Come sbarazzarsi di uno scricchiolio nelle ginocchia

Molti organi e sistemi sono soggetti a cambiamenti legati all'età. Ciò è particolarmente vero per le articolazioni, poiché rappresentano la maggior parte del carico. Pertanto, si consumano così rapidamente.

I primi sintomi di artrite o artrosi sono uno scricchiolio dell'articolazione del ginocchio, ma le conseguenze di queste malattie sono tutt'altro che critiche. Inoltre, tali sintomi in un bambino o in un adolescente non possono essere causati da cambiamenti legati all'età - la ragione sta altrove. Pertanto, sorge la domanda: come scoprire il vero colpevole ed eliminarlo? Proviamolo.

Cause di uno scricchiolio del ginocchio

Esistono diversi prerequisiti di base:

• cavitazione;
• mancanza di liquido nelle articolazioni;
• cambiamenti nella cartilagine articolare;
• danno al menisco del ginocchio;
• deformità della rotula;
• dieta impropria;
• scarpe scomode.

1. La cavitazione è la causa più comune della crisi della giovinezza. Durante lo squat, la dimensione della cavità articolare cambia e, di conseguenza, sorge la pressione del fluido. Quindi il ginocchio si piega e la pressione si abbassa. La solubilità dei gas si deteriora anche nel liquido. Dal momento che contiene ossigeno, vengono create delle bolle che poi scoppiano. Di conseguenza, si sente uno scricchiolio dell'articolazione del ginocchio, ma non si osserva alcun dolore. Si prega di notare che lo scricchiolio non è di per sé una malattia, quindi non richiede cure mediche. Questo è abbastanza normale.
2. Ora dovresti considerare la mancanza di liquido nell'articolazione. Nella cavità si trova il fluido ottenuto dal sangue, che nutre la cartilagine dell'articolazione. Inoltre il suo compito è lubrificare la superficie per una perfetta scorrevolezza. Pertanto, con una mancanza di questo fluido, si osserva un disturbo da scivolamento, a causa del quale le articolazioni iniziano a scoppiettare. Questo, a sua volta, può portare alla distruzione della cartilagine.
3. Un altro motivo per lo scricchiolio è considerato cambiamenti nella cartilagine. L'articolazione del ginocchio è ricoperta da cartilagine liscia, caratterizzata da elasticità, che assomiglia di più a una spugna. Durante la deambulazione, questo “spugna” fuoriesce da liquido articolare. Se la cartilagine non viene chiusa, viene assorbita indietro. Contiene i nutrienti e l'ossigeno di cui ha bisogno la cartilagine. Quando non sono abbastanza, inizia a crollare. Di conseguenza, piccoli pezzi di cartilagine cadono e galleggiano in un fluido sinusoidale. Tali piccoli detriti possono causare uno scricchiolio in un'articolazione che non provoca dolore. Veri pezzi più grandi porteranno a "inceppamenti" periodici dell'articolazione, il cosiddetto "topo articolare". Sebbene tali detriti a volte si risolvano, il luogo da cui sono caduti nell'articolazione non va da solo. Di conseguenza, la congruenza si interrompe - una buona corrispondenza tra le superfici della cartilagine.
4. Inoltre, il danno al menisco nelle ginocchia può causare uno scricchiolio. Le cosiddette placche cartilaginee situate tra le ossa che formano l'articolazione. Il danno porta alla separazione delle piastre in fibre. In questo caso, appare uno scricchiolio quando le ossa "rotolano" attraverso di loro.
5. La deformità della rotula può essere un'altra causa di questo sintomo. La rotula è un piccolo osso che copre l'articolazione davanti. Molto spesso, dopo una lesione, un carico elevato, un tumore, la superficie posteriore di questo osso perde la sua levigatezza. Pertanto, durante il movimento, inizia a muoversi rispetto all'articolazione. Quindi, appare uno scricchiolio e dopo un po 'inizia ad essere accompagnato da dolore.
6. La malnutrizione è una causa comune di scricchiolio nell'articolazione del ginocchio. Spesso si verifica a causa del consumo eccessivo di cibi dolci o salati.Se li rifiuti almeno per un po ', ti dimenticherai di questo spiacevole sintomo.
7. Un crunch appare anche quando si indossano scarpe scomode. Anche se questo vale principalmente per le donne, anche gli uomini non devono trascurare il loro benessere. Per evitare problemi al ginocchio in futuro, è necessario:

• presta attenzione alla lunghezza del tallone: ​​non dovrebbe superare i 4 cm;
• Non comprare appartamenti.

