Contenuto dell'articolo
Molti amano i frutti dolci e succosi delle pere e sono consapevoli delle loro proprietà curative. Sono anche noti alcuni effetti collaterali del consumo di questo frutto. Se vuoi perdere peso e purificare il tuo corpo con le pere, ma non sai come affrontarlo, leggi consigli e informazioni più utili sulle diete di pera.
Proprietà utili di pere
Nei nostri giardini e sugli scaffali puoi trovare un numero enorme di varietà di pere: verde, giallo, rubicondo, duro e granuloso, morbido e succoso, fragrante ed esotico, o il "gioco" più ordinario. Tutti loro sono leggermente diversi nella composizione e possono essere meglio o peggio assorbiti dal corpo. È importante capire che la tolleranza della frutta fresca è un aspetto individuale, quindi non esistono ricette e diete universali.
In media, le pere includono un ricco complesso:
- vitamine - A, C, E, B, K;
- minerali - potassio, magnesio, zinco, fosforo, iodio e altri.
Presente nella composizione di tannini, flavonoidi e acidi organici. La speciale struttura della fibra alimentare delle pere, la pectina nella loro composizione, contribuisce non solo al miglioramento della digestione e della motilità intestinale, ma anche all'assorbimento e alla rimozione di tossine, tossine e altri "inquinanti" dal sangue e dal tratto gastrointestinale. È per questo che le pere sono considerate un prodotto dietetico salutare.
I frutti di pera hanno un effetto stimolante sul corpo:
- Mantengono il normale equilibrio idrico-salino, rimuovono il liquido stagnante e il muco dal corpo, rimuovono l'edema e hanno un forte effetto diuretico. Pertanto, le pere sono utili anche per le articolazioni: rimuovendo l'acido urico, non consentono il deposito di sali nei tessuti articolari. Per questo motivo, la resistenza e la flessibilità del sistema muscoloscheletrico sono aumentate, il che è doppiamente rilevante per le persone in sovrappeso.
- Rifornire le riserve di iodio e stimolare la tiroide. I disturbi ormonali dovuti alla mancanza di iodio a volte portano a problemi di sovrappeso, quindi le pere contribuiscono non solo alla perdita di peso reale, ma anche a una più profonda guarigione del corpo.
- Puliscono l'intestino, migliorando l'assorbimento dei nutrienti e accelerando il metabolismo. Le pere rimuovono dal corpo non solo i prodotti residui della scomposizione di grassi e proteine, ma anche tossine e muco. I principi attivi delle pere assottigliano le feci, stimolano la peristalsi e provocano frequenti movimenti intestinali, estraendo tutti gli "eccessi" con acqua dall'intestino.
- Inoltre, il frutto produce un leggero effetto coleretico, regolando l'equilibrio acido-base. In questo caso, la pera è un frutto alcalino. Non provoca bruciore di stomaco e ha un effetto antiossidante sul corpo.
- Un'alta concentrazione di potassio aiuta anche il corpo a far fronte meglio allo stress, che è importante per le diete restrittive.
- Il frutto tonifica i sistemi nervoso e muscolare, aiuta a superare la fatica e ripristinare la forza. Pertanto, un tale frutto sarà uno spuntino eccellente tra i pasti principali o dopo i carichi sportivi.
- Le pere mantengono il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, regolano la pressione e rimuovono il colesterolo dai vasi, rendendo le loro pareti flessibili e forti.
- Tannini e vitamine E e C contribuiscono anche alla rapida guarigione dei tessuti, al ripristino della pelle e producono un effetto antisettico.
Precauzioni e controindicazioni
Le pere hanno un effetto lassativo e diuretico piuttosto forte, quindi questa dieta non deve essere assunta durante la gravidanza, con insufficienza renale, calcoli renali, intestino debole e sensibile.
Alcune pere possono causare reazioni allergiche, quindi prova a iniziare a introdurre frutta nella dieta con varietà dolci e morbide. In alcune persone, questo frutto può aumentare la fame - in questi casi, le pere dovrebbero essere consumate in piccole porzioni prima di mangiare - altrimenti puoi sabotare la dieta con attacchi di cibi ipercalorici.
Pere nella dieta quotidiana
Il consumo periodico di pere aiuterà a guarire e purificare il corpo, il che sarà utile a tutti, specialmente a coloro che cercano di perdere peso e migliorare il benessere. È interessante notare che la pera può essere consumata sia fresca che trasformata:
- Le fette di pera essiccate soddisfano rapidamente la fame, saturando il corpo con zucchero facilmente digeribile. Come tale, la pera non provoca diarrea!
- Frutta candita o pere intere in sciroppo a basso contenuto di zucchero (pera imbevuta) mantengono il valore della loro fibra alimentare e l'effetto di tutti gli oligoelementi, quindi sono utili per pulire l'intestino.
- I frutti di pera cotti sono adatti a coloro che hanno una maggiore sensibilità intestinale: i frutti trasformati diventano più morbidi, non provocano grave flatulenza e puliscono attentamente il tratto gastrointestinale.
- Il succo di pera non è meno utile per il programma per eliminare le tossine e le tossine, rafforzare e aumentare l'elasticità dei tessuti e normalizzare la digestione.
- La purea di pera può essere prodotta per bambini, anziani, pazienti con malattie del tratto gastrointestinale.
- Non puoi semplicemente congelare i frutti, in questo caso perdono le loro proprietà, il gusto e l'aroma.
È sufficiente consumare 1-2 frutti (200-300 g) a settimana per mantenere il corpo in buona forma.
Pere Di Dieta
Coloro che vogliono intenzionalmente perdere peso devono prendere in considerazione diverse raccomandazioni:
- Mangia le pere con la buccia, contiene molti componenti e fibre utili.
- Non esagerare: la pera rimuove molti sali e liquidi dal corpo. Se ti lasci trasportare da una tale dieta, il corpo potrebbe perdere preziose riserve di micronutrienti. Durante la dieta delle pere, è necessario bere molta acqua per evitare la disidratazione.
- Preparati al fatto che le pere, consumate in grandi quantità, causano la diarrea, quindi dovresti organizzare giorni di digiuno sulle pere nei fine settimana quando sei a casa.
- Per evitare dolorosi gonfiori, pulisci a stomaco vuoto, quindi le pere digeriranno rapidamente e rimuoveranno tutto ciò che non è necessario. Se mangi pere in un'insalata o sotto forma di dessert con altri alimenti, limitati a una piccola quantità di frutta.
- Il succo di pera non irrita le pareti dello stomaco, quindi puoi berlo a stomaco vuoto.
Le diete di pera - sia monocomponenti che composte - non dovrebbero durare più di 3 giorni! Pulire il corpo con le pere è utile 1-2 volte l'anno.
La pera è un frutto abbastanza dolce che soddisfa bene la fame. A causa di ciò, 2-3 "giorni della pera" aiuteranno a purificare il corpo dall'umidità in eccesso e dai residui di cibo, bruciando i grassi e sentendo la leggerezza.
Per sottoporsi a una pulizia "sana", prova ad iniziare la giornata con 2-3 pere mature per tre giorni di fila. Ciò contribuirà a risvegliare il corpo e iniziare la digestione - un impulso alla toilette può seguire per un paio d'ore. Per il pranzo o la cena, limitati a un piccolo pezzo di carne, una porzione di porridge magro o 2-3 panini. Per uno spuntino di metà pomeriggio o la sera, bere un bicchiere di kefir. Una tale dieta aiuterà il corpo a non indebolirsi e allo stesso tempo a guadagnare leggerezza.
Video: pera - beneficio e danno
per inviare