Comment augmenter l'immunité après l'accouchement: conseils utiles

Non seulement la grossesse, mais aussi la période post-partum est un test pour maman et son immunité. Le corps féminin fournit au fœtus en développement la plupart des composants utiles, par conséquent, au bout de 8 à 9 mois, il souffre d'une carence en vitamines et d'un manque de minéraux. Après la naissance du bébé, la mère devrait non seulement être engagée dans un nouveau membre de la famille, mais aussi elle-même, car plus elle oublie sa propre santé, plus la probabilité de devenir propriétaire de deux maladies chroniques est élevée.

Repos et calme

Une femme ne doit pas assumer ses propres épaules et cuisiner, nettoyer et prendre soin du bébé. Un homme est tout à fait capable de faire frire des œufs brouillés, de se laver les chaussettes et de changer les couches. Le manque de sommeil et le stress émotionnel constant affectent négativement la santé des femmes, sapent les hormones et l'immunité. Plus maman se détend, plus l'enfant est en bonne santé et heureux, alors ne vous inquiétez pas d'une tasse sale ou d'un dîner non préparé.

Activité physique

Au cours des 1 à 2 premiers mois, lorsque le corps se remet de l'accouchement, les médecins recommandent de s'abstenir d'exercices intenses. Après cela, lorsque les coutures guérissent et que la femme reprend des forces, il est utile de faire un peu d'exercice, de se familiariser avec le yoga et de marcher souvent avec une nouvelle poussette dans le parc le plus proche. L'air frais renforce l'immunité maternelle et infantile. Des gelées légères et un temps frais aideront à tempérer le bébé. Et si la mère s'inquiète pour l'enfant, elle peut le déplacer de la poussette à la fronde pour réchauffer son propre corps.

Lorsque le bébé grandit et apprend à tenir la tête, vous pouvez vous inscrire à la piscine. La natation est un double avantage. Maman devient plus saine, car le corps est mis à jour et la défense naturelle contre les infections et les virus s'améliore. Son corps est resserré et son humeur augmente avec chaque kilogramme perdu. L'enfant aime l'eau et la communication avec sa mère et apprend à nager.

Avec des enfants d'un an et plus, vous pouvez aller à la mer. Les bains de soleil et un air spécial avec une touche de sel renforcent le système immunitaire mieux que tous les complexes de vitamines.

Nous soutenons la santé psychologique

Les hommes et un parent omniscient considèrent la dépression post-partum comme une fiction, mais elle existe et a un effet significatif sur la santé d'une jeune mère. Les femmes qui se sentent frustrées, vides, effrayées et confuses sont invitées à consulter un psychologue. Le spécialiste vous calmera et vous aidera à vous habituer à ce nouveau rôle.

L'expérience constante est le stress. Ils inhibent le système immunitaire, déjà affaibli. S'il n'y a pas de stress, la femme se sentira mieux et son corps deviendra plus fort et ne permettra pas à diverses infections de s'attaquer.

Dans la période post-partum, les maladies chroniques aiguës et les nouvelles acquises pendant la grossesse doivent être traitées. Maman devrait remplir ses dents, restaurer la microflore intestinale, normaliser la fonction du foie et des reins et examiner un peu plus tard le fond hormonal. Toute maladie est au centre de l'inflammation. Si vous ne les combattez pas, ils détruisent le système immunitaire et détruisent le corps féminin, provoquant une gêne émotionnelle.

Nutrition équilibrée

Une femme enceinte est obligée de suivre un régime, car chaque kilogramme supplémentaire peut être une cause de complications lors de l'accouchement.La mère qui allaite est assurée que la santé du bébé et le développement de son système digestif dépendent du régime alimentaire. Tout plat nocif provoque des coliques ou des allergies. En fait, le régime alimentaire d'une femme n'affecte pratiquement pas le bien-être du bébé, seuls l'alcool, la nicotine et les produits contenant de la caféine devraient être exclus.

Maman dans la période post-partum devrait manger équilibrée et variée. Céréales et soupes de légumes recommandées, viande diététique, foie de bœuf et poisson faible en gras, qui contiennent des vitamines B, du phosphore et des acides oméga-3.

Légumes oranges recommandés: carottes, citrouille, poivrons. Vous ne pouvez pas vous priver de fruits tels que les abricots, les pommes, les bananes, les poires, les prunes, les pastèques et le melon. Soyez prudent avec les oranges et autres agrumes. Même une petite quantité de fraises sera bénéfique.

Il est nécessaire de maintenir la glande thyroïde, donc le hareng, le merlu, le capelan et le chou marin devraient être présents dans l'alimentation. C'est bien si vous pouvez acheter du saumon ou du saumon, des crevettes ou du caviar. La source budgétaire d'iode est l'algue et le sel iodé.

Les produits à base de lait aigre, comme le fromage cottage, le yogourt, le lait cuit fermenté et le yogourt non sucré, rétabliront la microflore intestinale. Les sources de vitamine C seront les plats de choucroute et de cassis, d'épinards, d'argousier et de persil frais.

Maman devrait boire beaucoup de liquides. Eau appropriée, thé vert avec une cuillère de miel et une tranche de citron, jus naturels et décoctions spéciales. Ces derniers sont utilisés pour restaurer l'immunité pendant l'allaitement, lorsqu'il est nécessaire de protéger le corps de la mère et de ne pas nuire au bébé.

Vous pouvez préparer des boissons saines à partir de:

• lait dans lequel une décoction de feuilles de cerise fraîche est ajoutée;
• groseilles et sirop râpés, préparés à partir de miel et d'eau;
• racine d'élécampane (1 partie), mélangée à des cynorrhodons (2 parties) et de l'huile de sapin, qui est ajoutée au bouillon fini (2 gouttes par verre);
• l'avoine, bouillie à consistance épaisse, ajoute du lait et un peu de miel.

Ils commencent la production d'anticorps, principaux défenseurs de la santé, grenades, raisins secs, abricots secs et jus de betterave, canneberges et pruneaux.

Astuce: Une femme peut consulter son gynécologue et choisir un complexe vitamino-minéral. Une alternative est les préparations à base de plantes, qui comprennent l'échinacée, la citronnelle, le ginseng ou la réglisse.

La maternité est un véritable exploit et une énorme responsabilité. Et pour réussir ce test, une femme doit prendre soin de son propre corps et de son système immunitaire, car un enfant a besoin non seulement d'une belle, mais d'une mère saine et heureuse.

Vidéo: comment renforcer le système immunitaire