Kuinka palauttaa suoliston toiminta ummetuksen kanssa

Usein ihmiset käsittelevät ummetusta vähäisenä oireena. Ummetus voi kuitenkin osoittaa vakavia häiriöitä kehossa. Ummetus on riittämätön, viivästynyt tai estetty suoliston liikkuvuus. Tavallisesti aikuisen ulostus voi tapahtua kolmesta päivästä kolmeen vuorokauteen.

Pitkäaikaisen ummetuksen yhteydessä henkilö tuntee raskautta ja epämukavuutta vatsassa, iho voi muuttua kellertäväksi kehon päihdytyksestä ulostenäytteiden kanssa. Jos uloste on erittäin kova, se voi kulkiessaan vaurioittaa suolen seinämää, minkä todistaa ulosteessa oleva veri. Mutta miksi joku kärsii ummetuksesta, kun taas toisissa suolet toimivat kuin kellokoneisto?

Ummetuksen syyt

Ummetus ilmenee usein ravitsemuksen muutoksista - suurella määrällä muffinttia, makealla ruoalla sekä ilman kuitua. Tavallisen elämäntavan muutos johtaa myös ummetukseen - toistuvat lähdöt ja lennot, yötyöt, unen ja levon rikkominen. Jos vartalo on kuivunut, se kärsii myös ummetuksesta. Ummetus raskaana olevilla naisilla on yleinen oire, joka johtuu naisen kehon fysiologisista muutoksista raskauden aikana. Vanhemmilla ihmisillä toistuva ummetus liittyy suoliston liikkuvuuden laskuun.

Ravitsemus - mitä voi ja mitä ei voi syödä ummetuksen kanssa

Ummetusruokavalio pelkistetään syömään ruokaa, jolla on hyvä assimilaatio, samoin kuin ruokia, joiden koostumuksessa on suuri määrä karkeakuitua. Tässä tapauksessa on tarpeen noudattaa juomista - juo vähintään kaksi litraa päivässä. Joten mitä sinun pitäisi syödä ummetuksen kanssa?

1. Kuitua ja ravintokuitua löytyy raa'ista vihanneksista, hedelmistä, yrtteistä, leseistä. Lisää illalliseen suuri kulho kasvissalaattia, maustettuna lusikalla kasviöljyä ja kuitua vihanneksissa, ikään kuin harja puhdistaisi suolistasi.
2. Juurikkaiden, luumujen, kuivattujen aprikoosien, omenoiden, kurpitsan missä tahansa muodossa on voimakas laksatiivinen vaikutus. Syö paljon näitä ruokia päästäksesi eroon ummetuksesta.
3. Pellavansiemenet torjuvat ummetusta erittäin hyvin. Voit lisätä niitä salaatteihin tai vain syödä sen. On suotavaa ottaa pellavansiemenöljyä aamulla tyhjään mahaan ruokalusikallisella suolen toiminnan parantamiseksi.
4. Hapanmaitotuotteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä ummetukseen. Usein ummetus ilmenee antibioottien ottamisen jälkeen, kun hyödylliset suolistobakteerit ovat kuolleet yhdessä haitallisten bakteerien kanssa. Tällöin sinun täytyy juoda kefiria, käynyt leivottua maitoa ja muita käymiä maitotuotteita, jotka nopeasti muodostavat suolen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota siihen, että vain tuore kefir, joka on enintään puolitoista päivää, voi selviytyä ummetuksesta. Kefir, joka on yli kolme päivää vanha, päinvastoin, kiinnittyy.
5. Jos pidät leivästä, sinun on luovuttava rikkaasta hiivaleivosta ja mieluummin jauhoja täysjyvätuotteista siihen. On parempi syödä ruisleipää, joka oli leivonnan jälkeen kypsynyt vähintään 10 tuntia. Tuore leipä tuhoaa suoliston ja edesauttaa ummetusta.

