Hvordan lære et barn å rulleski

Rulleski, som en av måtene å underholde om sommeren og delvis på høstsesongen, har vist seg å være utmerket blant barn og unge, så vel som blant voksne. Dette skyldes for det første at du med deres hjelp kan ha det moro samtidig å spille forskjellige spill (for eksempel hockey på asfalt), og samtidig miste vekt betydelig, siden nesten alle muskler er involvert i prosessen med rulleski: hovedbelastningen tas av bena, avvisende raker bevegelser gjøres med hendene, noe som gir drivkraft til bevegelsen, alle musklene i ryggen "følger" riktig holdning og dens stilling.

Rullene kan også tjene som en slags foreløpig fase i å lære å gå på skøyter på klassiske vinterfigur- eller hockeyskøyter: bevegelsesprinsippet er nøyaktig det samme, med unntak av at sistnevnte krever litt mer for å føle balansen i din egen kropp på grunn av det mindre kontaktområdet til gnideelementene.

Valg av rulleski

Det er klart, den raskeste måten å lære seg å rulle skøyter er bare mulig på slike skøyter, som gir best friksjon og grep på asfalten. Selv om det ikke er noe komplisert i utformingen av rullene, foretrekker noen produsenter å spare på materialene på hjulene, noe som fører til det faktum at når han sykler på slike skøyter rister barnet som om han syklet gjennom støt og groper. Siden barnet bare lærer å sykle, er det nødvendig å tenke på forhånd om muligheten for å installere bremsesystemet på rullene.

Det er viktig å forstå at ruller, i motsetning til skøyter, aldri bør kjøpes for vekst eller for to barn på samme tid, om bare fordi ingen vil ta på seg en ullsokk om sommeren. Rullens indre form skal, hvis ikke nøyaktig, beskrive fotens form ved 95%. Benet skal ikke inne i dem selv bevege seg i noen retning, til og med en millimeter eller to, det skal være tydelig festet i dem, så tett som mulig. Dette er nødvendig for:

1. Den raske anskaffelsen av "følelsen" av videoen og som et resultat teknikken.
2. Full kontroll over videoen, noe som er spesielt nødvendig i noen nødsituasjoner, for eksempel når du skal snu deg skarpt et sted.
3. Forebygging av utseendet på mais og plantarvorter.
4. Øker i ridetid (jo sterkere benet er fast, jo mindre sliten er barnet).

Siden etterspørselen etter reklamefilmer bare vokser, kan du i sportsbutikker enkelt finne merkevarer i middelklassen som oppfyller alle ovennevnte krav. Mange trenere for fysisk trening av skatere og hockeyspillere, hvis elever øver på rulleskøyter om sommeren, blir anbefalt å kjøpe produkter fra Roller Blade, Roces, Seba og Powerslide.

Hvis den valgte modellen passer foten i dens lengde og bredde, bør du ikke kjøpe skøyter med en gang: du trenger å gi dem litt tid til å vise seg selv. Barnet skal i det minste gå litt i dem i butikken, bokstavelig talt 10 minutter. Hvis hans uerfarne ben etter dette ikke er sliten, vil dette bekrefte det riktige valget, ellers er det bedre å prøve på et annet par.

Kjøp tilbehør

Svært ofte blir salgskonsulenter, som ser at barnets videoer kjøpes for første gang, anbefalt å kjøpe diverse personlig verneutstyr: kneputer, hjelm, albuer, etc. Valget her bør være basert på rent individuelle preferanser, siden i de aller fleste tilfeller gjør disse verktøyene bevegelsesprosessen. mer trange og litt ukomfortable, og barna, som knapt har vært litt lenger fra blikket i foreldrenes øyne, vil umiddelbart fjerne de forstyrrende tingene.

For øvrig er oppfatningen ganske utbredt at prosessen med å lære å gå på skøyter uten fall er umulig.Selvfølgelig har den livets rett, men det må huskes at det gikk mer på grunn av at rullerne tidligere var laget av tilstrekkelig stive materialer, "takket være hvilken" rammen og selve rullen hoppet fra den minste sprekken i asfalten. Nå er skatehjulene mye mykere og i stand til å tåle slike støt rolig.

Frekvensen av fall avhenger også av barnets kjørestil: ofte prøver barn å akselerere så raskt som mulig de aller første dagene på ruller, noe som selvfølgelig fører til fall og som et resultat skader, blåmerker og skrubbsår. Hvis barnet foretrekker å først verifisere sine evner, trenger han ikke forbedret verneutstyr, bare normale knebeskyttere.

