Come stringere la pelle sullo stomaco dopo il parto

La gravidanza e il parto sono un serio test per il corpo femminile. Dal momento del concepimento, il sistema viene ricostruito per funzionare non solo per la madre, ma anche per l'omino che si stabilì nel grembo materno. Nel tempo, il bambino cresce, sostiene tutti gli organi del corpo della madre. Ma la pelle soffre di più: si allunga, lacrime, aumenta di oltre il 100%. Dopo il parto, molte donne non possono guardarsi allo specchio senza lacrime: una pancia sospesa, una pelle flaccida, i lati sporgenti. Bene, la maternità vale il sacrificio? Non disperare, la figura può tornare alla sua forma precedente. Ma per questo devi provare.

Quando il corpo rimbalza indietro

La struttura fisiologica del corpo femminile è tale che per un paio di mesi dopo il parto, l'utero rimane ingrandito. Avrebbe "nutrito" una persona in se stessa! L'utero aumenta a lungo, oltre 9 mesi. Immediatamente dopo il parto, lo stomaco della donna non è molto diverso dalla donna incinta. Ma già nelle prime 24 ore l'utero è ridotto della metà delle sue dimensioni e ritorna al suo stato precedente in 7-8 settimane. Prima di questo periodo, è inutile lamentarsi della tua figura. Ed è improbabile che tu ne abbia abbastanza per questo tempo - un neonato richiede un'attenzione e cure speciali.

Molto spesso, le donne iniziano a pensare alla loro figura pochi mesi dopo il parto. Mentre il bambino sta guadagnando forza, la giovane madre entra in un nuovo regime, un desiderio sembra tornare al suo stato precedente. Questo non è difficile da fare, l'importante è agire in modo integrato, passo dopo passo verso il tuo obiettivo.

Nutrizione per un addome piatto ed elastico

Varie restrizioni nutrizionali incontrano l'allattamento al seno: come puoi morire di fame se stai allattando? Ma ti daremo consigli nutrizionali che ti aiuteranno a perdere peso e rassodare la pelle sullo stomaco senza perdere la qualità e la quantità di latte materno.

Per prima cosa devi capire una cosa: la natura ha organizzato tutto in modo tale che tutti i nutrienti vadano per primi nel latte. Cioè, se una donna si limita all'alimentazione, la qualità e la quantità di latte non ne risentiranno. Il corpo non riceverà le vitamine e i minerali necessari, ma il bambino non rimarrà affamato. Stessa cosa con il liquido. Se una donna beve poco, andrà meno in bagno, ma la quantità di latte non diminuirà! Il contenuto di grassi e la quantità di latte possono essere influenzati solo da grave esaurimento e fame. In altri casi, il bambino non sarà lasciato senza cibo, non ti preoccupare. Conoscendo questa semplice verità, non sarai più tormentato dai dubbi sul fatto che stai privando il tuo bambino. Per perdere peso e stringere lo stomaco, è necessario rispettare le seguenti regole.

1. La primissima e più importante regola della perdita di peso, che è particolarmente vera durante l'allattamento, è scarsa, ma spesso. Prima di tutto, un tale principio non ti lascerà affamato. In secondo luogo, mangiare cibo in piccole porzioni a intervalli regolari accelererà il metabolismo, perdere peso sarà molto più efficace. In terzo luogo, puoi ridurre il volume del tuo stomaco e al prossimo guasto semplicemente non puoi mangiare più della porzione prescritta. È molto importante osservare il regime: mangiare ogni 3-3,5 ore.
2. Ogni porzione dovrebbe contenere pochi carboidrati (cereali, pasta o patate con una piccola quantità di olio e sale), un pezzo di proteine ​​(manzo, pesce, pollame) e una manciata di insalata di verdure. Una tale dieta compenserà la mancanza di vitamine, non sperimenterai la fame.
3. Evitare cibi dannosi e grassi. Escludere dolci, maionese, ketchup, bibite gassate, zucchero, torte, latte condensato, patatine fritte.Ciò andrà a beneficio non solo del tuo corpo, ma anche del bambino se stai allattando.
4. Una giovane madre può essere molto stanca e vuole mangiare anche di notte. Se non puoi limitarti a questo, almeno non mangiare dolci e farina per la notte. A proposito, questo riguarda anche i frutti: c'è molto glucosio lì. È meglio bere kefir prima di coricarsi, mangiare un pezzo di pesce o pollo con erbe.
5. Inoltre, è necessario consumare una quantità sufficiente di vitamina E, che è responsabile per la fermezza e l'elasticità della pelle. Soprattutto, il suo contenuto in oli vegetali. Per non superare l'apporto calorico giornaliero, puoi usare la vitamina E in capsule.

