Come rimuovere rapidamente il grasso sottocutaneo dall'addome

Il grasso sottocutaneo disturba molte persone, in particolare le donne. Questa funzione è causata da sovrappeso, struttura individuale (genetica), cambiamenti ormonali, malnutrizione. Guadagnare chili in più è abbastanza semplice, ma dovrai fare sforzi per eliminare le rughe sullo stomaco. Nutrizionisti esperti ed esperti sportivi hanno raggiunto un'opinione comune. Per eliminare il problema, è necessario utilizzare un approccio integrato, che includa la dieta corretta, l'attività fisica e le procedure cosmetiche.

Da dove cominciare

Vitamine. Per sbarazzarsi del grasso odiato, è necessario riconsiderare la dieta abituale. La dieta è uno stress per il corpo, quindi è necessario aiutare gli organi interni ad adattarsi ai cambiamenti.

Entra in farmacia multivitaminici speciali volti ad aumentare la vitalità e ad accelerare il metabolismo. Bevi un corso (60 compresse), quindi ripeti la manipolazione dopo 5-6 mesi.

Inoltre, puoi utilizzare integratori alimentari come caffè verde o semi di chia. Un'opzione eccellente è l'olio di pesce in capsule (può essere sostituito con il tasso). Il componente naturale aiuta tutti gli organi interni, in particolare il tratto digestivo.

Sport. Come accennato in precedenza, l'eliminazione del grasso sottocutaneo avviene attraverso l'attività fisica. Prendi l'abitudine di fare esercizi di quindici minuti al mattino. È importante capire che per eliminare il problema non è necessario sedersi su diete rigide. Porta sport nella vita di tutti i giorni.

Se possibile, iscriversi a una palestra. Quando lavori sul corpo, concentrati sugli addominali e sui muscoli della schiena. È inoltre possibile acquistare una tessera associativa per balli, piscina, esercizi di respirazione, yoga o stretching.

Non importa che tipo di sport inizi a praticare. Soprattutto, apportare modifiche a uno stile di vita sedentario. Se per motivi finanziari non puoi partecipare alle sezioni, scarica la stampa a casa, salta la corda, ruota il cerchio, fai ginnastica.

Doccia a contrasto. Cosmetologi esperti consigliano di usare una doccia di contrasto per dimagrire. Come risultato di un brusco cambiamento nel ciclo da caldo a freddo e viceversa, il flusso di sangue verso l'area trattata è accelerato. Ciò che segue è la scomposizione dei grassi sottocutanei e persino viscerali.

Per eseguire la procedura, esercitare una forte pressione sull'anima. Per iniziare, sciacqua l'addome con un getto denso usando acqua calda. Abbassa gradualmente la temperatura finché non ti senti freddo. Cambia la modalità ogni 20 secondi, non lasciarti congelare.

La durata della doccia a contrasto è di 7-15 minuti, esegui la procedura in base ai tuoi sentimenti. Dopo tutte le manipolazioni, applica una crema dimagrante sulla pelle dell'addome o avvolgi te stesso con una pellicola trasparente.

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con un cerchio

1. Ottieni un hula-hoop del peso non superiore a 2,5 kg. Un cerchio troppo pesante non è raccomandato, poiché influenza negativamente i reni e la colonna vertebrale.
2. Prima di iniziare l'allenamento, determinare il carico appositamente per te. Se hai già giocato a hula hoop, riprendi le lezioni in 4 serie da 10-15 minuti. Per le giovani donne non allenate è sufficiente eseguire esercizi in 3 serie da 10 minuti durante il giorno.
3. Scegli i vestiti appropriati, è meglio torcere il telaio in un argomento breve (non attraverso una maglietta). Scegli un posto adatto, allarga i piedi alla larghezza delle spalle (più stretto è, meglio è).Procedere agli esercizi, non eseguire tutti e 3-4 gli approcci alla volta.
4. A poco a poco, puoi complicare l'allenamento aggiungendo 3-5 minuti a una sessione (a seconda delle sensazioni). Dopo essersi abituati, ridurre della metà il numero di approcci, aumentare proporzionalmente la durata.
5. Come risultato dell'uso regolare del cerchio, il grasso sottocutaneo è nascosto negli occhi. La condizione principale per perdere peso è la regolarità. Ruota il cerchio di hula ogni giorno.
6. È importante ricordare per sempre, le lezioni con un cerchio si svolgono a stomaco vuoto o 2 ore dopo aver mangiato. Altrimenti, si corre il rischio di subire una svolta.
7. L'orario di allenamento consigliato è la mattina (09:00) o la prima serata (intorno alle 18:00). Dopo esserti abituato al dispositivo, cambia la direzione del movimento (in senso orario e antiorario).

