Retiisien hyödyt ja haitat kehon terveydelle

Retiisi kuuluu kaaliperheeseen, sitä lisätään usein kesävihannessalaatteihin. Vaaleanpunaisella juureksella on hapokas, karvasmakea viimeistely, minkä vuoksi monet rakastavat sitä. Mielenkiintoista on, että on myös muita retiisivariantteja, jotka eroavat väriltään (keltainen, viininpunainen, violetti, valkoinen jne.). Tästä huolimatta hyödylliset ominaisuudet pysyvät melkein muuttumattomina. Puhutaan niistä järjestyksessä.

Retiisien koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

1. Mehukas ja rapea retiisi tiivistää monia arvokkaita aineita. Mineraalien ja vitamiinien ruokakomero vahvistaa huomattavasti ihmiskehoa kesällä. Joten, retiisissä on runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka ovat vastuussa juurikasvien tietystä katkeruudesta. Vihannesessa on paljon ravintokuitua, niitä tarvitaan asianmukaiseen ruuansulatukseen.
2. Mielenkiintoista on, että yhdessä joukossa retiisiä, joiden paino on 100-120 gr. keskittynyt päivittäinen C-vitamiinin saanti aikuiselle. Lisäksi on myös B-ryhmän vitamiineja (riboflaviini, pyridoksiini, tiamiini, nikotiinihappo jne.).
3. Tuotteessa on paljon tokoferolia, retinolia, PP-vitamiinia. Mineraaleista natriumilla, kaliumilla, magnesiumilla, fosforilla ja kalsiumilla on korkein arvo. Lisäksi juurikasveeseen on keskittynyt paljon fluoria, jodia, kobolttia, mangaania, kromia, nikkeliä ja sinkkiä.
4. Retiisi on kuuluisa luonnollisista sakkarideistaan, jotka toimivat helposti sulavina hiilihydraateina. Siinä on paljon proteiinia, tämä määrä ylittää tomaatin ja kesäkurpitsa useita kertoja. Kasvisrikasteet antosyaniinit ja salisyylihappo, osastoissa ne suorittavat vakavia onkologisia ehkäisymenetelmiä.
5. Vaaleanpunaista juurikasviiriä käytetään useimpien vaivojen hoitamiseen juuri siksi, että se varastoi niin paljon vitamiineja. Retiisillä on kyky lievittää turvotusta, lisätä ruokahalua ja poistaa sappi. Phytoncides tappaa haitallisia mikro-organismeja ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
6. Kun syöt retiisit sesongin ulkopuolella, täytät nopeasti arvokkaiden aineiden pulan ja estät vitamiinivajeen. Kaikessa tässä 100 gramman painoisen osan kaloripitoisuus. on vain 14-16 kcal., kaikki riippuu kypsyysasteesta.

Retiisi toiminta

• poistaa voimakkaan kuonan, parantaa suoliston mikroflooraa;
• lisää ruokahalua, torjuu pysähtyneitä ilmiöitä;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• hoitaa lihasjännityksiä, nivelkipuja, reumaa, iskiaa, mustelmia;
• retiisipohjainen keittäminen poistaa kurkkukipu ja yskä;
• tappaa bakteerit suuontelossa, estää hampaiden rappeutumista;
• korvaa mineraaliyhdisteiden ja vitamiinien puutteen raskaana olevilla naisilla;
• lievittää raajojen ja kasvojen turvotusta;
• edistää sapen ulosvirtausta.

