Come prendersi cura del seno: i segreti delle donne

Le donne trovano costantemente difetti nel loro aspetto. Gambe storte o denti gialli, acne sul viso o grasso sui lati. Ciglia corte, sopracciglia rare, naso grosso. L'elenco è enorme, ma la mancanza di sacerdoti e seni cadenti occupano una posizione preminente di carenze. Se il primo problema viene risolto con l'aiuto degli squat, il secondo deve essere combattuto con tutti i metodi disponibili, iniziando con una dieta speciale e terminando con il corretto set di esercizi.

Pizzo e comfort

La forza di gravità è il principale nemico di un torace stretto, quindi le donne non possono fare a meno dei reggiseni. La biancheria intima dovrebbe essere non solo bella, rifinita con volant e fiocchi, ma anche pratica.

Le ragazze con un piccolo busto pulito possono permettersi cinturini sottili o in silicone. I proprietari di terza e più dimensioni avranno opzioni con cinturini larghi che riducono il carico sulla colonna vertebrale e supportano meglio forme lussuose.

Regole di selezione

1. Andare al negozio di lingerie è meglio prima delle mestruazioni, quando le ghiandole mammarie si gonfiano e aumentano di dimensioni.
2. I modelli di reggiseno che ti piacciono devono essere provati per valutare quanto siano comodi.
3. Dovresti rimuovere o abbassare le cinghie e vedere: se il reggiseno continua a tenere il petto, questa è una buona scelta. Se inizia a scorrere verso il basso, è meglio misurare un'altra opzione.
4. Due dita devono essere posizionate tra la parte posteriore del reggiseno e la colonna vertebrale, mentre le ossa non si attaccano alle ghiandole mammarie o alla pelle sotto di esse.
5. Nell'intimo giusto, i seni sono completamente inseriti nella tazza, non pizzicano, non cadono e i capezzoli non sporgono.
6. Il materiale è morbido e piacevole al tatto, non provoca disagio, irritazione o prurito.

Importante: non indossare biancheria intima da cui sporgono le ossa. Se le ghiandole mammarie vengono regolarmente danneggiate o la pelle sotto di esse viene sfregata, aumenta il rischio di tumori maligni.

Opzioni casual e sportive
Quanti reggiseni dovrebbe avere una ragazza? Minimo 2: uno per l'uso quotidiano, il secondo per le lezioni di ginnastica. I reggiseni normali non supportano abbastanza bene il busto durante il salto, la corsa e altre attività energetiche. Di conseguenza, la pelle si allunga e il torace si affloscia gradualmente.

Come scegliere il top sportivo perfetto? Dai la preferenza ai modelli con:

• spalline larghe incrociate sul retro;
• guarnizioni in gommapiuma cucite, perché rimovibili si consumano più rapidamente;
• con nastri di supporto elastici sottostanti, che fissano le ghiandole mammarie, ma non pizzicano.

I reggiseni per le lezioni in palestra devono essere realizzati con materiali sintetici. I tessuti moderni respirano bene, non creano l'effetto "bagno turco", ma servono più a lungo delle solite varietà di cotone.

I modelli contrassegnati come "bassi" sono per lo yoga o la meditazione. L'iscrizione "alta" significa che il petto non rimbalzerà anche mentre balla, cavalca un cavallo o salta la corda.

Importante: non puoi camminare in un reggiseno per più di 12 ore per evitare il ristagno di sangue nelle ghiandole mammarie. Dopo aver rimosso la biancheria intima, è necessario allungare entrambi gli emisferi con movimenti leggeri.

Trattamenti acqua

È bello immergersi nel bagno di schiuma calda dopo il lavoro, ma una doccia a contrasto è più utile per le ghiandole mammarie. Puoi iniziare la giornata con la doccia in camera, quindi raffreddare e dopo alcuni mesi con acqua ghiacciata. Tali procedure migliorano la circolazione sanguigna, mantengono il tono della pelle.

Si consiglia di alternare getti caldi con getti freddi, indirizzandoli da cavità ascellari a capezzoli.Tali movimenti aiutano a stringere il busto e prevenire smagliature premature nella scollatura. Termina con acqua fredda. Puoi pulire le ghiandole mammarie con cubetti di ghiaccio, ma fallo con cura e saggezza per non catturarle.

Prodotti cosmetici

Non basta lavare il rigonfiamento con un normale gel doccia e salvietta. Per prevenire smagliature e rughe precoci, si consiglia di pulire la pelle della scollatura con uno scrub viso ogni 2 settimane o di cucinarla da soli. Puoi provare l'opzione alla fragola con miele e olio d'oliva o mescolare la farina d'avena con burro di mandorle e noci.

Non fare a meno di maschere idratanti e rassodanti. Ad esempio, sbattere gli albumi con il succo di limone o combinare 10 g di miele con 30 g di burro e la stessa quantità di salsa di mele. Una maschera di 2 tuorli con succo di limone (20-30 ml) e 3 cucchiai di crema di grasso renderà la pelle elastica.

Il tocco finale nella cura del seno è la crema. Deve essere presente:

• succo di aloe;
• oli essenziali di jojoba, limone, pino o rosa sclarea;
• vitamina A e tocoferolo;
• L'erba di San Giovanni o l'estratto di ginseng possono essere luppolo o olio;
• collagene per elasticità;
• estratti di alghe;
• acido ialoronico;
• vitamina C.

Il prodotto cosmetico viene applicato con movimenti massaggianti, spostandosi dalle ascelle al centro del torace. La crema non dovrebbe salire sull'areola o sui capezzoli. Se sono molto asciutti, puoi usare la vaselina della farmacia.

