Voivatko raskaana olevat naiset syödä saksanpähkinöitä?

Uuden organismin syntyminen naisen kehossa on todellinen taikuus, koska vain 9 kuukaudessa täysikasvainen organismi kasvaa hedelmöitetystä munasta, joka kykenee syömään, hengittämään, elämään yksinään! Lapsen terveys ja immuniteetti riippuvat monessa suhteessa äidin elämäntyyliä raskauden aikana. Tulevan äidin tulisi tarkkailla tarkkaan, mitä hän syö ja juo, mitä lääkkeitä ja vitamiineja hän käyttää, mitä muutoksia hänen kehossa tapahtuu. Hyvin vastuullinen lähestymistapa ravitsemukseen - ruokavalion tulisi olla terveellistä, tasapainoista ja monipuolista. Eri tuotteiden joukossa kannattaa puhua erikseen saksanpähkinöistä - niiden hyödyistä ja vahingoista raskaana olevalle keholle.

Pähkinän hyödyt raskaana olevalle naiselle

Saksanpähkinöitä käytetään monissa maailman ruokia. Sitä on pitkään pidetty todellisena lähteenä koko ravintovalikoimasta. Saksanpähkinöiden koostumus on yllättävän rikas - se sisältää vitamiineja, mineraaleja, kuitua, rasvoja, happoja. Pähkinät ovat hyödyllisiä paitsi kypsässä muodossa myös kypsymisvaiheessa. Pähkinän hedelmät ovat erittäin ravitsevia - vain muutama ydin voi tyydyttää nälän. Pähkinöiden monipuolinen koostumus tekee niistä välttämättömiä raskaana olevan naisen ruokavaliossa.

1. Verta. Pähkinät ovat runsaasti PP-vitamiinia, joka osallistuu nukleiinihappojen synteesiin. Ilman tätä ainetta veri ei yksinkertaisesti pysty lisääntymään. Kun vauva kasvaa naisen kohtuun, veren tarve kasvaa jatkuvasti, ja sen määrää voidaan lisätä saksanpähkinöiden avulla.
2. Foolihappo. Pähkinäpähkinä sisältää paljon foolihappoa, joka on äärimmäisen välttämätöntä jokaiselle naiselle raskauden aikana, jopa diagnoosien ja patologioiden puuttuessa. Foolihappo vähentää puutteiden syntymisen riskiä lapsella, osallistuu sikiön keskushermoston muodostumiseen.
3. Kudoksen joustavuus. Pähkinäpähkinä on erittäin runsaasti rasvoja, ja erityisesti E-vitamiini. Tokoferoli on välttämätön kudosten venyttämisen ja kimmoisuuden lisäämiseksi. Riittävä määrä saksanpähkinöitä naisen ruokavaliossa ennen synnytystä auttaa kohdunkaulaa helpommin avautumaan. Ja raskauden aikana ihon joustavuus suojaa tulevaa äitiä vatsan ja lonkan mahdollisilta venytysmerkeiltä.
4. Jodia. Pähkinäpähkinä sisältää paljon jodia, jota foolihapon ja magnesiumin lisäksi pidetään pakollisena vitamiinin ottoon raskauden aikana. Tämä pätee erityisesti alueisiin, joilla on alhainen jodipitoisuus maaperässä. Jodin puutos ilmenee masennuksesta, heikentyneestä suorituskyvystä, jodin puutos on erittäin vaarallinen raskauden aikana.
5. Diabeteksen kanssa. Saksanpähkinät ovat luonnollinen tapa alentaa verensokeria, joten tuote ei ole vain turvallinen, vaan myös hyödyllinen diabeteksen hoidossa.
6. Turvotuksesta. Pähkinäpähkinä sisältää paljon kaliumia ja magnesiumia, jotka vaikuttavat suotuisasti sydänlihaksen työhön. Tämän ansiosta nainen pystyy pääsemään eroon turvotuksesta, josta tulee erityisen sietämätöntä raskauden myöhemmissä vaiheissa.
7. Rautaa. Pähkinät ovat uskomattoman runsaasti rautaa, mikä on yksinkertaisesti välttämätöntä raskauden aikana. Saksanpähkinöiden säännöllinen kulutus on erinomainen raudan puuteanemian ehkäisy. Paras lääke matalan hemoglobiinin tasolle on jauhetut pähkinät sekoitettuna kuivattuihin aprikooseihin ja rusinoihin.
8. Magnesiumia. Jos tunnet usein raajoissa kouristuksia, jos kärsit kohdun ärtyvyydestä ja hypertonismista, kehosta puuttuu todennäköisesti magnesiumia. Saksanpähkinöissä on runsaasti tätä hivenainetta, riittää syödä useita ytimiä päivässä raskaana olevan kehon päivittäisten tarpeiden kattamiseksi.
9. Päänsärkystä. Jopa lapsi tietää, että pähkinäydin on kuin mutkikka aivoissa.Ja kaikki koska pähkinät ovat uskomattoman hyödyllisiä pään kannalta - ne parantavat muistia, lisäävät keskittymistä ja suorituskykyä. Tämä on erittäin tärkeää tuleville äideille, jotka jatkavat työtä ja opiskelua. Mutta ennen kaikkea naiset arvostavat pähkinöitä siitä, että ne laajentavat aivojen verisuonia, tämä auttaa selviämään kouristuksista ja kipuista ilman lääkkeitä.
10. Hermoista. Ryhmän B vitamiinit, jotka sisältyvät saksanpähkinöiden koostumukseen, ovat hyödyllisiä hermostoon, ne rauhoittavat täydellisesti, lievittävät ahdistusta ja ärtyneisyyttä, auttavat selviytymään unettomuudesta.
11. Lapsen luurankoon. Pähkinäpähkinä sisältää suuren määrän fosforia ja kalsiumia, joita tarvitaan sikiön luukudoksen rakentamiseen. Jos syöt säännöllisesti pähkinää raskauden aikana, se suojaa vauvaa tuki- ja liikuntaelimistön sairauksilta.
12. Sinkkiä. Ja pähkinät ovat uskomattoman runsaasti sinkkiä. Tämän mikroelementin puuttuessa vauvat syntyvät heikentyneinä, painoisina, epämuodostumia syntyy usein.

