Kuinka huolehtia rinnoista: naisten salaisuudet

Naisilla on jatkuvasti puutteita ulkonäöltään. Väännetyt jalat tai keltaiset hampaat, akne kasvoilla tai rasva sivuilla. Lyhyet silmäripset, harvinaiset kulmakarvat, iso nenä. Luettelo on valtava, mutta pappien ja roikkuvien rintojen puute on johtava puutteiden takana. Jos ensimmäinen ongelma ratkaistaan ​​kyykkyjen avulla, toista on taisteltava kaikilla käytettävissä olevilla menetelmillä, alkaen erityisruokavaliosta ja päättyen oikeisiin harjoitussarjoihin.

Pitsi ja mukavuus

Painovoima on kiristetyn rinnan päävihollinen, joten naiset eivät voi tehdä ilman rintaliivit. Alusvaatteiden tulee olla paitsi kauniita, koristeltu röyhelöillä ja jousilla, myös käytännöllisiä.

Tytöillä, joilla on pieni siisti rintakuva, on varaa ohuisiin tai silikonihihnoihin. Kolmannen ja sitä suuremman koon omistajilla on vaihtoehtoja, joiden leveät hihnat vähentävät selkärangan kuormitusta ja tukevat paremmin ylellisiä muotoja.

Valintasäännöt

1. Alusvaatteiden myymälään meneminen on parasta ennen kuukautisia, kun rintarauhaset turpoavat ja niiden koko kasvaa.
2. Pidämäsi rintaliivimallit on yritettävä arvioida, kuinka mukavat ne ovat.
3. Sinun tulisi poistaa hihnat tai laskea ne ja katso: jos rintaliivit pitävät edelleen rintakertaa, tämä on hyvä valinta. Jos se alkaa liukua alas, on parempi mitata toinen vaihtoehto.
4. Kaksi sormea ​​tulee sijoittaa rintaliivin ja selkärangan väliin, kun taas luut eivät tartu rintarauhasiin tai niiden alla olevaan ihoon.
5. Oikeassa alusvaatteessa rinnat ovat kokonaan kupissa, älä purista, älä pudota ulos ja nännit eivät tartu ulos.
6. Materiaali on pehmeää ja miellyttävää kosketusta varten, ei aiheuta epämukavuutta, ärsytystä tai kutinaa.

Tärkeää: Älä käytä alusvaatteita, joista luut tulevat ulos. Jos rintarauhat vaurioituvat säännöllisesti tai hierotaan niiden alla olevaa ihoa, pahanlaatuisten kasvainten riski kasvaa.

Rento ja urheilullinen vaihtoehto
Kuinka monta rintalihaa tyttöllä pitäisi olla? Vähintään 2: yksi päivittäiseen käyttöön, toinen kuntosaliluokkiin. Säännölliset rintaliivit eivät tue rintakuvaa riittävän hyvin hyppäämisen, juoksemisen ja muun energisen toiminnan aikana. Seurauksena on, että iho venyy, ja rinta rinnan vähitellen sags.

Kuinka valita täydellinen urheilupaita? Anna etusija malleille, joissa on:

• leveät hihnat ristissä selässä;
• ommeltuja vaahtokumitiivisteitä, koska irrotettavat kuluvat nopeammin;
• alla olevilla joustavilla tukinauhoilla, jotka kiinnittävät rintarauhaset, mutta eivät purista.

Kuntosalin luokkarintaliivien tulee olla synteettisiä materiaaleja. Nykyaikaiset kankaat hengittävät hyvin, eivät luo höyryhuoneilmiötä, vaan palvelevat pidempään kuin tavalliset puuvillalajikkeet.

”Matala” -merkityt mallit on tarkoitettu joogalle tai meditaatiolle. Korkealla merkinnällä rinta ei pomppu edes tanssiessa, hevosen ajaessa tai hyppääessä.

Tärkeää: Et voi kävellä rintaliivissä yli 12 tuntia välttääksesi veren stagnaation rintarauhasissa. Alusvaatteiden poistamisen jälkeen sinun tulee venyttää molempia puolipalloja kevyillä silitysliikkeillä.

Vedenkäsittelyt

On mukavaa imeä kuuma vaahtokylpy työn jälkeen, mutta kontrasuihku on hyödyllisempi rintarauhasille. Voit aloittaa aamun huoneen suihkulla, sitten jäähdyttää ja muutaman kuukauden kuluttua jäävedellä. Tällaiset toimenpiteet parantavat verenkiertoa, ylläpitävät ihon sävyä.