Retiisi hyödyt

1. Vihanneksella, joka ensi silmäyksellä näyttää melko yksinkertaiselta, on vaikuttava luettelo hyödyllisistä ominaisuuksista. Tärkeintä on, että retiisi vahvistaa vartaloa "koko etuosassa", samoin kuin soi ja virkistää. Koska juurikasvi on hyvin yhteensopiva muiden vihannesten ja jopa hedelmien kanssa, juurikasve nousee hyödyllisyytensä mittakaavassa.
2. Retiikan antioksidantit lisätään usein lääkkeisiin, jotka torjuvat syöpää. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun se käyttää näitä lääkkeitä, se estää veren pääsyn pahanlaatuisiin kasvaimiin. Viimeksi mainitut alkavat kuolla. Vihannesten säännöllinen syöminen vähentää mahdollisuuksiasi saada syöpää 65%.
3. Retiisin pääominaisuus on kyky vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä on mahdollista johtuen suuresta määrästä C-vitamiinia.Kaiken kaikkiaan kourallinen juurikasve korvaa kalsiumin, happojen ja monien muiden yhdisteiden pulan. Lääkärit suosittelevat farmasian tavallisten multivitamiinikompleksien korvaamista retiisillä.
4. B-vitamiinien kertymisen vuoksi hermot hoidetaan. Retiisin systemaattinen kulutus tarjoaa mielenrauhan, sävyttää psyko-emotionaalisen ympäristön, eliminoi unepisarat ja yleisen väsymyksen.
5. Kasviksissa esiintyvät fytonesidit ovat luonnollisia antibiootteja. He suorittavat suun desinfioinnin torjumalla stomatiittia ja epämiellyttävää hajua. Lisäksi, jos sekoitat retiisiä muiden vihannesten kanssa ja maustet öljyllä, poistat vatsasta tulevan hajun.
6. Jotta ei tarttuisi tartuntaan flunssakaudella, riittää, kun rediskulutus aloitetaan etukäteen. Hän huolehtii ennaltaehkäisystä ja lisää viruksen vastustuskykyä. Jos sairautta ei voitu välttää, juo ruokalusikallinen juurimehua kolme kertaa päivässä.
7. Kaikki eivät tiedä, että retiisit ovat 2,5 kertaa enemmän kuitua kuin omena. Tämä johtuu ominaisuuksista, joiden avulla voit luoda ruoansulatusprosessit ja laihtua. Juurikasvi lisää aineenvaihduntaa, tyydyttää solut hapella ja parantaa verenkiertoa. Kaikki tämä johtaa rasvojen hajoamiseen.
8. Retiisi laimentaa verta. Tämän perusteella ateroskleroosin, aivohalvauksen, sydäninfarktin, muiden sydän- ja verisuonitautien ehkäisy suoritetaan. On hyödyllistä syödä kasviksia, joilla on suonikohjut ja mikä tahansa muu veritulpan muodostuminen.
9. Tuotetta suositellaan käytettäväksi tyypin 2 diabeetikoille, koska sillä on hieno ominaisuus hallita verensokeriarvoja ja vähentää hyppyjen määrää. On hyödyllistä syödä retiisiä potilaille, joilla on kihti, lihavuus.
10. Hyvin matalakalorinen sisältö kannustaa ihmisiä käyttämään juurikasveja laihtumiseen. Tämä ei ole yllättävää, koska lisääntyneen aineenvaihdunnan vuoksi retiisi ei anna rasvan kerääntymistä kiellettyihin paikkoihin. Samaan aikaan ruoka sulautuu useita kertoja nopeammin, pois lukien ruoan käyminen suolistossa.
11. Retiisin koostumus sisältää sinappiöljyä, se antaa luonteenomaisen katkeruuden. Tämä komponentti toimii luonnollisena antiseptisenä aineena, joka desinfioi sisäelinten onkalon ja lievittää tulehduksellisia prosesseja.
12. Retiisimehu sopii haavojen, suurten hankausten puhdistamiseen. Se parantaa ihon uudistumista. Sama lääke voi jauhaa viskiä hiukan päänsärkystä. Sekoittamalla retiisimehua raastettujen luumujen kanssa, vähennät alkoholin himoa ja pääset helposti krapulasta.
13. Retiisi saavutti suuren suosion kosmetologiassa. Jotta iho saadaan säteileväksi, vaalentamiseksi, tasoittaen helpotusta, puhdistaen huokoset, on tarpeen sekoittaa raastettu vihannes sitruunamehun ja tehdä maski. Kotihoito on ikäisenä kolmasosa tunnista.

Retiisi-edut naisille

1. Retiisin sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on oikea askel. Vihannes estää syöpäsolujen kehittymistä rintarauhasissa. Tuotteen systemaattinen saanti vaikuttaa positiivisesti ruuansulatukseen ja ihoon.
2. Retiisien kulutus johtaa vesi- suola-tasapainon normalisoitumiseen. Kasvis auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kudoksista. Tuote toimi hyvin ikääntymistä estävänä aineena.
3. Vihannesten korvaamattomat hyödyt reilulle sukupuolelle raskauden aikana on todistettu. Retiisi selviytyy toksikoosista ja rikastaa kehoa välttämättömillä hivenaineilla. Poika kehittyy ilman poikkeamia.
4. Vihannes on kyllästetty ravintokuiduilla, jotka ovat välttämättömiä laihtumiseen. Jos päätät jättää hyvästit ylimääräisistä kiloista, retiisistä tulee kiinteä osa tasapainoista ruokavaliota.

