Kuinka lisätä immuniteettia synnytyksen jälkeen: hyödyllisiä vinkkejä

Raskauden lisäksi myös synnytyksen jälkeinen aika on testi äidille ja hänen immuniteetilleen. Naisvartalo antaa kehittyvälle sikiölle suurimman osan hyödyllisistä komponenteista, joten se kärsii 8–9 kuukauden loppuun mennessä vitamiinin puutteesta ja mineraalien puutteesta. Vauvan syntymän jälkeen äidin ei tulisi olla vain uuden perheenjäsenen, vaan myös itsensä kanssa, koska mitä kauemmin hän unohtaa oman terveytensä, sitä suurempi on todennäköisyys tulla parin kroonisen sairauden omistajaksi.

Lepo ja rauhallinen

Naisen ei pidä ottaa omille harteilleen ruoanlaittoa, puhdistamista ja vauvan hoitamista. Mies kykenee paistamaan munakokoja, pesemään omat sukkansa ja vaihtamaan vaipat. Unen puute ja jatkuva emotionaalinen stressi vaikuttavat haitallisesti naisten terveyteen, heikentävät hormoneja ja immuniteettia. Mitä enemmän äiti rentoutuu, sitä terveempi ja onnellisempi lapsi on, joten älä huolehdi likaisesta kupista tai valmistelemattomasta illallisesta.

Fyysinen aktiivisuus

Ensimmäisten 1-2 kuukauden aikana, kun keho palautuu synnytyksestä, lääkärit suosittelevat pidättäytymään intensiivisestä liikunnasta. Sen jälkeen kun saumat paranevat ja nainen palauttaa voimansa, on hyödyllistä tehdä pieni harjoitus, tutustua joogaan ja kävellä usein uusi lastenrattaat lähimmässä puistossa. Raikas ilma vahvistaa sekä äitien että lasten immuunisuutta. Vaaleat pakkaset ja viileä sää auttavat vauvaa hillitsemään. Ja jos äiti on huolissaan lapsesta, niin hän voi siirtää hänet lastenrattaasta silmukalle oman ruumiin lämmittämiseksi.

Kun vauva kasvaa ja oppii pitämään pään, voit ilmoittautua uima-altaaseen. Uinti on kaksinkertainen etu. Äidistä tulee terveempi, koska vartalo päivitetään ja luonnollinen suojaus infektioita ja viruksia vastaan ​​paranee. Hänen ruumiinsa kiristyy, ja hänen mielialansa nousee jokaisesta menetetystä kilogrammasta. Lapsi nauttii vedestä ja kommunikoinnista äitinsä kanssa, ja oppii uimaan.

Yhden vuoden ikäisten lasten kanssa voit mennä merelle. Aurinkohauteet ja erityinen ilma, jossa on roiskeita suolaa, vahvistavat immuunijärjestelmää paremmin kuin mikään vitamiinikompleksi.

Tuemme psykologista terveyttä

Miehet ja kaiken tietävä sukulainen pitävät synnytyksen jälkeistä masennusta fiktiona, mutta se on olemassa ja sillä on huomattava vaikutus nuoren äidin terveyteen. Naisia, jotka ovat turhautuneita, tyhjiä, peloissaan ja hämmentyneitä, kehotetaan ottamaan yhteyttä psykologiin. Asiantuntija rauhoittaa ja auttaa sinua totumaan uuteen rooliin.

Jatkuva kokemus on stressiä. Ne estävät immuunijärjestelmää, joka on jo heikentynyt. Jos stressiä ei ole, nainen tuntuu paremmalta, ja hänen ruumiinsa vahvistuu eikä salli erilaisten infektioiden hyökätä itseensä.

Synnytyksen jälkeisellä ajanjaksolla tulisi hoitaa akuutit krooniset sairaudet ja raskauden aikana hankitut uudet sairaudet. Äidin tulisi täyttää hampaat, palauttaa suoliston mikrofloora, normalisoida maksan ja munuaisten toiminta ja tutkia vähän myöhemmin hormonaalista taustaa. Mikä tahansa sairaus on tulehduksen painopiste. Jos et taistele heitä vastaan, ne tuhoavat immuunijärjestelmän ja tuhoavat naisen kehon, aiheuttavat tunneongelmia.

