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Le giovani madri che decidono di allattare sono costrette a seguire una dieta rigorosa. Escludono dalla dieta alimenti che possono causare allergie o coliche in un neonato, limitandosi a cereali, carne magra e verdure. A causa del menu scarso e dei continui stress nel corpo, la quantità di nutrienti diminuisce e il latte materno diventa troppo magro e "dietetico". Come risolvere la situazione? Cambia il tuo stile di vita e la dieta.
Informazioni sui vantaggi della decantazione
Nei primi minuti di allattamento, il bambino beve il latte materno anteriore. Contiene molte vitamine e ingredienti benefici, ma nella sua consistenza ricorda l'acqua. Il bambino estingue la sete, quindi riceve il secondo tipo di latte, che viene richiamato. Questo cibo è più grasso e più nutriente. Il latte posteriore è denso, come il latte condensato. È necessario per il bambino per una rapida crescita e aumento di peso.
Alcuni bambini sono troppo pigri per succhiare a lungo o mangiare in pochi minuti, non avendo il tempo di arrivare al cibo principale. Bevono latte anteriore e la parte posteriore rimane nel petto della madre. I bambini che non ricevono cibi grassi si sviluppano normalmente e non si lamentano del benessere, ma possono pesare meno del previsto. Se la madre pensa che il neonato sia troppo magro e non farebbe male a guadagnare 1-2 kg, si consiglia di esprimere prima di allattare.
Con uno strumento speciale, aspirare il latte anteriore, che differisce dal colore posteriore. Non c'è praticamente grasso nel cibo dei bambini dietetici, quindi ha una tinta bluastra. Il latte secondario è giallastro.
Non versare il cibo filtrato nel lavandino, ma versarlo in una bottiglia. Innanzitutto, il neonato svuota il torace di sua madre, quindi, se è rimasto affamato, viene alimentato con latte anteriore. È importante che il bambino riceva cibi leggeri e grassi.
Se dai da mangiare al bambino solo con latte denso alla schiena, iniziano i problemi di digestione. La riproduzione di batteri benefici che colonizzano l'intestino rallenta e appare la disbiosi. Il bambino soffre di coliche e costipazione, diventa irrequieto e doloroso.
A volte le stesse madri sono la colpa del fatto che il neonato riceve solo cibo dietetico. Mettono il bambino prima su un seno, poi sul secondo. Riesce a succhiare il latte anteriore, ma non arriva al grasso posteriore.
Il bambino viene nutrito dopo l'allattamento, ma è cattivo? Non è infastidito dalla colica e dal taglio dei denti, ma il pannolino è asciutto? La prossima volta che il neonato richiede il seno, devi nutrire solo una ghiandola mammaria. Attaccare al secondo se il bambino svuota completamente il primo.
Analisi del grasso
Dopo il successivo peso, il pediatra ha detto che la mamma dovrebbe correggere la dieta e inserire nel menu burro e altri alimenti ipercalorici? Solo le donne che allattano si riprenderanno da carne di maiale e panini con latte condensato. Il bambino continuerà a guadagnare 200 o 300 g al mese e resterà indietro rispetto ai coetanei.
Non tutti i bambini diventano paffuti e dalle guance rosee. Alcuni bambini hanno un fisico fragile, quindi sono diversi dagli altri e non soddisfano gli standard. Si consiglia alle madri che si preoccupano del contenuto di grassi del latte materno di condurre un esperimento:
- Prendi un righello e un bicchiere trasparente. Misura 10 cm dal fondo del contenitore e segna.
- Filtra il latte. Versare la prima porzione nel lavandino, riempire il secondo bicchiere fino al segno.
- Metti da parte il contenitore, è consigliabile posizionarlo vicino alla fonte di calore in modo che il latte si inumidisca più velocemente.
- Attendere dalle 6 alle 12 ore fino a quando il grasso appare sulla superficie. Non agitare o mescolare alimenti per bambini.
- Misura lo spessore dello strato superiore con un righello. Un buon indicatore proviene da 3,5 cm e oltre.
