Come aumentare l'immunità dopo il parto: consigli utili

Non solo la gravidanza, ma anche il periodo postpartum è un test per la mamma e la sua immunità. Il corpo femminile fornisce al feto in via di sviluppo la maggior parte dei componenti utili, quindi entro la fine di 8-9 mesi soffre di carenza vitaminica e mancanza di minerali. Dopo la nascita del bambino, la madre non dovrebbe essere solo impegnata in un nuovo membro della famiglia, ma anche se stessa, perché più a lungo si dimentica della propria salute, maggiore è la probabilità di diventare proprietaria di un paio di malattie croniche.

Riposa e calma

Una donna non dovrebbe assumersi le spalle e cucinare, pulire e prendersi cura del bambino. Un uomo è abbastanza capace di friggere le uova fritte, lavarsi le calze e cambiare i pannolini. La mancanza di sonno e lo stress emotivo costante influiscono negativamente sulla salute delle donne, minano gli ormoni e l'immunità. Più mamma si rilassa, più sano e felice è il bambino, quindi non preoccuparti di una tazza sporca o di una cena non preparata.

Attività fisica

Nei primi 1-2 mesi, quando il corpo si riprende dal parto, i medici raccomandano di astenersi da un intenso esercizio fisico. Dopodiché, quando le cuciture guariscono e la donna riacquista forza, è utile fare un po 'di esercizio, familiarizzare con lo yoga e spesso camminare con un nuovo passeggino nel parco più vicino. L'aria fresca rafforza l'immunità materna e infantile. Le gelate leggere e il clima fresco aiuteranno a temperare il bambino. E se la madre è preoccupata per il bambino, allora può spostarlo dal passeggino all'imbragatura per riscaldare il proprio corpo.

Quando il bambino cresce e impara a tenere la testa, puoi iscriverti in piscina. Il nuoto è un doppio vantaggio. La mamma diventa più sana, perché il corpo viene aggiornato e migliora la difesa naturale contro infezioni e virus. Il suo corpo è stretto e il suo umore aumenta con ogni chilogrammo perso. Il bambino gode dell'acqua e della comunicazione con sua madre, inoltre impara a nuotare.

Con i bambini di età pari o superiore a un anno puoi andare al mare. I bagni di sole e un'aria speciale con una spruzzata di sale rafforzano il sistema immunitario meglio di qualsiasi complesso vitaminico.

Supportiamo la salute psicologica

Gli uomini e un parente onnisciente considerano la depressione postpartum una finzione, ma esiste e ha un effetto significativo sulla salute di una giovane madre. Alle donne che si sentono frustrate, vuote, spaventate e confuse si consiglia di consultare uno psicologo. Lo specialista si calmerà e ti aiuterà ad abituarti al nuovo ruolo.

L'esperienza costante è stress. Inibiscono il sistema immunitario, che è già indebolito. Se non c'è stress, la donna si sentirà meglio e il suo corpo diventerà più forte e non consentirà a varie infezioni di attaccarsi.

Nel periodo postpartum, devono essere trattate le malattie croniche acute e quelle nuove acquisite durante la gravidanza. La mamma dovrebbe riempire i denti, ripristinare la microflora intestinale, normalizzare la funzione del fegato e dei reni e poco dopo esaminare lo sfondo ormonale. Qualsiasi malattia è al centro dell'infiammazione. Se non li combatti, distruggono il sistema immunitario e distruggono il corpo femminile, causando disagio emotivo.

Nutrizione equilibrata

Una donna incinta è costretta a dieta, perché ogni chilogrammo in più può essere una causa di complicazioni durante il parto.La madre che allatta ha la certezza che la salute del bambino e lo sviluppo del suo sistema digestivo dipendono dalla dieta. Qualsiasi piatto dannoso provoca coliche o allergie. In effetti, la dieta di una donna non influisce praticamente sul benessere del bambino, dovrebbero essere esclusi solo alcol, nicotina e prodotti contenenti caffeina.

La mamma nel periodo postpartum dovrebbe mangiare equilibrata e varia. Minestre consigliate di cereali e verdure, carne dietetica, fegato di manzo e pesce magro, che contengono vitamine del gruppo B, fosforo e acidi omega-3.

Verdure all'arancia consigliate: carote, zucca, peperoni. Non puoi privarti di frutti come albicocche, mele, banane, pere, prugne, angurie e melone. Fai attenzione con le arance e altri agrumi. Anche una piccola quantità di fragole sarà benefica.

È necessario mantenere la ghiandola tiroidea, quindi nella dieta dovrebbero essere presenti aringhe, naselli, capelin e cavoli marini. È buono se puoi comprare salmone o salmone, gamberi o caviale. La fonte di bilancio di iodio è l'alga e il sale iodato.

I prodotti a base di latte acido, come ricotta, yogurt, latte fermentato e yogurt non zuccherato, ripristineranno la microflora intestinale. Le fonti di vitamina C saranno i piatti di crauti e ribes nero, spinaci, olivello spinoso e prezzemolo fresco.

La mamma dovrebbe bere molti liquidi. Acqua adatta, tè verde con un cucchiaio di miele e una fetta di limone, succhi naturali e decotti speciali. Questi ultimi sono usati per ripristinare l'immunità durante l'allattamento, quando è necessario proteggere il corpo della madre e non danneggiare il bambino.

Puoi preparare bevande salutari da:

• latte in cui viene aggiunto un decotto di foglie fresche di ciliegio;
• ribes grattugiato e sciroppo, che viene preparato da miele e acqua;
• radice di elecampane (1 parte), mescolata con rosa canina (2 parti) e olio di abete, che viene aggiunto al brodo finito (2 gocce per bicchiere);
• l'avena, che viene bollita a una consistenza densa, aggiunge latte e un po 'di miele.

Iniziano la produzione di anticorpi, i principali difensori della salute, melograni, uva passa, albicocche secche e succo di barbabietola, mirtilli rossi e prugne secche.

Suggerimento: una donna può consultare il suo ginecologo e scegliere un complesso vitaminico-minerale. Un'alternativa sono le preparazioni a base di erbe, che includono echinacea, citronella, ginseng o liquirizia.

La maternità è una vera impresa e una grande responsabilità. E per superare questo test, una donna dovrebbe prendersi cura del proprio corpo e del sistema immunitario, perché un bambino ha bisogno non solo di una madre bella, ma sana e felice.

Video: come rafforzare il sistema immunitario