Come ridurre il seno a casa

I proprietari di un piccolo busto spendono favolosi soldi per un intervento di mastoplastica additiva, successivamente sottoposti a dolorosa riabilitazione. Le ragazze con un grande busto, al contrario, si sforzano di ridurre le ghiandole mammarie in ogni modo. Ciò è dovuto al fatto che il torace porta tormento al suo proprietario, i dolori compaiono nel collo e nelle vertebre superiori. L'unica opzione è utilizzare un approccio integrato.

Nutrizione bilanciata per la riduzione del seno

Il torace ha grasso sottocutaneo, che si deposita ad ogni panino mangiato. Le donne, spesso a dieta, sanno che la parte più attraente del corpo sta perdendo peso prima. Inizia con questo.

Fai attenzione alle calorie. Stampa una tabella con il contenuto calorico dei prodotti o scarica l'applicazione sul tuo smartphone. Calcola quanto consumi al giorno, quindi sottrai 700 Kcal da questo numero. Tale misura è necessaria per perdere peso nel petto. Non appena si nota il risultato, la dieta dovrà essere regolata per consolidare il risultato. Restituisci le calorie calcolate gradualmente, non in un giorno.

Limitare l'assunzione di sale, zucchero e grassi sbagliati. Rendono grande il tuo seno. Se rimuovi tali prodotti dalla dieta, inizierà gradualmente a diminuire.

Ciò è dovuto al fatto che il sale trattiene l'acqua nel corpo, rallentando il metabolismo. Sale significa non solo sostanza friabile bianca, ma anche cetrioli in scatola, crauti, pomodori in salamoia e altre "prelibatezze invernali". Rifiutali del tutto, mangia verdure naturali, sono molto più utili. Porta il cibo quotidiano a uno stato tale che la quantità giornaliera consumata di sale non superi mezzo cucchiaino.

Sin dai tempi antichi, è noto che lo zucchero deve essere consumato quotidianamente, tuttavia, è necessario abbandonarlo del tutto. Bevi tè non zuccherato, non comprare il caffè che viene servito nei fast food (McDonald's, Starbucks, ecc.). Lo zucchero si trova in molti altri alimenti che devono essere eliminati: bevande gassate, succhi confezionati, dolci e altri dolci. Oltre agli ingredienti descritti, dovrai abbandonare banane, cachi, uva e ananas. Cerca un'alternativa, solo in questo modo puoi ottenere la riduzione del seno.

Per quanto riguarda i grassi sbagliati, si trovano in verdure e burro, maionese e salse su una base simile, cibi fritti. Rimuovi completamente questi ingredienti dal menu del giorno. Sostituisci il cibo spazzatura con semi di lino e olio d'oliva, oli di pesce e di tasso, cereali e noci. Mangia abbastanza alimenti, tra cui omega-3, omega-6, omega-9.

Usa solo cibi sani. Per sempre rinunciare al pane bianco, sostituirlo con grigio o nero. Acquista tali prodotti solo con il contenuto di cereali, scegli il pane integrale. Correggi il rapporto tra BJU e fibra, quindi la dieta sarà più piccola in volume, ma più utile.

Se mangi ancora pasta e patate, sostituisci il contorno con asparagi, spinaci, broccoli, fagioli, cavoletti di Bruxelles. Mangia grano saraceno, riso integrale, avena, segale e crusca di lino.

Elimina il corpo da salsicce e salsicce, gnocchi, gnocchi, semilavorati. Mangia carne di vitello, manzo, pollo, tacchino, coniglio. Non dimenticare di pesce, come tonno, salmone, passera, tilapia. Più spesso comprate gamberetti e cocktail di mare di polpo, cozze e calamari.

Prendi l'abitudine di mangiare almeno 200 grammi al giorno. ricotta a basso contenuto di grassi, 100 gr. yogurt naturali, bere kefir e latte con un contenuto di grassi non superiore all'1%. I prodotti lattiero-caseari saturano il corpo, a causa del quale non vorrai mangiare per molto tempo.

