Kuinka parantaa nopeasti muistia kotona

Nykyaikaisen ihmisen aivot pakotetaan toimimaan tehostetussa tilassa absorboiden loputtomia informaatiovirtoja. Hänellä on velvollisuus muistaa tärkeät päivämäärät, uusien tuttavien nimet ja kasvot joka päivä, samalla kun hän yrittää unohtaa, milloin hänen aviomiehensä ja äitinsä ovat syntymäpäivää, milloin on hääpäivä, ja mitä ruokia päättyi taloon. Jotta harmaa aine toimisi ilman häiriöitä ja muisti ei heikentyisi vuosien mittaan, niitä tulisi kouluttaa ja saada säännöllisesti vitamiineja.

Lepo ja hyvä tuulella

Häiriöiden ja unohtamisen pääasialliset syyt nuorilla ovat säännölliset stressitilanteet ja tapa tehdä kaikki nopeasti, mieluiten liikkeellä. Aivot kytkeytyvät automaattitilaan muistamatta useimpia arjen tilanteita: sammuta liesi, tee teetä, tee voileipä. Henkilö viipaloi leipää ajattelematta edes mitä tekee, ja harmaa aine rentoutuu vähitellen. Miksi hän tarvitsee muistia, jos siinä on tapoja ja refleksejä?

Vähitellen aivot lakkaavat tekemästä piiloja, että täytyy ostaa leipä kotona, missä avaimet ovat ja missä muistikirja, johon kaikki on kirjoitettu, katosi. Jotta 30-vuotiaana sinun ei tarvitse sitoa solmuja-muistutuksia käteen, sinun pitäisi hidastaa tahdiasi ja oppia huomaamaan pienetkin yksityiskohdat. Keskity keiton valmistamiseen tai silittämiseen, raportin kirjoittamiseen ja kirjan lukemiseen. Jokaisen prosessin tulee olla tarkoituksenmukainen, ja vieraita ajatuksia ja huolenaiheita tulisi siirtää parempiin aikoihin.

Lepo on toinen hyvän muistin edellytys. Täyden unen aikana aivot eroavat ylimääräisestä tiedosta, ja sen jäämät, joista voi olla hyötyä, lajitellaan ja sijoitetaan hyllyille. Mitä vähemmän henkilö nukkuu, sitä vaikeampaa on harmaan aineen selviytyä kertyneistä muistoista. Kun aivot päättävät, että riittää ylikuormittaa konvoluutioita ja lopettaa muistamisen.

Tutkijat ja psykologit eivät turhaan suosittele nukkumaan riittävästi päivittäin, älä anna stressitilanteiden ajaa sinua masennukseen ja vähintään 10 minuuttia päivässä tehdä asioita, jotka rentouttavat ja tuovat iloa.

Päivittäinen ihme

Ihmisen aivot tarvitsevat vaikutelmia: maku, visuaalinen, kuulo, tuntuva. Jokainen uusi haju, tuntematon lautasen tai ääni saa muistin toimimaan aktiivisemmin saatujen kokemusten säilyttämiseksi. Matkustaminen, kulinaariset ja musiikilliset kokeilut ovat yksi tapa pysyä älyllisesti nuorena ja suojata itsesi seniili dementialta ja Alzheimerilta. Ainoa negatiivinen menetelmä on, että aivot tottuvat nopeasti seuraavaan eksoottiseen ruokalajiin tai uuteen ympäristöön, joten joudut säännöllisesti antamaan sille osan tuntemattomasta ja epätavallisesta.

Psykologit suosittelevat kirjaston jatkuvaa lukemista ja täydentämistä klassisten ja nykyaikaisten kirjailijoiden teoksilla, älä pelkää hallita tieteellistä kirjallisuutta ja fantasioida. Samanaikaisesti sinun tulisi kieltäytyä katselemasta keskustelu- ja viihde-TV-ohjelmia, jotka eivät ole hyödyllisiä ja tukkevat vain pään tarpeettomilla yksityiskohdilla. Toinen selitys näytön suhteesta ei ole paras tapa rentoutua ja lievittää päivän aikana kertynyttä stressiä. Televisiosankarien aiheuttama negatiivisuus välittyy myös yleisölle, ja huonot tunteet ovat stressiä, joka masentaa aivojen toimintaa ja johtaa muistin heikkenemiseen.

