Hvordan finne trygghet og ro

Hver dag møter mennesker stress som oppstår på jobb, i familien eller på offentlig transport. Siden den moderne verden setter sitt preg på samfunnet, blir det raskt en person som prøver å løse alle problemene samtidig. Hvis du ikke bremser i tide, vil det være en risiko for å utvikle langvarig depresjon. Tenk på de nåværende metodene for hvordan du kan finne ro og sinnsro.

Metode nummer 1. Tenk mindre

1. Det er en direkte sammenheng mellom hvor mye en person tenker og hvilket lykkenivå han opplever. Hvis du stadig er i tankene dine, vil hodet ditt bokstavelig talt koke.
2. Spesielt ille for de som har en ubehagelig funksjon - å jukse seg. Konstante negative tanker og erkjennelse av sin egen håpløshet dreper alle forsøk på å finne sinnsro.
3. Lær å smile, selv om du ser dum ut. Takk salgskvinnen i butikken eller bussjåføren for moro skyld. Forsøk å kommunisere kjærlig med venner mens du kobler fra hodet.
4. Hvis du tenker mye på grunn av den store mengden ledig tid, må du rette opp situasjonen. Last dagen til øyeeplene, be om en ekstra oppgave på jobb eller studere, gjør leksene dine.
5. Finn en hobby som vil ta hele tiden. Registrer deg for bokseseksjonen, ta piano eller tegnetimer, få medlemskap i treningsstudioet eller dansen. Når du kommer hjem, bør du velte.

Metode nummer 2. Utvikle en sans for humor

1. Enig, det er mye mer interessant å kommunisere med mennesker som ser alt som positivt. Bli en munter person, fjern det "sure" ansiktet, ikke skrem andre. Lær å le av dine egne nederlag, ta dem som en leksjon for fremtiden.
2. Velg riktig miljø, det påvirker deg. Chat med interessante og muntre mennesker. Ekskluder personer som er deprimerte. Ikke hør på noen som klager på livet / familien / arbeidet.
3. Du er smeden til din egen lykke. Ikke la deg lure av provokasjoner, ikke lytt til samtaler om at ingenting vil fungere. Ikke fortell folk om grandiose planer, la dem se resultatet etter å ha oppnådd det de vil.
4. Søk glede i alt. Du må stråle lys, først da vil det være mulig å finne harmoni med omverdenen. Sørg for å lytte til hjertet, handle klokt. Før du tar en viktig beslutning, må du veie fordeler og ulemper.

Metode nummer 3. Vær oppmerksom på de små tingene

1. Det er kjent at det globale bildet består av små ting. Vær oppmerksom på mindre ting som gjør deg lykkelig. Det kan være en sjokoladestang fra en kjær, en blomsterbukett fra en kollega eller et aromatisk urtebad.
2. Mange mennesker er avhengig av vær av natur. Noen liker ikke regn, andre snarere tvert imot søker trøst i det. Forsøk å glede deg over det fallne høstløvet, kvitter av fugler, den første snøen.
3. Du kan se en vakker solnedgang eller daggry som får deg til å smile. Ta bildet i hodet ditt, gå tilbake til det i øyeblikk av fortvilelse eller tristhet. Problemene har selvfølgelig ikke gått bort, de må fortsatt løses. Ikke la deg selv bli urolig døgnet rundt.
4. Ikke hør på instruksjonene fra dine pårørende eller kolleger "Du tenker ikke på problemer, ha det gøy!" De vet ikke hva som skjer i hodet ditt. Når du spiser en deilig kake, må du fokusere på sensasjonene til reseptorene, i stedet for at du kaster kone / bror / venn.
5. Bruk for vane å starte morgenen med et krus med nybrygget kaffe, et morsomt TV-show. Lytt til morsomme vitser på radioen når du går på jobb. Ikke la kollegene eller overordnede ødelegge dagen din; abstraher deg selv. Fred kan bare oppnås hvis du kjenner igjen spirituelle zen.

Metode nummer 4. Ikke gjør deg selv til et offer

1. Anbefalingen er relevant for de menneskene som ser fordømmelse, kritikk og sinne i alt. Sa ektefellen din at suppen er litt undermettet? Ikke skrik på ham, ta kritikk for gitt. Svar rolig, ikke miste besinnelsen.
2. Hvis du er tiltalt for en sak, ikke prøv å forsvare deg selv og "oversett piler". Slike handlinger blir sett på som aggresjon, sinne, manglende evne til å oppfatte andres meninger. Takk for rådene, og gjør det på din egen måte. Ikke prøv å bevise din posisjon.
3. Også viktig er andres mening, eller rettere sagt dens fravær. Du må bli uavhengig, fri fra handlinger og tanker fra utenforstående. Si "Nei!" Hvis du føler deg komfortabel. Ikke la noen lære deg livet hvis en person ikke har noen erfaring på dette feltet.

