Come ripristinare il seno dopo l'allattamento: consigli utili

Il processo di allattamento al seno è naturale, è stabilito dalla natura stessa. Il bambino sente amore, protezione e tutela e la madre stabilisce una connessione psicologica ed emotiva con il bambino. Molte donne, temendo cambiamenti fisiologici nelle ghiandole mammarie, rifiutano l'alimentazione naturale e ricorrono all'artificiale. Vale la pena privare un bambino di quelle sostanze naturali e utili che sono così necessarie per lui, perché dopo il parto e l'allattamento è possibile ripristinare completamente il seno.

Tutte le donne sanno che l'allattamento ha enormi benefici per i bambini, ma sanno che giova anche alle madri che allattano?

I benefici dell'allattamento al seno

L'allattamento al seno contribuisce al successo del recupero dopo il parto, questa eccellente prevenzione del cancro al seno e una serie di malattie ginecologiche., Rafforza il sistema immunitario, aumenta la resistenza allo stress.

Tale alimentazione per i bambini crea protezione contro le malattie e si formano il sistema immunitario e il sistema nervoso. Vitamine, oligoelementi aiutano lo stomaco, migliorano la circolazione sanguigna, proteggono l'intestino da batteri e germi. I bambini sono più calmi, piangono meno e si ammalano meno spesso.

Fattori che innescano il seno cadente

• frequente e irragionevole pompaggio manuale del latte;
• postura scorretta durante l'alimentazione;
• biancheria attillata che non si adatta alle dimensioni;
• alimentazione rara e periodica del bambino;
• inosservanza delle norme igieniche;
• tiro di petto e uno svezzamento acuto del bambino da lei.

Tutto ciò influisce sia sullo stato del corsetto muscolare del torace sia sulle condizioni della pelle. Pertanto, le misure per ripristinare la forma del seno dovrebbero essere complete e dovrebbero essere ricorse al periodo della gravidanza. Prima ti prendi cura di te, più facile sarà ripristinare il seno dopo l'allattamento.

Un cambiamento nella forma iniziale del seno nei primi stadi è caratterizzato dal gonfiore delle ghiandole mammarie. Il busto di piccole dimensioni aumenta e il voluminoso diventa magnifico. Il torace non ha i suoi muscoli, quindi può allungarsi, è all'inizio che ha bisogno di un'attenzione speciale.

Consigli Utili

Le raccomandazioni per la cura del seno durante la gravidanza e il periodo di allattamento sono quasi le stesse del ripristino della forma dopo aver completato il processo di allattamento.

La biancheria intima (reggiseno) correttamente selezionata aiuta a rimuovere un grande carico dalla colonna vertebrale, prevenire smagliature, lesioni, fornire un buon supporto per il tono muscolare non solo durante la gravidanza e l'allattamento, ma anche dopo l'alimentazione; dovresti scegliere un modello solo dai tessuti naturali - questo aiuterà la pelle a "respirare", poiché l'intensa circolazione sanguigna in queste fasi contribuisce ad aumentare la sudorazione.

Le procedure idriche contrastanti sono sempre utili: durante la gravidanza hanno un effetto stimolante, migliorano la circolazione sanguigna e nutrono la pelle; durante il periodo di allattamento, il seno deve essere lavato dopo ogni poppata, in modo che il latte residuo sulla pelle non diventi un terreno fertile per la riproduzione dei microbi; e dopo aver interrotto l'allattamento al seno, una doccia di contrasto aiuterà a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e delle fibre del tessuto connettivo.

L'esercizio fisico durante la gravidanza forma un corsetto muscolare che previene ulteriori seni cascanti. Regolarità e piccoli sforzi fisici durante il periodo di allattamento accelereranno l'approssimazione del risultato alla fine della poppata. Quindi sarà necessario procedere agli esercizi con un'enfasi sull'allenamento dei muscoli pettorali.

Il massaggio durante la gravidanza evita la comparsa di smagliature, sviluppa un sistema di dotti del latte. Nel periodo dell'allattamento, questa è la prevenzione delle formazioni nodulari, del ristagno del latte e della mastite. Ma dopo aver smesso di allattare, il massaggio stimolerà il flusso sanguigno e la sua circolazione nell'area del torace.

I rimedi cosmetici e popolari tonificano e forniscono alla pelle le vitamine necessarie, donano compattezza ed elasticità; i fondi hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, prevengono la comparsa di microtraumi e crepe nei capezzoli.