Første trinn og bevegelser

Før du begynner å lære deg skøyter, bør du forklare barnet hvordan du kan stå på føttene slik at de ikke beveger seg i forskjellige retninger. Bena skal ikke stå perfekt rett, som på et "stativ", men sokkene deres skal rettes mot hverandre i svak vinkel. Samtidig skal en fot gå fremover, fem til syv centimeter.

Før du tar på ruller på et barn, er det viktig å sørge for at han forvarmer litt ved å gjøre et par knebøy. Dette er nødvendig for en liten organisme, som ennå ikke er vant til slike belastninger.

Det ble nevnt over at nøkkelen til en lang og hyggelig tur er riktig plassering av ryggen, noe som vil fordele belastningen riktig. Så det er bestemt:

1. Kroppen er litt skrått fremover, som om det er nødvendig å løfte noe fra et høyt bord;
2. Bøyde knær (i denne tilstanden er de klare for skarpe svinger, svinger og andre bevegelser);
3. Med armene utstrakt fremover, skiftevis erstatter hverandre;
4. En rulle foran, som er den ledende (det er han som setter bevegelsesvektoren).

Det er veldig viktig å forklare barnet at man ikke skal være redd for å falle, fordi alle, selv de mest erfarne skaterne, gikk gjennom det.

I stadiet med å bestemme den beste bevegelsesposisjonen, bør alle forsøk fra barnet på å bøye eller krølle seg et sted, stoppes. Hvis du ser at han opplever ubehag, bør du spørre direkte om dette (det kan være i rullene, innersålen, etc.).

For å forstå hvordan du skal bevege deg, kan du bruke en enkel øvelse: du må bare stå på rullene og lene deg forsiktig, etter å ha bøyd deg bakover. Dermed vil barnet selv forstå hvordan nøyaktig det å stå på skøyter er lettest for ham. Når den optimale posisjonen er funnet, kan du prøve å bevege deg uten å skru på hendene, holde dem bare litt foran, skulderbredden fra hverandre. Hvis det er to pårørende med barnet, så kan du lære det grunnleggende om bevegelse enda raskere: den ene skal bare skyve barnet litt under skuldrene og lede ham til den andre.

Du skal ikke i noe tilfelle skyve barnet i ryggen! Dette er fult med tap av balanse på grunn av trykk i korsryggen og som et resultat av et fall i ansiktet.

Øvelser for å forbedre rideteknikken din

Så snart den fremtidige rullen har funnet ut hvordan han skal balansere og ikke være redd for et potensielt fall, bør du gradvis ta ham med på litt mer kompliserte øvelser som fokuserer på et eller annet rideelement:

1. "Ski videoer." Trening fokuserer barnets oppmerksomhet på følelsen av rullens hjul, noe som hjelper deg med å forstå prinsippet om deres bevegelse. For å utføre øvelsen, bør du bevege beina med glidebevegelser uten å løfte hælene av bakken, på samme måte som det gjøres på ski.
2. "Kopper". Øvelsen honer ferdigheten med å eie rullen, som et resultat som barnet til slutt forstår at skøyten bokstavelig talt er en forlengelse av beinet. På fortauet bør du først tegne noen få relativt små sirkler. Utgangsposisjonen er med hælene sammen, tærne fra hverandre.Betydningen av øvelsen er at barnet, etter å ha mestret implementeringen av den forrige, må rulle til sirkelen, spre bena langs lengden og omgi ham. Noen få runder er nødvendig for at barnet skal forstå at du ikke skal slappe av et øyeblikk. På slutten av ruten kan du lage en bred reverserende halvcirkel.
3. De åtte. En klassisk øvelse kjent for hver hockeyspiller: du må gå fremover, krysse og spre bena slik at de beskriver et gitt antall. Faktisk er de "åtte" en litt komplisert versjon av "kretsene".
4. "Slangen." Denne øvelsen er sannsynligvis kjent for alle foreldre siden bestått eksamen for å oppnå bilrettigheter. Dens mening og prinsipp er helt identiske.
5. "Bent". Denne øvelsen er en repetisjon av alle de forrige med tillegg av nye elementer: Målet er å gå gjennom en ikke-jevn rute, som skal beskrive en ødelagt linje i rommet som forbinder eventuelle punkter (flagg, kjegler, vannflasker, etc.).

Det er viktig å merke seg at implementeringen av disse øvelsene ikke er en universell nøkkel til å få kontroll over kroppen din av et barn, men en virkelig praktisk måte som vil hjelpe deg å forstå hva som nøyaktig kan hemme bevegelsene dine og hva du trenger å jobbe hardere i fremtiden.

