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Non è difficile interessare un bambino a uno stile di vita attivo, ma ciò richiederà del tempo. I genitori devono capire che la corda per saltare per il bambino è principalmente intrattenimento. Pertanto, è necessario addestrarlo sotto forma di un gioco, tifare e gioire per il successo con il bambino.
Perché il bambino ne ha bisogno
Una corda per saltare per i bambini è un'attività affascinante e interessante, che aiuta anche a migliorare la salute. Grazie alla corda per saltare, il bambino diventa rapidamente più resistente e attento. Allo stesso tempo, il cuore si allena, appare una buona postura e si sviluppa il coordinamento dei movimenti. Anche le corde da salto contribuiscono allo sviluppo creativo, poiché i bambini spesso escono con i loro giochi.
È importante conoscere alcune condizioni che devono essere osservate:
- il bambino dovrebbe essere completamente concentrato su ciò che sta facendo;
- se l'allenamento si svolge in una stanza, dovrebbe esserci spazio sufficiente per le lezioni;
- non puoi costringere un bambino ad imparare a saltare su una corda;
- iniziare a imparare con il più semplice;
- spesso i genitori ricorrono all'aiuto di specialisti nell'educazione fisica dei bambini.
Selezione della corda
Non dovresti abituare un bambino a saltare la corda prima di 4-5 anni, poiché questo non è sicuro, ma sarà difficile interessarlo. Ma, decidendo di introdurre il bambino allo sport, è necessario prendersi cura di una corda per saltare adatta. Non dovrebbe essere troppo lungo o corto, altrimenti il bambino non sarà in grado di saltarci sopra. Di diametro, la fune non deve essere più sottile di 0,8 cm: una corda molto sottile sarà difficile da torcere, poiché sarà troppo leggera. È impossibile che la corda sia più spessa di 1 cm, perché il bambino sarà duro.
Determinare la lunghezza ideale della corda è semplice: è necessario che il bambino vi sostenga, tenendo la maniglia della corda tra le mani. In uno stato di tensione, dovrebbero raggiungere le ascelle del bambino. Se la fune è troppo lunga, l'eccesso può essere facilmente tagliato. Non dovresti mai comprare un guscio per la crescita. La lunghezza della corda non gioca un ruolo solo se è necessaria per i giochi di gruppo.
Esistono molti materiali con cui sono realizzati i cavi. Pertanto, le corde per saltare possono essere in gomma, pelle o sintetico. Quando si sceglie un guscio nel negozio, è importante prestare attenzione all'odore, poiché indica la qualità della corda. Se è molto acuto e sgradevole, allora è meglio non comprare un guscio simile, altrimenti il bambino potrebbe avere un'allergia. È anche importante prestare attenzione alle maniglie: dovrebbero essere comode per il bambino e antiscivolo.
Come insegnare a saltare
Una corda per saltare è un modo economico e universale per rendere un bambino più sano e insegnargli a giocare con altri bambini. Per un adulto, la norma è di 200-300 salti al giorno e per un bambino il massimo è di 100 salti. Durante l'allenamento, il bambino dovrebbe saltare fino a quando non avverte una leggera stanchezza. L'istruzione dovrebbe consistere in diverse fasi:
- Per prima cosa devi interessare il bambino dicendogli cos'è una corda per saltare. Assicurati di mostrare come usarlo, ad esempio. Puoi anche lasciare che tuo figlio tenga la corda.
- Per far sì che il bambino impari a torcere la corda, puoi sacrificare un guscio e tagliarlo. Quindi imparerà rapidamente a torcere con i pennelli e non solo con tutta la sua mano. Devi iniziare con una mano, quindi puoi provare a torcere la corda con due.
- Prima di insegnare a tuo figlio a saltare, devi esercitarti. Puoi mostrargli un semplice esercizio, in cui devi prima sollevare le dita dei piedi e poi rotolare sui talloni. Non appena il bambino impara a fare l'esercizio, puoi ripeterlo calpestando la corda.Assicurati di fare tutto insieme al bambino in modo che impari con l'esempio.
- Quando il bambino impara a "rotolare", sarà possibile passare ad altri esercizi. Dovresti insegnare a tuo figlio a scavalcare la corda.
- E solo allora puoi passare al salto. Puoi anche insegnare a questo bambino in modo giocoso, ad esempio, un adulto torce la corda intorno a lui e il bambino salta. Allo stesso tempo, è importante assicurarsi che il bambino atterri correttamente sui suoi calzini e solo allora cada su tutto il piede. Le gambe devono essere leggermente piegate alle ginocchia.
- Un bambino non può saltare su un pavimento duro. Meglio posare un piccolo tappeto. Ma non è consigliabile saltare su un tappeto molto morbido.
Va tenuto presente che in così giovane età è difficile insegnare a un bambino a saltare su una corda senza una pausa. Pertanto, non è necessario chiedere al bambino l'impossibile. Nel tempo, padroneggerà facilmente varie tecniche. È anche importante ricordare che l'allenamento dovrebbe iniziare solo poche ore dopo aver mangiato, poiché saltare a stomaco pieno è dannoso. Se il bambino non si sente bene, la corda per saltare deve essere riprogrammata.
Precauzioni
La corda per saltare non è adatta a tutti i bambini. Il fatto è che questa è un'attività fisica abbastanza seria. La frequenza cardiaca durante i salti aumenta molto rapidamente, quindi nella fase iniziale è necessario monitorare il polso del bambino. Le classi con una corda per saltare sono controindicate nei bambini che soffrono di malattie cardiovascolari. Inoltre, i bambini con problemi articolari, ecc., Non possono saltare. Se il bambino è in sovrappeso, prima di iniziare l'allenamento, è necessario consultare un pediatra. Il medico determinerà se può farlo.
I genitori dovrebbero ricordare che il bambino può facilmente farsi male mentre salta la corda. Pertanto, è importante scegliere le scarpe giuste per l'allenamento. Dovrebbe essere leggero e comodo. E non puoi permettergli di saltare a piedi nudi. E in modo che il bambino non allunghi i legamenti dei muscoli della caviglia o del polpaccio, è meglio eseguire esercizi di stretching speciali prima di saltare.
Grazie alla corda per saltare, il bambino si riprenderà rapidamente e svilupperà anche il coordinamento. Inoltre, con l'aiuto di un mattarello puoi trovare rapidamente amici. E affinché lo studio sia più efficace, devi sicuramente dare l'esempio. Questo non sarà solo istruttivo, ma aiuterà anche a divertirti con tuo figlio. La cosa principale è interessare correttamente il bambino.
Video: algoritmo di allenamento per saltare la corda
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