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con pellicola trasparente

1. Il film alimentare non solo rompe i grassi, ma rimuove anche i liquidi dalla pelle. La procedura inizia con un trattamento scrub all'addome. Per fare questo, mescola i fondi di caffè con il gel doccia per creare una massa pastosa. Distribuiscilo sull'area problematica, strofina con un movimento circolare fino al rossore.
2. Lavare la composizione, strofinare la pelle con un panno duro per migliorare la circolazione sanguigna. Se lo si desidera, in questa fase vengono utilizzati barattoli cosmetici vuoti. Successivamente, applica una crema riscaldante con peperoncini allo stomaco, strofinala fino a quando non viene assorbita parzialmente.
3. Dopo aver riscaldato la pelle, puoi avvolgere lo stomaco con una pellicola trasparente. Espandi il rotolo in modo che l'interno sia in alto. Attacca il film allo stomaco, avvolgiti in 4-5 strati. In nessun caso non stringere forte il polietilene, altrimenti l'effetto sarà l'opposto.
4. Crea un bagno turco nell'addome. Per fare questo, indossa collant invernali o avvolgi il tuo corpo in un panno caldo. Passa alle faccende domestiche (pulizia, lavaggio, lavaggio dei piatti, stiratura, ecc.). Più ti muovi, più efficace è il risultato.
5. Poiché la crema a base di peperoncino è concentrata, non è consigliabile mantenere il film per più di 1,5 ore. Segui le tue condizioni di salute, con una forte sensazione di bruciore, rimuovi la "cintura", risciacqua con acqua fresca.
6. Dopo tutte le manipolazioni, fai una doccia di contrasto, fai un impacco per il corpo. Applicare una crema idratante o gel per la cellulite (abbatte perfettamente il grasso corporeo).

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con impacchi

1. Peperoncino e gelatina. Asciugare 1 baccello di peperoncino o utilizzare una composizione già in polvere. Prendi 10-15 gr. mescolare, versare 35 g. gelatina. Riempi d'acqua, lascia per mezz'ora. Successivamente, applicare il prodotto sulla pelle, avvolgerlo con pellicola trasparente, rimuovere la composizione con acqua dopo 20 minuti.
2. Aceto di mele e alghe. Per preparare la maschera, avrai bisogno di una soluzione al 6% di aceto di mele, qualsiasi alga in polvere, 1 pompelmo o 2 limoni, 50 gr. miele. Unisci le alghe e l'aceto per formare una massa pastosa. Sciogli il miele nel microonde, mescola nella composizione base. Spremi il succo di agrumi qui, sbatti il ​​composto con un frullatore. Se la maschera è spessa, aggiungi un altro alghe (alghe). Distribuisci la composizione nell'addome, avvolgiti in polietilene. Lavare dopo 35-45 minuti.
3. Caffè e glicerina. Mescolare 60 ml. caffè nero naturale con 30 ml. glicerolo. Aggiungi 25 ml. papaverina (venduta in farmacia), 50 gr. zucchero di canna o miele denso. In una ciotola separata, diluisci un sacchetto di argilla nera, combinalo con la prima composizione. Distribuire la maschera sulla pelle dell'addome, lasciare asciugare completamente (circa 45 minuti). Dopo la procedura, sciacquare prima il prodotto con acqua calda, quindi con acqua fredda.
4. Pompelmo e ortica. Per preparare la miscela di avvolgimento, prendere 45 g. foglie di ortica fresca. Cuoce la pianta con acqua bollente, eliminando la probabilità di ustioni. Schiaccia l'ortica in modo che il succo ne esca.Sciacquare il pompelmo, passarlo attraverso il frullatore insieme alla buccia, aggiungere la pianta agli agrumi. Soffriggere 80 gr. gherigli di noci in una padella asciutta, macinare in un macinacaffè. Aggiungi il dado briciola all'ortica e al pompelmo, impasta fino a che liscio. Crea una maschera, rimuovila dopo 20 minuti.
5. Cannella e senape. Connetti 45 gr. cannella e 40 gr. senape, aggiungi un cucchiaio di miele. Versare 50 gr. argilla blu, diluire la composizione con acqua fredda. Se la maschera risulta liquida, aggiungi zucchero semolato. Applicare il prodotto sulla pelle, trattare le aree problematiche con un movimento circolare fino al rossore. Quindi, avvolgi la pancia con polietilene, aspetta mezz'ora.