Retiisien edut miehille

1. Miehille on hyödyllistä syödä säännöllisesti salaatteja retiisillä. Hivenaineiden ja vitamiinien runsaus auttaa vahvempaa sukupuolta vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Siksi miehet ovat vähemmän alttiita sydänpatologioille.
2. Vihannekset poistavat täydellisesti huonoa kolesterolia kehosta. Tuote sisältää riittävästi kaliumia ja ravintokuitua. Retiisi pystyy vahvistamaan koko kehon kokonaisuutena ja vahvistamaan maha-suolikanavan toiminnan.
3. Juurikasvustosta on tullut kuuluisa tehokkaana välineenä lihavuuden, kihdin ja diabeteksen torjunnassa. Säännöllinen retiisien saanti auttaa lataamaan akkuja energialla ja hyvällä tuulella koko päivän. Vihannes estää kroonista väsymystä.

Retiisien edut laihtuminen

1. Kun keität oikeita ruokia, yritä aina lisätä juurikasveja. Vihannes auttaa sinua jättämään hyvästit toivottuihin kiloihin paljon nopeammin. Retiisit ovat vähäkalorisia ruokia. Juurikasvi nopeuttaa luonnollista aineenvaihduntaa ja myötävaikuttaa rasvan polttamiseen.
2. Retiisit voivat nopeasti tukahduttaa nälän pitkään. Vaikutus saavutetaan johtuen ravintokuitujen runsaudesta tuotteen koostumuksessa. Lisäksi raaka-aine normalisoi suoliston liikkuvuutta. Tässä tapauksessa et kohtaa jatkuvan ummetuksen ongelmaa.
3. Tärkeää on unohtaa retiisipäät, ruoho tuo vartaloa vähemmän hyötyä. Raaka-aine antaa pikquancy lautaselle ja auttaa polttamaan ylimääräiset kalorit nopeammin. Retiisi on kielletty syödä tyhjään vatsaan, muuten provosoi raaka ruokahalu. Vihannekset yhdistetään parhaiten monityydyttymättömiin rasvoihin.

Retiisi kulutus

1. Kehon parantamiseksi täysimääräisesti ja tarvittavan määrän tarvittavien entsyymien ja vitamiinien saamiseksi riittää, että syöt jopa 150 grammaa päivässä. juurikasvihannekset.
2. Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide tästä aiheesta on kuitenkin erilainen. Jotkut asiantuntijat eivät suosittele retiisien käyttöä enemmän kuin kerran viikossa. Tässä tapauksessa sinun on otettava henkilökohtaisesti yhteyttä lääkäriisi.
3. Kiinnitä huomiota myös terveydentilaan juurikasvien ottamisen jälkeen. Jos poikkeamia ja sivuvaikutuksia ei löydy, voit syödä retiisiä joka päivä. Älä unohda noudattaa päivittäisiä normeja.

Retiisin valintasäännöt

1. Valitaksesi laadukas juurikasve, katso vain sen ulkonäköä. Ota muutama kopio ja tarkista huolellisesti. Retiikan tulee olla sileä ilman ruskeutumista tai vaurioita.
2. Säilytä tuote jääkaapissa vihannesosastoissa. Muista, että juurikasvi on yläosissa enintään päivä, ilman sitä noin viikko. Sinun ei pitäisi yrittää pitää retiisiä pidempään, muuten raaka-aine menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Retiisihaitto

1. Älä missään tapauksessa osta retiisejä tyhjiöpakkauksessa. Pitkäaikaisen varastoinnin aikana vihannes menettää hyödylliset ominaisuutensa ja saa lisää haitallista tärkkelystä. Näiden vihannesten kulutus johtaa yleensä ripulia ja vatsavaivoja.
2. Älä väärinkäytä juuria. Retiisin syöminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa voimakasta kipua ruuansulatuksessa. Juurikasve on ehdottomasti kielletty gastriitissa, haavaumassa, haimatulehduksessa.

Retiisi on melko terveellinen vihannes, joka parantaa terveyttä. On tärkeää seurata raaka-aineiden kulutusta. Hanki laadukas tuote ruokamarkkinoilla. Noudata käytännön suosituksia ja varmista, ettei vasta-aiheita ole.

Video: retiisi - terveydellisiä hyötyjä ja haittoja