Prugne - benefici e danni al corpo

Le prugne deliziose sono popolari per le loro qualità utili e la combinazione universale con vari prodotti. La cottura e i decotti vengono preparati sulla base di frutta, le prugne vengono aggiunte alle insalate e ai piatti principali e applicate esternamente come lozioni. Il prodotto ha altri vantaggi, ne parliamo in modo più dettagliato, consideriamo il potenziale danno derivante dall'assunzione.

Prugna Composizione

Le prugne sono ottenute essiccando i frutti dell'ungherese italiano. Alla fine, abbiamo una grande opportunità per saturare il corpo con tutti i nutrienti necessari.

Tra le vitamine più utili trovate nelle prugne secche, vale la pena evidenziare tiamina, piridossina, acido folico, riboflavina, acido pantotenico e altre vitamine del gruppo B. I frutti sono anche ricchi di gamma-tocoferolo, acido ascorbico, acido nicotinico, alfa-tocoferolo, biotina, alfa e beta-carotene, vitamina K.

Se parliamo dell'accumulo di minerali, con il consumo di 5-7 frutti al giorno, ripristinerai la norma in calcio, silicio, cloro, sodio e magnesio. Inoltre, le prugne possono vantare potassio, fosforo, zolfo, manganese, vanadio, boro, ferro e alluminio.

Un posto speciale nel prodotto è dato a cobalto, iodio, molibdeno, zinco, rubidio e nichel. Con tutto ciò, il valore nutrizionale di 100 gr. la frutta è piuttosto bassa (rispetto alle date, per esempio). Il contenuto calorico è di soli 254 Kcal. Da 100 gr. più di 57 gr. carboidrati, 0,6 g. - grassi, 2,3 gr. - scoiattoli.

I benefici delle prugne secche

1. La prugna di Aronia ha le più alte proprietà antiossidanti e toniche. L'assunzione sistematica di frutta secca aumenta l'efficienza e normalizza l'ambiente psico-emotivo. Ciò è reso possibile grazie alla presenza delle più preziose vitamine del gruppo B. Leniscono il corpo e aiutano a migliorare il sonno.
2. Le prugne devono essere introdotte nella dieta di coloro che cercano di perdere peso. Nonostante il contenuto di carboidrati, il metabolismo delle proteine ​​e dei grassi è normalizzato. I saccaridi si trasformano in energia e non si depositano sotto forma di grasso in vita. Le prugne aumentano il metabolismo e purificano l'intestino.
3. La medicina tradizionale ha da tempo riconosciuto i frutti della prugna nera come un potente strumento per la pulizia del fegato e il ripristino della sua struttura. Con l'aiuto di decotti a base di frutta secca, viene stimolato il deflusso della bile e si riduce il carico sull'organo filtrante.
4. Le prugne contribuiscono al rapido miglioramento della salute generale. I frutti secchi devono essere portati con te sulla strada o al lavoro per soddisfare una fame acuta. In questo caso, non verranno fatti danni alla figura o allo stomaco. I frutti sono meglio dei biscotti o dei frutti per saturare il corpo.
5. Le prugne sono insostituibili per le categorie di persone che trascorrono molto tempo dietro un PC o una ruota. Beta e alfa-carotene migliorano la percezione e la concentrazione e sono anche necessari per la salute degli occhi. Le prugne devono essere mangiate da persone con problemi di vista.
6. Un altro vantaggio dei frutti di prugna è migliorare la motilità intestinale e normalizzare la sua microflora. La composizione contiene fibre alimentari che puliscono l'esofago e prevengono la fermentazione del cibo in esso. La frequenza di costipazione e gonfiore diminuisce.
7. Anche con l'obesità, i medici possono includere i frutti nel menu per compensare la carenza di nutrienti. Non prestare particolare attenzione all'accumulo di saccaridi, sono nella forma corretta. Ma le persone con diabete dovrebbero fare attenzione, è necessaria la consultazione di un medico.
8. I brodi a base di prugna sono necessari per purificare il corpo da forti scorie e sostanze tossiche. Tali bevande hanno un effetto positivo sulla composizione del sangue, migliorano il flusso sanguigno e aprono i canali, oltre a purificarli dal colesterolo.
9. In caso di malfunzionamento del muscolo cardiaco, il prodotto deve essere incluso nella dieta. E non è necessario usarlo in una forma indipendente. Aggiungi prugne alle insalate, piatti principali, tè.
10. Naturalmente, non senza le qualità più preziose di frutta secca per i pazienti ipertesi. A causa del lieve effetto diuretico, i frutti di prugna abbassano la pressione sanguigna. Anche la pressione intracranica è normalizzata, il che porta all'eliminazione di frequenti mal di testa e pulsazioni nelle tempie.
11. Le prugne fanno bene alla bocca. Per le sue proprietà battericide, il prodotto uccide i microrganismi patogeni, previene la carie e la stomatite e rafforza lo smalto dei denti. I frutti di prugna Aronia sono necessari per prevenire la propagazione di stafilococco, salmonella ed E. coli.
12. Grazie al suo colore speciale, la frutta secca è chiamata "dottoressa nera". È indicato per malattie epatiche, osteoporosi, ipovisione, problemi gastrointestinali, reumatismi, vene varicose e aterosclerosi. In tutti questi casi, le prugne hanno un potente effetto terapeutico.
13. I guaritori della medicina tradizionale sono invitati a preparare un'infusione per il trattamento della bronchite da frutti grattugiati di prugne e vodka. Dopo aver insistito, un tale rimedio viene preso su un cucchiaino tre volte al giorno. Questo aiuta a rimuovere l'espettorato dal tratto respiratorio.

