I benefici e i danni delle date per la salute del corpo

Le date sono una prelibatezza orientale, familiare a molti fin dall'infanzia. Le proprietà curative della dolcezza sono richieste come componente terapeutica nella lotta contro molte malattie. Ma devi ancora usarlo con attenzione. Perché? Proviamo a rispondere a questa domanda.

I vantaggi delle date

Le proprietà benefiche delle date possono essere giudicate dalla loro composizione unica.

1. Il frutto vanta una notevole quantità di fibra alimentare, la cui attività principale è quella di normalizzare il funzionamento del canale gastrointestinale e regolare le feci. La fibra alimentare non viene digerita dall'organismo, a causa della quale gli intestini vengono ripuliti dalle tossine.
2. A causa della presenza di acido pantotenico, le date sono in grado di "monitorare" i processi metabolici nel corpo umano, influenzando positivamente il rafforzamento dell'immunità. Inoltre, un componente simile controlla l'attività del sistema nervoso.
3. La vitamina A (retinolo) è responsabile del mantenimento di capelli e unghie sani.
4. Il potassio - un componente indispensabile e particolarmente importante per l'uomo - è presente anche nella composizione delle date. Il suo ruolo è quello di mantenere i normali muscoli del cuore e dello scheletro di una persona. Anche una piccola quantità di chicche (120-200 gr.) È in grado di compensare la quantità giornaliera di potassio necessaria per un adulto. I bambini devono solo mangiare 2-3 frutti.
5. Anche il calcio nelle date contiene molto, in 100 gr. un prodotto dell'ordine di 64 mg. Questo oligoelemento è indispensabile quando si tratta della forza di ossa, scheletro e denti. Ecco perché si raccomanda alle donne in posizione e alle madri che allattano di includere questo prodotto nel menu, perché hanno bisogno di una dieta speciale ed equilibrata, ricca di molti oligoelementi, incluso il calcio.
6. Le date sono un prodotto altamente fortificato. Tiamina, piridossina, riboflavina, acido ascorbico, flovacina, vitamine K, D - l'elenco è impressionante. Il prodotto è energicamente prezioso, quindi i frutti della palma da dattero possono essere tranquillamente utilizzati come spuntino completo durante la giornata lavorativa. La delicatezza ipercalorica, i carboidrati veloci ti consentono di ottenere abbastanza presto, una persona sente un impeto di forza ed energia.
7. La presenza nei frutti di minerali e una serie di sostanze utili, come ferro, magnesio, sodio, zinco, manganese, è preziosa per coloro che conoscono in prima persona le patologie cardiovascolari. Un prodotto unico contribuisce al rapido recupero della forza dopo lunghi viaggi e viaggi. Pertanto, si consiglia di fare uno spuntino sulla strada per uno spuntino.

Intorno ai meravigliosi frutti che ci danno gli alberi, ci sono molte voci e voci, ma una cosa è certa: questo prodotto nutriente e ricco di composizione non ha eguali nei benefici che può portare al corpo umano.

A chi sono controindicate le date

Ci sono molte qualità utili possedute dalle date. Tuttavia, non tutti possono usarli.

Le persone con una reazione allergica a questo prodotto devono prima fare attenzione. Per la prima volta devi provare a mangiare solo un paio di bacche. Se non è apparso alcun disagio (soffocamento, tosse, eruzioni cutanee, ecc.), I frutti possono essere tranquillamente inseriti nella dieta.

Prima di andare a letto, non è consigliabile mangiare le date, perché ci vuole molto tempo per digerirle. Non sovraccaricare lo stomaco di notte, altrimenti dovrà lavorare tutta la notte e questo è dannoso per il corpo.

Si richiede cautela per i pazienti insulino-dipendenti di somministrare questo frutto nel menu. L'intervallo tra l'insulina e l'assunzione di chicche dovrebbe essere di 2 ore o più.

Da una sovrabbondanza di date nel menu, possono verificarsi mal di testa. Un giorno puoi mangiare 10 bacche, non di più.

Le date utilizzate in grandi volumi possono inibire il sistema nervoso, causando sonnolenza e affaticamento.

