Peanøtter - fordeler og skader for kvinner og menn

Peanøtter kalles også peanøtter. Oftest brukes fruktene i matlaging, ernæring, medisin og kosmetologi. De positive egenskapene til peanøtter er åpenbare, fordi den inneholder mye vitaminer, aminosyrer, fiber og andre nyttige enzymer. Imidlertid har den imponerende listen også baksiden av mynten, langt fra alle peanøtter er indikert for bruk. Vi vil snakke om fordelene og farene med peanøtter i dag.

Peanøttsammensetning

For å identifisere den sanne verdien av peanøtter nøyaktig, er det nødvendig å vurdere detaljert den kjemiske sammensetningen.

1. Vitamin B1 - er ansvarlig for å styrke cellemembraner, fjerner giftstoffer fra kroppen og eliminerer slagg. En liten brøkdel av vitaminet beskytter kroppen mot frie radikaler, som i store mengder kan forårsake onkologi.
2. Tocopherol (vitamin E) - fremmer riktig blodsirkulasjon, beskytter røde blodlegemer mot frie radikaler (hvis noen). Å spise peanøtter regelmessig gjør hår og negler sterke.
3. Vitamin B9 - akselererer cellulær regenerering, metter vev med oksygen, eliminerer problemer i leveren og nyrene. Folsyre er indikert for gravide, da det danner sentralnervesystemet til fosteret.
4. Vitamin PP - er direkte involvert i dannelsen av en vann-saltbalanse, fjerner overflødig alkali. Takket være ham behandler kroppen "riktige" fett og karbohydrater, og eliminerer de dårlige. Vitamin PP syntetiserer protein, metter kroppen med energi, forbedrer humøret.
5. Vitamin B6 - fremmer rask fordøyelighet av aminosyrer, gir raskere lever. På grunn av dette blir proteiner mye raskere til energi, det er en rask vekst av muskelvev, fett forbrennes rundt de indre organene.
6. Kolin - forhindrer for tidlig aldring av kroppen, spesielt huden. Den beskytter celler mot skader av forskjellig art, akselererer regenerering, øker strømmen av oksygen inn i vev.
7. Vitamin B5 - er ansvarlig for hjernens aktivitet, forbedrer hukommelse og respons, normaliserer den psyko-emosjonelle bakgrunnen, stopper kronisk tretthet og normaliserer den hormonelle bakgrunnen til menn. Å spise peanøtter eliminerer søvnløshet.
8. Askorbinsyre - styrker immunforsvaret mellom perioder, i tillegg til forkjølelse og influensa. C-vitamin akselererer alle metabolske prosesser i kroppen, på grunn av hvilken nivået av glukose i blodet normaliseres og deponering av kolesterolplakk forhindres.
9. Magnesium - styrker muskler og beinvev, fremmer vektøkning, fjerner giftstoffer fra veggene i indre organer, normaliserer avføring og eliminerer flatulens.
10. Vitamin B2 - styrker netthinnen, forbedrer synet og farger. Holder godt kolesterol, ikke tillater dårlig å bli deponert.
11. Vegetabilsk fiber - normaliserer fordøyelsessystemet, fremmer rask opptak av kalsium, har en forebyggende effekt på Alzheimers sykdom.

Fordelene med peanøtter

1. Peanøtter gjenoppretter kroppen etter intens fysisk anstrengelse og en hard dags arbeid. Takket være aminosyrer får en person styrke, blir kvitt apati og søvnløshet.
2. På grunn av akkumulering av nyttige vitaminer og elementer styrker hjertemuskelen, blodtrykket går tilbake til normalt (relevant for hyper- og hypotensive pasienter). Peanøtter renser nyrene og leveren, har en gunstig effekt på urinsystemet.
3. Det er nok å spise en håndfull peanøtter per dag for å øke effektiviteten og rydde opp i den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Den angitte mengden er nok til å styrke nervesystemet og generell helse.
4. Diabetikere vil synes det er nyttig å vite at peanøtter holder blodsukkernivået sitt lave. Aminosyrer forhindrer på sin side deponering av kolesterol.
5. Hvis du tilbereder melk basert på peanøtter, kan du styrke magen og forhindre at den blir opprørt. Det er nyttig å drikke melk med magesår, akutt gastritt, så vel som fordøyelseskanalplager. På grunn av omhyllingsegenskapene stoppes neoplasmer på veggene i mage-tarmkanalen.
6. Peanøtter fjerner overflødig galle, har en vanndrivende effekt og bryter nyrestein delvis. Peanøttolje er nyttig for kolecystitt og galleblæresykdommer.
7. Vegetarianere trenger bare å lene seg på peanøtter fordi det inneholder mye protein. Mennesker som ikke spiser kjøtt, har lite protein.
8. Hvis du trenger å øke utholdenheten, mental eller fysisk, er det nok å spise 40-50 gr. rå peanøtter per dag. Aminosyren arginin blir ødelagt etter steking, så dette alternativet er ikke egnet.
9. Et avkok basert på uskalede peanøtter fjerner sputum fra luftveiene, så drikken må konsumeres med tørr / våt hoste, bronkitt. Peanøtter forhindrer vaskulær hindring hos røykere.
10. Peanøttsmør har blitt brukt i kosmetologi. Ved å tilsette 2–5 dråper av produktet til hjemmelagde kremer, vil du øke hudens elastisitet, beskytte den mot for tidlig aldring, delvis glatte rynker og ansiktsrynker. Det er nyttig å legge til olje i omsorgsfulle hårkosmetikk.

