Quanta acqua posso bere dopo aver mangiato?

Ognuno di noi cerca di monitorare la nostra salute: acquistiamo solo prodotti naturali, scegliamo metodi di cottura sani, conduciamo uno stile di vita attivo e abbandoniamo le cattive abitudini. Ma a volte le solite e semplici azioni possono essere non solo dannose, ma davvero pericolose. Anche se stiamo parlando di un'acqua potabile così necessaria e importante. In questo articolo, parleremo se è possibile bere acqua con il cibo, come farlo meglio e per quanto tempo dopo aver finito il pasto, dissetare è considerato sicuro e utile.

Quando dovrei bere acqua?

Il regime idrico è una delle condizioni principali per il corretto funzionamento del corpo. Una quantità sufficiente di acqua potabile pulita nella dieta umana è una potente prevenzione di costipazione, pelle pulita e soda, buona funzione del tratto gastrointestinale, condizioni eccellenti di organi interni e buon umore per l'intera giornata. Ma affinché l'acqua apporti solo benefici al corpo, dovrebbe essere bevuta con competenza - in piccoli sorsi e piccole porzioni al fine di assumere la norma quotidiana dell'acqua durante il giorno. Cioè, non puoi bere due litri al mattino e lasciarti senza un sorso d'acqua fino alla fine della giornata. Il fluido è particolarmente importante per coloro che sono impegnati nel lavoro fisico, che sono costretti a lavorare ad alte temperature, ecc. Ma la regola più importante è che devi bere acqua non durante o dopo un pasto, ma prima del pasto principale, in circa 15-20 minuti. Questo ha un effetto eccezionale sul corpo.

1. L'acqua potabile a stomaco vuoto viene assorbita perfettamente nelle pareti dello stomaco, viene assorbita completamente in 7-10 minuti.
2. L'acqua elimina i detriti alimentari del pasto precedente dalle pareti dello stomaco. Ciò facilita notevolmente il successivo processo di digestione.
3. Prendi l'abitudine di bere acqua immediatamente prima dei pasti, questo ridurrà il volume dello stomaco, di conseguenza puoi soddisfare la tua fame con una porzione più piccola di cibo. Se vuoi perdere peso e perdere peso, segui questa regola ogni giorno.
4. Bere acqua 15-20 minuti prima di mangiare dovrebbero essere le persone con malattie del tratto gastrointestinale. Questo è il consiglio più comune dei gastroenterologi.

Bere acqua prima dei pasti è buono e salutare, ma che dire di succhi o frullati appena spremuti? La frutta o la verdura fresca è considerata non tanto un liquido quanto un pasto completo, che non deve essere lavato con il cibo principale. Inoltre, il succo non avrà il tempo di assorbire nelle pareti dello stomaco, come l'acqua normale, ci vorrà un po 'più di tempo. Se vuoi goderti il ​​succo di frutta fresca, è meglio berlo almeno mezz'ora prima di pranzo o cena.

Posso bere acqua con il cibo?

Sin dai tempi sovietici, esiste una regola irremovibile di tre piatti: primo, secondo e composta. Tuttavia, i nutrizionisti moderni e i gastroenterologi di tutto il mondo stanno semplicemente gridando che è impossibile bere il cibo principale con liquidi. Il pericolo principale è che l'acqua diluisca significativamente il succo gastrico e gli enzimi necessari per la digestione del cibo. Ciò può causare indigestione, processi di fermentazione intestinale. Se una persona beve spesso acqua con il cibo, sperimenta gonfiore, flatulenza, fermentazione e grave formazione di gas. In questo caso, iniziamo a bere droghe carminative, andiamo dai medici, ma il motivo principale per sentirsi male è in questa cattiva abitudine. In nessun caso dovresti bere acqua subito dopo aver mangiato - otterrai lo stesso effetto. Rispondendo alla domanda principale dell'articolo, possiamo dire che puoi bere acqua dopo aver mangiato non prima che il cibo venga digerito. Cioè, in media, dopo 2-3 ore. Se fosse un pasto facile, qualcosa come uno spuntino a base di latticini o frutta, puoi bere acqua in un'ora e mezza.Se stiamo parlando di un abbondante pranzo o cena a base di carne, puoi bere acqua solo dopo tre ore.

Cosa fare se si ha sete dopo aver mangiato?

Molte persone hanno cerimonie tradizionali per bere il tè. Nel nostro paese, è consuetudine bere tè o caffè subito dopo aver mangiato, il che è fondamentalmente sbagliato. La maggior parte delle antiche tradizioni implica che bere il tè non dopo il pasto principale, ma tra loro, obbedendo alla regola principale del consumo di cibo - nessun fluido extra durante i pasti. Questo vale anche per il tradizionale tè delle Cinque in Inghilterra e la famosa cerimonia del tè giapponese, che si tiene a stomaco vuoto. Ecco perché è importante svezzarsi gradualmente dall'abitudine di bere durante o dopo un pasto.

È particolarmente pericoloso bere acqua fredda durante o dopo aver mangiato cibi grassi. Se banchetti con stinco di maiale o costolette di agnello, l'acqua fredda può provocare una torsione intestinale. Come sapete, il grasso non si dissolve in acqua fredda, ma si indurisce, questo può portare a indigestione e formazione di solidi grumi di cibo nell'intestino, che causano dolore e disagio, e in alcuni casi possono essere necessarie cure mediche urgenti.

La nostra salute è nelle nostre mani, dipende da semplici abitudini di vita come ci sentiremo oggi, domani e tra qualche anno. Non bere acqua durante e immediatamente dopo un pasto, questo ti aiuterà a facilitare il lavoro del tratto digestivo!

Video: è possibile bere acqua, tè, caffè immediatamente dopo aver mangiato