La negligenza di quest'ultimo fattore può portare a piedi piatti. In questo caso, i legamenti e i muscoli si indeboliscono gradualmente e, di conseguenza, parte del carico ricade direttamente sull'articolazione del ginocchio.

A una persona inesperta può sembrare che uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio sia solo una piccola sciocchezza. Tuttavia, questo sintomo può essere un segnale dello sviluppo di una malattia del sistema muscolo-scheletrico. Pertanto, non ignorarlo, soprattutto se è accompagnato da dolore o gonfiore.

Perché le articolazioni di un bambino scoppiettano

Le giovani madri hanno paura se sentono uno scricchiolio nelle articolazioni del proprio bambino. Perché sta succedendo questo? E c'è qualche motivo di preoccupazione?

Il fatto è che il sistema del sistema muscolo-scheletrico di un adulto è diverso da quello dei bambini piccoli. Pertanto, nel caso di un paziente adulto, uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio può segnalare una malattia, mentre per un bambino questo è un normale sviluppo fisiologico. Non puoi concentrarti su udire clic o uno scricchiolio nell'articolazione. Soprattutto se si considera che nei bambini si verificano abbastanza spesso. Poiché il loro sistema muscolare è ancora in via di sviluppo, puoi essere calmo. Nel tempo, gli scricchiolii passeranno.

Nel caso di un adolescente, uno scricchiolio può segnalare una ristrutturazione del corpo. Fondamentalmente, passa a 16 anni, quando il corpo è finalmente formato. Tuttavia, se è accompagnato da dolore, non può essere ignorato. Un sintomo segnala lo sviluppo di una malattia. Ad esempio, può essere artrite gottosa, infiammazione, artrosi, spondilite anchilosante e così via. Inoltre, un sintomo può indicare una poliartrite infettiva o reumatoide, che è estremamente rara.

Come sbarazzarsi di uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio

La stragrande maggioranza dei medici ritiene che sia necessario consultare uno specialista se la crisi è accompagnata da dolore. In altri casi, molto probabilmente, non c'è motivo di preoccuparsi. Per sbarazzarsene, prima di tutto, è necessario sottoporsi a un esame, durante il quale verrà chiarito il motivo dell'apparenza. Si noti che tali esami devono essere effettuati ogni 6 mesi per la prevenzione.

In alcuni casi, non è necessario un trattamento medico. Per sbarazzarsi di uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio, è necessario:

1. Usa vitamine o complessi multivitaminici con una grande quantità di calcio e magnesio;
2. Mangia più alimenti che contengono molto calcio: ricotta, kefir, latte, pesce di mare e di fiume (varietà a basso contenuto di grassi). Grazie a questo, il tuo corpo sarà in grado di riparare le aree danneggiate nell'articolazione del ginocchio. Questo è particolarmente importante per l'organismo in crescita;
3. Escludere cibi salati e dolci. In particolare, non dovresti usare patatine, marinate, dolci, sale in scatola e torte. Perché? Il fatto è che l'uso regolare di questo cibo porta all'accumulo di sali nel corpo, che, in primo luogo, si depositano nelle articolazioni. Inoltre, quando viene raggiunta la massa critica, l'articolazione si infiammerà, il che porterà a problemi con il suo funzionamento. Si consiglia di sostituire gli alimenti non sani con frutta e verdura;
4. Allenati moderatamente. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono soggetti a malattie articolari dalla nascita. In questo caso, dovresti avvicinarti con attenzione alla scelta di uno sport adatto.Si raccomanda di escludere l'atletica, così come il calcio, il basket e la pallavolo: questi sport aggraveranno solo la malattia. È meglio fare nuoto, ginnastica o graffi. Si noti che non è possibile rinunciare completamente all'attività fisica;
5. Impastare il ginocchio regolarmente. Grazie a questo, non ti sentirai a disagio mentre cammini. Si raccomanda inoltre di includere esercizi come "bicicletta", "forbici" e "betulla" negli esercizi mattutini.

