Come ripristinare la funzione intestinale con costipazione

Spesso le persone trattano la costipazione come un sintomo minore. Tuttavia, la costipazione può indicare gravi disturbi nel corpo. La costipazione è movimento intestinale insufficiente, ritardato o ostruito. Normalmente, la defecazione in un adulto può verificarsi da tre volte al giorno a una volta ogni tre giorni.

Con costipazione prolungata, una persona sente pesantezza e disagio nell'addome, la pelle può diventare giallastra per intossicazione del corpo con masse fecali. Se le feci sono molto dure, quando passano possono danneggiare la parete intestinale, come evidenziato dal sangue sulle feci. Ma perché qualcuno soffre di costipazione, mentre in altri l'intestino funziona come un orologio?

Cause di costipazione

La costipazione si verifica spesso da cambiamenti nella nutrizione - con una grande quantità di muffin, cibi dolci e anche in assenza di fibre. Un cambiamento nel solito stile di vita porta anche a costipazione: partenze e voli frequenti, lavoro notturno, violazione del sonno e del riposo. Se il corpo è disidratato, soffre anche di costipazione. La costipazione nelle donne in gravidanza è un sintomo frequente a causa dei cambiamenti fisiologici nel corpo di una donna durante la gestazione. Nelle persone anziane, la costipazione frequente è associata a una diminuzione della motilità intestinale.

Nutrizione: cosa puoi e non puoi mangiare con costipazione

La dieta per la costipazione si riduce a mangiare cibi con una buona assimilazione, così come i cibi che hanno una grande quantità di fibre grossolane nella loro composizione. In questo caso, è necessario osservare il regime di consumo - bere almeno due litri al giorno. Quindi, cosa dovresti mangiare con costipazione?

1. Fibre e fibre alimentari si trovano in verdure crude, frutta, erbe, crusca. Aggiungi a cena una grande ciotola di insalata di verdure condita con un cucchiaio di olio vegetale e fibre nelle verdure, come se un pennello ti pulisse l'intestino.
2. Barbabietole, prugne secche, albicocche secche, mele, zucca in qualsiasi forma hanno un pronunciato effetto lassativo. Mangia molti di questi alimenti per sbarazzarti della costipazione.
3. I semi di lino combattono molto bene la costipazione. Puoi aggiungerli alle insalate o semplicemente mangiarlo. È utile prendere l'olio di semi di lino al mattino a stomaco vuoto in un cucchiaio per migliorare la funzione intestinale.
4. I prodotti a base di latte acido sono semplicemente necessari per la costipazione. Spesso la costipazione si verifica dopo l'assunzione di antibiotici, quando i batteri intestinali benefici sono morti insieme ai batteri dannosi. In questo caso, devi bere kefir, latte fermentato al forno e altri prodotti a base di latte fermentato che stabiliranno rapidamente l'intestino. Tuttavia, è necessario prestare attenzione al fatto che solo il kefir fresco, che non è più di un giorno e mezzo, può far fronte alla costipazione. Kefir, che ha più di tre giorni, al contrario, si allaccia.
5. Se ti piace il pane, devi rinunciare alla ricca cottura del lievito e preferisci i prodotti a base di farina integrale. È meglio mangiare pane di segale, che dopo la cottura è invecchiato per almeno 10 ore. Il pane fresco disturba l'intestino e contribuisce alla costipazione.

Oltre a mangiare cibi giusti e salutari per l'intestino, è necessario escludere dalla dieta alimenti che rallentano la motilità intestinale. Questi includono:

1. Prodotti che contengono molto amido: patate, semola, riso. È necessario limitare il più possibile la loro quantità nella dieta.
2. Devi mangiare meno farina - pane, pasta, ecc.
3. A proposito di riso è già stato detto, ma vorrei notare che il riso e il suo decotto vengono utilizzati per riparare le feci con la diarrea. Pertanto, con costipazione, il riso (soprattutto bianco) dovrebbe essere completamente abbandonato.
4. Qualsiasi gelatina è controindicata per costipazione.
5. Cacao, caffè, tè forte (soprattutto nero), alcool: tutti questi prodotti aiutano a ridurre la motilità intestinale.
6. Anche i cibi salati, piccanti e affumicati possono contribuire alla costipazione.
7. Il latte bollito in grandi quantità si rafforza.

Questo è interessante! Un noto pediatra, a cui è stato chiesto di parlare dei modi per combattere la costipazione nei bambini, ha notato una caratteristica interessante. Ha detto che nelle famiglie benestanti, dove il bambino è circondato dall'amore e dalle cure, i bambini soffrono di costipazione molto più spesso. Lo spiega dicendo che le madri spesso sbucciano frutta e verdura dal peeling da cure eccessive, privando il bambino di fibre grossolane. E nelle famiglie numerose e problematiche, quando al bambino non viene concesso così tanto tempo, il bambino mangia tutto con una buccia, garantendo così il normale funzionamento dell'intestino.

Farmaci per ripristinare la funzione intestinale

Per ripristinare una microflora intestinale sana, è necessario bere un ciclo di farmaci che aiuteranno a colonizzare l'intestino con batteri sani e necessari. Anche a portata di mano dovrebbe essere sempre il pronto soccorso necessario per svuotare l'intestino.

1. Preparati con batteri vivi - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol e altri.Tutti questi farmaci sono diversi nella composizione, agiscono con un uso prolungato. Devono essere conservati in frigorifero.
2. Lassativi stimolanti. Questo è il gruppo più comune di lassativi che agisce sulla motilità intestinale. Dopo aver assunto il farmaco dopo alcune ore, l'intestino inizia a lavorare sodo, il che aiuta a espellere le feci. Ma l'effetto del farmaco può essere accompagnato da spasmi nell'intestino e, di conseguenza, dolore. Tra i farmaci di questo gruppo ci sono difenilmetano, bisacodile, gutalax, sodio picosolfato.
3. Rimedi di erbe. Questi sono vari rimedi a base di erbe. Il lassativo più famoso è Senna. Preparazioni come Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks ne sono preparate.
4. Lactulose. Le medicine con lattulosio aumentano il volume delle feci, per cui lo svuotamento è molto più facile e veloce. Tali medicinali devono essere assunti con abbondante acqua, altrimenti potrebbero non esserci effetti. Tra questi farmaci ci sono Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac, ecc.
5. Clisteri. Microlax è un piccolo clistere con contenuti speciali che aiuta a svuotare l'intestino 10 minuti dopo l'uso del farmaco.

Insieme a questi farmaci, puoi usare ricette popolari e decotti di erbe per combattere la costipazione. Achillea, iperico, immortelle, melissa, cicoria, senna, eucalipto, salvia, camomilla, tè verde - tutte queste piante possono ripristinare la funzione intestinale e normalizzare la sua salute. Le erbe possono essere combinate in decotti o per preparare una composizione utile da una sola pianta.

Costipazione e feci dure indicano un malfunzionamento del corpo. È molto importante rispondere in tempo al segnale corporeo e adottare misure tempestive. Altrimenti, la costipazione può portare a spiacevoli conseguenze e gravi malattie. Guarda il tuo corpo e sii sano!

Video: migliorare l'intestino attraverso l'esercizio