Jalkakrampit yöllä - syyt ja hoito

On vaikea löytää henkilö, joka ei ole koskaan joutunut kohtaamaan sellaista epämiellyttävää ilmiötä kuin alaraajojen lihasspasmi. Nämä hyökkäykset ovat sinänsä epämiellyttäviä, mutta tilannetta pahentaa se, että ne ilmestyvät yöllä, kun henkilö on levossa ja näkee rauhallisia unia. Tämän tilan aiheuttavat spastiset lihasten supistukset, joita ei voida hallita. Hyökkäys kehittyy salamannopeudella, pelotteleen uhria ja rajoittaen hänen liikkumiskykyään.

Yökramppeista tulee tietenkin monille ihmisille vakava ongelma, varsinkin jos ne toistuvat säännöllisesti. Siksi kysymys siitä, mitä toimenpiteitä on toteutettava tällaisessa tilanteessa, on edelleen ajankohtainen. Minun on sanottava, että moderni lääketiede on tutkinut hyvin yökramppeja ja että sillä on tehokkaita tapoja korjata tämä tila. Tässä artikkelissa puhumme ilmiön syistä ja siitä, mitkä työkalut auttavat selviämään tästä ongelmasta.

Yökramppeja

Useimmiten aikuiset ihmiset valittavat alaraajojen lihaksen kouristuksista unen aikana. Suurin osa heistä kärsii tästä oikeudenmukaisemman sukupuolen patologiasta. On huomattava, että asiantuntijat pitävät kouristusoireyhtymää kehon reaktiona ärsyttävälle tekijälle. Lisäksi lähde voi olla ulkoinen tai sijaita kehon sisällä. Kouristukset jaetaan kahteen tyyppiin riippuen kouristuksen luonteesta ja kestosta:

1. Ääniskohtaukset kestävät suhteellisen kauan (yli 4 minuuttia). Tällaiset kouristukset estävät jalan hallinnan, ja jos ihminen haluaa liikkua, ilmaantuu voimakasta kipua.
2. Klooniset krampit aiheuttavat vähemmän ongelmia. Ne eivät ole niin tuskallisia, eivät kestä kauan, vain yksittäiset lihasryhmät ovat mukana.

On olemassa toinen luokittelu, sillä on myös kahta tyyppiä kouristuvia manifestaatioita, mutta ne on jaoteltu vain paikallisuuden mukaan.

Tärkeä asia! Yökramppejen pitkittyneen luonteen ja niiden ilmestymisen voimakkuuden perusteella voidaan arvioida vakavien toimintahäiriöiden esiintyminen tärkeiden kehon järjestelmien työssä. Esimerkiksi vanhemmilla ihmisillä tällaiset krampit osoittavat siinä tapahtuvia ikään liittyviä muutoksia.

syistä

Joka tapauksessa sinun ei tule sivuuttaa yökramppeja. Tässä yhteydessä on välttämätöntä käydä lääkärillä ja yrittää yhdessä asiantuntijan kanssa selvittää ongelman syy. Ja monista tekijöistä voi tulla patologisen tilan lähde. Kohtausten esiintymisen tärkeimmät edellytykset:

• lisääntynyt hikoilu;
• kuivuminen, kun tarvittavat elementit ja elektrolyytit pestään nesteellä;
• pre-stroke-tila;
• huumeiden myrkytyksen seurauksena heikkolaatuinen alkoholi;
• hypokalemia (usein diureettien ja hormonien kanssa);
• hermosärky;
• alaselän kipu;
• paikallinen happea nälkä;
• painottaa;
• proteiinidieetit (proteiinit eivät salli kalsiumin imeytymistä normaalisti);
• raskaus (sikiön kehittyessä merkittäviä valtimoita ja hermokuituja painostetaan merkittävästi).

Tämä on vain osa tekijöistä, jotka voivat provosoida tahaton lihasspasmi. Samanlainen ilmiö voi esiintyä auringon ylikuumenemisen seurauksena, se havaitaan tietyissä puutteellisissa olosuhteissa, psykooseissa, vammoissa (aivo-selkäranka). Kun kouristukset yöunetunneissa ovat yksittäisiä, niihin liittyy yleensä emotionaalinen stressi tai liiallinen fyysinen rasitus. Tällaiset krampit eivät vaadi systeemistä hoitoa. Kun hän saa jalkansa pelottavaan säännöllisyyteen, sinun on käsiteltävä tätä ongelmaa vakavasti.

