Comment prendre soin des seins: les secrets des femmes

Les femmes trouvent constamment des défauts dans leur apparence. Jambes tordues ou dents jaunes, acné sur le visage ou graisse sur les côtés. Cils courts, sourcils rares, gros nez. La liste est énorme, mais le manque de prêtres et de seins flasques occupe une position de premier plan de lacunes. Si le premier problème est résolu à l'aide de squats, le second doit être combattu avec toutes les méthodes disponibles, en commençant par un régime spécial et en terminant par l'ensemble correct d'exercices.

Dentelle et confort

La force de gravité est l'ennemi principal d'un torse serré, les femmes ne peuvent donc pas se passer de soutiens-gorge. Les sous-vêtements doivent être non seulement beaux, garnis de volants et d'arcs, mais aussi pratiques.

Les filles avec un petit buste soigné peuvent s'offrir des bretelles fines ou en silicone. Les propriétaires de la troisième taille et plus proposeront des options avec des sangles larges qui réduisent la charge sur la colonne vertébrale et soutiennent mieux les formes luxueuses.

Règles de sélection

1. Aller au magasin de lingerie est préférable avant les menstruations, lorsque les glandes mammaires gonflent et augmentent de taille.
2. Les modèles de soutien-gorge que vous aimez doivent être essayés pour évaluer leur confort.
3. Vous devez retirer ou abaisser les bretelles et voir: si le soutien-gorge continue de tenir la poitrine, c'est un bon choix. S'il commence à glisser vers le bas, il est préférable de mesurer une autre option.
4. Deux doigts doivent être placés entre l'arrière du soutien-gorge et la colonne vertébrale, tandis que les os ne collent pas aux glandes mammaires ou à la peau en dessous.
5. Dans les sous-vêtements droits, les seins sont entièrement placés dans la tasse, ne pincent pas, ne tombent pas et les mamelons ne dépassent pas.
6. Le matériau est doux et agréable au toucher, ne provoque pas d'inconfort, d'irritation ou de démangeaisons.

Important: ne portez pas de sous-vêtements dont les os dépassent. Si les glandes mammaires sont régulièrement endommagées ou si la peau sous elles est frottée, le risque de tumeurs malignes augmente.

Options décontractées et sportives
Combien de soutiens-gorge une fille devrait-elle avoir? Minimum 2: un pour le quotidien, le second pour les cours de gym. Les soutiens-gorge réguliers ne soutiennent pas suffisamment le buste pendant le saut, la course et d'autres activités énergétiques. En conséquence, la peau est tendue et la poitrine s'affaisse progressivement.

Comment choisir le haut de sport parfait? Privilégiez les modèles avec:

• larges bretelles croisées dans le dos;
• joints en caoutchouc mousse cousus, car amovibles s'usent plus rapidement;
• avec des bandes de support élastiques en dessous, qui fixent les glandes mammaires, mais ne pincent pas.

Les soutiens-gorge pour les cours dans le gymnase doivent être faits de matériaux synthétiques. Les tissus modernes respirent bien, ne créent pas l'effet «hammam», mais servent plus longtemps que les variétés de coton habituelles.

Les modèles marqués «bas» sont destinés au yoga ou à la méditation. L'inscription «haute» signifie que la poitrine ne rebondira pas même en dansant, en montant à cheval ou en sautant à la corde.

Important: vous ne pouvez pas marcher dans un soutien-gorge pendant plus de 12 heures pour éviter la stagnation du sang dans les glandes mammaires. Après avoir retiré les sous-vêtements, vous devez étirer les deux hémisphères avec de légers mouvements de caresse.

Traitements de l'eau

Il est agréable de s'imprégner du bain de mousse chaud après le travail, mais une douche de contraste est plus utile pour les glandes mammaires. Vous pouvez commencer la matinée avec une douche, puis refroidir et après quelques mois avec de l'eau glacée. Ces procédures améliorent la circulation sanguine, maintiennent le teint.

Il est recommandé d'alterner les jets chauds avec les jets froids, en les dirigeant des creux axillaires vers les mamelons.Ces mouvements aident à resserrer le buste et à prévenir les vergetures prématurées dans le décolleté. Terminez avec de l'eau froide. Vous pouvez essuyer les glandes mammaires avec des glaçons, mais faites-le soigneusement et judicieusement afin de ne pas les attraper.

Produits cosmétiques

Il ne suffit pas simplement de laver le renflement avec un gel douche et un gant de toilette normaux. Pour prévenir les vergetures et les premières rides, il est conseillé de nettoyer la peau du décolleté avec un gommage visage une fois toutes les 2 semaines, ou de la faire cuire soi-même. Vous pouvez essayer l'option fraise avec du miel et de l'huile d'olive, ou mélanger de la farine d'avoine avec du beurre d'amande et des noix.

Ne vous passez pas de masques hydratants et raffermissants. Par exemple, battez les blancs d'oeufs avec du jus de citron ou combinez 10 g de miel avec 30 g de beurre et la même quantité de compote de pommes. Un masque de 2 jaunes avec du jus de citron (20-30 ml) et 3 cuillères à soupe de crème de graisse rendra la peau souple.

La touche finale dans les soins du sein est la crème. Il doit être présent:

• jus d'aloès;
• huiles essentielles de jojoba, citron, pin ou rose sclarée;
• la vitamine A et le tocophérol;
• Extrait de millepertuis ou de ginseng, peut être du houblon ou de l'arbre à huile;
• collagène pour l'élasticité;
• extraits d'algues;
• l'acide hyaloronique;
• vitamine C.

Le produit cosmétique est appliqué dans des mouvements de massage, se déplaçant des aisselles vers le centre de la poitrine. La crème ne doit pas pénétrer sur l'aréole ou les mamelons. S'ils sont très secs, vous pouvez utiliser de la vaseline de pharmacie.