On suositeltavaa vaihtaa lämpimiä suihkukoneita viileinä, suuntaamalla ne nivelkoteloista nänneihin.Tällaiset liikkeet auttavat kiristämään rintakuvaa ja estävät ennenaikaisia ​​venytyskappaleita pääntiellä. Viimeistele kylmällä vedellä. Voit pyyhkiä maitorauhaset jääkuutioilla, mutta tee se huolellisesti ja viisaasti, jotta et tarttuisi niihin.

Kosmeettiset tuotteet

Ei riitä, että vain pestä kohouma normaalilla suihkugeelillä ja pyyhkeellä. Venytysjänteiden ja varhaisten ryppyjen estämiseksi on suositeltavaa puhdistaa kaula-aukon iho kasvovoidella kerran 2 viikossa tai keittää se itse. Voit kokeilla mansikkavaihtoehtoa hunajan ja oliiviöljyn kanssa tai sekoittaa kaurahiutaleet mantelivoin ja pähkinöiden kanssa.

Älä tee ilman kosteuttavia ja kiinteyttäviä naamioita. Esimerkiksi lyö munavalkuaiset sitruunamehulla tai yhdistä 10 g hunajaa 30 g voin ja saman määrän omenakastiketta kanssa. Naamio, joka sisältää 2 keltuaista sitruunamehua (20-30 ml) ja 3 rkl rasvakermaa, tekee ihosta joustavan.

Viimeinen rintahoidon kosketus on kerma. Sen on oltava läsnä:

• aloe mehu;
• jojoba-, sitruuna-, mänty- tai clary-ruusun eteeriset öljyt;
• A-vitamiini ja tokoferoli;
• Mäkikuisma tai ginseng-uute, voi olla humala- tai öljypuuta;
• kollageeni joustavuutta varten;
• uutteet merilevästä;
• hyaloronihappo;
• C-vitamiini

Kosmeettisia valmisteita levitetään hierontaliikkeissä, siirtyen kainaloista rinnan keskelle. Voiteen ei tulisi päästä areolaan tai nänneihin. Jos ne ovat erittäin kuivia, voit käyttää apteekin vaseliinia.

Budjettivaihtoehto kalliille rintojen kosmetiikkatuotteille on ruusunmarjaöljy. Se kosteuttaa ja kiristää, suojaa ikääntymiseltä. Voit valmistaa kosmetiikkaa rintakuvaan itse sekoittamalla avokadoöljyä jojoban ja oliivin kanssa samoissa suhteissa.

Rintaommel
Naiset, jotka haaveilevat tulla suuren rintakuvan omistajiksi ilman kirurgista manipulointia, ostavat erilaisia ​​voiteita, joissa on fytoestrogeeneja. Yrttihormonit auttavat todella muuttamaan epätäydellisen sekunnin kolmanneksi ja kiristämään samalla ihoa. Mutta kosmetiikan vaikutus loppuu, kun tyttö lopettaa sen käytön. Tällaiset voiteet voivat aiheuttaa onkologiaa, koska hormonien, jopa kasviperäisten, vitsailu on vaarallista.

Ravitsemus ja sen rooli

Tokoferoli, askorbiinihappo ja A-vitamiini ovat välttämättömiä keholle tuottamaan kollageenia, joka vastaa ihon joustavuudesta. Näiden komponenttien puute johtaa epiteelin ennenaikaiseen ikääntymiseen. Kasvot ja rinta kärsivät ensin.

Naisia ​​ei pidä rasittaa ruokavalioilla, ja terveellisiä ruokia tulisi nauttia päivittäin:

• leseä leipää;
• banaanit;
• panimohiiva;
• luonnonvarainen kiillottamaton riisi;
• pähkinät;
• munankeltuaiset;
• sitrushedelmät, esimerkiksi greipit ja appelsiinit;
• paprika;
• vihreät vihannekset;
• kaviaari;
• kurpitsa;
• kasviöljyt, esimerkiksi oliivi, pellavansiemenet;
• palkokasvit: soija, pavut ja herneet;
• naudan maksa.

Alkoholi on vasta-aiheista, kuten suola suurina määrinä, mutta lasillinen viiniä, erityisesti punaista, ei vahingoita.

Jatkuvat painonnousut vaikuttavat rinnan ulkoasun negatiivisuuteen. Rintarauhaset koostuvat rasvasta, joten kun lisäät massaa, ne lisääntyvät merkittävästi, ja iho venyy, kun laihdutat, se kutistuu ja rypistyy.

Tyttöjen, jotka päättävät päästä eroon rasvoista sivuillaan, tulisi menettää ylimääräiset kilot vähitellen ilman, että paastonne tai tiukat ruokavaliot pääsevät sinne. Yhdistä oikea ravitsemus urheiluun.

Liikunta ja rinta

Jotta rintakuva pysyisi elastisena ja sopisi myös eläkkeelle, on tarpeen jatkuvasti harjoittaa ja kehittää rintakehän lihaksia. Ihanteelliset harjoitukset:

• uima-;
• push ups;
• monimutkainen tanko tai käsipainot;
• vedot poikkipalkissa;
• soutu.

Rintojen muodon säätämiseksi kotona on joukko erityisiä kuormia:

1. Pidä kiinni kaksi yhtä painavaa kirjaa, levitä jalat hartioiden leveyteen toisistaan. Laita kuorma kämmenellesi ja nosta ne rinnan tasolle, yhdistä kyynärpääsi.Osa hitaasti yläraajoista, yrittämättä olla huomaamatta inventaariota. Samanaikaisesti kiivetä varpaisiin ja nouse ylös, mutta älä nosta kämmenesi hartioiden yläpuolelle. 20 sekuntia, ja palaa alkuperäiseen asentoon.
2. Paina seisomassa asennossa suora selkääsi seinää vasten. Kiristä rintakehän lihakset ja tee käsin liikkeitä, jotka jäljittelevät rintaiskua. Tarpeeksi 100 "kuivaa" aivohalvausta päivässä rintarauhasten muodon parantamiseksi.
3. On hyödyllistä tehdä kaltevuus asettamalla jalat hartioiden leveyteen. Ensin oikean käden tulisi ulottua vasempaan varpaan ja koskettaa sitten naapurikäytävää. 15 - 20 toistoa.
4. Seiso, hieman polvillaan, jotta tasapaino pysyy paremmin. Jokaisessa kädessä on pieni käsipaino. Nosta yläraajoja ja risti pään yli. Nopeasti laskeudu ja aseta hiukan taakse. Jopa 20 nopeaa toistoa.
5. On hyödyllistä ajaa ylös seinästä tai lattiasta. Laita kädet leveään ja kapeaan otteeseen harjoittaaksesi erilaisia ​​lihasryhmiä. Voit tehdä palkin, työnnä hänen nyrkkinsä ylös.
6. Harjoitukset tulee suorittaa paitsi rintakehän lisäksi myös ryhtiä varten. Kävele suoralla selkähuoneella ympäri huonetta, laittamalla pään päälle Tolstoi tai Neuvostoliiton tietosanakirja. Kuorman pitäminen kädellä on kielletty. On välttämätöntä yrittää, jotta kirja ei putoa lattiaan kävellessä.

Kurssi kärjessä

Tasapainoinen ruokavalio, fyysinen toiminta ja kosmetiikka tekevät rinnoista kauniita ja joustavia, mutta emme saa unohtaa naisten terveyden päävihollista - mastopatiaa ja kasvaimia. Rintarauhasten tutkimisen tulisi olla kuukausittain syklin 5.-12. Päivänä. Tämä on kätevää tehdä suihkussa levittämällä pieni geeli rintakuvaan. Taperoi rinta varovasti nostettuna ja lasketuin käsin. Älä unohda kainaloissa olevia imusolmukkeita.

Syy ottaa yhteyttä gynekologiin tai mammologiin on:

• tiivistyminen minkä kokoisissa rintarauhasissa;
• tulehtuneet imusolmukkeet aksillaarissa tai nivelissä;
• tyhjennys nänneistä tai outoja jälkiä alusvaatteissa;
• rintakipu, johon ei liity kuukautisten alkamista;
• nännien muodonmuutos.

35–40-vuotiaiden naisten tulisi käydä mammologissa vähintään kerran vuodessa ilman syytä, suorittaa rutiinitarkastus ja tehdä ultraääni.

Suuret ja pienet rinnat tarvitsevat säännöllistä hoitoa. Sitten hän näyttää ylelliseltä, houkuttelee vastakkaisen sukupuolen huomion ja lisää omistajan itsetuntoa.

Video: kuinka ylläpitää elastisia rintoja