Metode nummer 5. abstraherende

1. Mange mennesker klemmer seg i hodet når alle problemene dukker opp på et øyeblikk. Selvfølgelig kommer vanskeligheter sammen: på jobb, i familien og økonomisk. På slike dager kan absolutt enhver bagatell gjøre deg gal, enten det er en revet strømpe eller kaffe som ikke er sterk nok.
2. Lær å stoppe øyeblikket og spole det tilbake. Når forvirring oppstår, sett deg ned, abstraher deg selv, hell en krus te. Se for deg at en lignende situasjon ikke skjedde med deg. Smil, bytt til andre ting (ringe en venn, lese en bok, se på tv, osv.).
3. Et slikt psykologisk triks vil bidra til å kaste mindre problemer ut av hodet. Som et resultat, renser du tankene dine for "søppel" og innser at størrelsen på kompleksiteten ikke overstiger kornet med ris.
4. Et annet flott avslapningsalternativ er boblebad og høy musikk. En slik kontrast (rolig bad og uforsiktighet i komposisjonen) vil ikke tillate deg å fokusere på presseproblemer. Til syvende og sist vil du komme uthvilt med rene tanker.

Metode nummer 6. Vet hvordan du kan tilgi

1. Ikke rart at de sier at evnen til å tilgi er et trekk hos sterke mennesker, de svake kan bli fornærmet i årevis. Imidlertid er det ikke alle som vet at harme og sinne ødelegger en person fra innsiden, som en sykdom.
2. Selv om din overgriper er ekstremt grusom, må du tilgi ham. Ellers vil du stadig tenke på hvordan du kan gjøre ham verre. Hevn tar selvfølgelig å være, men etter det må du gi slipp på situasjonen.
3. Lær å tilgi. Som du vet, har alle mennesker ulemper. Ikke frustrer slektninger og kjære for mindre oversyn, lukk øynene for dem. Vær snillere, utvikle denne kvaliteten hver dag.
4. For å opprettholde harmoni med deg selv er det også viktig å lytte til den indre stemmen. I hver situasjon manifesterer han seg, vær forsiktig. Ikke gjør det som er i strid med prinsippene dine.

Metode nummer 7. Ta feil annerledes

1. Alle problemer varierer i naturen, arten av forekomsten, konsekvensene osv. Den ene ble sparket fra en prestisjefylt jobb, den andre opplever vanskeligheter i hans personlige liv, den tredje er skuffet over seg selv og sin familie.
2. Det er viktig å huske at problemer ikke er evige. Snart blir den svarte stripen hvit, livet begynner å bli bedre. Lær å akseptere fiasko i en leksjon som vil gjøre deg sterkere og klokere.
3. Enig, når en person ikke gjør feil, blir hans personlige vekst suspendert. Ta problemet for sjansen som livet har gitt deg. Når alt kommer til alt, som du vet, skjer alle gode ting når du ikke venter.
4. Se kompleksiteten fra de positive og negative sidene. Den første sier at det presset deg frem til nye seire. Det andre aspektet er nødvendig for å teste viljestyrken din og hvor langt du er forberedt på å gå.

Metode nummer 8.Gå inn for idrett

1. Psykologer har gjentatte ganger bevist at det er en positiv sammenheng mellom fysisk aktivitet og den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person. Bruk mulighetene dine, begynn å spille sport.
2. Registrer deg på treningsstudio, lag et program og begynn å trene. Besøk en dans- eller kampsportskole, gå inn for svømming, Pilates, yoga.
3. Hvis dette ikke er mulig, kan du trene hjemme. Hopp på et tau, vri en bøyle, sving bena og en presse. Før du legger deg, gå en times spasertur eller en femten minutters løpetur.

Erfarne psykologer anbefaler å utvikle indre harmoni og undertrykke angsten som spiser fra innsiden. Tenk mindre, utvikle en sans for humor, ikke gjør deg selv til et offer. Unngå problemer, nyt hyggelige ting, lær å tilgi.

Video: hvordan finne sinnsro