Kuinka monta viiriäismunia voin syödä päivässä?

Usein kun ihminen alkaa noudattaa terveellistä ruokavaliota, herää kysymys siitä, kuinka paljon yhtä tai toista tuotetta voidaan kuluttaa. Tosiasia, että ihmiskeho on suunniteltu siten, että joidenkin tuotteiden määrä voi olla rajaton, ja tiettyjen tuotteiden käyttöä on valvottava. Tässä artikkelissa tarkastellaan yksityiskohtaisemmin viiriäisten munien käyttöä ja vastaamme kysymykseen, kuinka monta he voivat syödä päivässä.

Hyvä ja paha kolesteroli

Muutama vuosi sitten munat tarjoillaan pöydällä herkullisena, mutta ei ruokaa, jota voidaan kuluttaa päivittäin. Toisen maailmansodan jälkeen elintarviketeollisuudessa tapahtui kuitenkin merkittäviä muutoksia, ja tavallisten ihmisten pöydät hajoavat jo ei lihasta, kuten se oli ennen, vaan munista. Mutta harvat tuolloin eivät tienneet, että munien liiallinen kulutus ei voi olla niin hyödyllistä kuin haitallista ja vaarallista keholle.

Jonkin ajan kuluttua ravitsemusterapeutit alkoivat kamppailua tämän tuotteen kanssa ja kielsivät toistuvan munan saannin. He selittivät tämän sillä, että viiriäisen munat sisältävät suuren määrän kolesterolia, ja sen ylimäärä kehossa voi johtaa surullisiin seurauksiin. Joten esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksia voi kehittyä. Useita vuosia myöhemmin lääkärit kuitenkin havaitsivat, että kolesteroli voi olla kahden tyyppistä - hyvää ja huonoa, ja myöhemmin kävi ilmi, että viiriäisen munat sisältävät pääasiassa ns. Hyvää kolesterolia. Sen jälkeen taistelu tuotteen kanssa päättyi, ja hän sai syödä.

Mitä muna sisältää?

Yllättävä tosiasia, mutta viiriäisen munat ovat hyödyllisempiä kuin kana. Vaikka ravitsemusterapeutien mukaan näiden munien sisältämien hyödyllisten aineiden erot ovat yleensä merkityksettömiä. Ja viiriäisen munan maku kanasta voidaan erottaa vain todellisella gourmetilla. Ne, jotka silti onnistuivat kokeilemaan viiriäisen munaa, huomaavat, että hänellä on maku herkempi ja samalla kirkas.

Jos kosketat hyötyä, voit kirjoittaa kokonaisen kirjan. Joten esimerkiksi viiriäisen muna sisältää:

• suurempi määrä helposti sulavia proteiineja;
• sinkki;
• rauta,
• D-vitamiini
• luteiini;
• luonnollinen koliini.

• auttaa vahvistamaan hermostoa;
• suojaa hormonitoimintaa;
• tukee maksasoluja;
• normalisoi aineenvaihduntaprosessit.

Jos kehossa alkaa tuntea koliinin puutetta, ihmisen tila huononee huomattavasti, maksan ja munuaisten toiminta kärsii, nivelet tuhoutuvat ja muisti huononee.

Mitä tehdä kolesteroliin?

Kysymys, mitä tehdä kolesterolille, herää edelleen ennen viiriäisten munien syömistä. Monet ovat tietoisia tämän polysyklisen alkoholin haitallisista vaikutuksista kehossa, eivätkä todellakaan halua ottaa riskiä ottaa uudelleen yhteyttä siihen.

Ravitsemusasiantuntijat ovat määränneet melko kauan sitten tietyn kolesterolikulutuksen päivässä:

• 300 mg - terveille ihmisille;
• 200 mg - ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia.

Mutta nyky-yhteiskunnassa soveltamisala on laajentunut, ja nyt kolesterolin päivittäistä annosta voidaan lisätä hieman. Ja tämä johtuu kahdesta pääasiallisesta syystä:

1. Ei ole mitään syytä rajoittaa ihmisiä niin paljon, varsinkin jos he eivät pysty noudattamaan edistyneitä olosuhteita.
2. Kolesterolin vaikutus vartaloon on henkilökohtainen, ja jokaiselle tämä voi ilmetä eri tavoin, tai se ei välttämättä näy ollenkaan.

Esimerkiksi yksi ihminen voi ottaa turvallisesti valtavan määrän kolesterolia päivässä, eikä hän saa siitä mitään, kun taas toinen voi vahingoittaa vartaloaan, vaikka hän pitäisikin 200-300 mg.

Kuinka monta munaa voin syödä päivittäin?

Itse asiassa tähän kysymykseen ei ole tarkkaa vastausta. Voimme kuitenkin päätellä tietystä määrästä sen perusteella, mitä henkilö kuluttaa päivällä. Jos päivän aikana lihaa ei sisällytetty hänen ruokavalioonsa, proteiinin puute voidaan korvata vain muutamalla munalla. Jos aiot käydä ulkona grillaamalla, munien käyttö tällä päivänä on parasta minimoida.

Pienten tutkimusten avulla kuitenkin pääteltiin tiettyjä normeja, joissa viiriäisten munien määrä riippuu suoraan siitä, mihin ikäluokkaan henkilö kuuluu:

• 1–3-vuotiaiden vauvojen suositellaan syövän korkeintaan 2 munaa päivässä;
• 3–10-vuotiaille lapsille munitaan kolme munaa;
• 10-18-vuotiaat murrosikäiset päivässä voivat syödä 4 munaa;
• 18–50-vuotiaiden aikuisten saa syödä 5–6 munaa päivässä;
• 50-vuotiaat ihmiset voivat kuluttaa korkeintaan 5 munaa päivässä.

Se on syytä tietää!

Ei monet tiedä, mutta paitsi munat ovat myös hyödyllisiä, myös niiden kuori. Joten esimerkiksi viiriäisen munassa on runsaasti ravintoaineita, jotka vaikuttavat vartaloon.

1. Kuori on suositeltavaa käyttää jauheen muodossa. Sen valmistamiseksi sinun on otettava astia, asetettava siihen esipesty, kuivattu ja irrotettu kuori kalvosta ja jauhettava laasti huolellisesti. Voit käyttää myös kahvimyllyä - se on entistä nopeampaa.
2. Kuoresta saatu jauhe, joka pääsee kehon sisään, lisää immuniteettia ja auttaa estämään myös monia sairauksia. Ja tämä on paljon parempi kuin kaikenlaisten kemikaalien käyttö.

Mitä tahansa tuotetta voidaan pitää hyödyllisenä, jos huolehdit sen järkevästä käytöstä ajoissa, ja viiriäisen munat eivät ole poikkeus. Jos käytät etukäteen vinkkejä tämän tuotteen määrän rajoittamiseksi päivässä, voit paitsi vahvistaa immuunijärjestelmää myös parantaa yleensä kehon yleistä fyysistä kuntoa.

Video: mitä tapahtuu, jos syöt 2 viiriäisen munaa päivässä