Sulla superficie del latte accumulato 4 cm di grasso? Il bambino riceve cibo sostanzioso e sano e la madre non ha bisogno di correre al negozio per gnocchi e panna acida o mangiare 500 g di noci al giorno.
Dieta e qualità del latte
Pediatri di formazione sovietica costringono le donne che allattano a seguire una dieta rigorosa. C'è solo un motivo: il bambino avrà coliche se la mamma si concede un'insalata con cavolo o un panino con salsiccia.
La dieta di una donna influenza solo il suo benessere e il suo peso. La colica in un bambino appare a causa della mancanza di batteri benefici coinvolti nella digestione del cibo. La dieta non influisce sul benessere del neonato, ma può peggiorare l'allattamento o causare una mancanza di latte.
Per un giorno, una donna che sta allattando dovrebbe consumare da 1800 a 2500 calorie. Il suo corpo ha bisogno dei cibi giusti e naturali, che sono ricchi di minerali e vitamine. Il corpo materno dà le sostanze benefiche al bambino, ma la loro offerta non è illimitata. Un corpo impoverito non è in grado di produrre latte grasso e nutriente, quindi la madre dovrebbe rinunciare a una dieta rigida ed inserire carne, frutta, pesce e persino alcuni dolci nel menu.
cellulosa
I chicchi sono raccomandati alla donna che allatta: grano saraceno, grano, miglio, avena. Utili anche il riso integrale con lenticchie, mais e orzo perlato. Nei cereali c'è molta fibra, che normalizza i processi digestivi e metabolici. I cereali purificano l'intestino e saturano il corpo con vitamine.
Latticini
Le mamme perdono molto calcio durante la gravidanza e l'allattamento. Per ricostituire le riserve di macronutrienti, è necessario consumare quotidianamente:
- piatti di ricotta;
- latte di mucca e capra;
- kefir o yogurt naturale;
- formaggi a pasta dura;
- latte cotto fermentato.
Alle mamme che vogliono non solo migliorare la composizione del latte materno, ma anche perdere peso, si consiglia di scegliere cibi a basso contenuto di grassi.
Giorni di carne e pesce
Il corpo di una donna che allatta dovrebbe ricevere non solo calcio, ma anche fosforo, quindi le ossa del bambino e della madre saranno forti e sane. La principale fonte di minerali utili è il pesce. Specie marine preferite, come salmone, aringhe, salmone, passera, nasello.
Mamma e bambino hanno bisogno di proteine. Puoi prenderlo da carne, uova e ricotta. Consigliato manzo, coniglio, tacchino e pollo. Anche se il maiale è gustoso, contiene molto grasso.
La carne e il pesce sono cotti, bolliti e cotti in una doppia caldaia per ridurre il contenuto calorico dei piatti.
Per un giorno, una donna dovrebbe mangiare almeno 100 g di pollo o nasello in modo che il bambino riceva una quantità sufficiente di proteine e ingrassi.
Fresco e salutare
La principale fonte di vitamine è la frutta. L'allattamento ha consigliato mele, pere, banane, prugne, pesche e albicocche appena sfornate e fresche. Gli agrumi vengono introdotti attentamente nella dieta, ma se un bambino non ha un'eruzione cutanea dopo un'arancia o un limone, è anche possibile. In estate, si consiglia alla mamma di mangiare angurie e meloni, bere composte e cucinare gelatina o gelatina di frutta.
Le verdure, come la frutta, contengono molte vitamine. Le donne che allattano che si concedono broccoli, barbabietole, carote, stufati di zucchine o melanzane, non hanno mai problemi con l'allattamento. Un corpo sano che riceve minerali e vitamine produce latte con il giusto contenuto di grassi, il che è benefico per il bambino.
Interessante: alcune fonti affermano che la mamma non dovrebbe avere cipolle e aglio. Le verdure piccanti cambiano il gusto del latte, motivo per cui il neonato rifiuta di berlo. In effetti, i bambini reagiscono normalmente a uno spuntino del genere e a volte iniziano a chiedere il seno più spesso.