Ci liberiamo dei rimedi popolari crunch

Esistono moltissimi metodi di medicina alternativa, grazie ai quali puoi dimenticare lo scricchiolio dell'articolazione del ginocchio. Tra questi, i più efficaci sono impacchi che devono essere applicati al ginocchio:

1. Succo di limone e olio vegetale. Mescola 1 cucchiaio. succo di limone e 5 cucchiai olio. Quindi immergere un pezzo di stoffa con questa miscela, avvolgerlo fino al ginocchio usando una benda. Dopo 60 minuti, puoi rimuovere la benda. Dopo questo, devi fare un massaggio e di notte avvolgere il ginocchio con una sciarpa calda;
2. Crusca di frumento e prodotti lattiero-caseari. Prima di tutto, presta attenzione al fatto che hai bisogno di latte fresco. Mescolare gli ingredienti in un rapporto 1: 1 e applicare la miscela sul giunto. Quindi coprilo con un film e avvolgilo con una sciarpa. L'impacco deve essere sul ginocchio per 30 minuti, dopo di che puoi rimuoverlo e risciacquare il ginocchio con acqua calda. In conclusione, puoi lubrificare la pelle con una crema nutriente;
3. Coni di abete. Per questo impacco hai bisogno di coni di abete freschi e asciutti. Un nodulo deve essere infuso in un bicchiere con acqua bollente per 12 ore. Dopodiché, estrailo e bevi la tintura. Il corso del trattamento dura una settimana, 2 volte al giorno. Sebbene la tintura abbia un sapore molto sgradevole, è un ottimo rimedio per lo scricchiolio dell'articolazione del ginocchio;
4. Tintura di trifoglio. Avrai bisogno di 50 grammi di radici e 0,5 vodka. Metti le radici in un contenitore ermetico, versa la vodka e metti per 3 settimane in un luogo buio. Si prega di notare che la tintura deve essere conservata in una bottiglia di vetro scuro. Deve essere consumato ogni volta prima di mangiare, un cucchiaino diluito con un terzo bicchiere d'acqua;
5. Tintura di calamo, 2 parti di cime di pino e melissa, 3 parti di origano. Tutti gli ingredienti devono essere accuratamente tritati e miscelati. Successivamente, per 1 litro di acqua bollente è necessario gettare 3 cucchiai della miscela e cuocere a fuoco lento per circa 10-15 minuti. È necessario mangiare 30 minuti prima di pranzo.

Ginnastica vs scricchiolio alle ginocchia

Per eliminare definitivamente uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio, è necessario fare esercizi ogni giorno. Non sfinirti, al contrario, si consiglia solo di tenersi in forma e non di stabilire record mondiali. I migliori per questo sono nuoto, ciclismo, squat.

Esercizi di ginnastica (ognuno deve essere eseguito in posizione prona):

1. Raddrizza la gamba destra, quindi piega la sinistra ad angolo retto. Piega l'arto destro e premilo sul petto. Successivamente, solleva rapidamente la gamba destra e riportala nella posizione originale. Fai lo stesso con l'altro arto;
2. Raddrizza le gambe. Premi il ginocchio sul pavimento, stringi tutti i muscoli il più possibile. Tienilo in una posizione simile per 5-6 secondi., Rilassati e fai l'esercizio con l'altra gamba;
3. Metti i glutei con le mani, trattieni il respiro e ritira lo stomaco. Successivamente, sollevare le gambe dritte di 9 centimetri e incrociarle (come nell'esercizio "forbici"). Nota: la parte bassa della schiena non deve essere strappata dal pavimento;
4. Allunga le gambe in modo che le ginocchia siano premute sul pavimento dall'interno. Tieni i piedi direttamente alla larghezza delle spalle. Quindi ruotare lentamente ciascuna gamba a turno. Nota: le ginocchia non devono essere piegate;
5. Sollevare entrambe le gambe, piegando leggermente le ginocchia e "pedalare". Per ottenere il miglior risultato possibile, eseguire i movimenti lentamente e anche controllarne la correttezza.

Si prega di notare che tali esercizi non dovrebbero annoiarvi. Pertanto, si consiglia di scegliere il livello di carico ottimale e aderire ad esso. Nel tempo, gli esercizi verranno eseguiti molto facilmente e poco dopo ti dimenticherai completamente di uno scricchiolio dell'articolazione del ginocchio.

Video: perché le tue ginocchia si piegano