Come sbarazzarsi della dipendenza da zucchero

Insieme ad alcol, droghe e tabacco, la dipendenza da zucchero è una delle malattie a più rapida diffusione che a volte minaccia non solo la salute ma anche la vita umana. Lo zucchero, che è completamente innocuo a prima vista, e i prodotti che lo contengono in eccesso, costringono una persona a prendere dosi sempre più elevate di questa sostanza chimica, causando una dipendenza psicologica persistente. È psicologico, fisiologico, la necessità dell'uso di dosi eccessive di zucchero non ha nulla a che fare. Ma c'è un modo! Sbarazzarsi della dipendenza da zucchero è molto più facile che, ad esempio, dal tabacco o dall'alcool.

Danno da zucchero

Il bisogno fisiologico di zucchero non è così grande. La quantità richiesta di carboidrati, che include glucosio contenuto nello zucchero, necessaria per la normale vita umana, ci viene fornita con il cibo normale.

La necessità di caramelle sorge sullo sfondo di una carenza nel corpo della serotonina, che a volte viene chiamata "ormone della felicità" o "ormone del piacere". È associato alla ricezione di emozioni positive da parte di una persona, associata, ad esempio, al successo sul lavoro, al desiderio sessuale soddisfatto, a emozioni violente dopo aver vinto una squadra preferita o aver ascoltato un buon concerto, ecc. Ma è impossibile provare costantemente emozioni positive, quindi dopo un po 'una persona inizia a sentire il bisogno di una nuova porzione di stimolanti chimici per il benessere.

I più semplici sono zucchero, alcool, droghe. Non è vano che la dipendenza da zucchero sia all'altezza dell'alcolismo e della tossicodipendenza. Questi sono fenomeni dello stesso ordine, della stessa natura e bisognosi di cure. Sbarazzarsi della dipendenza da zucchero è molto più facile di alcol, droghe e tabacco.

L'eccessivo consumo di zucchero è irto di una violazione del metabolismo naturale, dello sviluppo di gravi malattie, principalmente del diabete mellito. Ora il numero di diabetici sta crescendo a velocità galoppante e non solo in Russia e nei paesi della CSI. Questo fenomeno è caratteristico di tutti gli stati sviluppati moderni.

Un altro pericolo di un consumo eccessivo di alimenti ad alto contenuto di zucchero è lo sviluppo di obesità e bulimia. La pratica medica mostra che quasi tutte le persone in sovrappeso consumano grandi quantità di zucchero e suoi sostituti. La maggior parte di essi può essere aiutata da una riduzione elementare dei carboidrati nella dieta.

Come sbarazzarsi della dipendenza da zucchero

La risposta alla banalità è semplice e ovvia: rinunciare allo zucchero e ai cibi dolci. Non è assolutamente necessario seguire questa o quella dieta speciale - ogni volta prima di mangiare dolci, pensi a quanto ti serve un pezzo di torta insostituibile o un panino dolce? È impossibile abbandonare completamente lo zucchero e non è necessario. È sufficiente mangiare cibi che contengono quantità minime di zucchero, come frutta e verdura fresca, frutta secca. Nel miele naturale, nonostante il suo sapore dolce, il glucosio puro è molto meno che in una focaccia o torta dolce. Un'altra eccellente via d'uscita è la frutta secca. Hanno tutte le vitamine e i minerali necessari, hanno un valore nutrizionale completo, ma non portano all'obesità e allo sviluppo della dipendenza da zucchero.

Non meno pericolosi sono gli alimenti in scatola.Nel processo di conservazione, lo zucchero viene necessariamente aggiunto alla loro composizione, che potrebbe anche non avere un sapore, ma è presente in ogni lattina di cibo in scatola in un grande volume. Questo vale non solo per la frutta dolce, ma anche per il pesce o la carne in scatola.

Separatamente, è necessario menzionare le bevande gassate dolci, che sono così saldamente incluse nella nostra dieta quotidiana che molti, specialmente le generazioni più giovani, non possono più immaginare come puoi farne a meno. Una bottiglia di cola normale contiene 18 pezzi di zucchero raffinato. Se a qualcuno viene offerto di mangiare quasi un terzo di un pacchetto di zucchero raffinato in una sola seduta, la maggior parte sarà inorridita da tale offerta. Ma quasi nessuno rifiuterà di bere una fredda bottiglia di Coca Cola quando fa caldo. Allo stesso tempo, le bevande gassate dolci non placano la sete, ma creano solo una tale illusione. Per utilizzare lo zucchero, è necessaria una grande quantità di liquido e una persona acquista una nuova bottiglia di cola, che ne richiederà una in più, e in più, e in più. Si forma un circolo vizioso: per placare la sete, una persona compra una bevanda gassata dolce, che di per sé provoca sete.

Se non riesci a liberarti della dipendenza da zucchero da solo, allora un terapeuta può venire in soccorso. Il trattamento di questo tipo di dipendenza (comportamento inappropriato dipendente) dovrebbe essere trattato allo stesso modo del trattamento dell'alcolismo o della tossicodipendenza - in modo complesso. Il corpo non ha bisogno di zucchero in tali volumi. La dipendenza non è fisiologica, ma di natura psicologica e il suo trattamento richiede un approccio psicoterapico.

Come sostituire lo zucchero

Trovare un sostituto completo per un panino dolce o una bottiglia di soda è completamente facile. La soluzione più ragionevole è seguire le semplici regole di formazione della dieta. Il cibo dovrebbe essere completo, equilibrato, ma contenere cibi dolci in una quantità minima. Il corpo riceverà la quantità necessaria di carboidrati per intero con frutta e verdura fresca e lo zucchero verrà depositato nelle pieghe del grasso o porterà allo sviluppo del diabete.

Gli edulcoranti diabetici venduti in farmacia fanno poco per aiutare a curare la dipendenza da zucchero. Nonostante il contenuto relativamente basso di glucosio nella loro composizione, hanno un sapore dolce e aiuteranno male nella lotta contro l'attaccamento psicologico ai dolci. Il loro scopo principale è aiutare i diabetici a consumare un prodotto dolce senza ingerire glucosio nella sua forma pura.

Lo zucchero di canna, lo zucchero di canna e lo zucchero greggio recentemente pubblicizzati non aiuteranno ancora di più. La pubblicità si basa sul postulato sulla naturalezza di questo prodotto, ma anche le raffinerie che ci sono familiari e familiari fin dall'infanzia non sono fatte di petrolio? Non importa come si chiama - raffinato, di canna o crudo, alla fine è lo stesso - zucchero!

Vantaggi della vita senza zucchero

Ognuno ha il diritto alla libertà. Qualsiasi dipendenza da tabacco, alcool o dolciumi limita la sua libertà, gli fa costruire il suo comportamento e la sua routine di vita, tenendo conto della capacità di soddisfare la passione patologica.

Certo, la dipendenza da zucchero non è pericolosa come gli altri - non danneggia gli altri, ma solo per la persona sofferente, ma perché rovinare la tua vita?

Non è inutile che la dipendenza da zucchero appartenga allo stesso tipo di dipendenza di altra mania: porta a un cambiamento nella vita e nel comportamento umani. Ha bisogno della costante soddisfazione della sua passione, nonostante ciò porti alla distruzione della propria salute.

Qualsiasi dipendenza esiste solo nella testa di una persona. Prova a cambiare correttamente il tuo comportamento, rivedi la dieta e la dieta e tu stesso vedrai che la vita ha acquisito un significato e una pienezza completamente diversi.

Video: come smettere di desiderare i dolci (chiari consigli)