Suolen kannalta oikeiden ja terveellisten ruokien syömisen lisäksi on tarpeen jättää ruokavaliosta pois ruuat, jotka hidastavat suoliston liikkuvuutta. Näitä ovat:

1. Tuotteet, jotka sisältävät paljon tärkkelystä - perunat, manna, riisi. On tarpeen rajoittaa niiden määrää ruokavaliossa niin paljon kuin mahdollista.
2. Syötä vähemmän jauhoja - leipää, pastaa jne.
3. Riisistä on jo sanottu, mutta haluaisin huomata, että riisiä ja sen keittämistä käytetään ulosteen kiinnittämiseen ripulilla. Siksi ummetuksen takia riisi (erityisesti valkoinen) olisi hylättävä kokonaan.
4. Kaikki hyytelöt ovat vasta-aiheisia ummetukseen.
5. Kaakao, kahvi, vahva tee (erityisesti musta), alkoholi - kaikki nämä tuotteet auttavat vähentämään suoliston liikkuvuutta.
6. Suolat, mausteiset, savustetut ruuat voivat myös vaikuttaa ummetukseen.
7. Suurina määrinä keitetty maito vahvistaa.

Tämä on mielenkiintoista! Yksi pahamaineinen lastenlääkäri, jota pyydettiin puhumaan lasten ummetuksen torjuntatavoista, totesi mielenkiintoisen ominaisuuden. Hän sanoi, että vauraissa perheissä, joissa lasta ympäröi rakkaus ja hoito, vauvat kärsivät ummetuksesta paljon useammin. Hän selittää tämän sanomalla, että äidit kuorivat hedelmät ja vihannekset usein kuorinnasta liialliselta hoidolta, jättäen vauvan karkeista kuiduista. Ja suurissa ja ongelmallisissa perheissä, kun lapselle ei anneta niin paljon aikaa, vauva syö kaiken kuorella ja varmistaa siten suolen normaalin toiminnan.

Lääkkeet suolen toiminnan palauttamiseksi

Terve suolen mikrofloora palauttamiseksi on tarpeen juoda lääkekurssi, joka auttaa suolistumaan terveellisillä ja välttämättömillä bakteereilla. Myös käden tulisi olla aina ensiapu, jota tarvitaan suolen tyhjentämiseen.

1. Valmisteet elävien bakteerien kanssa - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol ja muut.Kaikki nämä lääkkeet ovat koostumukseltaan erilaisia, ne vaikuttavat pitkäaikaiseen käyttöön. Ne on säilytettävä jääkaapissa.
2. Stimuloivat laksatiivit. Tämä on yleisin laksatiivien ryhmä, joka vaikuttaa suoliston liikkuvuuteen. Kun lääke on otettu muutaman tunnin kuluttua, suoli alkaa toimia kovasti, mikä auttaa erittämään ulosteita. Mutta lääkkeen vaikutukseen voi liittyä suoliston kouristuksia ja vastaavasti kipua. Tämän ryhmän lääkkeitä ovat difenyylimetaani, bisakodyyli, Gutalax, natriumpikosulfaatti.
3. Yrtit. Nämä ovat erilaisia ​​rohdosvalmisteita. Tunnetuin laksatiivi on Senna. Tästä valmistetaan sellaisia ​​valmisteita kuin Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Laktuloosi. Laktoosilääkkeet lisäävät ulosteiden määrää, minkä seurauksena tyhjentäminen on paljon helpompaa ja nopeampaa. Tällaiset lääkkeet tulee ottaa runsaalla vedellä, muuten vaikutusta ei ehkä ole. Näitä lääkkeitä ovat Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac jne.
5. Peräruiskeet. Microlax on pieni peräruiske, jolla on erityinen sisältö ja joka auttaa suoliston tyhjentämisessä 10 minuuttia lääkkeen käytön jälkeen.

Näiden lääkkeiden ohella voit käyttää ummetuksen torjuntaan folk-reseptejä ja yrttevalmisteita. Siankärsky, mäkikuisma, immortelle, sitruunamelissa, sikuri, senna, eukalyptus, salvia, kamomilla, vihreä tee - kaikki nämä kasvit pystyvät palauttamaan suoliston toiminnan ja normalisoimaan sen terveyden. Yrtit voidaan yhdistää keittämisessä tai hyödyllisen koostumuksen valmistamiseksi vain yhdestä kasvista.

Ummetus ja kovat uloste osoittavat kehon toimintahäiriöitä. On erittäin tärkeää reagoida kehon signaaliin ajoissa ja ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin. Muuten ummetus voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin ja vakaviin sairauksiin. Katso vartaloasi ja ole terveellinen!

Video: suoliston parantaminen liikunnan avulla