Vinkki: Sinun ei tarvitse luopua kokonaan kaikista sivilisaation viehätöksistä, koska hyvät elokuvat televisio-ohjelmilla ja koulutusohjelmat kouluttavat mutkitteita pahemmin kuin kirjoja. Riittää, kun valitset laadukkaan ja informatiivisen materiaalin, mikä tekee sinusta älykkäämmän ja laajentaa näköpiiriä.

Oikea ruokavalio: suklaa, pähkinät, mustikat

Asenteettomuus voi olla merkki raudan, B-vitamiinien tai askorbiinihapon puutteesta kehossa. Tarvitset enemmän kuluttaaksesi huomiokyvyn, nopeuttaaksesi ajatteluprosesseja ja parantaaksesi keskittymistä:

• saksanpähkinät;
• suolavesikalat, kuten lohi, silli tai tonnikala;
• vihreä tee;
• omenat;
• mustikoita;
• kana- tai viiriäismunat.

Pahenee huomio muistiin? Keho tarvitsee E-vitamiinia, jota voidaan saada ruskeasta riisistä, tuoreista persiljoista, kaurahiutaleista ja siemenistä. Kroonisen väsymyksen torjumiseksi ruokavalioon tulisi ottaa tomaatit ja herneet, panimohiiva manteleilla ja kaalilla. Ihmisille, jotka ovat hermostuneita paljon, suositellaan syömään kanaa ja tattaria, keittämään kalaruokia säännöllisesti ja lisäämään B3-vitamiinikauppojaan.

Juusto ja maitotuotteet, punainen ja musta kaviaari, turska- ja naudanmaksa, nuoret perunat banaaneilla ja kaali stimuloivat muistia ja lisäävät älyllisiä kykyjä. Hermosto, joka altistuu säännöllisesti stressitilanteille, tarvitsee foolihappoa. Tämän komponentin saamiseksi sinun tulisi rikastuttaa valikkoa kurpitsa- ja aprikoosiruoilla, ruokavalion lihalla ja pinaatilla.

Sukkarin ja parsakaalin, mansikoiden ja sitrushedelmien, oliiviöljyä sisältävien vihannessalaattien ja itävän vehnän pitäisi näkyä pöydällä. Aivot nauttivat kuivattuista hedelmistä ja punajuureista, kurpitsansiemenistä ja karpaloista, herukoista tai leseistä.

Vinkki: Paranna muistiasi ennen kokeita tai tärkeää luentoa väkevällä mustalla suklaalla. Mitä enemmän kaakaopavuja on jälkiruokassa, sitä voimakkaammin aivot toimivat. Mutta tämä menetelmä antaa lyhytaikaisen vaikutuksen ja soveltuu vain hätätilanteisiin.

Iankaikkinen opiskelija

Aikuiset toivovat, että kasvaessaan he voivat unohtaa koulun, oppitunnit ja tarpeen jatkuvasti muistaa jotain. Toteuttaessaan tämän unelman he tekevät itse karhun. Muistia, kuten lihaksia, on jatkuvasti koulutettava. Joten miksi et käytä runoutta tai matemaattisia kaavoja sekoittaaksesi gyrusia?

Yeseninin, Brodskyn tai Majakovskin nelinnaiset, integraalit ja algoritmit - tehokas simulaattori hyvälle muistille. Sille tulisi varata 30–40 minuuttia päivässä riimujen tai historiallisten päivämäärien muistamiseen. Ei tarvitse vain ajaa uutta tietoa päähän, vaan myös ymmärtää jokainen sana ja lause.

Runousidea vetoaa romantiikkaan, mutta käytännölliset ihmiset pitävät mieluummin vaihtoehtoa vieraskielten kanssa. Kielioppien ja monimutkaisten rakenteiden hallitseminen ei ole tarpeellista, se riittää muistamaan 5–10 sanaa päivässä. Voit oppia fraseologismeja, mielenkiintoisia sanontoja tai lainauksia kuuluisilta ihmisiltä. Katso elokuvia ja lue kirjoja vieraalla kielellä. Ja jotta uusien ilmaisujen muistaminen olisi helpompaa, sinun on oltava vilpittömästi kiinnostunut maasta ja sen kulttuurista tai löydettävä tavoite, jota varten sinun on tiedettävä englanti, ranska tai jopa heprea.