Fordelene med peanøtter for kvinner

1. Peanøtter inneholder mer enn 5 mg. jern per 100 g. produkt. Dette forklarer verdien av peanøtter for den vakre halvparten av befolkningen. Regelmessig menstruasjon reduserer nivået av hemoglobin i blodet, som må etterfylles.
2. Kvinner i alderen 45-50 år opplever en enorm mangel på dette elementet, så deres hemoglobin er nesten alltid under merket. For å løse problemet forskriver eksperter medisiner, hvis grunnlag er jern.
3. Ved inntak samvirker elementet med oksygen, og danner edelt hemoglobin. Av denne grunn trenger personer med anemi å spise peanøtter - en sykdom der hemoglobin reduseres på grunn av mangel på jern.
4. Peanøtter - det sterkeste allergenet, som har en ubehagelig funksjon å samle seg i kroppen. For å unngå bivirkninger og føle alle fordelene, trenger du ikke spise mer enn 35 gram. peanøtter per dag.

Fordelene med peanøtter for barn

1. Peanøtter inneholder mer enn 75 mg. kalsium per 100 gr. produkt. Dette forklarer fordelene for voksne, barn og unge.
2. Kalsium er ansvarlig for vekst, styrke i beinvev og dets fulle dannelse uten mangler. Hvis du bruker den daglige normen til elementet (ca. 780 mg.), Vil neglene og beinene alltid være sterke.
3. Det er fosfor i peanøtter, som direkte samspiller med kalsium. Element eliminerer sammen porøsitet og deformasjon av bein, danner skjelett og holdning.
4. For å få mest mulig ut av å spise peanøtter, må du følge dagpengene dine. Det er 20 gr., Mens barn under 12 år bør redusere mengden (8-10 gr.).

Fordelene med peanøtter for menn

1. Det er bra for menn å spise peanøtter hver dag for å normalisere hormoner. Innholdet av selen i nøtter akselererer produksjonen av testosteron.
2. Kalium toner hjertet og bidrar til et sett med muskelmasse (relevant for idrettsutøvere). Elementet forhindrer trombose, frigjør blodkar og kapillærer, akselererer blod og oksygen i hele kroppen.
3. Menn over 35 år er i faresonen, de er utsatt for forstyrrelser i hjerte- og karsystemet.Av denne grunn er det nødvendig å overvåke ernæring og spise minst 3 gram. kalium per dag.
4. For at peanøtter skal ha fordel, er det viktig å identifisere individuell intoleranse, om noen. Spis 20-30 gr. peanøtter per dag, ikke mer. Stopp forbruket ved det første tegn på en allergi.

Fordelene med peanøtter for vekttap

1. Moderne ernæringsfysiologer krangler fortsatt om de fordelaktige egenskapene til peanøtter for slankekurer. Verdifullt for kroppen er rå peanøtter og naturlig tørkede nøtter. Den ristede sammensetningen mister det meste av vitaminer.
2. Det er viktig å huske at fuktighet kommer ut av jordnøtter under tørking, så kaloriinnholdet stiger til 610 Kcal per 100 g. I dette tilfellet forblir rå frukt på 510 Kcal.
3. Fordelen med peanøtter for å gå ned i vekt er at mutteren sløser følelsen av sult og lar deg beholde mettheten i lang tid. Til tross for det høye kaloriinnholdet, bør peanøtter fremdeles inkluderes i den daglige menyen.
4. For å gå ned i vekt raskt, ikke overstige den daglige normen (30 gr.). Kombiner peanøtter med tørket frukt, grønnsaksalater, hovedretter i kosten.

Peanut Harm

1. Til tross for en imponerende liste over gunstige egenskaper, har peanøtter negative egenskaper. Så peanøtter er dårlige for overvektige mennesker. I dette tilfellet vil han ikke bryte ned fett, tilfredsstille sult i sin helhet. For å oppnå et resultat, må du øke den daglige normen, og dette er uakseptabelt. Det høye kaloriinnholdet i rå og tørket frukt vil bidra til avsetning av kolesterol og blokkering av blodkar.
2. De skadelige egenskapene inkluderer det faktum at peanøtter regnes som det sterkeste allergenet. Hvis du bruker den over den tillatte normen, risikerer du permanent å bli individuell intoleranse. Før den første bekjentskapen med fruktene, eller etter en lang pause fra øyeblikket for ekstrem bruk, bør du begynne å spise peanøtter i små porsjoner.
3. Peanøtter er en multikomponentnøtt basert på proteiner og karbohydrater. De listede enzymene, når de kommer inn i menneskekroppen, blir ofte oppfattet som fremmede stoffer. Indre organer begynner å forsvare seg, røde flekker, nysing, sår hals, utslett vises herfra.
4. Av ovennevnte grunn bør gravide jenter og nylig mødre spise peanøtter i små porsjoner, gradvis øke dosen. Begynn å bruke 5 nøtter per dag, og gå deretter til 20-25 stykker.
5. Peanøtter inneholder natrium i relativt store mengder (24 mg). Dette forklarer de positive og negative egenskapene til produktet. Takket være elementet er celler beriket med oksygen og verdifulle stoffer. På den annen side, med et overskudd av natrium, begynner lemmene og indre organer å svelle. Hvis du er utsatt for hevelse, bør du begrense nøtteforbruket.

Peanøtter er bra for menn, kvinner og barn. Verdifulle egenskaper skyldes dens rike sammensetning. Ikke glem kontraindikasjoner. Disse inkluderer gikt, gastrointestinale problemer, allergier, leddgikt og leddgikt. Følg den daglige dosen, som er angitt individuelt for hver.

Video: Hvordan velge sunne peanøtter