Come ridurre il volume dello stomaco a casa

Spuntini frequenti, feste con parenti e amici, bere il tè con panini e focacce non possono che influenzare le dimensioni della vita e dello stomaco. Questo stile di vita ti fa diventare schiavo del tuo stomaco e soddisfa tutti i suoi desideri.

Ciò può comportare non solo un eccesso di peso e complessi, ma anche problemi di salute. L'obesità è un modo sicuro per il diabete, le malattie del sistema cardiovascolare, i disturbi metabolici, la mancanza di respiro. Se non vuoi ottenere presto tutti i suddetti disturbi, pensa a come moderare l'appetito e ridurre le dimensioni dello stomaco.

Perché aumenta lo stomaco

La struttura delle pareti dello stomaco consente di allungare in larghezza fino a 6 volte rispetto alle sue dimensioni originali. Se normalmente il suo volume è di 400-500 ml, dopo un eccesso di cibo periodico diventerà 2500-3000 ml. E la dimensione di una porzione aumenterà di conseguenza dello stesso importo. Per evitare ciò, è importante sapere quali abitudini alimentari portano a conseguenze negative.

Cause di allungamento dello stomaco

1. Pasti rari Quando mangiamo 2-3 volte al giorno, c'è un'irresistibile sensazione di fame, che ci costringe a mangiare molto cibo.
2. Cibo di scarsa qualità. Gli alimenti contenenti carboidrati veloci danno una sensazione di sazietà per un tempo molto breve, quindi presto vogliamo di nuovo mangiare, e anche più forti di prima. Al contrario, il cibo pesante viene digerito a lungo nello stomaco e non ha il tempo di lasciarlo per uno spuntino nuovo.
3. Alimenti con integratori alimentari. Gli esaltatori di sapidità che si trovano nei cibi pronti, patatine, dolci e altri prodotti acquistati ci fanno mangiare molto.
4. Lavare il cibo. L'acqua, come il cibo, allunga lo stomaco, anche se non ne sentiamo molto sazietà. Inoltre, diluisce il succo gastrico e interferisce con il processo di digestione.
5. L'abitudine è veloce, senza masticare. Un segnale di saturazione entra nel cervello 20-25 minuti dopo l'inizio di un pasto. Quando ne mangiamo una porzione in 5-10 minuti, il corpo ne richiede di più.
6. La combinazione dell'assunzione di cibo con altre questioni. Guardare la TV, leggere il giornale, parlare al telefono interferisce con il normale assorbimento del cibo, che lo fa rimanere a lungo nello stomaco, allungando le sue pareti.
7. Eccesso di cibo legato alle esperienze emotive. Questi includono stress, ansia, noia.

Analizza le tue abitudini alimentari e la qualità degli alimenti che mangi. Forse tu stesso senza l'aiuto di specialisti sarai in grado di capire il problema e capire come risolverlo.

È possibile ridurre lo stomaco da soli

Questo problema preoccupa molte donne e uomini. Dopotutto, riducendo il volume dello stomaco, puoi liberarti dall'abitudine di mangiare molto e perdere peso. Se stabilisci questo obiettivo, ti aspetterai sicuramente il successo.

Come ridurre uno stomaco dilatato:

1. Dovrebbe essere organizzata una dieta adeguata. Cerca di mangiare 5-6 volte al giorno in porzioni che non superano i 200-250 ml. Come dispositivo di misurazione, prendi un bicchiere normale, è del volume necessario.
2. Non fare lunghe pause tra i pasti. Se il corpo inizia a morire di fame, non puoi controllare l'appetito e mangiare più del necessario.
3. Cenare 3 ore prima di andare a letto. Quindi non sentirai fame nel cuore della notte e riposerai completamente lo stomaco.
4. Mangia in silenzio e lentamente. Masticare accuratamente il cibo. A un pasto dovrebbe durare 20 minuti.
5. Non bere con il cibo. Dovrebbero essere 40 minuti prima o dopo aver mangiato.Nelle bevande, preferisci tisane senza zucchero, succhi naturali o latticini.
6. Non mangiare se non hai fame. Il primo problema delle persone con lo stomaco esteso è che hanno l'abitudine di masticare costantemente qualcosa.
7. Esegui esercizi per rafforzare le pareti dello stomaco. Aiuteranno a trovare una pancia piatta e accelerare il processo di perdita di peso.
8. Elimina la carne grassa e i cibi fritti dalla dieta. Sono pesantemente digeriti, persistono e si accumulano nello stomaco.
9. Se vuoi mangiare tra i pasti, allora bevi acqua. Ridurrà la sensazione di fame e purificherà gli intestini.
10. Non arretrare dal tuo obiettivo. Se non ti arrendi nelle prime 2 settimane, puoi già vedere il risultato.