I benefici delle prugne per le donne

1. I frutti secchi dovrebbero essere introdotti nella dieta delle ragazze che soffrono di dolore durante il ciclo mestruale. Le prugne eliminano i crampi, normalizzano l'abbondanza di secrezioni, riempiono la carenza di ferro, eliminando vertigini e letargia.
2. Non senza benefici per le donne nel periodo climatico. Le prugne riducono il numero di vampate di calore, compensano la mancanza di vitamina D e calcio, prevenendo così l'osteoporosi.
3. Per le donne in gravidanza, la frutta secca è indicata per la soppressione dell'anemia e delle sue conseguenze. I frutti della prugna nera sono necessari per la corretta formazione del sistema nervoso centrale del bambino.
4. La frutta secca viene utilizzata dalle donne per la perdita di peso, perché ha la capacità di migliorare il metabolismo e innescare la scomposizione del grasso. La perdita di peso si ottiene pulendo l'intestino e rimuovendo il liquido in eccesso.
5. È importante che le ragazze e le donne siano sempre ben curate. Le prugne fanno un ottimo lavoro. Supporta la bellezza e la salute di capelli, pelle, denti, unghie.

I benefici delle prugne secche per le donne in gravidanza

1. Ogni frutta secca ha una preziosa nicchia di enzimi utili per il corpo umano. Le prugne sono uno di questi prodotti. Le sostanze attive sono necessarie al gentil sesso durante la gestazione.
2. L'abbondanza di vitamine del gruppo B è necessaria per il rapido ripristino del sistema nervoso. Le prugne aumentano significativamente l'umore, prevengono gli attacchi di panico e gli stati depressivi.
3. La presenza di acido ascorbico consente a una ragazza incinta di proteggersi dai virus stagionali. Il tocoferolo ha un effetto positivo sul tono muscolare. L'enzima stabilisce anche uno sfondo ormonale.
4. La vitamina K è necessaria per la formazione di ossa nel bambino. Con l'aiuto dell'enzima, la proteina nel corpo viene sintetizzata correttamente. L'abbondanza di ferro nel prodotto evita lo sviluppo di anemia. Il minerale ha un effetto positivo sulla formazione del sangue.
5. Le prugne sono famose per la ricchezza di acido folico, una sostanza necessaria per la formazione del sistema nervoso del bambino. Il silicio sintetizza il collagene nel corpo. La sostanza impedisce lo sviluppo di rachitismo in un bambino.
6. L'unica condizione rimane il consumo normalizzato di prugne. In caso di inosservanza della norma prescritta, il livello di zucchero nel sangue e nelle urine può saltare. Aumenta il rischio di obesità ed eruzioni cutanee.

I benefici delle prugne per la perdita di peso

1. Il consumo sistematico di frutta secca può ridurre la quantità di colesterolo cattivo. Le prugne si sono comportate bene nella lotta contro i depositi nocivi.
2. Inoltre, il prodotto produce un lieve effetto lassativo, rimuovendo tutto il fango dal corpo. Il risultato è una perdita di peso naturale.
3. L'indubbio vantaggio del prodotto è il basso indice glicemico. Di conseguenza, le prugne mangiate daranno una sensazione di sazietà per lungo tempo. I frutti hanno una quantità sufficiente di fibra alimentare, a causa della quale si sente il riempimento dello stomaco.
4. Le prugne saranno una buona alternativa agli spuntini durante gli spuntini. Devi escludere fast food e tutti i tipi di sandwich. La frutta secca è utile in quanto non ha grassi saturi, a causa dei quali si sviluppano obesità e patologie cardiache.
5. La dolcezza del prodotto è raggiunta dalla presenza di zuccheri naturali. Pertanto, durante la perdita di peso, è possibile sostituire tutti i tipi di prelibatezze dannose con frutta secca naturale. Basta mangiare circa 3 frutti per soddisfare il tuo desiderio.
6. Le osservazioni hanno confermato che le prugne sono un eccellente antidepressivo. Il consumo sistematico del prodotto ti consente di avere un umore stabile. L'efficacia della perdita di peso può dipendere da questo.
7. La perdita di peso con l'inclusione delle prugne nella dieta aiuterà a migliorare il background psico-emotivo e ad aumentare l'attività cerebrale. Il prodotto satura il corpo di enzimi essenziali. Inoltre, non sei minacciato da carenza vitaminica.
8. Le sostanze attive nelle materie prime bloccano l'invecchiamento precoce. Le prugne aumentano l'elasticità della pelle, cedendo gradualmente foglie, rughe e pieghe vengono levigate.
9. L'abbondanza di potassio nelle prugne evita le malattie cardiovascolari e rinforza il tessuto muscolare. Non dimenticare che l'assunzione tempestiva di frutta secca migliora il metabolismo e previene la formazione di costipazione.
10. I nutrizionisti raccomandano di abbinare le prugne allo yogurt fatto in casa. Tale duetto ti consente di perdere peso nel più breve tempo possibile senza danni al corpo. Insieme, i prodotti hanno un effetto positivo sull'attività del tratto digestivo.
11. Durante la dieta, sostituire 1 pasto con un bicchiere di kefir magro o yogurt con 4 frutta secca. Puoi saltare il prodotto attraverso un frullatore e goderti un cocktail salutare.

Prune Harm

1. Non è consigliabile mangiare prugne per il diabete. La frutta secca può causare un brusco salto nel glucosio nel sangue.
2. È vietato includere materie prime nella dieta quotidiana per l'obesità. L'abuso del prodotto provoca complicazioni.
3. Se soffri di diarrea prolungata, le prugne sono controindicate per un po '.

Indubbiamente, le prugne possono essere classificate come prodotti utili che dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana in assenza di controindicazioni. L'unica condizione rimane che è necessario rispettare la tariffa giornaliera di frutta secca.

Video: 10 motivi per amare le prugne