Regola le porzioni. Sei passato alla corretta alimentazione e ora mangi solo cibi sani? Ben fatto Ora inizia a monitorare le tue porzioni. L'opzione ideale è mangiare 5-6 volte al giorno, uno schema simile accelera il metabolismo, a causa del quale il corpo e il torace, in particolare, sono ridotti di volume.

Prendi l'abitudine di usare la piramide alimentare almeno per la prima volta, finché non ti abitui. La dieta quotidiana dovrebbe consistere in proteine ​​(50%), grassi regolari (15%) e carboidrati (35%). Inoltre, è necessario acquistare fibre e integratori ricchi di minerali e vitamine nei negozi di nutrizione sportiva, che contribuiscono al rapido assorbimento del cibo. Se è necessario ridurre non solo il torace, ma l'intero corpo, acquistare bruciagrassi.

Comprime per ridurre il seno a casa

Il cibo è la base, l'impacco è un elemento ausiliario, questi due metodi agiscono solo in coppia. A causa di una dieta equilibrata, ridurrai il seno e le ricette casalinghe consolideranno il risultato. Frequenza d'uso consigliata - 1 volta al giorno.

Compressa di mandorle e noci

• mandorle - 150 gr.
• noce (pelata) - 100 gr.
• tuorlo d'uovo - 1 pz.
• miele - 50 gr.
• burro - 30 gr.

Pound tuorlo con burro e miele, sbattere con un mixer. Macina mandorle e noci in un macinacaffè o in un frullatore, quindi combinali con il resto degli ingredienti. Taglia un grosso pezzo di garza, stendi sopra la composizione e avvolgi i bordi. Tieni l'impacco sul petto per almeno 1 ora.

Impacco di papavero

• papavero - 100 gr.
• rosa farmaceutica - 60 gr.
• fiori di camomilla - 50 gr.
• crusca d'avena - 100 gr.
• panna acida con un contenuto di grassi del 20% - 200 gr.

Versare fiori di papavero, rosa e camomilla in 500 ml. acqua bollente, lasciare per 50 minuti. Alla fine del periodo, scalda il brodo, aggiungi la crusca, attendi altri 15 minuti. Quindi filtrare la miscela in modo conveniente, non è necessario alcun liquido. Posiziona la composizione sulla garza, stendila sopra con panna acida, avvolgi i bordi. Riscalda l'impacco nel microonde e adagia sul petto. Continuare a girare 50 minuti periodicamente.

Impacco al miele

• miele - 170 gr.
• crema grassa - 50 ml.
• macinazione media di farina d'avena - 50 gr.
• acqua minerale con gas - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• eucalipto - 30 gr.

Versa le erbe con acqua minerale e cuoci a fuoco lento per 15 minuti. Filtrare il brodo versando il liquido in un contenitore separato. Elimina le piante calde, uniscile al miele, mescola bene e aggiungi la crema. Immergi la garza in un contenitore con un decotto, quindi rimuovi e distribuisci la miscela su di essa. Successivamente, versare i fiocchi nel brodo, attendere 15 minuti, fare uno strato sopra miele, panna e piante. Top con una garza e giaceva sul petto. L'impacco è bilaterale, deve essere girato ogni 10 minuti per un'ora.

Impacco alle erbe

• corteccia di cenere - 50 gr.
• corteccia di quercia - 100 gr.
• corteccia di betulla - 40 gr.
• linfa di betulla - 20 ml.
• aghi di pino - 30 gr.

Prepara le erbe 400 ml. acqua calda, insistere per 5 ore. Trascorso il tempo, scalda la miscela, abbassa la garza, piegata in più strati. Copriti il ​​petto, sdraiati finché non si raffredda completamente. Quindi bagnare e riposizionare. Ripeti la procedura 3 volte.

La pelle suda, le spalline del reggiseno si sfregano pesantemente, ma ti sei completamente dimenticato degli hobby sportivi? La situazione è risolvibile! Correggi la tua dieta, rifiuta gli alimenti a rapida preparazione e i carboidrati veloci. Non lasciarti trasportare dal sale, dallo zucchero e dai grassi sbagliati. Mangia almeno 5 volte al giorno, fai impacchi fatti in casa una volta al giorno.

Video: esercizi fatti in casa per sollevare il seno cadente