Kuinka parantaa ruuansulatuksen kansanlääkkeitä

Ripuli antaa tietä ummetukselle? Näyttääkö närästys ja turvotus jokaisen aterian jälkeen? Oireet osoittavat ongelmia suolistossa tai mahassa. Jatkuva stressi ja välipala tien päällä, istuva elämäntapa ja lääkkeiden käyttö heikentävät ruuansulatuksellisia elimiä ja heikentävät heidän työtä. Unisyyden, päänsärkyjen ja ongelmaisen ihon päästävä eroon sinun on hylättävä tavanomainen elämäntapa ja palautettava suolien ja vatsan liikkuvuus.

Huonot tottumukset

Huonojen ruuansulatuksen päävihollinen on pikaruoka. Makkaraa ja hot dog -voileipiä on runsaasti rasvaa ja vähän kuitua. Pikaruoka tukkii suoliston, hidastaen ruuansulatusta. Pysyvä ruoka alkaa mätä ja vaeltaa, aiheuttaen turvotusta ja ummetusta.

Sipuleita, leivonnaisia, paistettuja, savustettuja ja marinoituja ruokia nautitaan rajoitetusti tai ne poistetaan kokonaan ruokavaliosta. Vähintään sokeri ja suklaa, majoneesi ja margariini. Lisää kuitua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja oikea proteiini.

Juoda tai olla juomatta
Vesi on hyvä suoliston toiminnalle. On suositeltavaa juoda enintään 2 litraa nestettä päivässä, mutta vain aterioiden välissä. Älä sekoita ruokaa ja sokeripitoisia tai hiilihapotettuja juomia. Älä juo voileipiä kivennäisveden tai kompotin kanssa.

Nestemäinen, jopa juomavesi tai makeuttamaton yrttilieme, laimentaa mahamehuja. Entsyymien lukumäärä, jotka voivat sulauttaa ruokaa, vähenee, ja se tulee suolistoon "raa'ana". Syömien ruokien hajoaminen ravinteiksi ja jätteiksi hidastuu, muodostuu kaasuja ja joko ripuli tai ummetus alkaa.

Vesi tulisi juoda 40 minuuttia ennen aamiaista tai illallista ja 1,5–2 tuntia sen jälkeen. Sitten ruoansulatuselimet ja ihon tila paranevat, energiaa ilmestyy ja väsymys katoaa.

Nauti ateriasi
Et voi tyydyttää nälkää tien päällä, nielemällä valtavia paloja lämmittämätöntä voileivää tai omenaa. Hampaat annettiin henkilölle jauhaa ruokaa, jotta vatsa oli helpompi sulauttaa ruokaa. Riittämättömästi käsitelty ruoka hidastaa ruoansulatusprosesseja ja vahingoittaa vatsan ja suolien seiniä. Jokainen puuron tai lihapalan lusikka tulee pureskella vähintään 40 kertaa, jotta ruoka muuttuu nestemäiseksi ja sekoittuu syljen kanssa.

Lounaalle ja illalliselle tulisi varata vähintään 10–15 minuuttia, kun et voi kiirehtiä minnekään. Ei ole suositeltavaa, että luet kirjoja aterioiden aikana, älä puhu ja älä häiritse tietokonetta, vaan nautti vain ruuan imeytymisestä.

Ylensyöminen ja iltaisin välipaloja

18.00 jälkeen ruokailu ei ole kielletty. Nälkä vahingoittaa vatsaa vähintään kuin ylensyöminen. Mutta viimeinen osa ruoasta tulisi kuluttaa 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta et kärsisi raskaudesta ja pahoinvoinnista aamulla.

Mahan ja suoliston toiminta on häiriintynyt systemaattisen ylensyönnin vuoksi. Ei ole väliä kuinka terveelliset tuotteet ovat. Kun ruokaa on paljon, keholla ei ole aikaa varata riittävästi suolahappoa ja sappia sen sulamiseksi. Tarjoilukokoja tulisi pienentää, ja välttääksesi jatkuvaa nälkäa, välipala ei kolme, vaan viisi tai kuusi kertaa päivässä.

Huonot tottumukset
Savukkeet, kuten alkoholijuomat, sisältävät kemikaaleja, jotka ärsyttävät vatsan seiniä ja lisäävät happamuutta.Alkoholi ja nikotiini aiheuttavat pahoinvointia, heikentävät ruokahalua ja estävät hyödyllisten komponenttien imeytymisen ruoasta.