Yleensä saksanpähkinät ovat erinomainen, väkevöivä ja immunomoduloiva tuote. Jos tuleva äiti kärsii toksikoosista, et voi syödä normaalisti, sinun on yritettävä syödä ainakin pari pähkinäydintä. Se auttaa palauttamaan voiman ja kyllästämään kehon hyödyllisillä aineilla.

Onko pähkinä niin turvallinen?

Mitään tuotetta, etenkin yhtä voimakasta kuin pähkinää, ei voida kuluttaa suurina määrinä. Älä nojaa raskauden aikana pähkinäytimiin, koska ne ovat erittäin rasvaisia ​​ja ravitsevia - tämä on valtava määrä kaloreita. Mitä muuta pähkinä voi olla haitallista, yritä selvittää se.

1. Pähkinät, kuten kaikki muut pähkinät, ovat melko voimakkaita allergeeneja. Vaikka olisit allerginen pähkinöille lapsuudessa, sinun ei pidä käyttää niitä raskauden aikana, koska tänä aikana kaikki reaktiot pahenevat.
2. Et voi syödä allergisia tuotteita raskauden lopulla. 30 viikon kuluttua muodostuu vauvan oma immuniteetti, allergeenien väärinkäyttö voi johtaa siihen, että vauva syntyy allergiassa.
3. Älä syö paistettuja tai lämpökäsiteltyjä saksanpähkinöitä. Ensinnäkin, niihin ei jää mitään hyödyllistä. Toiseksi pähkinät alkavat tuottaa myrkyllisiä myrkkyjä, kun ne altistetaan korkeille lämpötiloille. Siksi yritä olla lisäämättä pähkinöitä leivontaan tai tehdä se jälkeen taikina on paistettu.
4. Saksanpähkinät voivat aiheuttaa ummetusta, joten nojautuminen ytimeen, jolla on taipumus tähän ongelmaan, ei ole sen arvoista.
5. Jos kärsit usein verenvuodosta, pähkinä lisää veren hyytymistä. Mutta jos verisi on jo paksua ja jos taipumus muodostua verihyytymiä, pähkinä voi vain pahentaa tilaa.
6. Joskus suuri määrä pähkinöitä voi provosoida haavaumia ja tulehtuneita alueita suun limakalvossa.

Vihreä pähkinähimolla on erityisiä parantavia voimia, se sisältää uskomattoman määrän jodia. Endokriinijärjestelmän sairauksien yhteydessä on ensin otettava yhteys lääkäriin, ja vasta sen luvan jälkeen voit nauttia epätavallisesta jälkiruoasta.

Pähkinä maistuu hyvältä ja sillä on suhteettomia etuja. Se kykenee tyydyttämään vitamiineja ja mikroelementtejä jopa raskauden heikentämästä organismista. Mutta jotta ytimet saisivat vain hyötyä, ne tulisi kuluttaa säästeliäästi - korkeintaan 3–5 kappaletta päivässä. Syö saksanpähkinöitä, ole terveitä ja täynnä voimaa!

Video: kuka hyötyy saksanpähkinöistä