Hvordan overvinne latskap og apati: 8 måter

I det gamle Hellas ble apati likestilt med sykdom, og dette er ikke overraskende. Filosofene på den tiden beskrev generell depresjon som ufølsomhet. En person utsatt for apati er preget av økt likegyldighet til verden og andre. Han er ikke interessert i karriere og personlig vekst, apatiske mennesker er utsatt for selvmord. Hvis latskap og depresjon blir lagt merke til på et tidlig tidspunkt, kan du prøve å løse problemet på egen hånd.

Metode nummer 1. Start morgenen

1. Det er viktig å starte morgenen riktig, ellers blir hele dagen kjedelig. Det samme gjelder mandag: når du møter ham, vil du bruke hele arbeidsuken.
2. Hver person har sin egen biorytme, som må følges. Noen er vant til å våkne klokka 7 om morgenen, mens andre foretrekker å sove før middag. Kom fra kroppens individuelle egenskaper.
3. Prøv å starte morgenen med din favorittdrink og dessert, slå på morsom musikk, lad opp med positivt. Ikke glem frokosten, den vil fortelle kroppen at det er på tide å våkne.
4. Ofte er folk late på grunn av utilstrekkelig metning av kroppen. Av denne grunn anbefales slankingsjenter å inkludere vitaminkomplekser i deres daglige kosthold. De forbedrer humøret og normaliserer den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
5. Hvis du av en eller annen grunn trenger å våkne opp tidlig, kan du ta en kontrastdusj om morgenen og drikke et krus kaffe med sukker. Neste, gjør en femten minutters lading for å komme i kampberedskap raskere.
6. Hvis morgenen går i en fart, vil det samme være hele dagen. Prøv å ikke banne med folk i offentlig transport, møte kolleger med et smil. Prøv å elske det du ikke liker, du vil legge merke til hvordan livet blir fylt med nye farger.

Metode nummer 2. Endre miljøet

1. Ikke tenk på deg selv som en negativ person. Finn glede i hverdagslige ting. Hvis dette ikke er mulig, fortsett med radikale metoder.
2. Endre oppholdssted eller gjør reparasjoner i leiligheten. Omorganiser interiøret, heng livlige malerier og familiefotografier på veggene. Lim inn tapet, kjøp nye møbler, legg myke tepper. Det er viktig å lage ditt eget "lyse" hjørne der du vil være komfortabel.
3. Hvis det ikke er noe ønske og mulighet til å drive bolig, kan du dra på en utenlandstur. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre billetter, begrens deg til en tre- eller fem-dagers turne. Det beste alternativet er en strand- eller fjellferie med mange utflukter.
4. I tilfeller der den økonomiske tilstanden ikke lar deg reise, gå til venner eller familie i en naboby. Du kan også ta en tur til naturen hver helg.

Metode nummer 3. Gå inn for idrett

1. Idrett er med rette ansett som den mest effektive måten å bekjempe latskap og apati. Fysisk aktivitet akselererer blodsirkulasjonen, gjør at hjertemuskelen fungerer i et akselerert tempo.
2. Trening hjelper deg med å bli kvitt negative tanker, stress undertrykker stress og har en gunstig effekt på generell helse.
3. Spesialister undersøkte og fant ut at folk i idrett er mye mindre sannsynlig å bli deprimerte. Lignende aktiviteter vises også til jenter og kvinner som tilbringer lang tid hjemme (ikke-yrkesaktive innbyggere).
4. Selvfølgelig må du slappe av etter en hard dag, men det er bedre å kombinere å ligge på sofaen med lette belastninger.Rist abs eller rumpe, knebøy, hopp på et hoppetau.
5. Yoga anses som et flott alternativ, det hjelper å fokusere på den indre tilstanden og overvinne kronisk tretthet. Du kan også vurdere pusteøvelser (Pilates), tøye (tøye), vannaerobic, svømme.
6. Sportsaktiviteter inkluderer intens gange. Gi henne minst en halv time om dagen på kvelden. Som et resultat av slike manipulasjoner normaliseres søvn, morgenen begynner med en positiv bølge. Kast heisen hvis mulig, gå i stedet for å sykle på bussen (2-3 stopp).

Metode nummer 4. Bruk arbeidstiden din til god bruk

1. Hvis du blir tvunget til å bruke 5-6 dager i uken på jobb etter type tjeneste, ikke ta aktiviteten din for hardt arbeid. Siden du trenger å tjene penger, kan du prøve å bringe arbeidsrytmen til et mer viktig spor.
2. Ikke lev fra en helg til en annen, lær å kose deg hver dag, til tross for de knebrende sjefene, en liten lønn eller et kjedelig team.
3. Chat med kolleger, start dagen med et hyggelig kompliment og vennlige sammenkomster over en kopp te. Du vil lære mye av disse menneskene, kanskje til og med få nye venner.
4. Når som helst jobb, må du se etter tid til å slappe av. Forsøk å kutte en kort pause en gang hver 2. time. Besøk spisestuen eller gå i parken for en tur, ligg på sofaen, drikke te med kake, sitte på sosiale nettverk.
5. Forsøk å sette opp arbeidsplanen din riktig. Start morgenen med vanskelige ting, gjør dem når de blir tilgjengelige, ikke prøv å gjøre alt på en gang. På slutten av arbeidstiden må du legge igjen smålig saker som ikke tar mye mentale eller fysiske ressurser.
6. Forsøk å gjøre arbeidsplassen så behagelig som mulig. Legg rammer med bilder av barn, slektninger og venner i nærheten av datamaskinen. Utstyr plassen med statuetter og andre små ting. Ta med favorittkruset ditt hjemmefra, marker esken for kosmetikk.
7. Mange har råd til å gjøre ubrukelige ting på jobb, for eksempel å se en video på YouTube eller lese dumme sitater. Ikke vær som dem, les en bok, begynn å lære engelsk, utvikle deg på noen praktisk måte.