Hvis du tar minst to dager å fullføre øvelsene (tre til fire timer om dagen), vil nesten hvert eneste barn kunne mestre prinsippet om rulleski.

Bremseteknikk

Så snart barnet har lært seg å rulle skøyter og reise relativt raskt fra et punkt til et annet, vil han sannsynligvis ønske å føle farten og oppleve spenningen ved å jage en annen rulleski. Og her er det et veldig viktig poeng: vet han hvordan man bremser på riktig måte.

Som kjent kan du bremse på ruller ved hjelp av en standardbrems, som er en plast, gummiert på enden, buet del, montert på omtrent nivået på ankelen og ender i en avstand på en centimeter fra bakken (denne parameteren er justerbar, fordi du enten kan heve bremsen eller senke den ).

Den vanlige bremsen er bare egnet for nybegynnere: den er enkel å bruke den, det tar ikke for mye tid å installere den, og enheten er så enkel at det ganske enkelt ikke er noe å ødelegge, derfor kan den ikke svikte. Bremseprosessen kan kort beskrives som følger:

1. Rullen, som bremsesystemet er festet på, er litt avansert (det er å foretrekke at bremsen er installert på det fremre benet).
2. Gradvis, ikke skarpt, er det nødvendig å overføre vekten til hælen, som om du ønsker å stå på den. Etter å ha følt at bremsen berører bakken, bør barnet fortsette å bremse og ikke være redd for mulig lysryssing.

Å sette foten med valsen på hælen betyr tydeligvis at du i 50% av tilfellene sikrer fremover gjennom hodet. Dette kan sammenlignes med et plutselig stopp av syklisten, som plutselig bestemte seg for å bruke fremre brems, og ikke bak.

Men bremsen har en rekke ulemper, den viktigste er den gradvise utmattelsen og som en konsekvens av behovet for å anskaffe en ny. Derfor bør hvert barn kunne bremse på en naturlig måte, uten å bruke et standard bremsesystem. Nedenfor er en rekke måter du raskt og effektivt kan bremse på:

1. Slalåmetoden, som består i å lage din egen bremseavstand, som ligner en slange. Den høye hastigheten som ble oppnådd i begynnelsen av ruten vil gradvis slukkes på grunn av flere passeringer. Samtidig anbefales det at barnet bruker hendene aktivt, noe som i tillegg vil hjelpe ham med å holde balansen.
2. Kjevle ut til plen eller bakken. Til en viss grad kan denne metoden klassifiseres som nødssituasjon, den skal bare brukes i nødstilfeller. Det er også bedre å mestre det på forhånd, siden det er fulle av et fall.Samtidig må barnet forstå at hvis du måtte bremse ned ved å rulle ut, så etter at det ble mulig å gå tilbake til asfalten, er det nødvendig å rengjøre rommet mellom hjulene, da skitt eller små steiner som har fått stor skade på grepet.
3. Bremsing med skrens eller u-sving. En ganske original metode for bremsing, som består i å bruke det forlengede benet som bæresperre. Det fremre benet plasseres vinkelrett på det andre slik at spinnhjulene slukker hastigheten gjennom friksjon. Hvis det er mulig å gjøre en U-sving, kan det første benet settes ikke i rett vinkel, men i en ganske bratt vinkel.

Riktig fall

Faller er en del av skøytetrening, så du bør sørge for at barnet faller riktig slik at han ikke ved et uhell skader vitale organer. Et ideelt fall er et der hovedslaget faller på knærne, og deretter på albuene og resten av kroppen. Med det er det mye mindre sjanse for å få et følsomt slag i hodet eller andre viktige organer.

Fall alltid fremover, aldri på ryggen! Absolutt alle fall som faller på baksiden av kroppen er veldig følsomme og minner etter lang tid på seg selv.

funn

Siden nesten alle barn er enkle å distrahere, bør du nærme deg valget av et sted å lære skøyter. Jo mer fargerike butikkvinduer, pene trær, dammer og andre elementer som fengsler barn i parken eller på lekeplassene, jo større er sjansen for at den lille skateren skal lære å sykle ubevisst, og hele tiden se seg rundt.

Til å begynne med må barnet sykle rulleskøyter enten med familien eller i selskap med venner, som allerede har mestret alle prinsippene for bevegelse. Når han er i et slikt selskap, vil han igjen og igjen prøve å bevege beina på riktig måte, noe som vil føre til suksess.

Video: grunnleggende om skøyter