Datoer under graviditet - fordeler og skader

Fruktene av dadler er ikke bare en velsmakende og næringsrik frukt. Dette er en fantastisk orientalsk delikatesse som mange tro og legender er knyttet til. Datoer er kjent for mennesker i mer enn ett årtusen. Muslimer holder fast faste en gang i året - i 40 dager kan de spise og drikke bare etter solnedgang, på dagtid kan du ikke spise noe. Så i perioden med denne strenge faste, bør det første i kostholdet til en person som ikke har spist ingenting hele dagen være datoer. Disse næringsrike fruktene gir styrke i lang tid, metter kroppen med alle nødvendige vitaminer og mineraler. Selv i ørkenen, når campingvognene dro på lange turer, ble det alltid tatt med datoer - de er godt lagret, slukker tørsten perfekt, og lar få nok av en liten mengde produkt. Når de kjenner til fordelene og verdien av datoer, blir de tilbudt gravide kvinner, fordi de trenger en dobbel del av næringsstoffene.

Nyttige egenskaper ved datoer under graviditet

Datoer er rike på karbohydrater, kostfiber, organiske og fettsyrer, forskjellige sporstoffer og vitaminer. Date er en rask energikilde, den inneholder fruktose, glukose, sukrose. Kaloriinnholdet i datoer er ganske høyt, men produktet er veldig tilfredsstillende, bare 3-4 frukter vil hjelpe deg med å tilfredsstille sulten. Dette er et unikt produkt som må introduseres i kostholdet til en gravid kvinne.

1. Mot søvnløshet. Fremtidige mødre vet at jo lenger svangerskapet er, desto vanskeligere er det å finne en komfortabel soveplass. Hyppige trang til vannlating, tetthet, hevelse, tyngde i magen, smerter og sipping, knuste sider, manglende evne til å sove på ryggen og magen, nerver - alt dette forstyrrer normal søvn. Datoer inneholder nesten alle B-vitaminer, som positivt påvirker nervesystemets tilstand. Bare 5 frukter av datoer før sengetid vil hjelpe deg med å takle selv med kronisk søvnløshet.
2. Mot strekkmerker. Sammensetningen av datoer har tokoferol - vitamin E, hvis innhold direkte påvirker tilstanden og elastisiteten i huden din. Jo flere datoer du spiser, desto mer hydrert vil huden din være. Dette vil tillate henne å strekke seg uten pauser.
3. Folsyre. Datoer er spesielt nyttige å spise i de tidlige stadiene av svangerskapet, fordi fruktene inneholder så viktig folsyre for vordende mødre. Folsyre er det viktigste vitaminet du bør drikke under graviditet, helt fra planleggingsstadiet til den 14. uken, til alle babyens organer er fullstendig dannet. Folsyre reduserer risikoen for patologiske nevrale patologier.
4. For hår og negler. Mange fremtidige mødre klager over at håret og neglene under svangerskapet ofte går i stykker, bokstavelig talt smuldrer og smuldrer. Saken er mangel på vitaminer. Babyen vokser og tar løvenes dose næringsstoffer fra mors kropp, dette påvirker tennene, håret, neglene og huden. Datoer har mye kalsium, fosfor og jern, noe som gjør håret blankt og sterkt.
5. For konsentrasjon. Datoer har en unik evne - de bringer raskt en person til liv, øker mental aktivitet og oppmerksomhet, forbedrer hukommelsen og den samlede ytelsen øker. Dette er spesielt nyttig for gravide som fortsetter å jobbe og studere. Det er spesielt viktig å bære datoer i første trimester av svangerskapet, når toksikose har en tendens til å sove, distraksjon, svakhet og apati vises.
6. For nervene. Den fremtidige moren er ofte nervøs. For det meste er hormoner skylden for dette - de gjør en kvinne tårevåt, irritabel, nervøs.Men ofte er det problemer på jobb relatert til graviditet, kvinnen ser ut til å være stygg, den fremtidige moren er bekymret for økonomiske og boligproblemer. Alt dette rister tilstanden til en gravid kvinne. Datoer inneholder en beroligende komponent, som vil hjelpe deg å etablere en psyko-emosjonell bakgrunn, lindre irritasjon, bli mer motstandsdyktig mot stress
7. Hevelse. Søte frukter forbedrer ikke bare humøret og gleder øyet. Datoer har en vanndrivende effekt, de kan brukes i kampen mot ødem og overflødig væske i kroppen.
8. For fødsel. Ofte får kvinner flere frukter av datoer før fødsel. Under sterke kamper kan en kvinne ikke spise normalt - det er rett og slett umulig. Men du trenger en matbit - hun trenger styrke for forsøk, spesielt hvis leveransen varer mer enn 6 timer. Datoer er den perfekte løsningen, fruktose og glukose vil gi den fremtidige moren energi. Og datoer inneholder også oksytocin, som stimulerer sammentrekninger og akselererer leveringsprosessen. I tillegg stimulerer fruktose i sammensetningen av dadler produksjonen av melk - dette betyr at mamma umiddelbart etter fødselen vil få råmelk.
9. Mot toksikose. Datoene inneholder en enorm mengde kalium, som lar deg fjerne ruspåvirkning av kroppen, den leverer mer oksygen til hjernen. Og viktigst av alt, den søte smaken av dadler lar deg undertrykke den ubehagelige følelsen av kvalme med toksikose. I de tidlige stadiene av graviditeten kan en kvinne ikke spise normalt på grunn av konstant oppkast. Hvis du spiser 10-15 datoer om dagen, kan du ikke bekymre deg - babyen vil motta all nødvendig mat.
10. For hemoglobin. Datoene inneholder en anstendig mengde jern, dette lar deg bruke frukten som det beste middelet mot anemi. Regelmessig forbruk av datoer vil hjelpe en kvinne å bli kvitt svimmelhet, kvalme og svakhet.

Og datoer er en flott erstatning for skadelige søtsaker. Står i en butikk foran disken med delikatesser, prøv å ikke velge kremkaker og kaker, men tørket frukt - de er like velsmakende, men mye mer nyttige for kroppen. Dette vil hjelpe deg å ikke overhenge de hengende sidene ved slutten av svangerskapet, og etter fødselen kan du raskt gå tilbake til din forrige vekt.

Skader på datoer

Datoer kan spises fersk eller tørket, ofte selges bare tørket frukt i butikker i vårt land. Ferske dadler blir ofte ikke bare tilsatt desserter, men også til sauser til kjøtt og fisk - dette gjør smaken på retten mer pikant. Lag mel og bruk det tilberedning av søte kaker fra tørkede dadler. Spis datoer i hvilken som helst form - fruktene beskytter helsen din!

Video: fordelene og skadene av datoer for kroppen