Savukkeista ja alkoholista vaarallisempia ovat vain entsyymivalmisteet, kuten Mezim. Tabletti poistaa ylensyönnien ja turvotuksen aiheuttamat vaikeudet, mutta lääkkeiden hallitsematon käyttö myötävaikuttaa laiska suolen oireyhtymän kehittymiseen. Kun lääkkeet tekevät ruoansulatuselimien työtä, jälkimmäiset “rentoutuvat” ja lakkaavat tuottamasta salaisuuksia ruoan hajottamiseksi.

Tärkeää: pillerit ovat hyödyllisiä, mutta vain gastroenterologin tulee määrätä lääkkeitä. Entsyymivalmisteiden väärinkäytön seurauksia on hoidettava vuosien tai eliniän ajan.

7 parasta terveysruokaa

Suolen liikkuvuutta laukaisevat vesi ja kevyet ruuat, joissa on runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuitua ja proteiineja. Paistetun lihan ja voin voileipien sijasta suositellaan suuria määriä hedelmiä, viljaa ja ruokavalion lihaa. Hyödyllisiä vihanneksia ja kalaa, hapanmaitojuomia: jogurtti-kefir ja luonnollinen jogurtti. Ruoansulatus normalisoituu muutamassa viikossa, jos rikastat ruokavaliota seitsemän epätavallisen ja maukkaan ruuan ruokia.

juurikas
Punajuurisalaatteja tarjoillaan aamiaiseksi tai illalliseksi. Punajuuri on tarkoitettu säännölliseen ummetukseen ja ruoan pysähtymiseen suolistossa. Kasvis on runsaasti kuitua, joka imee toksiineja ja stimuloi mahaentsyymien eritystä. Juurikkaat keitetään, tarjoillaan raa'ina tai lisätään vihannespatoon. Sekoita porkkanoiden ja valkosipulin kanssa, maustetulla oliiviöljyllä.

papaija
Oranssin massa auttaa sulamaan proteiineja ja säätelee happamuutta. Papayaa suositellaan usein närästysten, gastriitin ja ruuansulatuselinten tulehduksen estämiseksi. Hedelmä tappaa infektiot ja parantaa hyödyllisten komponenttien imeytymistä.

kuivatut luumut
Kuivatut hedelmät ovat kuidunlähteitä. Viikunat, kuivatut aprikoosit, rusinat ja tietysti luumut toimittavat vartaloa karkeilla kuiduilla, jotka ovat tarpeen suolen puhdistamiseksi sulamattoman ruoan jäännöksistä. Ja kuivatut luumut ovat luonnollinen laksatiivi, joka toimii hellävaraisesti, mutta tehokkaasti.

Illalla kuivatut hedelmät liotetaan vedessä, ja aamulla ne lisätään viljaan tai syödään aamiaisen sijasta.

persikat
Aromaattisissa hedelmissä on paljon liukoista kuitua ja pektiinejä sekä vitamiineja. Persikat rauhoittavat tulehtunutta mahalaukun limakalvoa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Auttaa ummetusta ja tiheää turvotusta. Hedelmät kulutetaan ennen aamiaista vatsan herättämiseksi.

inkivääri
Kuivattu inkiväärinjuuri on terveellisempi, vaikka suolakurkku sisältää öljyjä, jotka stimuloivat ruuansulatuksellisten entsyymien vapautumista. Mauste normalisoi sapen ulosvirtauksen ja suojaa mahalaukun limakalvoa, “karkottaa” loiset suolistosta ja estää turvotusta.

Vehnäleseet
Lisäosa sisältää paljon karkeakuitua. Ruokavalokuitu edistää ulosteiden poistumista ja puhdistaa samalla sulamattomien tuotteiden hiukkaset suolen seinämistä. Vehnäleseistä ja kefiristä tai luonnollisesta jogurtista valmistetaan ravitseva ja terveellinen cocktail, joka käynnistää vatsan liikkuvuuden ja auttaa laihduttamaan.

Aloita ruokalusikalla lisäainetta, muuten kuidut tukkevat suolet. Lisää vähitellen 3-4 ruokalusikallista päivässä ja lopeta. Juota paljon vettä ummetuksen estämiseksi.

flaxseeds
Pellavansiementen ja luonnollinen jogurtti-cocktail täydentää suolistoa hyödyllisillä bakteereilla. Tässä lautasessa on paljon kuitua, vitamiineja ja öljyjä, jotka normalisoivat rasvan aineenvaihduntaa ja sappirakon toimintaa.