Modalità di consumo
La mamma non dovrebbe bere un bicchiere d'acqua o una tazza di tè con latte prima di ogni poppata. L'eccesso di liquido nel corpo porta al ristagno del latte. Bevi acqua o succo quando appare la sete. Sono utili anche zuppe e composte, decotti alle erbe e gelatina, puoi anche prendere un po 'di caffè, ma senza fanatismo. È vietato solo l'alcol.
Emoglobina e allattamento
Nella dieta di una donna che allatta, dovrebbero essere presenti fegato di pollo, manzo o maiale.Le frattaglie sono una fonte di ferro, che è così carente in una madre appena coniata. Con emoglobina bassa, la salute sta peggiorando, compaiono problemi con l'allattamento. Affinché il bambino riceva latte grasso e sano, la madre deve mangiare fegato, barbabietole bollite o crude, bere succo di melograno.
Una dieta rigorosa e il digiuno sono controindicati nelle donne. Per prima cosa devi prenderti cura del bambino e della sua immunità, quindi impegnarti in una figura e perdere peso. E se pianifichi correttamente la tua dieta e mangi solo cibi sani senza conservanti, tua madre perderà odiati chilogrammi e senza carichi estenuanti.
Buon sonno e relax
Una donna che allatta deve essere protetta da stress e carichi eccessivi, pertanto si consiglia di affidare la sorveglianza notturna a papà. Lascialo scuotere il neonato mentre sua moglie sta riposando e sta guadagnando forza. Il corpo di una madre addormentata e pelosa produce latte grasso, che contiene molti nutrienti.
L'attività fisica intensiva è controindicata per una donna che allatta. Dopo la dimissione dall'ospedale, la mamma dovrebbe riposare per almeno un mese e preferibilmente di più. Sono consentite solo passeggiate all'aperto.
Puoi praticare sport in 8-10 settimane, ma iniziare con una leggera carica. L'allenamento esaurisce il corpo femminile, influisce sull'allattamento. Sì, le madri vogliono tornare alla forma prenatale, ma devi scegliere: perdere peso e pompare o nutrire un bambino con latte nutriente e di alta qualità.
massaggio
10-15 minuti prima dell'applicazione del neonato sul seno, si consiglia di massaggiare le ghiandole mammarie. Strofinando e impastando con movimenti circolari. Grazie al massaggio, viene prodotto più latte posteriore.
Si consiglia non solo di allungare il torace, ma anche di attaccare un bambino più spesso. La pausa massima tra le poppate del neonato è di 2-3 ore. Quando il bambino mangia, viene rimosso dalle ghiandole mammarie per 5 minuti, quindi li offre di nuovo. Sembra al corpo della madre che il bambino sia malnutrito e sta cercando di aumentare la percentuale di grasso negli alimenti per bambini per renderlo più soddisfacente.
Metodi popolari
Aiuta e tintura di noci. Contengono proteine e grassi sani, che sono ben assorbiti dal corpo femminile. Ci vorranno 2 cucchiai. l. qualsiasi noci: noci, anacardi, mandorle, pigne o pistacchi. Macina i chicchi pelati, versa un bicchiere di latte bollente. Raccogli per 30 minuti, quindi bevi. Se non ti piace il gusto della tintura, aggiungi il miele.
Importante: i dadi non devono essere abusati. Sono ipercalorici e possono causare un eccesso di peso.
Si consiglia inoltre alle mamme di utilizzare formule per bambini, che dovrebbero aumentare il contenuto di grassi del latte. Ma tali additivi non influiscono sulla qualità del cibo per bambini e portano solo ad un aumento del peso corporeo.
Il latte materno è un alimento ideale per un neonato. Il corpo femminile sa meglio quanto grasso e vitamine dovrebbero contenere. Si consiglia alle madri che allattano di rilassarsi molto, mangiare bene e divertirsi a comunicare con il bambino, quindi non avrà problemi con l'allattamento.
Video: come aumentare la quantità di latte
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