Perushoito

Yökrampit häiritsevät unta ja aiheuttavat henkilölle huomattavaa epämukavuutta. Tilan lievittämiseksi ja kivun lievittämiseksi sinun on tehtävä seuraava:

1. Kävele paljain jaloin lattian viileällä pinnalla.
2. Ensimmäinen ahdas jalka venyy hitaasti ja vedä sitten jalan varpaita sinua kohti.
3. Hieronta sääriä.
4. Ota aspiriinia. Tämä lievittää lihasten äänentoistoa ja normalisoi ongelman raajan verenkiertoa.
5. Voit pistää kouristusalueen hieman neulalla. On kuitenkin parempi olla tekemättä tällaista manipulointia yksin, vaan luottaa asiantuntijaan.
6. Kevyt voimistelu auttaa selviytymään epämiellyttävästä oireesta. On tarpeen taivuttaa vaurioitunut jalka useita kertoja ja sitten taivuttaa. Suorita näitä liikkeitä, kunnes kohtaus loppuu.

Vinkki! Jos huone on viileä, aseta hyökkäys lopetettuaan lämpimät sukat.

Hoitomenetelmät

Jos yökramppien syy on kehon toiminnallinen häiriö, sinun on määritettävä, missä vika tapahtui. Yleensä hoito määrätään ottaen huomioon taustalla olevan patologian luonne. Joten puutteellisissa olosuhteissa ruokavaliota muutetaan. Vitamiinit ja mineraalikomponentit sisältyvät välttämättä lääketieteelliseen kompleksiin.

Hoidon lääkekoostumus tällaisissa tilanteissa on suunnattu pääsyyn paikallistamiseen, toisin sanoen yökramppeja provosoivan sairauden hoitoon. Kivusta päästämiseksi on suositeltavaa käyttää voiteita, joilla on lämmittäviä ominaisuuksia. Capsicam, Finalgon, Apizartron ja muut ulkoiset lääkkeet ovat tässä suhteessa erittäin tehokkaita. Nämä lääkkeet lisäävät veren virtausta vauriokohdassa ja poistavat myös kivun.

Kodin antikonvulsantterapia
Järjestelmällisesti toistuvilla yökramppeilla ja pääpatologian hoidossa voidaan käyttää tehokkaita vaihtoehtoisia menetelmiä. Lämpökäsittelyt ja hieronnat auttavat hyvin tällaisissa tilanteissa. Emme saa unohtaa päivän rationaalista hallintoa ja varata varmasti aikaa hyvää lepoa varten. Alla esitetyt yksinkertaiset suositukset auttavat lievittämään lihasjännitystä.

1. Kontrasti jalan kylpyammeet vaihtuvilla lämpötiloilla. Tämä toimenpide voidaan korvata dousuttamalla jalat vuorotellen ensin kylmällä, sitten kuumalla vedellä. Näiden melko miellyttävien toimenpiteiden säännöllinen toteuttaminen parantaa alaraajojen kudosten tilaa. Hyödyllisen vaikutuksen vakiinnuttamiseksi voit käyttää yrttevalmisteita tavallisen veden sijasta: minttu, palderia, pipari.
2. Ravinnollista ruokavaliota on tarpeen tarkistaa, lisätä siihen lisää viljaa, papuja, proteiiniruokaa. Valikon tulisi sisältää käyneet maitotuotteet, kala, lisää vihanneksia. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ravitsemukseen, jos krampit yöllä häiritsevät lasta.
3. Aamulla suoritettu yksinkertainen voimistelukompleksi hyödyttää myös lihaksia. Niiden kunnon parantamiseksi sinun tulee ensin muistuttaa hiukan varpaista, sitten kantapäästä, sitten vuorotellen, sitten sisä- ja sitten jalkojen ulkopinnasta. Kyykky, varpaiden liikkeet tulisi myös sisällyttää aamulämmittelyyn.

Muita kansan tapoja
On mahdollista vähentää kouristuvien ilmenemismuotojen määrää ja vähentää niiden voimakkuutta perinteisten parantajien ehdottaman kokonaisen sarjan toimenpiteiden avulla.

Hunaja pakkaa levitetään vasikkalihakseen puolen tunnin ajan. Iskun lisäämiseksi kompressilla varustettu jalka kääritään lämpimään vilttiin. Tämän tyyppinen kotihoito antaa erinomaiset tulokset lasten lihassakkuuksissa.

Sitruunamehu auttaa myös lievittämään hyökkäystä, jos he voitelevat jalat yöllä. Tämän tyyppisen kotiterapian kurssi voi olla 7 - 14 päivää.

Kohtausten voide valmistetaan seuraavista komponenteista:

• munankeltuainen - 1;
• omenaviinietikka - 1 l. ruokasali;
• tärpätti - 1 l. teetä.

Luettelossa mainitut aineosat sekoitetaan, ja ennen nukkumaanmenoa saatu voide levitetään jalkoihin. Aamulla loput koostumuksesta voidaan pestä pois. Samalla tavoin voide valmistetaan sinappijauheesta.

VaseliinivoideItsetehty on myös erittäin tehokas. Lääkkeen hankkimiseksi sinun on otettava 2 osaa emästä ja yksi - seereenimehu. Tätä lääkettä käytetään vain kouristuskohtauksissa.

Hanhen cinquefoil-keite pystyy parantamaan tilannetta merkittävästi. Parantava juoma valmistetaan seuraavassa järjestyksessä: Kasvikomponentti (4 l. Art.), Joka kaadetaan kattilaan litralla kiehuvaa vettä, saavuttaa viisi minuuttia alhaisella lämmöllä. Kun liuos on jäähtynyt, se tulisi suodattaa. Saatu määrä on humalassa päivän aikana. Sama ruoho voidaan hauduttaa maidossa. Vain tässä tapauksessa voidaan käyttää erilaista osuutta (1,l.h. lasia kohti). Juoma on suositeltavaa juoda kuumana.

Erityiset harjoitukset jaloille
Kokoelmassa tehokkaita tapoja käsitellä yökramppeja hyökkäyksiä, on myös toinen harjoituksia. Asiantuntijat suosittelevat tekemistä ennen hyökkäyksen alkamista sekä sen aktiivisen vaiheen aikana.

1. Makaa selässäsi, sinun on venytä samanaikaisesti molemmat jalat. Tässä tapauksessa jalat tulisi vetää takaisin.
2. Suorita samassa lähtöasennossa pyöräilyä simuloivia jalkaliikkeitä.
3. Kun kädet ulottuvat vartaloa pitkin, on tarpeen nostaa laajennetut jalat vuorotellen yläosaan. Tehokkuuden lisäämiseksi voit pitää jalkaa hiukan käsillä.
4. Seisomaisen tulisi siirtyä vuorotellen varpaasta kantapäähän. Tämä harjoitus auttaa raskaana olevia naisia ​​kouristamaan jalkojen lihaksia.

Nämä ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia, jos teet niitä joka aamu. Ne auttavat unohtamaan yökramppeja, mutta myös vahvistavat niveliä ja alaraajojen kaikkia lihasryhmiä.

Hyödyllisiä neuvoja: Jos tunnet lähestyvän lihaskouristuksen alkamisen, riittää, kun vedät jalkasukat kaikella voimalla. Hyökkäyksen kanssa sinun tulee välittömästi poistaa ongelmaraaja niin pitkälle kuin mahdollista siirtämällä oman kehosi massa jalkaan. Tämä tilanne myötävaikuttaa kouristusoireyhtymän nopeaan lievittämiseen.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
Jotta et tiedä öisin piinaa sitä, mikä ajaa jalkaa alas, asiantuntijat suosittelevat, että noudatat muutamaa perussääntöä:

• suojaa jalat lisääntyneiltä kuormituksilta (tämä koskee erityisesti yli 40-vuotiaita);
• rajoita kahvin kulutusta;
• tupakoinnin on myös lopetettava;
• täydennä ruokavaliota runsailla magnesium- ja kalsiumsuoloilla sisältävillä ruokia
• suorittaa säännöllisesti yllä kuvattua voimistelukompleksia;
• yritä ylläpitää emotionaalista tasapainoa.

Oppitunnilla kuntosalilla ohjatajan ohjauksella on myös myönteinen vaikutus jalkojen terveyteen.

Kouristukset ovat sinänsä epämiellyttäviä. Mutta niistä tulee kaksinkertainen ongelma, kun ihmisen normaali uni on häiritty heidän syynsä vuoksi. Asiantuntijan kuuleminen ja tässä annettu yksinkertaisten toimien luettelo auttavat korjaamaan tilan positiiviseen suuntaan. Noudattamalla kaikkia suosituksia johdonmukaisesti, pääset nopeasti eroon yölihaskramppeista.

Video: helppoja tapoja hoitaa jalkakramppeja