Les femmes enceintes peuvent-elles manger des abricots secs?

La grossesse est probablement la période la plus intéressante de la vie d'une femme. Mais en même temps, à cette époque, toute femme doit porter une attention particulière à sa santé. Après tout, vous devez maintenant penser non seulement à vous-même, mais aussi à l'enfant à naître. Pendant cette période, certains ajustements sont apportés au régime alimentaire d'une femme enceinte. Les aliments sucrés sont mieux remplacés par des fruits secs. Parmi eux, des abricots secs. Mais toutes les femmes ne peuvent pas l'utiliser. Vous devez comprendre ce problème plus en détail.

Propriétés utiles des abricots secs

Ce fruit séché est un produit assez calorique. Il contient 241 kcal en termes de 100 g de produit. Avec lui, une quantité suffisante de vitamines et de substances minérales pénètre dans le corps. Cela est dû à la richesse de sa composition chimique:

Le potassium
Il est contenu dans une quantité de 1162 mg. C'est la moitié des besoins quotidiens du corps pendant la grossesse. Cet élément est nécessaire pour que les muscles fonctionnent normalement, y compris le cœur. Pendant la grossesse, des crampes peuvent survenir. Par conséquent, le potassium est essentiel pour les femmes enceintes. Cela vous aidera à vous débarrasser des problèmes de rythme cardiaque.

Le potassium est impliqué dans le maintien du bon équilibre eau-sel des structures cellulaires. Il interfère avec les processus qui assurent la rétention d'eau dans le corps. Pendant la grossesse, presque toutes les femmes sont sujettes à l'œdème. De là, il devient clair quel est le rôle du calcium pour une femme enceinte.

La carence en potassium est indésirable non seulement pour la femme elle-même, mais aussi pour son enfant à naître, car une telle condition peut entraîner la menace d'une fausse couche.

Silicium
Dans les abricots secs, il contient 44 mg, soit la moitié des besoins quotidiens, ressentis par le corps d'une femme enceinte. Avec la participation du silicium, des cartilages et des os du fœtus se forment. De plus, il est impliqué dans les processus responsables de la coagulation sanguine. Avec la participation du silicium, le système nerveux du bébé obtient son développement.

Magnésium
Dans les abricots secs, il contient une quantité telle qu'il peut couvrir 10% des besoins quotidiens du corps. Cet élément, associé à la vitamine D et au potassium, favorise une meilleure absorption du calcium. Pas besoin d'expliquer le rôle du calcium pour le fœtus. Il contribue à la formation d'os solides. La présence de magnésium aide à détendre les muscles lisses. Cela aura un effet positif si l'utérus est dans un état d'hypertonie. En fin de grossesse, il s'agit d'une mesure efficace pour prévenir les naissances prématurées.

Le fer
Les abricots secs satisfont également à 10% des besoins quotidiens en fer. Cet élément est impliqué dans les processus d'hématopoïèse, dans lesquels les globules rouges se forment. Grâce à eux, le fœtus et tous ses organes internes reçoivent de l'oxygène. Si le fer ne pénètre pas suffisamment dans l'organisme, une anémie par carence en fer se développe. Dans ce cas, le fœtus est dans un état d'hypoxie. Cela entraîne un retard dans le développement et dans l'issue la plus défavorable - la mort.

Bêta-carotène
Ses abricots secs contiennent 4,5 mg. Il présente une propriété prononcée d'antioxydants, dont l'effet se manifeste par l'inhibition de la formation de radicaux libres, qui causent des dommages au niveau intracellulaire. C'est un précurseur de la vitamine A, ce qui conduit à un renforcement significatif des forces immunitaires de l'organisme. Grâce à lui, les processus de régénération sont accélérés.

Thiamine
Avec lui, le sommeil s'améliore et une femme enceinte se calme. Avec lui, le système cardiaque et circulatoire est en ordre. Cette vitamine est également utile pour le bébé, plus précisément pour son système nerveux.

Riboflavine
Le tissu osseux et musculaire est associé à la vitamine B2. Il y a une augmentation de l'immunité générale et la guérison des petites blessures est accélérée.

Acide ascorbique
La vitamine C dans les abricots secs contient 1 mg. Ce représentant de la série des acides organiques présente de puissantes propriétés antioxydantes. En conséquence, la résistance aux maladies infectieuses augmente. L'apport suffisant d'acide ascorbique en automne et au printemps est particulièrement pertinent. Cela est dû au fait que pendant cette période, les forces du corps sont considérablement affaiblies.

Tocophérol
Les abricots secs contiennent de la vitamine E en quantités de 25% satisfaisant les besoins quotidiens. La vitamine E est particulièrement utile pour une femme enceinte dans les premiers stades, car elle fournit une assistance efficace pour porter un enfant. Sous l'influence de cette vitamine, les glandes surrénales améliorent leur travail. Cette glande de sécrétion interne produit des hormones. En conséquence, le fond hormonal revient à la normale.

Sous l'influence de la vitamine E, la formation correcte du système respiratoire fœtal se produit. De plus, cette vitamine a un effet bénéfique sur la peau, ce qui est loin d'être indifférent à toute femme.

Pectine
Grâce aux substances pectiques, la liaison des sels des métaux lourds se produit et leur élimination du corps est assurée.

Sucres simples
Ils sont représentés par le fructose et le saccharose. Donner un goût sucré au produit.

Fibres alimentaires
Leur contenu en abricots secs permet à une femme de se débarrasser de la constipation, qui pendant la grossesse est courante.

Contre-indications

Toutes les femmes enceintes ne peuvent pas manger d'abricots secs. Il est contre-indiqué dans les conditions suivantes:

• Hypotension.
• Allergie
• L'asthme bronchique.
• Diabète sucré.
• Cas d'intolérance individuelle.

Recommandations de produits

Pour obtenir le résultat maximum attendu des abricots secs, il est nécessaire de l'utiliser correctement:

1. Il est généralement admis que les abricots de la plus haute qualité sont ceux importés de Turquie. Le produit a une finition mate et une couleur jaune foncé.
2. Si les abricots secs avec une couleur orange vif, on suppose que le produit a été traité avec du dioxyde de soufre.
3. Le produit est un produit avec une concentration élevée de diverses substances. Il ne faut donc pas en abuser. Si vous en mangez une poignée par jour, cela suffira pour reconstituer le corps avec la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux.
4. Les abricots secs seront mieux absorbés s'ils sont consommés dans le cadre de diverses céréales.

Une femme peut préparer divers plats à partir de fruits secs. Vous pouvez également préparer une délicieuse compote à partir d'abricots secs.

Vidéo: à quoi servent les abricots secs