Aloita suoliston liikkuvuus lasillinen lämmintä vettä sitruunamehulla tai hunajalla. Juoma otetaan ennen aamiaista ja välipala kaurahiutaleiden limakalvoille. Normaalissa ruuansulatuksessa proteiinit, joita löytyy kananrinnasta, raejuustosta ja merikalasta, ovat vastuussa.

Kansanlääkkeet terveelle suolistolle

Tyrniöljy auttaa haavaumissa ja gastriitissa, ja hunaja saksanpähkinöillä normalisoi maksan. Usein ripulin kanssa suositellaan ohran keittämistä: 50 g viljaa höyrytetään 500 ml: ssa kiehuvaa vettä. Työkalua vaaditaan 6 tuntia, ja kun kuiva komponentti turpoaa, laita työkappale hitaalle tulelle ja keitä 10 minuuttia. Anna juoman puoli tuntia jäähtyä. Juo 100-150 ml ohraliemettä kolme kertaa päivässä.

Suolen liikkuvuus parantaa punaviinin lääkettä. Tarvitset:

• aloe - 1 osa;
• hunaja - 2 osaa;
• punaviini, esimerkiksi Cahors - 2 osaa.

Jauhaa aloe, yhdistä muiden ainesosien kanssa. Beat tehdä homogeeninen massa ja syö lusikallinen lääkettä tuntia ennen ateriaa.

Ummetus poistaa puuron kurpitsasta ja hirssistä. Valmiin ruoan päälle lisätään vähän hunajaa. Selleri-infuusio ratkaisee myös arkaluonteen:

• Kuori ja jauhaa kasvin juuri.
• Kaada 1-2 rkl. l. valmistetaan 1 litra vettä.
• Aseta koko yön ja rasita aamulla.

Juo 30–40 ml yrttilääkettä päivässä. Äskettäin puristettu selleri mehu on myös hyödyllinen, samoin kuin keittäminen kasvin siemenistä.

Ruoansulatusongelmien vuoksi kahvi ja tavallinen tee korvataan yrttijuomilla. Lääkejuomat valmistetaan:

• piparminttu;
• fenkoli;
• sitruunamelissa;
• viburnumin kuori;
• tilli;
• lakritsi.

Suolen liikkuvuus parantaa erityistä hierontaa, joka tehdään aamulla ennen aamiaista. Useita minuutteja sinun tulisi aivohalvata. Käsi liikkuu myötäpäivään, et voi työntää kovaa tai hieroa.

Yleiset suositukset

1. Suolet muuttuvat letargisiksi liikkumisen puutteen vuoksi. Päivittäiset aamuharjoitukset herättävät ruuansulatuselimet ja alkavat aineenvaihduntaa.
2. Et voi syödä enemmän kuin kahta ruokia kerrallaan. Vatsan on vaikea sulattaa sekoitusta keittoa, lihaa ja jälkiruokaa, joten se stagnoituu.
3. Älä syö puuroa tai voileivää hedelmien kanssa. Ne sulavat nopeammin, mutta pysyvät vatsassa, aiheuttaen käymistä ja raskauden tunnetta. Omenat ja appelsiinit syödään ennen pääruokaa tai iltapäivän välipalan tai lounaan sijasta.
4. Stressi vaikuttaa myös suoliston toimintaan. Joillekin vakavat häiriöt aiheuttavat ripulia tai ummetusta. Jotta ruuansulatuselimet toimivat kunnolla, sinun tulee mietiskellä, tehdä joogaa tai ottaa rentouttava kylpy kylmän päivän jälkeen.

Digestio on herkkä prosessi, joka riippuu monista tekijöistä. Maha ja suolet toimivat ilman häiriöitä, jos syöt oikein, annat huonoja tapoja ja liikut paljon. Normalisoida peristaltika voi folk korjaustoimenpiteitä ja optimismia. Jos kaikki vaihtoehdot olivat voimattomia, sinun tulisi näyttää gastroenterologilta, joka löytää vikojen syyn ja ehdottaa menetelmiä sen ratkaisemiseksi.

Video: 3 helppoa ruuansulatusharjoitusta