Kuinka nopeasti maha voi poistaa keisarileikkauksen jälkeen

Keisarileikkaus on merkittävä kirurginen toimenpide, josta tulee usein välttämättömyys synnytyksen aikana. Lisäksi tämä rikkoo suuresti hormonaalista taustaa, joten naisen luku voi muuttua tuntemattomana. Ja leikkauksen jälkeen nottuvan mahalaukun ongelma huolestuttaa suurta määrää naisia, jotka yksinkertaisesti eivät ymmärrä kuinka he voivat palauttaa fyysisen kuvansa uudelleen.

Rasva tai iho

Jotta ymmärrät, mikä tarkalleen ottaen voi auttaa päästä eroon nottuvasta vatsasta, sinun on selvitettävä, mikä on leikkauksen jälkeisen ompeleen yläpuolella. Se voi olla joko rasvaniput tai roikkuva iho. Määrittääksesi sinun on otettava kansi sauman avulla ja koskettamalla. Jos se on hyvin ohut, niin se on vain iho, mutta jos sisällä on jotain, se on vain rasvaa. Erona on, että ylimääräisen rasvan torjunta on paljon helpompaa kuin ihon palauttaminen. Usein tämä vaatii plastiikkakirurgien apua.

Kuinka puhdistaa vatsa

Keisarileikkauksen jälkeen edellisen muodon palauttaminen ei ole vaikeaa, mutta sinun on tiedettävä muutama sääntö. Ja sitten koko laihtumisen prosessi on turvallinen eikä rasittava.

1. Synnytyksen jälkeen sinun on käytettävä erityistä sideainetta. Sen käyttäminen ruman vatsan poistamiseen on paljon helpompaa, koska malli kiristää lihaksia.
2. Aloita urheilu vasta 6 kuukauden kuluttua vauvan syntymästä. Ja on parempi odottaa vuotta. Koko tämän ajan, etenkin ensimmäisten kuukausien ajan, sinun on otettava yhteys asiantuntijaan. Hänen on annettava lausunto leikkauksesta ja arvioitava sukupuolielinten kunto. Hän voi myös kuulla intensiivisistä kuormista. Tärkeintä on, että kuormien määrä kasvaa vähitellen.
3. Helpoin tapa johtaa aktiivista elämäntapaa synnytyksen jälkeen on vauvan kanssa kävely. Tämä auttaa palauttamaan lihaksen hiukan ja tottumaan tiettyyn fyysiseen toimintaan. Ajan myötä kävelyjen kestoa voidaan lisätä asteittain, samoin kuin kävelynopeutta. Mitä vanhempi vauva tulee, sitä enemmän aikaa voit viettää kadulla.
4. Lapsesta voi tulla myös upea pelipartneri. Heti kun hän saavuttaa 5-6 kuukauden ikäisenä, monia harjoituksia voidaan tehdä hänen kanssaan. Lapsella on mielellään läheinen yhteys äitiin ja hän pystyy korjaamaan kuvaa hieman.
5. Tietysti kukaan ei peruuta oikeaa ravitsemusta. Tiukka ruokavalio ei ole välttämätön, mutta on tärkeää yrittää sulkea pois sokeri, leipomotuotteet ja rasvaiset ruuat ruokavaliosta. Ja ylimääräisen painon lisäksi myös nottuva vatsa kiristyy. Jos et tunne rajoittavan itseäsi suosikkiruokasi suhteen, sinun on varmistettava, ettei ylensyönti ole liiallista. Ja älä syö yöllä.
6. Usein nuoret äidit keisarileikkauksen jälkeen käyttävät bodyflex-järjestelmää. Sen avulla voit rakentaa nopeasti, mikä tärkeintä, tehdä kaikki oikein. Ja mikä ihmeellisintä on, että järjestelmä ei vaadi valtavia kuormia tai aikaa. Riittää, että suoritat useita erityisiä venytysharjoituksia seuraamalla hengitystäsi. Tämä menetelmä on täydellinen naisille ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen, kun intensiivinen liikunta on edelleen kielletty.
7. Voit tehdä itsenäisesti kevyen hieronnan, jossa kaikkien liikkeiden tulee olla kevyitä ja silittäviä. Missään tapauksessa et voi venyttää suurta vatsaa ja ompeleita suuresti. Tarpeeksi 10 minuuttia päivässä niin kevyttä hierontaa, että vatsa alkoi palata alkuperäiseen muotoonsa.
8. Jos mikään menetelmä ei auta, voit turvautua plastiikkakirurgien apuun. Tätä menettelyä kutsutaan abdominoplastyksi. Hänen ansiosta voit nopeasti poistaa vatsan ja piilottaa postoperatiiviset ompeleet.Mutta tämä menetelmä ei sovellu kaikille. Ensinnäkin, tämä on toinen kirurginen toimenpide, johon sisältyy pitkä toipuminen. Toiseksi, pienen lapsen perheen abdominoplastian kustannukset eivät aina ole kohtuuhintaisia.

Painonpudotus ja imetys

Kummallista, mutta vastasyntyneen vauvan imettäminen auttaa naisia ​​palauttamaan figuurinsa. Tosiasia, että imettäessään äitiä, äidit pakotetaan noudattamaan tiettyjä ravitsemussääntöjä, muuten vauva alkaa kärsiä koliikista ja turvotuksesta.

