Slik drikker du vann gjennom dagen

Vann bør være til stede i det daglige kostholdet til enhver person. Tilstrekkelig væskeinntak er nødvendig for full drift av viktige systemer og indre organer. Vann hjelper noen jenter å gå ned i vekt fordi det aktiverer metabolske prosesser. Av disse og mange andre grunner er det viktig å utarbeide et drikkeopplegg i løpet av dagen. Vurder hvordan du organiserer dette.

Vannet av vann for menneskekroppen

1. Ikke alle mennesker kan tolke signalene som kroppen og kroppen spesielt sender dem riktig. Ved de første tegn på dehydrering begynner en nedgang i styrke og humør, viktige systemer mislykkes.
2. Det første en person gjør er å begynne å konsumere en rekke forskjellige midler for å hindre symptomer. Selv om det faktisk vil være riktigere å normalisere drikkeordningen, vil tilstanden etter en stund normalisere seg.
3. Vann kan ikke erstattes med urtete, naturlige juice eller andre drikker. Vann er en viktig væske. Bare 1 glass i tilfelle dårlig helse vil rette opp situasjonen.
4. Som regel vises med dehydrering av apati, døsighet, slapphet. Sammen med dette, irritabilitet, hodepine og migrene, utvikles kronisk tretthet.
5. Hvis du ikke har nok fuktighet i kroppen, vil forstyrrelser i aktiviteten i hjertet, nyrene, leveren og fordøyelsessystemet begynne. Dehydrering fører til akkumulering av galle, generell forurensning av kroppen og forstoppelse.
6. Mangel på væske fører til en økning i blodviskositet, noe som resulterer i blokkering av blodkar. Hjernen mangler også blodforsyning, på denne bakgrunn blir det ofte lagt merke til forringelse av hukommelse og konsentrasjon.
7. I tillegg til helseproblemer, forverres tilstanden til hud, hår og negler. Alle jenter vil ha en vakker figur, men hvis du drikker litt vann, vil du ikke kunne ta farvel med cellulitter og ekstra kilo.
8. Hvordan drikke vann på dagtid for å takle de forhatte centimeterne i midjen? Det er nok å ta et glass hver 1,5-2 time. Du kan laste ned applikasjonen på smarttelefonen din, som vil varsle deg om behovet for en drink.
9. Overhold drikkevannsregime er spesielt nødvendig for de som spiller sport eller jobber hardt fysisk. Med mangel på fuktighet forstyrres sentralnervesystemets funksjoner, alvorlig tretthet vises umiddelbart etter morgenoppvåkning.
10. På Internett kan du finne en online kalkulator som lar deg beregne mengden vann som trengs for forbruk per dag. Men noen bruker den vanlige formelen: for hver 28 kg. kroppsvekten utgjør 1 liter. ren væske.

Viktig!
Hva er risikoen for mangel på vann i kroppen? Hvis du ikke drikker nok vann, vil dehydrering gjøre seg gjeldende. De første tegnene er munntørrhet, intens tørst, der det er umulig å bli full. Så dukker det plutselig ut et tretthetsanfall, leppene tørker, en hodepine begynner.

Hvordan drikke vann

Du kan beregne mengden væske du trenger spesifikt med metodene beskrevet ovenfor. Sesongbarhet er imidlertid også verdt å vurdere, i den varme årstiden trenger en person mer vann. Det er flere regler for drikking, som du må følge.

1. Velg flaskevann uten å tilføre urenheter eller gasser. Forbruk fra 7 til 13 glass væske per dag.
2. Start dagen med en drink. Drikk 1-2 glass vann et kvarter etter morgenoppvåkningen.
3. Ikke drikk mye umiddelbart før du legger deg, slik at det ikke samler seg vann i vevene. Den siste drikken skal utføres en time før leggetid.
4. For å gå ned i vekt, må du drikke 1,5 til 2 glass vann med sitronsaft en halv time før et måltid.Så du fremskynder fjerningen av giftstoffer og giftstoffer, samt provoserer økt fordøyelse av mat (øke metabolismen).
5. Kjøtt- og soppretter er vanskelige å fordøye, så de trenger mer magesaft. Etter å ha tatt slik mat, prøv å ikke drikke i løpet av de neste 2,5-3 timene.
6. Hvis du trener, bør du ta vann 1 time før trening. I løpet av leksjonen (avhengig av varigheten), drikk fra 1 til 2 liter. rent vann i små slurker. Dette skyldes det faktum at vann forlater kroppen med svette, du må på en eller annen måte gjenopprette balansen.
7. Forsøk å ikke drikke mer enn 2 glass vann (0,5 l.) Om gangen, da å øke mengden kan føre til kvalme og oppkast. Hvis du er deprimert eller opplever alvorlig stress (for eksempel før ytelsen), kan dette volumet økes.
8. Slik at i prosessen med å drikke vann ikke forårsaker ubehag, bruk det i små slurker. Det er ønskelig at væsken er ved romtemperatur. Du blir fort full av varmt vann, som et resultat av at det daglige volumet og behovet for å drikke reduseres. Og kulde oppfyller ikke metningsfunksjonen.
9. Det er drinker, hvoretter du må drikke 1 glass vann. Dette tallet inkluderer grønn te, vin, alkohol, kaffe. Hvis du røyker, øker du den anbefalte daglige mengden drikke med 30%. Ellers kan alvorlig dehydrering forekomme.
10. Om våren og sommeren øker du mengden væske som forbrukes når du blir tørst. Om vinteren må du holde minst 1,5-2,5 liter. (beregne verdien for deg selv).
11. Dessuten er det verdt det for alle som jobber mye fysisk, engasjerer seg i treningsstudioet, fører en aktiv livsstil med et forstyrret søvnmønster (hvile mindre enn 7 timer om dagen).

