Come rifiutare cibi dolci e amidacei

Dolci e prodotti a base di burro portano molta gioia alle persone di tutte le categorie. Panini profumati e cioccolato sono associati a calore, incontri accoglienti e buon umore. Tuttavia, c'è un rovescio della medaglia, che è l'impatto negativo di farina e caramelle sul corpo umano. Chi può rifiutare un pezzo di torta fresca o una tavoletta di cioccolato francese? Per la maggior parte delle persone, questo tipo di dipendenza crea un problema insolubile.

Perché vuoi mangiare dolci e farina?

C'è un punto di vista medico che rivela pienamente le ragioni della brama di dolci e pasticcini. Prima di affrontare una dipendenza "avvincente", studia aspetti importanti.

1. Il cromo, che è contenuto nel corpo in una quantità misurata, è responsabile del metabolismo dei carboidrati. L'elemento controlla il livello di glucosio nel sangue, la sua mancanza porta al desiderio di mangiare qualcosa di dolce.
2. Non molte persone sanno che le persone intellettualmente impegnate sperimentano un enorme deficit di zucchero. Il 20% dell'energia viene assegnato al lavoro cerebrale e il suo corpo prende il glucosio. Se lavori duramente, preparati al fatto che la brama di dolci non scomparirà.
3. Aumentare il desiderio di mangiare un panino o un pezzo di cioccolato può essere costantemente esposto a stress, apatia, umore mutevole. Spesso una persona preferisce "cogliere" i dolci e i prodotti farinacei con un declino emotivo.
4. Le ragazze durante le mestruazioni avvertono una mancanza di emoglobina nel sangue. Da qui il desiderio di mangiare cioccolato per compensare il deficit. In questo caso, non dovresti negarti il ​​piacere, poiché tutto il glucosio ottenuto uscirà con il sangue.
5. Alcune persone abusano dei dolci fin dall'infanzia, un'abitudine di questo tipo è difficile da sradicare. I genitori trattano il bambino con una ricompensa come una ricompensa per il buon comportamento, l'educazione, ecc. L'abitudine passa a una vita consapevole.
6. Voglio mangiare cioccolato o un panino per quelle persone che spesso siedono su diete rigide e hanno un metabolismo disturbato. Come si suol dire, il frutto proibito è dolce. Più ti limiti al piacere di mangiare dolci, più vuoi rompere il tabù.
7. Le persone che soffrono di bassa pressione sanguigna (ipotensione) spesso vogliono usare i dolci per aumentare il flusso di sangue al cervello. La stessa situazione si osserva in pazienti con commozione cerebrale e osteocondrosi recenti. Con tali malattie, il cervello non riceve abbastanza ossigeno e, di conseguenza, l'apporto di sangue.

Qual è l'abuso di dolce e amidaceo

Dolci e focacce possono causare danni significativi al corpo. Per non trovare problemi di salute, studia a cosa porta Zhor incontrollato.

Quindi, si osservano le seguenti conseguenze:

• insonnia;
• apatia, affaticamento cronico, malessere generale;
• in rari casi, un aumento della temperatura corporea fino a 37 gradi;
• ridotta funzione immunitaria;
• naso che cola cronico;
• ipertensione (i pazienti ipertesi devono prestare particolare attenzione);
• squilibrio ormonale;
• la formazione di placche di colesterolo;
• riproduzione di batteri e funghi del lievito nell'intestino;
• rallentando i processi metabolici del corpo;
• malattie del muscolo cardiaco e del sistema vascolare;
• l'obesità;
• diabete mellito;
• pancreatite.

È possibile rifiutare completamente i dolci

Per non danneggiare il corpo, è necessario mantenere costantemente un apporto di energia o cercare alternative ai prodotti al cioccolato. Altrimenti, le prestazioni umane diminuiranno, inizieranno i problemi con l'attività di tutti gli organi interni.

Quando risolvi il problema, non dovresti abbandonare completamente i dolci, la farina può essere esclusa. La cosa principale è controllare la quantità di cioccolato consumato (dolci, ecc.). In un adulto, la percentuale di zucchero nella dieta accettabile per il consumo non deve superare il 5%.

Cosa succederà se rifiuti la farina e il dolce

Dopo aver rifiutato il consumo incontrollato di dolci, noterai cambiamenti positivi nel corpo.

1. Il rifiuto di dolci e prodotti a base di farina migliorerà la memoria, migliorerà l'attività cerebrale e la resistenza fisica. È scientificamente provato che il dente dolce danneggia il cervello, perché il livello di carboidrati dannosi nel corpo scende fuori scala.
2. Se rinuncia ai dolci in modo tempestivo, ma dimentica per sempre i problemi con la pelle. Non è più necessario applicare maschere per acne, acne purulenta ed eruzioni cutanee, rughe. I carboidrati dannosi contribuiscono al rapido invecchiamento della pelle e al rallentamento della produzione di fibre di collagene.
3. Si notano cambiamenti nel funzionamento del sistema vascolare e del muscolo cardiaco. Questi gruppi iniziano ad agire di concerto, escludendo lo sviluppo di malattie complesse. Pertanto, il rischio di morte per diabete, aterosclerosi, infarto e ictus è ridotto. È proprio a queste conclusioni che sono arrivati ​​i dotti cardiologi.
4. Le ragazze che controllano il loro peso e cercano di perdere peso dovrebbero escludere i dolci dalla dieta. Quindi manterrai la figura in buona forma e ti libererai anche di centimetri in più. Per 1 mese, puoi perdere circa 2-4 kg. E non è necessario escludere altri piatti familiari.

