ihonalainen rasva nopeasti vatsasta

Ihonalainen rasva häiritsee monia ihmisiä, etenkin naisia. Tämän ominaisuuden aiheuttavat ylipaino, yksilöllinen rakenne (genetiikka), hormonaaliset muutokset, aliravitsemus. Lisäkilojen hankkiminen on melko yksinkertaista, mutta sinun on pyrittävä poistamaan rypyt vatsassa. Kokeneet ravitsemusterapeutit ja urheiluasiantuntijat ovat päässeet yhteiseen mielipiteeseen. Ongelman poistamiseksi on tarpeen käyttää integroitua lähestymistapaa, mukaan lukien oikea ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja kosmeettiset toimenpiteet.

Mistä aloittaa

Vitamiineja. Vihatuista rasvoista päästäksesi eroon, sinun on harkittava tavallista ruokavaliotasi. Ruokavalio on kehon stressi, joten sinun on autettava sisäelimiä mukautumaan muutoksiin.

Hanki apteekista erityisiä multivitamiineja, joiden tarkoituksena on lisätä elinvoimaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Juo kurssi (60 tablettia) ja toista sitten käsittely 5-6 kuukauden kuluttua.

Lisäksi voit käyttää ravintolisiä, kuten vihreää kahvia tai chia-siemeniä. Erinomainen vaihtoehto on kalaöljy kapseleissa (voidaan korvata mäyrällä). Luonnollinen komponentti auttaa kaikkia sisäelimiä, erityisesti ruoansulatuskanavaa.

Sports. Kuten aikaisemmin mainittiin, ihonalaisesta rasvasta pääsee eroon fyysisen toiminnan avulla. Ota tapana tehdä viisitoista minuutin harjoituksia aamulla. On tärkeää ymmärtää, että ongelman poistamiseksi ei tarvitse istua tiukeissa ruokavalioissa. Tuo urheilu arkeen.

Kirjaudu mahdollisuuksien mukaan kuntosalille. Kun teet vartaloa, keskity abs ja selkälihaksiin. Voit myös ostaa jäsenkortin tanssimiseen, uima-altaaseen, hengitysharjoitteluun, joogaan tai venyttämiseen.

Sillä ei ole väliä, millaista urheilua harrastat. Tärkeintä on tehdä muutoksia istuvaan elämäntapaan. Jos et voi osallistua osastoihin taloudellisista syistä, lataa lehdistö kotona, hyppynaru, kierrä vanne ja tee voimistelua.

Kontrasti suihku. Kokeneet kosmetologit suosittelevat kontrastisuihkun käyttöä laihtumiseen. Jakson jyrkän muutoksen seurauksena kuumasta kylmäksi ja päinvastoin veren virtaus käsiteltyyn alueeseen kiihtyy. Seuraava on ihonalaisten ja jopa sisäelinten rasvojen jakautuminen.

Suorita toimenpide asettamalla voimakas paine sielulle. Ensin huuhtele vatsa paksulla suihkulla lämpimällä vedellä. Laske lämpötilaa vähitellen, kunnes tunnet olosi viileäksi. Vaihda tila 20 sekunnin välein, älä anna itsesi jäätyä.

Kontrastisuihkun kesto on 7-15 minuuttia, suorita toimenpide omien tunneidesi perusteella. Kaikkien käsittelyjen jälkeen levitä laihdutusvoide vatsan iholle tai kääri itsesi tarttuvalla kalvolla.

Kuinka poistaa ihonalainen rasva kehällä

1. Hanki enintään 2,5 kg painava hulavanne. Liian painavaa vanetta ei suositella, koska se vaikuttaa negatiivisesti munuaisiin ja selkärankiin.
2. Ennen kuin aloitat harjoituksen, määritä kuorma erityisesti itsellesi. Jos olet aiemmin pelannut hula-kehää, jatka oppitunteja neljässä sarjassa 10-15 minuutin ajan. Kouluttamattomille nuorille naisille riittää, että harjoitukset tehdään 3 sekunnissa 10 minuutissa päivällä.
3. Valitse sopivat vaatteet, on parempi kierreta kehä lyhyeen aiheeseen (ei t-paidan läpi). Valitse sopiva paikka, levitä jalat hartioiden leveyteen toisistaan ​​(mitä kapeampi, sitä parempi).Jatka harjoituksiin, älä suorita kaikkia 3-4 lähestymistapaa kerrallaan.
4. Vähitellen voit vaikeuttaa harjoittelua lisäämällä 3 - 5 minuuttia yhteen harjoitukseen (tunneista riippuen). Kun olet tottunut, vähennä lähestymistapojen määrää puoleen, pidennä kestoa suhteellisesti.
5. Rungon säännöllisen käytön seurauksena ihonalainen rasva on piilotettu silmiin. Pääpaino laihdutuksessa on säännöllisyys. Kierrä hulakorua päivittäin.
6. On tärkeää muistaa ikuisesti, kehällä pidettävät tunnit pidetään tyhjään vatsaan tai 2 tuntia syömisen jälkeen. Muuten sinulla on riski saada suolen kiertyminen.
7. Suositeltu harjoitusaika on aamuna (klo 9.00) tai varhain illalla (noin klo 18.00). Kun olet tottunut laitteeseen, muuta liikesuuntaa (myötäpäivään ja vastapäivään).