Metode nummer 5. Sett deg mål og mål

1. Korrekt fastsatte prioriteringer vil bidra til å overvinne apati på kort tid. Hvis mulig, skaff deg en notisbok, skriv den hver dag. Spesifiser hvilke primære og sekundære saker du trenger å fullføre.
2. Hvis du har globale mål, merk dem med rødt. Begjærønsker i blått merket "Jeg vil." Hvis målet er for stort, del det i små seksjoner.
3. For eksempel drømmer du om et hus med store vinduer og en terrasse. Først må du kjøpe en tomt, deretter bygge et fundament, etc. Det er lurt å fastsette en spesifikk seksjon i en periode for ikke å strekke målet i mange år.
4. Når du fullfører små oppgaver, vil du ha mer, et lignende trekk vil gi et ekstra insentiv. I stedet for å ligge på sofaen, vil du begynne å tenke på hvordan du skal oppnå dette eller det målet.
5. For å oppnå en spesifikk drøm, spesifiser den. Hvis du vil kjøpe en ny bil neste år, kan du tenke deg hvordan du kjører. Visualisering vil stimulere og få deg til å jobbe.
6. Hvis vi snakker om selvforbedring, angi oppgaven å lære samtale engelsk / spansk / kinesisk innen nyttår. Når det gjelder sport, må du spille med vennene dine om at om 5 måneder skal du pumpe opp vekten eller gå ned i vekt.
7. Ingen grunn til å sette deg umulige mål, handle klokt. Husk at du må bevege deg sakte men sikkert. Ellers, mens du står stille, tar andre et skritt fremover, og lar deg dermed ligge igjen.

Metode nummer 6. Bli kvitt unødvendige ting

1. Forsøk å bli kvitt gamle ting som er fulle av negative minner på en riktig måte.Dette kan være eks-kjæreste gaver eller gamle ting knyttet til triste øyeblikk.
2. Sorter ut garderoben regelmessig, ta med til søppelfyllingen alt du ikke har på deg. Det er ikke nødvendig å lagre gamle ting bare i tilfelle det uoversiktlige rommet deprimerer.
3. Rengjøring i leiligheten en gang i uken, hvis mulig, hold bare de nødvendige tingene i hyllene. Bli kvitt figurer som samler støv.
4. Mål alle skoene du har. Sikkert finner du aldri slitte sko som trykker inn tå / hæl. Tilby gode sko til vennene dine, og ta de gamle til søpla.
5. Det er også verdt å kvitte seg med elektriske apparater som ble igjen "før reparasjon". Hvis en mann ikke påfører seg en for stor belastning, trenger du ikke å redde en boks med søppel. Bytt ut gamle retter med nye uten chips eller sprekker.
6. De oppførte handlingene vil gjenopplive deg. Man må bare prøve å kaste ut en eller flere gamle ting, ettersom stemningen umiddelbart blir bedre. Du vil begynne å oppdatere garderoben etter behov, ingenting kan redde deg fra apati bedre enn å handle.

Metode nummer 7. Lær å slappe av

1. Den moderne livsrytmen setter sitt preg på samfunnet. Stadig flere mennesker er fordypet i hele arbeidet og fratar seg dyrebar hvile. Det er viktig å huske for alltid at du ikke vil tjene alle pengene i verden, lære å slappe av.
2. Etter å ha fullført den daglige planen, tillat deg å sitte inaktiv og lese en bok. Fordyp deg i favorittdimensjonen din i sin helhet, se favorittrekken eller ta et varmt bad.
3. Et flott alternativ for avslapning er massasje og avslapning. Gi kroppen muligheten til å gjenopprette styrke, ellers vil apati utvikle seg til depresjon.
4. Aktive mennesker slapper av ved hjelp av å reise eller ha det gøy. Passiv bruker timer på å se på TV, alt avhenger av personlige preferanser. Gjør det som gleder deg.
5. Observer regimet med arbeid og hvile, prøv å komme tilbake fra jobb i tide, trenger ikke å jobbe før seier. Det er vitenskapelig bevist at arbeidsnarkomane er mer sannsynlig å oppleve apati enn mennesker som fører en målt livsstil.

Metode nummer 8. Kvitt deg med monotoni

1. I de fleste tilfeller begynner folk å være late, ikke fordi de ikke vil gjøre noe. Slik oppførsel begrunnes med monotoni, som forplikter deg til å gjøre det samme hver dag.
2. For å bli kvitt søvnig stupor, prøv å gjøre en forskjell i hverdagen. Hvis jobben din for eksempel er å kjedelig fylle ut papirer, må du sette av 5 minutter i timen for å lade.
3. Du kan også drikke te, gå en tur, snakke i telefon med venner. I dette tilfellet er det nødvendig å bevege seg vekk fra PC-en uten å utføre flere oppgaver samtidig.
4. Gjør øvelser for hender og øyne, se etter muligheter for en tur. Gå til vannkjøleren, rådfør deg med kollegene ved neste bord. På dette tidspunktet vil hjernen hvile litt, du vil ha styrke for nye prestasjoner.

Endre miljøet, dra på tur eller foreta en omorganisering i leiligheten. Ikke tillat monotoni, kommuniser mer med kollegaene på jobb, lær å slappe av, spille sport. Sett deg mål og mål, bli kvitt unødvendige ting, start morgenen riktig.

Video: hva du skal gjøre hvis du ikke har lyst til å gjøre noe