Come ridurre il desiderio di mangiare farina

1. Prima di tutto, devi trovare una motivazione decente per te stesso. Siediti e pensa al motivo per cui vuoi rinunciare ai prodotti farinacei. Molto spesso, le persone arrivano a questa conclusione a causa di problemi di salute e sovrappeso. Cerca incentivi, appendi poster motivazionali.
2. Trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo libero. Le persone mangiano panini o pane perché non hanno niente da fare. Iscriviti a una palestra o corsi di computer, inizia a frequentare la piscina o la sezione danza.
3. Quando si cammina per il supermercato, non raccogliere i panini per non conservarli a casa in futuro. Quindi sarai troppo pigro per andare al negozio per la pasticceria, quando c'è il desiderio di mangiare farina.
4. Non appena senti di non essere più in grado di sopportare, cambia bruscamente la tua occupazione. Ad esempio, hai guardato una serie. Alzati, fai oscillare gli addominali o accovacciati. Fai un bagno caldo con le erbe, fai una passeggiata, mangia yogurt.
5. Se il rifiuto dei prodotti a base di farina è passato perché si desidera perdere peso, tenere un diario. Scrivi in ​​esso tutti i tuoi risultati (per quanti giorni ti astieni dalla farina, ecc.), Esamina periodicamente le note.
6. In rari casi, il desiderio di prodotti a base di farina è causato dalla disidratazione. Normalizza il bilancio idrico. Bevi almeno 2 litri. liquidi ogni giorno. Completalo con succhi di frutta appena spremuti e tisane.
7. Gli alimenti ricchi di proteine ​​possono alleviare il desiderio di farina. Includere carni magre, uova, formaggi a pasta dura e molli, latte intero, cereali e legumi, verdure.

Come ridurre le tue voglie di dolci

1. Il modo più efficace per rifiutare i dolci è rispettare l'assunzione giornaliera di carboidrati. È necessario fare una dieta in modo che rappresentassero il 45% dell'indennità giornaliera.Se consumi 1300 Kcal al giorno, ne vengono somministrati 600 a carboidrati complessi (cereali, fagioli, carne magra, frutta dolce, ecc.).
2. Non trascurare il pasto del mattino. Immediatamente dopo il risveglio, bere un bicchiere d'acqua con succo di limone e dopo mezz'ora, iniziare il pasto. Per colazione, è meglio scegliere farina d'avena e porridge, ricotta o un panino con pane dietetico e formaggio a pasta molle. I pasti mattutini inizieranno il metabolismo e ti proteggeranno dalla mancanza di carboidrati.
3. Prendi l'abitudine di mangiare frazionalmente. Non saltare i pasti, mangiare ogni 4 ore. Tra i pasti principali prendere spuntini (noci, verdure, frutta, cereali). La porzione dovrebbe avere una dimensione compresa tra 250 e 300 gr.
4. Come accennato in precedenza, è necessaria una piccola quantità di zucchero per il corpo umano. Non rinunciare completamente ai dolci, mangia tutto, ma a poco a poco. Un'altra opzione porterà a frustrazioni e cattivo umore.
5. Passare a una corretta alimentazione, è necessario mantenere l'insulina al livello ottimale. Sostituisci i cioccolatini con alimenti simili per valore energetico (frutta candita, noci, ecc.).
6. Se vuoi davvero mangiare qualcosa di dolce, scegli il momento giusto per un pasto. I dessert vengono consumati fino alla prima metà della giornata, è durante queste ore che i carboidrati si trasformano in energia, non in grassi. Particolarmente preziosa è la raccomandazione per coloro che vogliono perdere peso.
7. Le persone che conducono uno stile di vita attivo e praticano sport possono mangiare dolci ogni giorno. In questo caso, consuma 3 cubetti di cioccolato fondente 1-2 ore prima dell'esercizio. Durante l'allenamento, brucerai le calorie guadagnate.
8. Non appena senti di non poter controllare te stesso, appoggiati al frutto. Avere sempre banane, mele, pere, agrumi a casa. Anche le bacche di stagione funzionano.

Il desiderio di mangiare cioccolato o cottura appare per vari motivi. Molto spesso, le persone "inceppano" le emozioni negative con questi prodotti, quindi cerca di evitare lo stress. Riempi la dieta in modo che contenga piatti simili con carboidrati complessi.

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