Un'alternativa economica ai cosmetici costosi per il seno è l'olio di rosa canina. Idrata e rassoda, protegge dall'invecchiamento. Puoi preparare cosmetici per un busto da solo mescolando olio di avocado con jojoba e olive in proporzioni uguali.

Punto busto
Le donne che sognano di diventare i proprietari di un grande busto senza manipolazione chirurgica, acquistano una varietà di creme con fitoestrogeni. Gli "ormoni" di erbe aiutano davvero a cambiare il secondo al terzo incompleto e allo stesso tempo a stringere la pelle. Ma l'effetto dei cosmetici termina quando la ragazza smette di usarlo. Tali creme possono causare oncologia, perché scherzare con gli ormoni, anche quelli a base vegetale, è pericoloso.

Nutrizione e il suo ruolo

Il tocoferolo, l'acido ascorbico e la vitamina A sono necessari affinché l'organismo produca collagene, che è responsabile dell'elasticità della pelle. La carenza di questi componenti porta all'invecchiamento precoce dell'epitelio. Il viso e il petto sono i primi a soffrire.

Le donne non dovrebbero essere esaurite con diete e cibi sani dovrebbero essere consumati ogni giorno:

• pane di crusca;
• le banane;
• lievito di birra;
• riso selvatico non lucidato;
• noci;
• tuorli d'uovo;
• agrumi, ad esempio pompelmi e arance;
• peperone dolce;
• verdure verdi;
• caviale;
• zucca;
• oli vegetali, ad esempio oliva, semi di lino;
• legumi: soia, fagioli e piselli;
• fegato di manzo.

L'alcool è controindicato, come il sale in grandi quantità, ma un bicchiere di vino, soprattutto rosso, non fa male.

L'aspetto negativo del torace è influenzato da costanti salti di peso. Le ghiandole mammarie sono costituite da grasso, quindi quando aumenti di massa, aumentano in modo significativo e la pelle si allunga, quando perdi peso, si affloscia e si raggrinzisce.

Le ragazze che decidono di sbarazzarsi del grasso sui fianchi dovrebbero perdere gradualmente chili in più, senza lasciarsi trasportare dal digiuno o dalle diete rigide. Combina una corretta alimentazione con lo sport.

Educazione fisica e petto

Affinché il busto rimanga elastico e si adatti anche in pensione, è necessario allenarsi e sviluppare costantemente i muscoli della regione toracica. Esercizi ideali:

• nuoto;
• flessioni;
• complesso con un bilanciere o manubri;
• pull-up sulla traversa;
• remi.

Per regolare la forma del seno a casa, esiste una serie di carichi speciali:

1. Sollevando due libri di uguale peso, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Metti il ​​carico sul palmo della mano e sollevali fino al livello del torace, collega i gomiti.Lentamente separa gli arti superiori, cercando di non perdere l'inventario. Allo stesso tempo, arrampicati sulle dita dei piedi e allungati, ma non alzare i palmi sopra le spalle. 20 secondi e tornare alla posizione originale.
2. In posizione eretta, premi la schiena dritta contro il muro. Stringi i muscoli pettorali e fai movimenti delle mani che imitano la rana. Abbastanza 100 colpi "asciutti" al giorno per migliorare la forma delle ghiandole mammarie.
3. È utile fare pendenze posizionando i piedi alla larghezza delle spalle. Innanzitutto, la mano destra dovrebbe raggiungere la punta sinistra, quindi toccare quella vicina. 15-20 ripetizioni.
4. Posizione eretta, con ginocchia leggermente piegate per mantenere meglio l'equilibrio. Ogni mano ha un piccolo manubrio. Solleva gli arti superiori e incrocia la testa. Abbassare rapidamente e leggermente dietro. Fino a 20 replay veloci.
5. È utile spingere verso l'alto dal muro o dal pavimento. Allunga le mani e afferra la presa per allenare diversi gruppi muscolari. Puoi fare la barra, alzare i pugni.
6. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti non solo per il torace, ma anche per la postura. Cammina con la schiena dritta intorno alla stanza, mettendo un volume di Tolstoj o l'Enciclopedia sovietica in cima alla testa. È vietato tenere il carico con le mani. È necessario provare in modo che il libro non cada a terra mentre si cammina.

Il vantaggio andamento della curva

Una dieta equilibrata, attività fisica e cosmetici renderanno il seno bello ed elastico, ma non dobbiamo dimenticare il principale nemico della salute delle donne: la mastopatia e i tumori. Dovrebbe essere mensile il 5-12 ° giorno del ciclo per esaminare le ghiandole mammarie. È conveniente farlo sotto la doccia applicando un po 'di gel sul busto. Palpare con cura il torace con le braccia alzate e abbassate, non dimenticare i linfonodi sotto le ascelle.

Il motivo per contattare un ginecologo o un mammologo è:

• compattazione nelle ghiandole mammarie di qualsiasi dimensione;
• linfonodi infiammati nelle zone ascellari o inguinali;
• scarico dai capezzoli o strani segni sulla biancheria intima;
• dolore toracico non associato all'insorgenza delle mestruazioni;
• deformazione dei capezzoli.

Le donne dopo i 35-40 anni dovrebbero visitare un mammologo almeno una volta all'anno senza motivo, per un esame di routine e fare un'ecografia.

Seni di taglia grande e piccola necessitano di cure regolari. Quindi sembrerà lussuosa, attirando l'attenzione del sesso opposto e aumentando l'autostima del suo proprietario.

Video: come mantenere il seno elastico