Tasapainoinen ravitsemus

Raskaana oleva nainen pakotetaan ruokavalioon, koska jokainen ylimääräinen kilo voi aiheuttaa komplikaatioita synnytyksen aikana.Imettävä äiti on vakuuttunut siitä, että vauvan terveys ja ruuansulatuksen kehitys riippuvat ruokavaliosta. Haitalliset astiat provosoivat koliikkia tai allergioita. Itse asiassa naisen ruokavalio ei käytännössä vaikuta vauvan hyvinvointiin, vain alkoholi, nikotiini ja kofeiiniton tuotteet tulisi sulkea pois.

Äidin synnytyksen jälkeen tulisi syödä tasapainoisesti ja monipuolisesti. Suositellut vilja- ja vihanneskeitot, ruokavalion liha, naudan maksa ja vähärasvaiset kalat, joissa on B-vitamiineja, fosforia ja omega-3-happoja.

Suositellut oranssit vihannekset: porkkanat, kurpitsa, paprikat. Et voi riistää itseltään sellaisia ​​hedelmiä, kuten aprikooseja, omenoita, banaaneja, päärynöitä, luumuja, vesimelonia ja melonia. Ole varovainen appelsiinien ja muiden sitrushedelmien suhteen. Jopa pieni määrä mansikoita on hyödyllisiä.

Kilpirauhanen ylläpitäminen on välttämätöntä, joten silliä, kummeliturskaa, kapeliinia ja merikaalia pitäisi olla läsnä ruokavaliossa. On hyvä, jos voit ostaa lohta tai lohta, katkarapuja tai kaviaaria. Budjettinen jodilähde on merilevä ja jodisoitu suola.

Hapanmaitotuotteet, kuten raejuusto, jogurtti, käynyt leivottu maito ja makeuttamaton jogurtti, palauttavat suoliston mikroflooraan. C-vitamiinin lähteet ovat ruokia hapankaali ja mustaherukka, pinaatti, tyrni ja tuore persilja.

Äidin tulisi juoda paljon nesteitä. Sopiva vesi, vihreä tee lusikalla hunajaa ja siivu sitruunaa, luonnolliset mehut ja erikoisvalmisteet. Viimeksi mainittuja käytetään immuunijärjestelmän palauttamiseen imetyksen aikana, kun on tarpeen suojella äidin vartaloa eikä vahingoittaa lasta.

Voit valmistaa terveellisiä juomia:

• maito, johon lisätään tuoreiden kirsikkalehdet keittäminen;
• raastettuherukoita ja siirappia, joka on valmistettu hunajasta ja vedestä;
• elektroampaanijuurta (1 osa), sekoitettuna ruusun lonkoihin (2 osaa) ja kuusiöljyä, joka lisätään lopulliseen liemeen (2 tippaa lasia kohti);
• kaura, joka on keitetty paksuun konsistenssiin, lisää maitoa ja vähän hunajaa.

He aloittavat vasta-aineiden, pääterveyden puolustajien, granaattiomenien, rusinoiden, kuivattujen aprikoosien ja punajuurimehun, karpaloiden ja luumujen, tuotannon.

Vinkki: Nainen voi neuvotella gynekologinsa kanssa ja valita vitamiini-mineraalikompleksin. Vaihtoehto on yrttivalmisteet, joihin kuuluvat echinacea, sitruunaruoho, ginseng tai lakritsi.

Äitiys on todellinen saavutus ja valtava vastuu. Ja tämän testin läpäisemiseksi naisen tulisi huolehtia omasta kehostaan ​​ja immuunijärjestelmästään, koska lapsi ei tarvitse vain kaunista, vaan tervettä ja onnellista äitiä.

Video: kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää