Kuinka poistaa rasva reiden sisäpuolelta

Jokainen sukupuolesta ja iästä riippumatta haluaa näyttää houkuttelevalta. Ylimääräiset kilot, riippumatta siitä, missä ne ovat, eivät lisää kauneuden ulkonäköä. Jokainen haluaa kauniin istuvan hahmon. Keholla on useita ongelma-alueita ja yksi niistä on reiden sisäosa. Erityisen usein oikeudenmukainen sukupuoli lykkää ylimääräisiä kiloja. Miksi rasva kerääntyy reiden sisäosaan ja miten päästä eroon siitä?

Tämän ongelman syyt

Reiden sisäpinnalla voi esiintyä ylimääräistä rasvaa, kun koko vartalo on ylipainoinen ongelma. Tämä tila voidaan havaita seuraavilla:

• Liiallinen ruoka;
• Rasvaisten, makeiden, paistettujen ja jauhojen ruokien tiheä käyttö;
• Alhainen motorinen aktiivisuus;
• Perustuslaillinen taipumus liikalihavuuteen;
• Hormonaalisten lääkkeiden ottaminen;
• Tietyntyyppiset sisäelinten sairaudet (kilpirauhasen vajaatoiminta, lisämunuaisen vajaatoiminta).

Joskus jopa hoikkailla tytöillä on kuitenkin sellainen ongelma kuin rasva lantiollaan. Lisäksi joskus fyysiset harjoitukset ja säännöllinen urheiluharjoittelu eivät auta taistelussa tätä ongelmaa vastaan. Miksi tämä tapahtuu?

Joskus enemmän huolta heidän ulkonäöstä tytöissä on lantion koko ja kunto. Esimerkiksi selluliittia voi esiintyä jopa hyvin ohuissa tytöissä, mutta samalla luoda ylimääräisiä kiloja. Samoin pilaa ulkonäkö ja roikkuva iho lonkissa. Edellä olevissa esimerkeissä ongelma on ensinnäkin ihon ja alla olevien kudosten ominaisuuksissa eikä ihonalaisen rasvan koosta. Siksi kamppailun näiden olosuhteiden kanssa olisi oltava asianmukaista.

Urheilua harjoittavat tytöt eivät voi saavuttaa haluttua tulosta useista syistä. Yleisin näistä on väärinkäytökset. Painonpudotusta varten yksi harjoitus ei riitä, heidän on lisättävä tasapainoinen ruokavalio ja oikea päiväohjelma. Toinen syy on harjoittaa yksinomaan voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu auttaa lisäämään lihasmassaa, mutta ei rasvan menetystä. Jos lantion lihakset lisääntyvät ja rasvaa jää, tämä ongelma-alue näyttää vielä pahemmalta. Joten miten päästä eroon tästä ongelmasta?

Lonkan laihdutusharjoitukset

Aluksi kannattaa aloittaa sydänkuormituksella. Ne, ei voimaharjoittelu, on suunniteltu kuluttamaan kaloreita ja polttamaan rasvaa. Yksinkertaisin ja tehokkain tapa on juoksu. Tahti, kesto ja etäisyys voidaan valita mielivaltaisesti, pääasiallinen on harjoittelun säännöllisyys. Hölkkä voidaan korvata pitkällä kävelyllä, rullaluistelu tai pyöräily.

Niille, jotka eivät voi pakottaa itseään käyttämään säännöllisesti liikuntaa, suositellaan ostamaan kuntosalin tilaus, mutta sen tulisi silti olla sydänharjoittelu. Lantion painonpudotukseen sopivat kaikki kuntosalin harjoitukset, mutta on parempi antaa etusijalle askel-aerobic, Pilates ja venyttely.

Harjoitukset reiteen sisäpuolella kotona:

1. Kyykky. Suosituin ja yksinkertaisin harjoitus pystyy polttamaan tehokkaasti jalkoihin kerääntyneen rasvan, mutta se on suoritettava oikein. Älä ota jalkojasi lattialta, pidä selkääsi suorana, kyykky, kunnes reiden ja säären väliin muodostuu suora kulma. Toista vähintään 50 kertaa päivässä.
2. Keuhko. Voit vaihtaa lungeja eteenpäin - taaksepäin ja sivuttain. Samanaikaisesti selän tulisi olla suora, jalkojen tulee olla kireällä, jousi jokaisen syvennyksen aikana. Toista 25 kertaa molemmille jaloille.
3. Pistooli. Tämä harjoitus tuli Pilatesilta. On parempi suorittaa se ei dynaamisesti, vaan staattisesti. Mitä tämä tarkoittaa? Nouse nelineliin nojaten polvillesi ja kämmensiisi, suorista toinen jalka, suorista se niin paljon kuin mahdollista ja nosta se ylös, venytä kantapää kattoon. Kun tunnet suurimman jännityksen pisteen, kiinnitä jalka vähintään minuutiksi ja toista sitten harjoitus toisella jalalla.
4. Hyppyköysi. Erittäin yksinkertainen ja tehokas tapa polttaa rasvaa, ei vain jaloissa. Sinun täytyy hypätä keskimäärin vähintään 200 kertaa päivässä.

Kuten jo mainittiin, fyysinen harjoittelu yksin ei riitä laihtumiseen. Muista seurata ruokavaliota.

Ruokavalio ja ravitsemus

Laihtua nopeasti voit kokeilla yhtä tehokkaista monodieeteistä, kuten esimerkiksi:

Juominen. Tällaisen ruokavalion kesto on 3 - 5 päivää, tuona aikana voit juoda mitä tahansa alkoholia lukuun ottamatta, mukaan lukien vähärasvaiset liemet, mutta et voi syödä mitään.

1. Suklaa. Kesto - 7 päivää. Voit syödä tumman suklaan palkkia päivässä, juoda kahvia, vettä ja mustaa teetä.
2. Riisi. Voit syödä vain riisiä, mutta ei keitettyä, mutta keitetyt yön yli. Kesto - 10 päivää.

Lisäksi voit kokeilla vähemmän tiukkoja ruokavalioita, joiden kesto on vähintään 10 päivää. Esimerkiksi:

1. Tikkaat. Tämä ruokavalio sisältää päivittäin kulutettujen kalorien määrän lisääntymisen 200 - 800 kcal, lisäämällä 200 päivässä. Ensimmäinen päivä - 200, toinen - 400, kolmas - 600, neljäs - 800, viides - nälkä ja jälleen ympyrä. Ensinnäkin voit kokeilla tällaisen ruokavalion kahta sykliä.
2. Kalorirajoitus. Tätä ei voida kutsua erityisruokavalioksi, vain kulutetut kalorit on laskettava 1200 kcal: aan päivässä. Tässä tapauksessa kuluneita kaloreita ei vähennetä tästä luvusta. Tämän syömistavan kesto voi olla rajoittamattoman pitkä. Painonpudotus voi olla melko hidasta.

Tällaisten ruokavalioiden päähaitta on ylimääräisten painojen nopea palaaminen alkuperäiseen paikkaan. Tämän välttämiseksi on noudatettava jatkuvasti oikeaa ravitsemusta. Riittää, että rajoitetaan rasvaista, makeaa ja paistettua, ei syödä yöllä, jotta varmistetaan, että kulutetut kalorit eivät ylitä päivittäisiä kuluja.

Lisätaistelutavat

Niille, jotka haluavat päästä eroon paitsi rasvasta, myös selluliitista, voit kokeilla seuraavia menetelmiä:

1. Tyhjiöhieronta. Tämä toimenpide suoritetaan hierontahuoneissa ja kauneussalongissa. Halutessa se voidaan tehdä kotona. Aseta tämä apteekkipankeihin ongelma-alueille 15 minuutiksi. Menettely voidaan toistaa kerran viikossa.
2. Kääreet. Voit kokeilla mitä tahansa: suklaata, kahvia, hunajaa tai anti-selluliittikermaa. Levitä valittu seos yksinkertaisesti reiden sisäosaan, kääri se tarttuvalla kalvolla, laita lämpimät housut ja makaa kansien alla 2 tuntia.
3. Pensaikot. Niitä on myös paljon: myymälässä myytävistä valmiista kahvista, sokerista ja suolasta valmistettuihin valmiisiin. On vain valittava oikea.

Siten voidaan päätellä, että reiden sisäpuolella oleva rasva on ongelma, josta rasvan lisäksi myös ohuet ihmiset kohtaavat. Tämän ongelman torjumiseksi on tarpeen lähestyä sitä kattavasti. Tämä auttaa erityisiä harjoituksia, ruokavalioita, erityisiä ravitsemussääntöjä ja lisätoimenpiteitä vihattujen kilogrammien torjumiseksi.Muista, että vain sinusta riippuu kuinka näet huomenna, viikossa, kuukaudessa tai vuodessa.

Video: reisien sisäkuivaus