Kuinka poistaa ihonalainen rasva tarttuvalla kalvolla

1. Ruokakalvo ei ainoastaan ​​hajota rasvoja, vaan myös poistaa nestettä iholta. Toimenpide alkaa vatsan kuorintahoitolla. Sekoita kahvipuristimet suihkugeelillä saadaksesi aikaan pastamainen massa. Levitä se ongelma-alueelle, hiero kiertoliikkeellä punoitukseen.
2. Pese koostumus, hiero ihoa kovalla pyyhkeellä verenkierron parantamiseksi. Haluttaessa tässä vaiheessa käytetään kosmeettisia tyhjiöpurkkeja. Seuraavaksi levitä vatsalle lämmitysvoide chili-paprikan kanssa, hiero sitä, kunnes se imeytyy osittain.
3. Ihon lämmittämisen jälkeen voit kääriä vatsan tarttuvalla kalvolla. Laajenna telaa niin, että sisäosa on yläreunassa. Kiinnitä kalvo vatsaan, kääri itsesi 4-5 kerrokseen. Älä missään tapauksessa kiristä polyeteeniä voimakkaasti, muuten vaikutus on päinvastainen.
4. Luo vatsaan höyrysauna. Käytä tätä varten talvihousuja tai kääri vartalo lämpimään kankaaseen. Siirry kotitöihin (siivous, pesu, astianpesu, silitys jne.). Mitä enemmän liikut, sitä tehokkaampi tulos.
5. Koska chilipippuripohjainen kerma on tiivistetty, ei ole suositeltavaa pitää kalvoa pidempään kuin 1,5 tuntia. Seuraa terveydentilaasi voimakkaalla polttava tunne, poista "vyö", huuhtele viileällä vedellä.
6. Suorita kaikkien manipulaatioiden jälkeen kontrasti-suihku ja tee vartalokela. Levitä kosteusvoidetta tai geeliä selluliittia varten (hajottaa täydellisesti rasvan).

Kuinka poistaa ihonalainen rasva kääreillä

1. Chili ja gelatiini. Kuivaa 1 pallo chilipippuria tai käytä jo jauhettua koostumusta. Ota 10-15 gr. sekoita, kaada 35 g. gelatiini. Täytä vedellä, jätä puoli tuntia. Sen jälkeen levitä tuote iholle, kääri se tarttuvalla kalvolla ja poista koostumus vedellä 20 minuutin kuluttua.
2. Omenaviinietikka ja merilevä. Naamarin valmistamiseksi tarvitset 6-prosenttisen liuoksen omenaviinietikkaa, mitä tahansa merilevää jauhemuodossa, 1 greippiä tai 2 sitruunaa, 50 gr. hunajaa. Yhdistä levät ja etikka muodostamaan tahnamainen massa. Sulata hunaja mikroaaltouunissa, sekoita peruskoostumukseen. Purista sitrusmehu täällä, lyö seos tehosekoittimella. Jos maski on paksu, lisää toinen merilevä (levä). Levitä koostumus vatsassa, kääri itsesi polyeteeniin. Pese pois 35-45 minuutin kuluttua.
3. Kahvi ja glyseriini. Sekoita 60 ml. luonnollinen musta kahvi 30 ml: lla. glyserolia. Lisää 25 ml. papaveriini (myydään apteekissa), 50 gr. ruokosokeria tai paksu hunaja. Laimenna erillisessä kulhossa pussi mustaa savea, yhdistä se ensimmäisen koostumuksen kanssa. Levitä naamio vatsan iholle, anna kuivua kokonaan (noin 45 minuuttia). Menettelyn jälkeen huuhtele tuote ensin lämpimällä, sitten kylmällä vedellä.
4. Greippi ja nokkosen. Käärimisseoksen valmistamiseksi ota 45 g. tuoreet nokkosen lehdet. Päänahan kasvi kiehuvalla vedellä eliminoimalla palovammojen todennäköisyys. Mashota nokka niin, että siitä tulee mehua.Huuhtele greippi, johda se sekoittimen läpi kuoren kanssa, lisää kasvi sitrushedelmiin. Sauté 80 gr. saksanpähkinän ytimet kuivassa pannulla, jauhaa kahvimyllyssä. Lisää murut pähkinä nokkonen ja greippi, vaivaa kunnes sileä. Tee maski, poista se 20 minuutin kuluttua.
5. Kaneli ja sinappi. Yhdistä 45 gr. kaneli ja 40 gr. lisää sinappi, lisää ruokalusikallinen hunajaa. Kaada 50 gr. laimenna koostumus kylmällä vedellä. Jos naamio osoittautuu nestemäiseksi, lisää rakeistettu sokeri. Levitä tuote iholle, käsittele ongelma-alueita kiertoliikkeellä punoitukseen saakka. Kääri seuraavaksi vatsa polyeteenillä, odota puoli tuntia.

