Kuinka laihtua hormonaalisten pillereiden jälkeen

Fysiologisten ominaisuuksien takia henkilö on pakotettu seuraamaan huolellisesti terveydentilaansa ja negatiivisten muutosten yhteydessä ryhtymään ajoissa toimenpiteisiin. Erityiset hormonaalisten lääkkeiden muodossa olevat valmisteet eivät vain normalisoi tietyn järjestelmän toimintaa, vaan johtavat myös liialliseen painonnousuun. Yleensä tämä ominaisuus vaikuttaa naisiin, jotka hoidon seurauksena joutuvat myös kamppailemaan ylipainon kanssa. Kuinka laihtua ottamalla hormonaalisia pillereitä? Yritetään selvittää yhdessä.

Miksi paino on kasvanut hormonihoidon jälkeen

1. Kaikki eivät tiedä, että ylimääräisen veden kertymisen syy elimistöön on hormoni, nimeltään progesteroni. Sitä on suljettu melkein kaikkiin saatavilla oleviin suun kautta otettaviin ehkäisyvälineisiin, ja sitä löytyy myös kohdennetuista hedelmättömyyslääkkeistä. Nesteen pidättäminen ja johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, minkä seurauksena henkilö laihtuu.
2. Toinen yleinen syy on glukoosin kertyminen vereen normaalin yläpuolella olevassa pitoisuudessa. Asia on se, että ruoasta peräisin olevat hiilihydraatit eivät voi imeytyä kokonaan. Ne on talletettu kiellettyihin paikkoihin, yleensä vyötärö, lonkat, kädet. Samanlainen ominaisuus saavutetaan valmisteissa olevan kortisolin pitoisuudesta johtuen, mikä on tarpeen vakavien patologisten muutosten (lupus, ihottuma, astma jne.) Hoitamiseksi.
3. Hormonaalisten lääkkeiden ottamisen prosessissa kaikki kehon aineenvaihduntaprosessit hidastuvat huomattavasti. Tämä tarkoittaa, että ruokaa ei voida enää imeä kokonaan ja suhteellisen lyhyessä ajassa. Jos lisäät tähän "hidas" elämäntapa, tulos, kuten he sanovat, on edessä. Tilanne on monimutkainen, jos hormoneja on otettu pitkään.
4. Äskettäisissä muumioissa on edessään ongelma, kuten hormonaalisten lääkkeiden käytöstä johtuvan ylipainon ilmeneminen. Jos imetys pahenee, prolaktiinitabletit määrätään. Se tukahduttaa estradiolihormonia, joka vastaa aineenvaihdunnasta.
5. Useimmissa tapauksissa tällaisten lääkkeiden käyttö lisää ruokahalua. Henkilö tuntee jatkuvasti nälän. Koska kaikilla ei onnistu syömään oikein, evästeiden, välipalojen ja muiden haitallisten ruokien jakautuminen alkaa. Näin ollen kehon massa nousee.

Laihdutus hormonien ottamisen jälkeen

1. Painon vähentämisen on aloitettava päivittäisen ruokavalion korjaamisella. On ymmärrettävä, että et voi laihtua nopeasti, joten mono dieetit ovat kiellettyjä. Plumb ei saisi ylittää 300 gr. päivässä.
2. Aikaisemmin mainittiin, että hormonihoito vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan. Aikaisemman aineenvaihdunnan palauttamiseksi tai pikemminkin nopeuttamiseksi se vie 6 - 8 kuukautta. Tänä aikana ole kärsivällinen.
3. Kokeneet ravitsemusterapeutit tulivat siihen tulokseen, että hormonaalisten lääkkeiden hoidon jälkeen on optimaalista noudattaa taulukkoa nro 15, Pevznerin ruokavaliota. Mutta se sopii vain ihmisille, joilla ei ole häiriöitä ruuansulatuskanavan toiminnassa. Ruoan saantia on kuitenkin vähennettävä, jotta se ei ylitä arvoa 1750 Kcal. päivässä.
4. Syötä varmasti jaksottain, vähintään 5-6 kertaa päivässä. Yli 3 tunnin aterioiden väliset tauot eivät ole sallittuja. Annoskoko on edullisesti rajoitettu 200 grammaan.
5. Muuta annosten lisäksi ruoanlaittoa. Osta kaksoiskattila tai hidas liesi, keitä kaikki keitetty, höyrytetty, haudutettu, mutta ei paistettu. Jos haluat hemmotella itseäsi, paista hedelmiä uunissa.
6. Poista ravinnosta kaikki, mikä lisää ruokahalua.Puhumme pakattuista mehuista ja soodasta, mausteista, purkituotteista, makkaraa, suolakurkkua, savustettua lihaa jne. Luo pikaruokaa kokonaan.
7. Poista makeiset, syö sen sijaan kuivattuja hedelmiä. Korvaa valkoinen leipä ruokavaliossa täysjyväleipällä, älä syö pastaa ja perunaa. Ei rasvaisia ​​juustoja, kuluta vähäkalorista maitoa. Banaanit ja viinirypäleet ovat kiellettyjä, ne korvataan sesongin marjoilla ja hedelmillä.
8. Aikataulut päivittäisiin aterioihisi siten, että valkuaisruoat muodostavat suurimman osan valikosta. Joka päivä sinun täytyy syödä vähärasvaista valkoista lihaa, äyriäisiä, kalaa (ei rasvaista). Keitetyt munat (enintään 2 keltuaista päivässä), maitotuotteet, viljat, pavut, leseet johdetaan välttämättä ruokavalioon.
9. Jos ruokavalion muuttaminen yllä olevien periaatteiden mukaisesti on vaikeaa, noudata Välimeren ruokavaliota. Lean mereneläviä ja proteiinia, syö kaikkea normaalisti paitsi muffineja ja makeisia. On myös tarpeen vähentää kulutettujen kalorien määrää 300 yksiköllä. Painonpudotus ei pidä sinua odottamassa.
10. Jos haluat laihtua, kirjoita ravitseva cocktail valikkoon. Se on nautittava päivittäin puolikuu. Sekoita 3 kpl. kuivattuja aprikooseja ja puoli rusinoita rusinoita, 1 raastettua omenaa, ripaus chiliä, tl hunajaa ja lasi kefiiriä. Ruokaa tällä seoksella 2 viikkoa.