Tämän valtion naiset yrittävät kieltäytyä jauhoista ja makeisista, mukaan lukien ruokavaliossaan mahdollisimman paljon viljaa, vihanneksia jne. Imetys ansiosta kaikki ylimääräiset rasvat sulavat silmämme edessä. Ja tietysti, et missään tapauksessa saa käyttää erilaisia ​​lääkkeitä laihtumiseen tänä aikana.

envelopment

Monet naiset käyttävät tätä menetelmää laihtumiseen, myös synnytyksen jälkeen. Tämä menetelmä on erityisen suosittu niille naisille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa käydä uima-altaalla tai kuntosalilla. Käärettämiseen tarvitset tarttuvan kalvon, kuivan merilevän ja sinisen saven.

Leviä on liotettava 20 minuutin ajan kiehuvassa vedessä, minkä jälkeen ne on jaettava edelleen lämpimäksi ongelma-alueelle, ts. Vatsalle. Sitten kaikkien levien päälle täytyy kääriä kalvo huolellisesti. Levät voidaan korvata tavallisella sinisellä savella, joka on laimennettu aikaisemmin hapankerman konsistenssiksi. He pitävät sellaisia ​​kompressioita noin tunnin. Menettelyn vaikutus voidaan kaksinkertaistaa suorittamalla tällä hetkellä yksinkertaisia ​​harjoituksia tai kävelemällä lapsen kanssa.

Synnytyksen jälkeiset vartaloharjoitukset

Muodon palauttaminen nopeasti syntymän jälkeen auttaa uima-altaassa ja etenkin vesiobiobissa. Uinti on kuitenkin mahdollista vain, kun sauma tämän toimenpiteen jälkeen on parantunut kokonaan. Eri kuntosalit järjestävät erityistunteja erityisesti äideille vauvojen syntymän jälkeen. Painonpudotus on kokenut kouluttajan ohjauksessa ja yhdessä muiden naisten kanssa paljon helpompaa kuin yksin.

Tänä aikana on tärkeää hoitaa iho, joka muuttui myös raskauden ja synnytyksen jälkeen. Voit palauttaa sen sävyn kontrastisuihkulla. Jos on selluliitti-ongelma, erityinen hieronta auttaa. Tätä varten tarvitset harjan tai hierontalaitteen sekä vähän aikaa.

Mutta jos nämä menetelmät eivät sovellu, voit laihtua ja poistaa roikkuva vatsa leikkauksen jälkeen ja kotona. Jos luokille ei ole vasta-aiheita, voit aloittaa lehdistön asteittaisen lataamisen. Alemman painon vahvistamiseksi sinun on suoritettava yksinkertainen harjoitus - makaa lattialla ja taivuta polvia.

Aseiden tulisi olla ulottuvilla vartaloa pitkin. Sitten sinun on nostettava lantiosi hitaasti, yrittämällä nostaa niitä mahdollisimman korkealle. Saavuttuaan maksimikorkeuden, sinun on kiinnitettävä tähän asentoon muutamaksi sekunniksi, minkä jälkeen se myös palautuu hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Harjoituksen aloittaminen on parasta tehdä 10 kertaa.

Voit pumpata painokoneen lataamatta vatsalihaksia toisella harjoituksella. On makaa lattialla, kun kädet on kiinnitettävä pään taakse. Sitten sinun tulee nostaa samanaikaisesti ylävartaloa ja reidejä, kun taas polvia tulee vetää niin lähellä rintakehän kuin mahdollista. Vatsa tulee vetää sisään ja suoristaa toinen jalka, jättäen sen painoon 5-10 sekuntia. Sitten sama tulisi tehdä toisen jalan kanssa. Ensinnäkin voit tehdä 7-10 lähestymistapaa.

Tarvitset tuolin tai pöydän tämän harjoituksen suorittamiseksi. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa. Nouse seisomaan suoraan ja nojata vasemmalla kädellä tuolin selässä. Toisaalta kämmen tulisi laittaa vyölle. Sitten oikea jalka tulisi nostaa yrittämällä kosketa rintaan polvillaan. Tässä asennossa voit lukita kirjaimellisesti 10-15 sekunniksi. Tee jokaiselle jalalle harjoitus 20 kertaa.

Vatsan vinojen lihaksien palauttamiseksi on tarpeen makuulla ja taivuttaa polvia jalat. Käsien tulee olla pään takana. Sitten sinun on nostettava kehon yläosaa yrittämällä koskettaa oikeaa polvea vasemmalla kyynärpäällä ja päinvastoin. Toista 20 kertaa molemmille jaloille.

Erinomainen auttaja kiristyneen vatsan torjunnassa voi olla säännöllinen voimistelurengas. Ensimmäisten tulosten näyttämiseksi mahdollisimman pian on suositeltavaa kiertää kehää 20 minuuttia 2 kertaa päivässä. No, jos luokat, joissa on kehä, menevät yhdessä lehdistölle tehtävien harjoitusten kanssa.

Ennen kuin aloitat intensiivisen harjoituksen, sinun on selvitettävä, tuottaako tämä lisää komplikaatioita terveydelle. On ehdottoman välttämätöntä, että kaikki toiminnot tuovat ensinnäkin nautintoa. Ja mikä tärkeintä, asiantuntijoiden suositus on olla kärsivällinen samalla kun laihdutetaan keisarileikkauksen jälkeen, koska tämä on usein erittäin pitkä prosessi.

Video: helppo tapa puhdistaa vatsasi keisarin jälkeen