Il desiderio di ridurre le dimensioni dello stomaco non dovrebbe trasformarsi in una mania malsana. Dopo tutto, la magrezza dolorosa non è meno un problema dell'obesità. Ricorda che la salute è difficile da ripristinare dopo aver sperimentato le diete e non lasciarti rovinare.

Esercizi per ridurre il volume dello stomaco

Per tornare rapidamente alla normalità e conquistare un appetito malsano, prova la semplice ginnastica quotidiana. Si basa su esercizi di respirazione e aiuterà a far fronte non solo al problema dell'eccesso di cibo, ma restituirà anche la bellezza e la tensione della pelle. Tutti gli esercizi vengono eseguiti 2 ore dopo un pasto.

Come accorciare lo stomaco con l'esercizio:

1. Alzati dritto, sul conteggio di uno, inspira l'aria, sul conteggio di due espira e attira lo stomaco. Rimani in questa posizione per 10 secondi e inspira di nuovo. Segui una serie di 30 ripetizioni.
2. Sdraiati sul pavimento, attira lo stomaco e inspira lentamente l'aria, riempiendola con il petto fino a quando non si ferma. Quindi, senza rilassare i muscoli, espira lentamente fino a quando non è completamente vuoto. Ripeti l'esercizio 10 volte.
3. Siediti sul pavimento, incrocia le gambe e raddrizza la schiena. Stringi lo stomaco e inspira rapidamente 3 volte con il naso, quindi espira attraverso la bocca. Fallo 10-15 volte.
4. Sdraiati sulla schiena, inspira ed espira con forza, quindi attira lo stomaco. In questa posizione, allunga le braccia e le ginocchia e blocca per 8 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
5. Sdraiato sul pavimento, stringere i muscoli addominali. Ritrarre lo stomaco per inalazione, espirando, rilassarsi. Esegui l'esercizio 30 volte.

Aiuta a controllare le dimensioni dello stomaco con yoga o danza del ventre. Iscriviti ai corsi e vedrai come diminuirà non solo il volume dell'addome, ma anche la fiducia in se stessi.

Metodi chirurgici per ridurre lo stomaco

La chirurgia è considerata un modo rapido ed efficace per eliminare la distensione dello stomaco. Ma prima di decidere di farlo, dovresti trovare uno specialista competente ed esperto, superare un numero enorme di test ed essere pronto per gli effetti collaterali. Questi includono una violazione del tratto gastrointestinale, dolore, mobilità limitata e cibo. Inoltre, l'operazione costa circa 200.000 rubli, che non tutti possono permettersi.

Tipi di operazioni:

1. Chirurgia di bypass. Durante la procedura, la parte allungata dello stomaco viene tagliata, lasciando un volume totale di circa 50 ml.
2. Banding. Lo stomaco viene tirato con un anello chirurgico, riducendo così il suo volume. L'operazione viene eseguita senza bisturi, quindi non lascia le cuciture sullo stomaco.
3. Installazione del cilindro. Un palloncino viene posizionato all'interno dello stomaco e gonfiato fino a una certa dimensione. Di conseguenza, il volume diminuisce.

Vale la pena ricordare che dopo l'operazione, il paziente dovrà ancora iniziare a condurre uno stile di vita sano e la sua fattibilità è una grande domanda.

Se hai allungato lo stomaco con un'alimentazione scorretta e pasti incontrollati, puoi risolvere questo problema da solo. Inizia una nuova vita, segui i suggerimenti descritti in questo articolo e non noterai quanto velocemente cambiano il tuo benessere generale e l'aspetto.

Video: come ridurre il volume dello stomaco con l'esercizio addominale