Painonpudotus hormonien jälkeen juomien kanssa

Hormonaalisen lääkityksen jälkeen on välttämätöntä puhdistaa laitos kattavasti. Menettely voidaan suorittaa mineraalivedellä ilman kaasua. Lisää vähitellen kulutetun nesteen määrä 2 litrasta. jopa 2,5 litraa päivässä. On tärkeää ymmärtää, että vain puhdas vesi otetaan huomioon.

1. Puhdistettu vesi. Laadullinen neste osallistuu ehdottomasti kaikkiin ihmiskehon aineenvaihduntaprosesseihin. Painonpudotuksen aikana kudokset puhdistuvat, kaikki menee turhaan. Kehossa suolat esitetään suolaliuosten muodossa. Jos tällaisten yhdisteiden pitoisuus ei vähene, se ei auta päästä eroon raajojen turvotuksesta.
2. Mineraali ilman kaasua. Tällainen neste ei käytännössä eroa yksinkertaisesta suodatetusta vedestä. Koostumuksen vaikutus vartaloon on sama kuin aiemmin mainittiin. Ainoa ero on, että tällainen vesi täydentää kehossa pestyjä mineraaleja painonpudotuksen aikana.
3. Vihreä tee. Juomalla on lievä diureettinen vaikutus. Järjestelmällinen saanti vakauttaa pian normaalin hikoilun. Muista, että on kiellettyä ottaa koostumusta yli 2 kuppia päivässä. Muussa tapauksessa teessä olevat aktiiviset entsyymit alkavat uuttaa magnesiumia ja kaliumia. Seurauksena on sydän- ja verisuonijärjestelmän normaali toiminta.
4. Hedelmäjuomat marjoista. Puolukka-, herukka- ja karpalopohjaisten juomien systemaattinen kulutus antaa sinun puhdistaa vartalo haitallisista epäpuhtauksista ja metalleista täysin. Hedelmäjuomille on ominaista choleretic ja diureettiset vaikutukset. Myös hikoilu paranee.
5. Persiljapohjainen lieme. Tällä juomalla on samat ominaisuudet kuin vihreällä teellä. Lisäksi persiljakeitto uudistaa kehon kudoksia, mikä vaikuttaa positiivisesti ulkonäköön. Kollageenisynteesi lisääntyy. Seurauksena on, että iho kiristyy huomattavasti.

Painonpudotus hormonien jälkeen urheilun kautta

1. Jos päätät sanoa hyvästit toivomattomista kiloista urheilun avulla, sinun tulisi antaa etusija sydämelle. Näiden joukossa ovat lenkkeily, pitkä kävely raikkaassa ilmassa, lumilautailu, hiihto, pyöräily, soutu ja portaiden ylöspäin liikkuminen eri suuntiin.
2. Jos päätät käydä kuntosalilla, kannattaa korvata yllä olevat harjoitukset joillain simulaattoreilla. Käytä juoksumattoa, kuntopyörää ja laitetta, joka simuloi soutua.On tärkeää tietää, että pitkäaikainen hormonaalisten lääkkeiden kulutus vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään.
3. Kurssien ensimmäisenä päivänä harjoitusajan ei tulisi ylittää 40 minuuttia. Lisää sen jälkeen jaksoja 5-10 minuutilla. Pidennä harjoitusaikaasi vähitellen. Tarkkaile omaasi tilaa ja tunteita. Suorita sydänharjoituksen jälkeen voimisteluharjoituksia epäonnistumatta. Venytä eri suuntiin ja palauta hengitys.

Painonpudotus hormonien ottamisen jälkeen on helppoa, jos et yritä hypätä pään yläpuolelle. Aloita tekniikka päivittäisen ravinnon korjaamisella poistamalla kaikki tarpeettomat. Ota vähintään 1,8 litraa päivässä. pullotettu vesi. Täydennä valikkoa juuri puristetuilla mehuilla, nestemäisillä hapanmaitojuomilla. Liikuntaa tai käy kuntosalilla.

Video: kuinka laihtua hormonaalisten lääkkeiden jälkeen