Geenien piirustus ja tottumukset

Se parantaa muistia ja meditaatiota, kun henkilö jätetään yksin itsensä ja omien ajatustensa kanssa. Jos on vaikeaa istua lootusasennossa eikä tehdä mitään, voit käsivarttautua harjalla, maalilla ja kankaalla. Ei ole välttämätöntä olla suuri taiteilija ja luoda mestariteoksia. On tärkeää kiinnittää huomiota pieniin yksityiskohtiin, jotka kehittävät käden motorisia taitoja ja oppivat keskittymään yhteen asiaan.

Etkö ole kiinnostunut piirtämisestä? On aika palata ensimmäiseen luokkaan ja aloittaa resepti. Se on vain oikeakätisten ihmisten tulisi näyttää kauniita ja siistiä kirjeitä vasemmalla kädellä, ja vasenkätisten päinvastoin. Ensin saat vinoja kirjoituksia, jotka voivat tehdä päästäsi loukkaantumisen. Tarkemmin sanottuna epämukavat tuntemukset syntyvät aivojen intensiivisen työn takia. Vähitellen käsiala paranee ja tarve viedä tuotelista kauppaan katoaa. Aivot muistavat ilman esitteitä, että maidon ja vaimon suosikki makeiset ovat ohitse.

On suositeltavaa olla pysähtymättä saavutettuihin tuloksiin ja oppia kirjoittamaan molemmin käsin kerralla. Muistin lisäksi on mahdollista parantaa myös älykkyyttä.

Lataus konvoluutioista

1. Matkalla töihin tai lenkkeilyssä on hyödyllistä laskea käänteisessä järjestyksessä. Aloita sata ja yritä olla harhaantumatta, tavoita yksi.
2. Voit pelata: nimetä vain naisten tai miesten nimet aakkosjärjestyksessä yrittämättä olla ohittamatta yhtä kirjainta. Et voi tehdä sitä henkisesti, kirjoittaa sitä paperille tai puhelimeen.
3. Tarvitset vanhan sanomalehden ja värimerkinnän. Valitse mikä tahansa artikkeli ja lue se nopeasti, korostamalla sanoja, joilla on kaksinkertainen konsonantti tai useita identtisiä vokaalia, kuten "antibakteerisessa".
4. Menemällä kauppaan ostamaan, yritä muistaa hinnat ja yrittää selvittää, mikä lopullinen summa on.
5. Seiso huoneen kulmassa ja tutki huolellisesti esineiden sijainti. Sulje silmäsi ja yritä päästä sänkyyn tai sohvalle törmäämättä yöpöydälle tai sohvapöydälle. On suositeltavaa, että et käytä käsiäsi tien "gropemiseen".

Folk reseptejä

1. Täytä puoli litran purkki apilapäillä, kaada 400-500 ml vodkaa. Korkki tiiviisti ja laita pimeään paikkaan. Ravista tinktuuria määräajoin, suodata 2 viikon kuluttua ja kaada tummaan lasipulloon. Ota illalla ruokalusikallinen 3 kuukauden ajan.
2. Yhdistä 100 g pihlajankuorta 0,5 litraan vettä. Keitetään 10 minuuttia, vaaditaan 6 tuntia. Kolme kertaa päivässä, 30 ml, puolen tunnin kuluttua voit nauttia aamiaisen tai illallisen.
3. Sekoita sipulimehu ja hunaja yhtä suuressa osassa. Ota ruokalusikallinen ennen ja jälkeen aterian.
4. Porkkana-salaatti hapankermalla, johon on lisätty rusinoita ja hienonnettuja saksanpähkinöitä, on hyödyllinen. Liharuokia, kaali keittoa ja keittoja varten suositellaan tarjoamaan piparjuuri välipalaa, joka vahvistaa aivojen verisuonia ja parantaa muistia.

Jos itsenäiset yritykset päästä eroon häirinnästä ja unohduksesta epäonnistuivat, sinun on otettava yhteys asiantuntijaan. Hän auttaa selvittämään muistivaikeuksien syitä ja valitsemaan lääkkeitä, jotka korjaavat tilanteen.

Video: kuinka parantaa muistia