I benefici delle chicche saranno annullati se abusi costantemente dei frutti. Pertanto, è necessario prendere sul serio le dosi raccomandate e mangiare non più di 3-7 bacche al giorno.

Può appuntamenti per bambini

Date: un dolce che i bambini apprezzano con piacere. Tuttavia, quando si tratta di bambini, è necessario seguire alcune regole per evitare spiacevoli conseguenze. Quindi, ad esempio, i pediatri consigliano di iniziare a mangiare questo frutto come cibo dall'età di 1,5 anni.

Prima di tutto, dovresti eseguire un piccolo test allergologico. Per fare questo, devi provare un frutto, dal quale viene rimosso in anticipo un osso. Se non vi è alcuna reazione, il bambino può tranquillamente indicare le date, ma in piccole quantità. L'uso regolare di tale prodotto per il corpo del bambino ne trarrà solo beneficio.

È possibile dare ai bambini sia in forma secca, sia aggiungendo ai piatti della casa o come parte delle composte.

L'uso delle date migliora l'immunità, migliora l'attività cerebrale, rafforza il sistema scheletrico e un bambino malato si riprenderà più velocemente. Inoltre, i frutti dell'albero della data possono alleviare lo stress, curare l'anemia e reintegrare le risorse energetiche del corpo.

Date per perdere peso

La questione se questo frutto sia in grado di stimolare lo smaltimento di chili in più è stata a lungo. Da un lato, la delicatezza è piuttosto ipercalorica, dall'altro la sazietà arriva presto, anche se si mangia una piccola quantità di prodotto.

Le date per la perdita di peso sono utilizzate in alcune diete, i giorni di digiuno sono organizzati sulla base. Riducono l'appetito per i dolci, fungono da alternativa allo zucchero, sono comodi da usare per gli spuntini. Il saccarosio presente nel frutto non viene ritardato, ma viene trasformato in una riserva di energia.

Se usi una dieta per data, puoi rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo e normalizzare i processi metabolici. Insieme alle fibre vegetali, le tossine vengono rimosse dal corpo.

Come scegliere le date

Le date devono essere in grado di scegliere quella giusta. Nel negozio, la delicatezza è offerta in forma secca. Quando si sceglie, è necessario prestare attenzione al fatto che i frutti nella confezione non sono appiccicosi, ma si trovano separatamente l'uno dall'altro. È desiderabile che la superficie non sia rivestita con cristalli di zucchero.

Se le date luccicano e luccicano, significa che sono unte per sembrare più attraenti. È meglio non acquistare tali prodotti.

I frutti maturi sono scuri, secchi e rugosi. Ma allo stesso tempo, le date non dovrebbero essere spiegazzate. Questo fatto indica la loro forte essiccazione.

È necessario esaminare attentamente la pelle, la cui superficie dovrebbe essere priva di muffe. Ottieni una delicatezza che non ha danni visivi, con una pelle vuota. Le date con un osso all'interno sono molto più utili.

Date nella dieta quotidiana - come mangiare

Di solito, poche persone sono interessate alla domanda su quali regole per l'utilizzo delle date. Il prodotto, di norma, viene consumato essiccato, intero, solo l'osso deve essere rimosso.

! importante La buccia non può essere rimossa, perché è in essa che si trovano la maggior parte dei componenti utili e degli oligoelementi.

Per il consumo, prendi frutti succosi che probabilmente saranno dolci.

Puoi bere il tè con una delizia, perché questa è un'ottima alternativa ai dolci e ai dolci di farina.

Le date sono spesso usate come ingrediente per la cottura in casa. Possono essere un'alternativa all'uvetta.

Le date possono essere un'ottima aggiunta a piatti già familiari. Ad esempio, cuocere con un'anatra, usare per decorare il gelato, cucinare la kuta di riso con pezzi di datteri. Avendo mostrato un po 'di immaginazione, puoi compiacere te stesso e la tua famiglia con i piatti familiari in una nuova versione - con l'aggiunta di date.

Le date - frutti deliziosi, sani e gustosi, consumati sia freschi che secchi - non sono solo un ottimo modo per soddisfare la fame, ma anche una grande opportunità per respingere alcune malattie.

Video: i benefici e i danni delle date per il corpo