Une alternative économique aux cosmétiques coûteux pour les seins est l'huile de rose musquée. Il hydrate et resserre, protège contre le vieillissement. Vous pouvez préparer vous-même des cosmétiques pour un buste en mélangeant de l'huile d'avocat avec du jojoba et de l'olive dans des proportions égales.

Point de buste
Les femmes qui rêvent de devenir propriétaires d'un gros buste sans manipulation chirurgicale achètent une variété de crèmes aux phytoestrogènes. Les «hormones» à base de plantes aident vraiment à changer la deuxième à la troisième incomplète, et en même temps à resserrer la peau. Mais l'effet des cosmétiques se termine lorsque la fille cesse de les utiliser. Ces crèmes peuvent provoquer une oncologie, car plaisanter avec des hormones, même à base de plantes, est dangereux.

La nutrition et son rôle

Le tocophérol, l'acide ascorbique et la vitamine A sont nécessaires pour que le corps produise du collagène, responsable de l'élasticité de la peau. La carence de ces composants entraîne un vieillissement prématuré de l'épithélium. Le visage et la poitrine sont les premiers à en souffrir.

Les femmes ne devraient pas être épuisées par des régimes et des aliments sains devraient être consommés quotidiennement:

• pain de son;
• les bananes
• levure de bière;
• riz sauvage non poli;
• les noix
• jaunes d'oeufs;
• les agrumes, par exemple les pamplemousses et les oranges;
• poivron doux;
• légumes verts;
• caviar;
• citrouille;
• les huiles végétales, par exemple l'olive, les graines de lin;
• légumineuses: soja, haricots et pois;
• foie de boeuf.

L'alcool est contre-indiqué, comme le sel en grande quantité, mais un verre de vin, surtout rouge, ne fait pas mal.

Négatif sur l'apparence de la poitrine est affecté par des sauts de poids constants. Les glandes mammaires sont constituées de graisse, donc lorsque vous prenez de la masse, elles augmentent considérablement et la peau s'étire, lorsque vous perdez du poids, elle s'affaisse et se ride.

Les filles qui décident de se débarrasser de la graisse sur leurs côtés devraient perdre des kilos en trop progressivement, sans se laisser emporter par le jeûne ou un régime strict. Combinez une bonne nutrition avec le sport.

Éducation physique et poitrine

Pour que le buste reste élastique et en forme même à la retraite, il est nécessaire de former et de développer constamment les muscles de la région de la poitrine. Exercices idéaux:

• natation
• push ups;
• complexe avec une barre ou des haltères;
• tractions sur la barre transversale;
• l'aviron.

Pour ajuster la forme du sein à la maison, il existe un ensemble de charges spéciales:

1. En tenant deux livres qui pèsent également, écartez les jambes à la largeur des épaules. Mettez la charge dans la paume de votre main et soulevez-la au niveau de la poitrine, connectez vos coudes.Séparez lentement les membres supérieurs, en essayant de ne pas manquer l'inventaire. En même temps, montez sur les orteils et levez-vous, mais ne soulevez pas vos paumes au-dessus de vos épaules. 20 secondes et revenez à la position d'origine.
2. En position debout, appuyez votre dos droit contre le mur. Serrez les muscles pectoraux et effectuez des mouvements de main qui imitent la brasse. Assez de 100 coups «secs» par jour pour améliorer la forme des glandes mammaires.
3. Il est utile de faire des pentes en écartant la largeur des épaules de vos pieds. Tout d'abord, la main droite doit atteindre l'orteil gauche, puis toucher la voisine. 15 à 20 répétitions.
4. Position debout, genoux légèrement pliés pour mieux maintenir l'équilibre. Chaque main a un petit haltère. Soulevez les membres supérieurs et traversez votre tête. Rapidement abaissé et légèrement mis en retrait. Jusqu'à 20 rediffusions rapides.
5. Il est utile de pousser vers le haut du mur ou du sol. Mettez vos mains en prise large et étroite pour entraîner différents groupes musculaires. Vous pouvez faire la barre, pousser ses poings.
6. Les exercices doivent être effectués non seulement pour la poitrine, mais aussi pour la posture. Marchez avec un dos droit dans la pièce, en mettant un volume de Tolstoï ou de l'Encyclopédie soviétique sur le dessus de la tête. Il est interdit de tenir la charge avec vos mains. Il faut essayer pour que le livre ne tombe pas au sol en marchant.

Avance

Une alimentation équilibrée, une activité physique et des cosmétiques rendront les seins beaux et élastiques, mais nous ne devons pas oublier le principal ennemi de la santé des femmes - la mastopathie et les tumeurs. Elle devrait être mensuelle du 5 au 12ème jour du cycle pour examiner les glandes mammaires. Il est pratique de le faire sous la douche en appliquant un peu de gel sur le buste. Palper soigneusement la poitrine avec les bras levés et baissés, ne pas oublier les ganglions lymphatiques sous les aisselles.

La raison de contacter un gynécologue ou un mammologue est:

• compactage dans les glandes mammaires de toute taille;
• inflammation des ganglions lymphatiques dans les zones axillaires ou inguinales;
• décharge des mamelons ou marques étranges sur les sous-vêtements;
• douleur thoracique qui n'est pas associée à l'apparition des menstruations;
• déformation des mamelons.

Les femmes après 35-40 ans devraient consulter un mammologue au moins une fois par an sans raison, pour un examen de routine, et faire une échographie.

Les seins de grandes et petites tailles ont besoin de soins réguliers. Ensuite, elle aura l'air luxueuse, attirant l'attention du sexe opposé et augmentant l'estime de soi de son propriétaire.

Vidéo: comment maintenir les seins élastiques