Una dieta equilibrata è utile non solo durante la gravidanza, ma anche PRIMA e DOPO. Proteine, grassi vegetali, vitamine, succhi appena spremuti, acido ascorbico contribuiscono alla produzione di collagene cutaneo, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni; rinunciare a cattive abitudini (fumo, alcol).

Ha senso considerare più dettagliatamente la voce relativa agli esercizi fisici e ai prodotti cosmetici, poiché sono componenti importanti nel processo di ripristino del seno.

Esercizi di costruzione muscolare

Eseguendo regolarmente gli esercizi, rafforzerai i muscoli dei raggi e l'intero corsetto muscolare, prevenendo il seno cadente. L'esercizio fisico può essere fatto solo in buona salute e dopo aver consultato un medico, soprattutto durante la gravidanza. Non dimenticare di abiti spaziosi e biancheria intima confortevole.

1. Sedersi su una sedia dritta, afferrare una palla tra le mani, posizionarla tra i palmi delle mani e piegare le braccia ai gomiti a livello del petto. Espirando, premi con forza la palla con entrambe le mani, rilassati con un'inalazione. Ripeti 8 volte. Dovresti sentire la tensione nei muscoli delle mani. Non dimenticare di respirare correttamente.
2. Push up. Puoi farlo sia sul pavimento che usando un supporto (ad esempio un letto). Mettiti in ginocchio e metti le mani alla larghezza delle spalle, le condizioni principali: mantenere il corpo e la schiena dritti e dritti. Ogni volta, cadendo, espiri. L'angolo ai gomiti dovrebbe essere di 90 gradi. Esegui circa 20 volte.
3. Mani ai lati. Avrai bisogno di manubri con un peso ridotto. Sdraiati sul letto, le braccia davanti a te piegate ai gomiti. Allarga le braccia ai lati con un'inalazione, con un'espirazione riportale di sopra. Fai lo stesso 15 volte.
4. Mettendo le mani indietro. Abbiamo di nuovo bisogno dei manubri. La posizione iniziale corretta si troverà sul letto, mentre la testa dovrebbe trovarsi sul lato opposto rispetto alla testa. Mani insieme. In caso di inalazione, porta le mani dietro la testa (un po 'sotto il letto), inalazione, trasferisci nell'addome inferiore. Durante l'esercizio, assicurarsi che le braccia rimangano leggermente piegate, non raddrizzarle completamente. Ripeti 10-20 volte.

Una tale serie di esercizi aiuterà a mantenere i muscoli pettorali in buona forma fisica.

Procedure e prodotti cosmetici

1. Wraps. La base di tali procedure è una miscela preparata da frutti di mare (alghe), fango naturale o prodotti naturali (miele, cioccolato, ecc.). La procedura è volta a migliorare le condizioni generali della pelle, il rilassamento è ridotto, la pelle è tesa, le sostanze nocive vengono rimosse dal corpo.
2. Bagni marini. Prendendo questi bagni, ripristinerai l'elasticità della pelle. Riempi la vasca da bagno con acqua calda, sciogliila 400 grammi di sale marino. La procedura dovrebbe durare almeno 15 minuti.
3. Scrubbing. Molto utile per risolvere questo problema. Gli scrub possono essere acquistati presso farmacie, negozi o preparati in modo indipendente a casa. Questa procedura aiuterà a purificare la pelle dalle cellule morte, a stimolare la produzione di elastina, collagene, che aiuta a sbarazzarsi delle smagliature. La procedura viene eseguita non più di una volta alla settimana.
4. Maschere. Una delle maschere fatte in casa più efficaci è considerata una maschera per cagliata. Mescolare questo prodotto con alcune gocce di olio essenziale di pompelmo, applicare sulla zona problematica e lasciare per 20 minuti. Una maschera di argilla bianca dà anche un buon risultato.È necessario mescolare 5 cucchiai di argilla con panna acida (crema), nella stessa quantità, dopo aver versato il miele. Applicare la miscela sul petto, mantenere fino a completa asciugatura.

Il periodo di restauro della forma del seno richiede un tempo diverso. In ogni caso, è meglio preparare il seno in anticipo: mantenersi sempre in forma fisica, esercitare e fare procedure cosmetiche. Solo la regolarità, un approccio integrato e un atteggiamento positivo daranno l'effetto desiderato.

Video: recupero del seno dopo il parto