Come sopravvivere alla menopausa: consigli e medicine

La vita di ogni donna è ciclica ed è accompagnata da cicli come la pubertà, poi arriva l'età in cui puoi avere figli e infine, con l'età, quando le funzioni della procreazione stanno svanendo sullo sfondo, si verifica il climax. Molte donne sono molto difficili da sopportare in questo periodo. Di solito l'età di una donna quando iniziano a verificarsi questi processi è di 50-60 anni. Dal momento che questo è un processo naturale, e quindi non dovrebbe essere in qualche modo combattuto con esso. Hai solo bisogno di affrontare i sintomi stessi per facilitare questo periodo.

sintomatologia

Innanzitutto è necessario determinare i sintomi che si verificano con la menopausa.

I segni più comuni della menopausa:

• Disturbi del sonno
• Acufene.
• Irritabilità.
• Bruschi cambiamenti di umore.
• Respirazione pesante.
• Cambiamenti nei processi metabolici.

Tutti questi processi possono indicare che una persona ha sviluppato la menopausa. Sulla base di questo, puoi iniziare con molta attenzione a combattere i sintomi.

Esistono diversi modi per "lavorare" con la menopausa:

• Rimedi popolari.
• Esercizi di fisioterapia.
• Massaggio terapeutico generale.
• Farmaci.

Puoi sceglierne uno qualsiasi, ma sarà più efficace utilizzare un approccio combinato per alleviare i sintomi della sindrome della menopausa.

Condizioni acute

Se si verifica una condizione acuta (vampate di calore), è necessario innanzitutto calmarsi. Per questo, la respirazione dovrebbe essere gradualmente resa più profonda e più lenta. Di norma, dopo diversi di questi respiri, la persona si calma e la condizione si normalizza.

cibo

La menopausa è associata a un cambiamento nella quantità di estrogeni nel corpo. Pertanto, dovresti scegliere una dieta che escluda i cibi grassi.

• Se possibile, è necessario ridurre il consumo di prodotti a base di carne, pesce.
• Aggiungi più verdure fresche alla dieta.
• Dovresti anche ridurre il numero di prodotti farinacei, dolci.
• Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno.
• Dovresti anche ridurre l'uso di sigarette ed è meglio abbandonare completamente la cattiva abitudine.
• Rifiuta l'alcool.

Digiuno terapeutico

Prima di cambiare la dieta, si consiglia di condurre un digiuno terapeutico di tre giorni sull'acqua. Dovresti gradualmente andare alla fame, mangiare solo cibo vegetariano in una settimana e il giorno dopo aver finito la fame - bevi solo succhi appena spremuti. La fame aiuta ad alleviare la tensione, il sistema nervoso si calma, le tossine vengono eliminate, la microflora del corpo viene messa in ordine e le condizioni generali del corpo migliorano.

Rimedi popolari

Nel corso dell'intera storia dell'esistenza dell'umanità, sono stati inventati molti strumenti che riducono la gravità della sindrome della menopausa.

Trifoglio rosso
Separatamente, vorrei evidenziare il trifoglio rosso. La sua efficacia in menopausa è associata alla presenza di fitoestrogeni in esso. L'azione di queste sostanze è associata alla normalizzazione del metabolismo del corpo. Inoltre, il trifoglio rosso contiene una grande quantità di antiossidanti e vitamine, come retinolo e C. Dovresti bere 1⁄4 tazza di tintura di trifoglio rosso la sera per ottenere un effetto maggiore.

Molte persone hanno già visto l'efficacia di questo metodo. Gli scienziati hanno condotto un gran numero di test con la partecipazione di persone, che confermano l'efficacia del trifoglio in menopausa.