Kuinka poistaa ihonalainen rasva oikealla ravinnolla

1. Oikea ravitsemus (PP) ei missään nimessä kannusta sinua noudattamaan tiukkoja ruokavalioita. Päinvastoin, sinun täytyy syödä usein ja monipuolisesti. Siirry murto-ateriaan (5 kertaa päivässä), laita itsellesi enintään 300 g annos.
2. Noudata juomista, puhtaan nesteen puute johtaa kuivumiseen ja ylimääräisten punojen saamiseen. Juo noin 2,3 litraa. vettä. Sulje kokonaan pois makeat kompotit ja hedelmäjuomat, pussien mehut, alkoholi, soodavesi, kuten Coca-Cola jne.
3. Vältä haitallisia välipaloja (siruja, keksejä, ranskalaisia ​​ja niin edelleen). Kieltäydy pikaruokaravintolat, kuljeta ruokaa astioissa mukaasi. Välipaloja varten syö hedelmiä, pähkinöitä, maitoa, viljaa (sokeriton).
4. Tee valikko 3-5 päiväksi. Varmista, että jääkaapissa on aina terveellisiä ruokia. Korosta matalakalorinen maito, vihannekset, hedelmät. Vie makeiset kaapin kauimpaan nurkkaan.
5. Sovi kotitalouksien kanssa siitä, että syöt tästä lähtien oikein. Valmista höyrytettyjä ruokia hitaassa liesi-uunissa. Poista paistetut ja liian suolaiset ruuat. Käytä mausteisia mausteita maltillisesti, ne lisäävät ruokahalua.
6. Aloita aamu täydellisellä aamiaisella, sen pitäisi olla puoli ruokavaliota. Heräämisen jälkeen juo lasillinen kylmää vettä sitruunalla. Neljänneksen tunnin kuluttua syö kaurahiutale- tai pellavansiemenpuuroa pähkinöiden, marjojen, hedelmien ja hunajan kanssa. Aamiaiseksi sopivat myös tuorejuusto, keitetyt munat, täysjyväleipävoileipä juustoineen.
7. Laske kuinka monta kaloria voit syödä päivässä. Pidä päiväkirjaa, kirjoita syömäsi ruoka. Päivän lopussa analysoi, älä mene pidemmälle. Jos annat syödä 1800 Kcal, syö 1700, ei enempää.
8. Makaa mereneläviä, kalaa, vähärasvaista lihaa. Kun siipikarjaa keitetään, poista aina iho, se sisältää paljon rasvaa ja toksiineja. Kuluta salaatteja päivittäin (50% ruokavaliosta), valmista mehut tuoreista vihanneksista ja hedelmistä.
9. Sulje valikossa pois makkarat, kotitekoiset purkituotteet, nyyt ja nyyt, puolivalmisteet, suolakurkku, pasteet, rasvainen kastike. Toisinaan voit syödä makeisia, mutta vain tummaa suklaata tai jogurttikakkua aamulla.

Aloita vanteen kiertäminen, tee kotitekoisia lämpenemismaskeja ja käärejä tarttuvalla kalvolla. Ota kontrastisuihku, ota tapa tehdä vatsaharjoitteita. Normalisoi ruoka, hylkää nopeat välipaloja, nojaa vihanneksiin, lihaan, kalaan, papuihin ja viljaan.

Video: kuinka poistaa rasva vatsasta vain viikossa