Hvor mye vann kan jeg drikke etter å ha spist?

Artikkelinnhold

1 Når skal jeg drikke vann?
2 Kan jeg drikke vann med mat?
3 Hva gjør du hvis du blir tørst etter å ha spist?
4 Video: er det mulig å drikke vann, te, kaffe rett etter å ha spist

Hver av oss prøver å overvåke helsen vår - vi kjøper bare naturlige produkter, velger sunne tilberedningsmetoder, fører en aktiv livsstil og gir opp dårlige vaner. Men noen ganger kan de vanlige, enkleste handlingene ikke bare være skadelige, men virkelig farlige. Selv om vi snakker om et så nødvendig og viktig drikkevann. I denne artikkelen vil vi snakke om hvorvidt det er mulig å drikke vann med mat, hvordan man kan gjøre det bedre, og hvor lenge etter måltidet er ferdig ansett å slukke tørsten som trygg og nyttig.

Når skal jeg drikke vann?

Vannregimet er en av hovedbetingelsene for sunn funksjon i kroppen. En tilstrekkelig mengde rent drikkevann i menneskets kosthold er en kraftig forebygging av forstoppelse, ren og fast hud, god mage-tarmkanal funksjon, utmerket tilstand av indre organer og høyt humør for hele dagen. Men for at vann bare skal gi kroppen fordeler, bør det drikkes kompetent - i små slurker og små porsjoner for å ta den daglige normen for vann gjennom dagen. Det vil si at du ikke kan drikke to liter om morgenen, og la deg stå uten en slurk vann til slutten av dagen. Væske er spesielt viktig for de som driver med fysisk arbeid, som blir tvunget til å jobbe ved høye temperaturer, etc. Men den viktigste regelen er at du trenger å drikke vann ikke under eller etter et måltid, men før hovedmåltidet, på omtrent 15-20 minutter. Dette har en enorm effekt på kroppen.

Drikkevann på tom mage absorberes perfekt i magenes vegger, absorberes fullstendig på 7-10 minutter.
Vann skyller matrester fra forrige måltid fra mageveggene. Dette letter den påfølgende fordøyelsesprosessen i stor grad.
Ta for vane å drikke vann rett før måltider, dette vil redusere volumet i magen, som et resultat at du kan tilfredsstille sulten med en mindre porsjon mat. Hvis du vil gå ned i vekt og gå ned i vekt, følg denne regelen daglig.
Drikk vann 15-20 minutter før du spiser, bør mennesker med sykdommer i mage-tarmkanalen. Dette er de vanligste rådene fra gastroenterologer.

Å drikke vann før måltider er bra og sunt, men hva med ferskpresset juice eller smoothies? Frukt eller grønnsak fersk er ansett som ikke så mye væske som et fullt måltid, som ikke bør vaskes ned med hovedmaten. Dessuten vil ikke saften ha tid til å absorbere seg i magesveggene, som vanlig vann, det vil ta litt mer tid. Hvis du vil nyte fersk fruktjuice, er det best å drikke den minst en halv time før lunsj eller middag.

hvordan du kan drikke vann gjennom dagen

Kan jeg drikke vann med mat?

Siden sovjetiden er det en urimelig regel om tre retter - første, andre og kompott. Imidlertid roper moderne ernæringsfysiologer og gastroenterologer over hele verden ganske enkelt at det er umulig å drikke hovedmaten med væske. Hovedfaren er at vann betydelig fortynner magesaften og enzymer som er nødvendige for fordøyelsen av mat. Dette kan føre til fordøyelsesbesvær, tarmfermenteringsprosesser. Hvis en person ofte drikker vann med mat, opplever han oppblåsthet, flatulens, gjæring og alvorlig gassdannelse. I dette tilfellet begynner vi å drikke karsminative medisiner, gå til legene, men hovedårsaken til at du føler deg uvel er i denne dårlige vanen. Du må ikke i noe tilfelle drikke vann umiddelbart etter å ha spist - du får samme effekt. Ved å svare på hovedspørsmålet til artikkelen, kan vi si at du kan drikke vann etter å ha spist ikke tidligere enn at maten er fordøyd. Det vil si i gjennomsnitt etter 2-3 timer. Hvis det var et enkelt måltid, noe som en matbit fra meieriprodukter eller frukt, kan du drikke vann på halvannen time.Hvis vi snakker om en solid kjøtt lunsj eller middag, kan du drikke vann først etter tre timer.

Hva gjør du hvis du blir tørst etter å ha spist?

Mange mennesker har tradisjonelle tedrikkingsseremonier. I vårt land er det vanlig å drikke te eller kaffe rett etter å ha spist, noe som er grunnleggende galt. De fleste av de gamle tradisjonene innebærer å drikke te ikke etter hovedmåltidet, men imellom, å adlyde hovedregelen for matforbruk - ingen ekstra væske under måltidene. Dette gjelder også den tradisjonelle Five o’clock Tea i England og den berømte japanske teseremonien, som holdes på tom mage. Derfor er det viktig å gradvis avvenne deg fra vanen å drikke under eller etter et måltid.

For ikke å føle deg veldig tørst, må du huske å drikke vann en halv time før måltider - dette vil bidra til å unngå ubehag. I tillegg kan du prøve å spise mer saftig mat - til å begynne med kan det være supper, flytende saus. Server en rekke sauser til tørre retter (men ikke salte), de vil hjelpe deg med å nyte smaken på hovedretten uten å vaske den med vann. Med kraftig tørst etter å ha spist, kan du ganske enkelt skylle munnen med vann, men ikke drikke den. Det er ikke bare effektivt, men også veldig gunstig for tannhelsen. Hvis du fremdeles vil drikke te eller kaffe etter et måltid, la det være en liten kopp svak drikke. Forsøk imidlertid å tåle minst en time etter å ha spist for å nyte aromaen og smaken på favorittdesserten din.

Det er spesielt farlig å drikke kaldt vann under eller etter å ha spist fet mat. Spiser du på svinekjøtt eller lamm ribbe, kan kaldt vann føre til en tarm vri. Som kjent løses ikke fett opp i kaldt vann, men herder, dette kan føre til fordøyelsesbesvær og dannelse av faste matklumper i tarmen, noe som forårsaker smerter og ubehag, og i noen tilfeller kan det være nødvendig med akutt legehjelp.

Helsen vår er i våre hender, det avhenger av enkle livsvaner hvordan vi skal føle oss i dag, i morgen og om noen få år. Ikke drikk vann under og rett etter et måltid, dette vil hjelpe deg med å lette arbeidet med fordøyelseskanalen!

hvor mange som skal drikke vann per dag