Questa semplice dieta ti aiuterà a perdere 3-5 chili nel primo mese. In questo caso, non sentirai la fame e il bambino non soffrirà di mancanza di latte. I chili in più inizieranno a sciogliersi ovunque, anche sullo stomaco. Dopotutto, il grasso sottocutaneo è la ragione principale per un addome gonfio.

Esercizi di pancia

L'attività fisica è un'altra garanzia per ottenere una bella figura. Dopotutto, i muscoli della stampa dopo la gravidanza si sono indeboliti, hanno funzionato nella direzione opposta. Per ricreare la cornice di una bella vita e stringere lo stomaco, devi fare esercizi addominali.

1. La stampa in alto è più facile da recuperare. Per fare questo, fai il sollevamento del corpo da una posizione prona. Sdraiati sul pavimento, le gambe devono essere riparate. Se hai un assistente - beh, in caso contrario, metti i piedi sotto il divano. Le mani dietro la testa, i gomiti guardano in diverse direzioni - questo è molto importante. Sollevare l'alloggiamento il maggior numero di volte possibile. Per prima cosa devi fare tre approcci 10-15 volte. Se l'esercizio è facile per te, aumenta il numero di ripetizioni e serie.
2. I muscoli obliqui ti aiuteranno a formare una vita sottile. L'esercizio seguente è adatto al loro sviluppo. Prendi dei piccoli manubri in ogni mano e stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggiati a destra e uno a uno a sinistra senza spostare la custodia in avanti o indietro. Se ti alleni a casa, invece dei manubri, puoi usare normali bottiglie di plastica da 2-2,5 litri.
3. La pressa inferiore è la più difficile da pompare. Il fatto è che i muscoli addominali inferiori sono fisiologicamente più deboli - sono meno coinvolti nella vita ordinaria e poco sviluppati. Sicuramente hai notato che anche con una figura abbastanza sviluppata, potrebbe esserci una piccola pancia sotto. I seguenti esercizi aiuteranno ad allenare la stampa inferiore. Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe di 30 gradi da terra, non piegarle alle ginocchia, allungare le calze. Allarga le gambe e riuniscile, esegui l'esercizio "forbici". Quindi puoi creare una "bicicletta": gira le gambe in aria, come se facessi scorrere i pedali. È molto efficace appendere alla barra orizzontale o al muro svedese, sollevando le gambe ad angolo retto. Se questo esercizio non ti è ancora stato impartito, puoi sollevare le gambe piegate sulle ginocchia.

Rafforzare i muscoli addominali comuni con l'aiuto della "barra" dell'esercizio. Per fare ciò, posizionati su gomiti e calze in modo che il corpo formi una linea retta parallela al pavimento. Oltre agli esercizi per la stampa, dovrebbe esserci un carico cardio, che aiuterà a bruciare il grasso sottocutaneo. I migliori tipi di carichi cardio sono bicicletta, jogging, aerobica, corda per saltare.

Massaggio contro il rilassamento cutaneo dell'addome

In generale, la pelle è incredibilmente elastica. Questo è il più grande organo del corpo umano, che è in grado di cambiare la sua area. Normalmente, la pelle si contrae dopo la gravidanza, così come l'utero. Dopo alcuni mesi, puoi notare che l'epidermide si è stretta ed è tornata elastica. Per accelerare questo processo, è necessario aumentare la circolazione sanguigna nei tessuti molli. È molto semplice fare con il massaggio. Tuttavia, fai attenzione: il massaggio addominale non dovrebbe essere eseguito nei primi tre mesi dopo la nascita. Il massaggio dopo taglio cesareo può essere effettuato solo dopo aver consultato un ginecologo - nel caso in cui la sutura sull'utero sia guarita.Di solito dopo il taglio cesareo è consentito non prima di sei mesi dopo la nascita.

