Hvordan øke immuniteten etter fødsel: nyttige tips

Ikke bare graviditet, men også fødselsperioden er en test for mamma og hennes immunitet. Den kvinnelige kroppen gir det utviklende fosteret de fleste nyttige komponenter, så ved slutten av 8-9 måneder lider det av vitaminmangel og mangel på mineraler. Etter fødselen av babyen, skulle moren ikke bare være forlovet med et nytt familiemedlem, men også seg selv, fordi jo lenger hun glemmer sin egen helse, jo større er sannsynligheten for å bli eier av et par kroniske sykdommer.

Hvil og ro

En kvinne skal ikke ta på seg egne skuldre og lage mat, og rengjøre og ta vare på babyen. En mann er ganske kapabel til å steke eggerøre, vaske sine egne sokker og skifte bleier. Mangel på søvn og konstant følelsesmessig stress påvirker kvinnenes helse, undergraver hormoner og immunitet. Jo mer mor slapper av, jo sunnere og lykkeligere er barnet, så ikke bekymre deg for en skitten kopp eller en uforberedt middag.

Fysisk aktivitet

I løpet av de første 1-2 månedene, når kroppen kommer seg etter fødsel, anbefaler leger at du avstår fra intens trening. Etter det, når sømmene leges og kvinnen gjenvinner styrke, er det nyttig å gjøre litt trening, bli kjent med yoga og ofte gå en ny barnevogn i nærmeste park. Frisk luft styrker både mors og barns immunitet. Lette frost og kjølig vær vil hjelpe til med å temperere babyen. Og hvis moren er bekymret for barnet, kan hun flytte ham fra vognen til slyngen for å varme opp sin egen kropp.

Når babyen vokser opp og lærer å holde hodet, kan du melde deg inn i bassenget. Svømming er en dobbel fordel. Mamma blir sunnere, fordi kroppen er oppdatert og det naturlige forsvaret mot infeksjoner og virus forbedres. Kroppen hennes er strammet, og humøret øker med hver kilo som går tapt. Barnet liker vann og kommunikasjon med moren sin, i tillegg lærer han å svømme.

Med barn fra ett år eller eldre, kan du dra til sjøen. Solbad og en spesiell luft med en skvett salt styrker immunforsvaret bedre enn noen vitaminkomplekser.

Vi støtter psykologisk helse

Menn og en allvitende slektning anser postpartum depresjon som en fiksjon, men den eksisterer og har en betydelig effekt på helsen til en ung mor. Kvinner som føler seg frustrerte, tomme, redde og forvirrede, rådes til å oppsøke psykolog. Spesialisten vil roe seg og hjelpe deg å bli vant til den nye rollen.

Konstant erfaring er stress. De hemmer immunforsvaret, som allerede er svekket. Hvis det ikke er stress, vil kvinnen føle seg bedre, og kroppen hennes vil bli sterkere og vil ikke la forskjellige infeksjoner angripe seg selv.

I fødselen bør akutte kroniske sykdommer og nye ervervet under graviditet behandles. Mamma skulle fylle tennene, gjenopprette tarmens mikroflora, normalisere leveren og nyrene, og litt senere undersøke den hormonelle bakgrunnen. Enhver sykdom er fokuset på betennelse. Hvis du ikke kjemper mot dem, ødelegger de immunforsvaret og ødelegger den kvinnelige kroppen, forårsaker følelsesmessig ubehag.

Balansert ernæring

En gravid kvinne blir tvunget til kosthold, fordi hver ekstra kilo kan være en årsak til komplikasjoner under fødsel.Den ammende moren er trygg på at babyens helse og utviklingen av fordøyelsessystemet er avhengig av kostholdet. Enhver skadelig tallerken provoserer kolikk eller allergier. En kvinnes kosthold påvirker faktisk ikke babyens velvære, bare alkohol, nikotin og koffeinholdige produkter bør utelukkes.

Mamma i fødselen skulle spise balansert og variert. Anbefalte kornsorter og grønnsaksupper, diettkjøtt, storfelever og lite fettfisk, som har B-vitaminer, fosfor og omega-3-syrer.

Anbefalte appelsingrønnsaker: gulrøtter, gresskar, paprika. Du kan ikke frata deg frukt som aprikoser, epler, bananer, pærer, plommer, vannmeloner og melon. Vær forsiktig med appelsiner og andre sitruser. Selv en liten mengde jordbær vil være fordelaktig.

Det er nødvendig å opprettholde skjoldbruskkjertelen, så sild, kummel, lodde og havkål skal være til stede i kostholdet. Det er bra hvis du kan kjøpe laks eller laks, reker eller kaviar. Budsjettkilden til jod er tang og jodisert salt.

Surmelkprodukter, som cottage cheese, yoghurt, gjæret bakt melk og usøtet yoghurt, vil gjenopprette tarmens mikroflora. Kilder til C-vitamin vil være retter fra surkål og solbær, spinat, havtorn og fersk persille.

Mamma skal drikke rikelig med væske. Egnet vann, grønn te med en skje honning og en skive sitron, naturlige juice og spesielle avkok. Sistnevnte brukes til å gjenopprette immunitet under amming, når det er nødvendig å beskytte mors kropp og ikke skade babyen.

Du kan tilberede sunne drinker fra:

• melk som et avkok av friske kirsebærblader tilsettes i;
• revet rips og sirup, som er tilberedt av honning og vann;
• elecampane rot (1 del), blandet med rose hofter (2 deler), og granolje, som tilsettes den ferdige buljongen (2 dråper per glass);
• havre, som er kokt til en tykk konsistens, tilsett melk og litt honning.

De starter produksjonen av antistoffer, de viktigste forsvarerne av helse, granatepler, rosiner, tørkede aprikoser og rødbetsaft, tyttebær og svisker.

Tips: En kvinne kan konsultere gynekologen sin og velge et vitamin-mineralkompleks. Et alternativ er urtepreparater, som inkluderer echinacea, sitrongress, ginseng eller lakris.

Mødre er en virkelig bragd og et enormt ansvar. Og for å bestå denne testen, bør en kvinne ta vare på sin egen kropp og immunsystem, fordi et barn ikke bare trenger en vakker, men en sunn og lykkelig mor.

Video: hvordan styrke immunforsvaret