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con una corretta alimentazione

1. Una corretta alimentazione (PP) non ti incoraggia affatto ad aderire a diete rigorose. Al contrario, devi mangiare spesso e vario. Vai a un pasto frazionario (5 volte al giorno), applica una porzione di non più di 300 gr.
2. Osservare il regime di bere, una mancanza di liquido pulito porta a disidratazione e guadagna chili in più. Bere circa 2,3 litri. acqua. Escludere completamente composte dolci e bevande alla frutta, succhi in sacchetti, alcool, acqua gassata come la Coca-Cola, ecc.
3. Evita snack dannosi (patatine, crackers, patatine fritte e così via). Rifiuta i fast food, porta con te il cibo in contenitori per lavorare. Per spuntini, mangia frutta, noci, latte, cereali (senza zucchero).
4. Crea un menu per 3-5 giorni. Assicurati che ci siano sempre cibi sani nel frigorifero. Evidenzia latte ipocalorico, verdure, frutta. Porta i dolci nell'angolo più lontano dell'armadietto.
5. Organizza con le famiglie che da ora in poi mangerai bene. Preparare i piatti al vapore in una pentola a cottura lenta, forno. Elimina i cibi fritti e troppo salati. Usa le spezie piccanti con moderazione, aumentano l'appetito.
6. Inizia la giornata con una colazione completa, dovrebbe essere metà della dieta. Dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere di acqua fredda con il limone. Dopo un quarto d'ora, mangia farina d'avena o porridge di semi di lino con noci, bacche, frutta, miele. Come colazione, sono adatti anche la ricotta, le uova sode, un panino con pane integrale e formaggio.
7. Calcola quante calorie puoi mangiare al giorno. Tieni un diario, annota il cibo che mangi. Alla fine della giornata, analizza, non andare oltre. Se ti è permesso mangiare 1800 Kcal, mangia 1700, non di più.
8. Distesi su frutti di mare, pesce, carne magra. Quando si cucina il pollame, rimuovere sempre la pelle, contiene molto grasso e tossine. Consumare insalate quotidianamente (50% della dieta), preparare succhi di frutta e verdura fresca.
9. Escludere dal menu salsicce, conserve fatte in casa, gnocchi e gnocchi, semilavorati, sottaceti, paste, sugo grasso. Di tanto in tanto puoi mangiare dolci, ma solo la torta al cioccolato fondente o yogurt al mattino.

Inizia a torcere il telaio, crea maschere riscaldanti fatte in casa e avvolgi con pellicola trasparente. Fai una doccia di contrasto, prendi l'abitudine di fare esercizi addominali. Normalizza cibo, rifiuta spuntini veloci, appoggiati a verdure, carne, pesce, fagioli e cereali.

Video: come rimuovere il grasso dall'addome, in appena una settimana