Un massaggio sarà più efficace se eseguito da un professionista. Uno specialista esperto conosce i punti e l'intensità degli effetti necessari per stimolare la pelle. Ma se non c'è tempo per andare dal massaggiatore, la procedura può essere eseguita da solo a casa. Prendi la crema per bambini o l'olio cosmetico e applicalo sullo stomaco. Massaggia delicatamente la pelle per aumentare la circolazione sanguigna al suo interno. Fai movimenti circolari in una direzione e nell'altra. Pizzica la piega sulla pelle e passala dal basso verso l'alto, quindi da un lato all'altro.

È molto buono per massaggiare con una ciotola. Abituati a questa procedura prima di ogni doccia. Inumidire e insaponare la pelle con sapone o bagnoschiuma. Metti una piccola ciotola sullo stomaco e muoviti in cerchio - prima in un modo, poi nell'altro. Allo stesso tempo, si forma un vuoto nella ciotola, la pelle viene assorbita nel contenitore e si ottiene l'effetto di lattine mediche. Ciò migliora la circolazione del sangue nei tessuti, la pelle viene ripristinata e rigenerata molto più velocemente.

Dopo il massaggio, utilizzare creme nutrienti morbide progettate per rassodare la pelle. Contengono sostanze speciali che riducono le fibre dell'epidermide, stringono i tessuti e rendono lo stomaco più elastico ed elastico. Tali prodotti sono facili da trovare nei negozi di cosmetici e nelle farmacie contrassegnati "postpartum". Possono essere applicati semplicemente sulla pelle o avvolti dopo l'applicazione con pellicola trasparente per migliorare l'effetto.

Come sbarazzarsi di smagliature sullo stomaco

La pelle flaccida è spesso accompagnata dalla comparsa di smagliature - lacrime sottocutanee che deformano l'epidermide e lasciano cicatrici e cicatrici. È abbastanza difficile liberarsene, perché si tratta di una rottura interna della pelle. Ma le smagliature possono essere rese molto meno evidenti. Per fare ciò, rimuovere lo strato superiore dell'epidermide per ridurre visivamente la profondità delle strie. È meglio sbarazzarsi delle smagliature con l'aiuto della lucidatura dell'hardware, che si trova in ogni armadietto di cosmetologia. Se non c'è tempo e denaro, contatta un cosmetologo, puoi fare un peeling profondo a casa.

Unisci il succo d'arancia, il sale marino e l'olio di mandorle. L'olio dovrebbe essere preriscaldato un po 'a bagnomaria. Successivamente, applica il composto sullo stomaco e strofinalo con movimenti vigorosi. Lasciare lo scrub sulla pelle per un'ora, quindi massaggiare e risciacquare di nuovo. Il succo d'arancia contiene acidi speciali che abbattono delicatamente lo strato superiore dell'epidermide e lo eliminano dalle cellule morte. Il sale, come un pennello grosso, deterge lo strato ammorbidito della pelle, fornendo una pulizia profonda. L'olio di mandorle lenisce l'epidermide dopo l'esposizione, idrata la pelle e allevia il rossore. Non puoi fare questo scrub più di una volta alla settimana. Se esegui la procedura regolarmente, puoi ottenere una riduzione visiva delle smagliature in un mese.

Molti uomini ammettono che la pancia di una donna è attraente e sexy come il torace di una donna o i glutei arrotondati. Per rimanere attraente dopo il parto per il tuo uomo e, soprattutto, per la tua amata, devi provare. La pelle flaccida dell'addome può essere eliminata e non è difficile da fare. La cosa principale è agire in modo completo, persistente e persistente. E poi la pancia piatta elastica non diventerà un sogno, ma una realtà.

Video: come ripristinare lo stomaco dopo il parto