Frullati verdi
I frullati verdi sono molto efficaci. Hanno un gran numero di fitoestrogeni, che hanno un enorme effetto positivo sul corpo.Si consiglia di bere ogni giorno al mattino un bicchiere di frullato verde Oltre a ridurre la gravità della sindrome della menopausa, apparirà più energia vitale.

miele
Ha anche mostrato la sua efficacia, tesoro. Ha una grande quantità di antiossidanti. Giocano un ruolo importante nella pulizia del corpo da varie tossine. Il più efficace è bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele prima di coricarsi. Ciò avrà un ulteriore effetto positivo sul sistema nervoso.

ricreazione

Durante la menopausa, è importante avere un umore emotivo positivo. Un effetto molto positivo si otterrà da passeggiate nella natura, escursioni in montagna, relax in mare, nel parco. È bello essere nella natura e ascoltare il canto di uccelli e altri animali. Ha anche senso fare qualsiasi tipo di danza. Per la menopausa, ballare come il tango argentino o la bachata è molto efficace. Per ogni persona qualcosa di interessante può essere interessante.

Esercizi di fisioterapia

Un ruolo molto importante è svolto dall'attività fisica durante la menopausa. Allo stesso tempo, è importante eseguire serie di esercizi in modo tale da riportare prima le condizioni generali del corpo alla normalità, e solo successivamente includere esercizi speciali volti a lavorare le ovaie.

Prima di tutto, è necessario accelerare il metabolismo nel corpo e coinvolgere i principali gruppi muscolari. Per fare questo, puoi alternare tre tipi di esercizi: squat, press, push-up. Si consiglia di eseguire gli esercizi dal numero minimo confortevole di volte e aumentare ulteriormente il numero a 100 volte per ciascun gruppo. Per ottenere un effetto terapeutico, gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno. Gli squat profondi, a loro volta, attivano molto bene l'afflusso di sangue alle ovaie, che ha un effetto benefico sul passaggio della menopausa.

In futuro, si consiglia di aggiungere esercizi di stretching a questo complesso, poiché la salute del corpo dipende direttamente dall'elasticità dei muscoli. Una buona opzione per lo stretching con la menopausa è lo yoga, perché, oltre allo stretching, ha un effetto calmante e rilassante e normalizza il sistema nervoso. Dei complessi yoga, i più efficaci sono Hatha Yoga o Ashtanga-Vinyasa. Si raccomanda di esercitarsi almeno una volta alla settimana.

La menopausa è spesso accompagnata da mancanza di respiro, e per questo, nello yoga sono previsti esercizi speciali per migliorare il funzionamento del sistema respiratorio. I due più efficaci sono Kapalabhati e Nadi Shodhana. Dopo aver eseguito questi esercizi, nel tempo, il respiro della persona diventa più calmo e profondo.

Si raccomanda inoltre di includere nel programma di allenamento (almeno una volta alla settimana) il nuoto o la corsa per allenare il muscolo cardiaco. Gli allenamenti cardio sono anche molto utili per purificare il corpo dalle tossine.

massaggio

L'uso di un massaggio classico generale e di un massaggio rilassante profondo è molto efficace. Di norma, viene prescritto un ciclo di dieci sessioni di massaggio. Un ruolo importante è la scelta di un massaggiatore. È meglio scegliere da una cerchia di conoscenze o secondo le raccomandazioni. Il massaggio funziona in modo più efficace se, in parallelo, una persona è ancora impegnata in attività fisica.

L'efficacia del massaggio è di alleviare la tensione, un effetto sedativo generale e riportare gli organi al tono normale. È anche efficace usare il massaggio con il miele, poiché attiva una forte pulizia del corpo grazie alle proprietà antiossidanti del miele. Sarà anche un vantaggio se il massaggiatore aggiunge digitopressione al corso principale.

Metodi medici

Dai farmaci, ci sono tre gruppi di farmaci che saranno applicabili per la menopausa:

• antidepressivi;
• vitamine;
• farmaci ormonali.

vitamine
Con la menopausa, si verifica una grande ristrutturazione del corpo. Il corpo ha bisogno di una maggiore quantità di materiali da costruzione, quindi le vitamine dovrebbero essere prese per mantenere la salute.

Tutti i complessi multivitaminici sono adatti. I complessi che si dissolvono in acqua vengono assorbiti meglio.

Farmaci ormonali
Con la menopausa, il livello dell'ormone femminile estrogeno diminuisce. In alcune persone, a questa età, il meccanismo naturale per la produzione di questo ormone è già perso, quindi si consiglia di utilizzare farmaci ormonali che normalizzano i livelli di estrogeni. Il più efficace al momento: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: come una donna può sopravvivere alla menopausa e alla menopausa