Hvordan velge vann

1. Du bør ikke oppfatte at du i løpet av dagen kan drikke absolutt hvilken som helst væske for å fungere riktig i kroppen. Varm, meieriprodukter og surmelkedrikke er utvilsomt nyttige i en avmålt mengde, men de utfører ikke den vanlige funksjonen til kvalitetsvann.
2. Hvis du vil ta farvel med uønskede kilo, er det viktig å drikke renset vann uten bensin. Denne regelen må følges med et lignende kosthold. For å oppnå maksimale resultater, bør du forlate søt brus, pakket juice og drikke med ikke-naturlige tilsetningsstoffer.
3. Slike forbindelser har et høyt kaloriinnhold og har ikke noen fordel, snarere tvert imot. Et stort antall kjemiske tilsetningsstoffer legger seg i mage-tarmkanalen og forstyrrer den normale aktiviteten til indre organer. Under vekttap er vann med sitron tillatt, men bare hvis du ikke har en allergisk reaksjon på sitrusfrukter.
4. Mange representanter for det rettferdige kjønn ble forelsket i akkurat en slik metode for å gå ned i vekt. Ved å bruke et enkelt kosthold kan du miste noen kilo på kort tid. Sitrus demper ønsket om å spise og renser kroppen effektivt for skadelige enzymer. Drikken kan varieres med mynteblader, honning og kanelpulver. Det viser seg en effektiv cocktail.

Hvor mye vann å drikke per dag

1. Ikke stol på det feilaktige faktum at en stor mengde vann bidrar til å gå ned i vekt raskere. Det er viktig å observere det daglige inntaket av væske som konsumeres. Mangel eller overskudd av vann påvirker ikke menneskers helse på den beste måten. Ofte fører manglende overholdelse av anbefalinger til forstyrrelse av aktiviteten til indre organer.
2. I praksis har det vært tilfeller der jenter i jakten på raskt vekttap klarte å drikke opptil 5 liter. væsker per dag. På bakgrunn av overflødig vann i kroppen forstyrres arbeidet med nyrene, leveren og blæren. Intensivt arbeid av indre organer fører til triste konsekvenser. Alvorlige plager begynner å utvikle seg.
3. For å ta farvel med ekstra kilo, må du drikke den optimale mengden væske per dag.Beregning av vann for vekttap beregnes alltid individuelt. For å gjøre dette, ta kontakt med en ernæringsfysiolog. Legen vil hjelpe deg med å balansere kostholdet basert på kroppens individuelle egenskaper. Den gjennomsnittlige mengden drikkevann er fra 1,5 til 2,5 liter.

Typer vanndiett

I kosthold har vekttap med vann lenge vært praktisert. For å oppnå ønsket resultat er det viktig å lage et program riktig. Følg anbefalingene, og effekten vil bli merkbar på kort tid.

Vann og brød

1. Et slikt kosthold har vist seg godt, refererer bare til et av de tøffeste. Essensen av vekttap er at en person drikker omtrent 2 liter rent vann per dag og spiste 8-10 stykker rugbrød.
2. Produktet kan erstattes med kostholdsbrød. På den tredje dagen med slanking er det lov å inkludere mat med lite kaloriinnhold.
3. I en liten mengde kan du spise fisk, kyllingbryst og surmelk. Som et resultat av et slikt kosthold kan du miste opptil 7 kg på 12-14 dager. Hovedbetingelsen er fortsatt samsvar med alle anbefalingene.

Vann i en uke

1. I dette tilfellet trenger du ikke å gjennomgå kostholdet. Det er viktig å forlate fet og skadelig mat. Du må også drikke den nødvendige mengden vann i løpet av dagen.
2. Et slikt kosthold er ikke mindre effektivt, resultatet merkes etter 1 uke. Drikk 400 ml. renset vann etter å ha våknet på tom mage. Deretter må du ta 250 ml. væsker før hvert måltid.

Hvis du drikker vann riktig på dagtid, kan du forbedre helsen din. For å bli kvitt uønskede kilo, er det viktig å følge enkle anbefalinger. Drikk ikke vann mer enn normen, det vil ikke føre til noe bra.

Video: hvordan drikke vann for å gå ned i vekt