Hvordan ta vare på bryster: kvinners hemmeligheter

Kvinner finner stadig feil i utseendet sitt. Krokete ben eller gule tenner, kviser i ansiktet eller fett på sidene. Korte øyevipper, sjeldne øyenbryn, stor nese. Listen er enorm, men mangelen på prester og saggy bryster inntar en ledende posisjon med mangler. Hvis det første problemet løses ved hjelp av knebøy, må det andre kjempes med alle tilgjengelige metoder, starte med et spesielt kosthold og avslutte med riktig sett med øvelser.

Blonder og komfort

Tyngdekraften er hovedfienden til et strammet bryst, slik at kvinner ikke kan klare seg uten bh. Undertøy skal ikke bare være vakkert, pyntet med ruffles og buer, men også praktisk.

Jenter med en liten pen byste har råd til tynne stropper eller silikon. Eiere av tredje størrelse og mer vil ha alternativer med brede stropper som reduserer belastningen på ryggraden og bedre støtter luksuriøse former.

Utvelgingsregler

1. Å dra til undertøybutikken er best før menstruasjon, når brystkjertlene hovner opp og øker i størrelse.
2. BH-modellene du liker, må prøves for å vurdere hvor komfortable de er.
3. Du bør fjerne eller senke stroppene og se: hvis BH-en fortsetter å holde brystet, er dette et godt valg. Hvis det begynner å gli ned, er det bedre å måle et annet alternativ.
4. To fingre skal plasseres mellom baksiden av bh og ryggraden, mens beinene ikke fester seg i brystkjertlene, eller huden under dem.
5. I riktig undertøy er brystene helt plassert i koppen, ikke klype, ikke falle ut, og brystvortene stikker ikke ut.
6. Materialet er mykt og behagelig å berøre, forårsaker ikke ubehag, irritasjon eller kløe.

Viktig: Ikke bruk undertøy som beinene stikker ut fra. Hvis brystkjertlene regelmessig blir skadet eller huden under dem gnides, øker risikoen for ondartede svulster.

Uformelle og sportslige alternativer
Hvor mange bh skal en jente ha? Minimum 2: en for daglig bruk, den andre for gymtimer. Vanlige bh'er støtter ikke bysten godt nok under hopping, løping og andre energiske aktiviteter. Som et resultat blir huden strukket, og brystet sakker gradvis.

Hvordan velge den perfekte sportstoppen? Foretrekker modeller med:

• brede stropper krysset på baksiden;
• sydd skumgummipakninger, fordi avtakbar slitasje går raskere;
• med elastiske bånd under, som fikser brystkjertlene, men ikke klyper.

Bh'er til klasser i treningsstudioet skal være laget av syntetiske materialer. Moderne tekstiler puster godt, skaper ikke "steam room" -effekten, men serverer lenger enn de vanlige bomullssortene.

Modeller merket med "lav" er for yoga eller meditasjon. Inskripsjonen “høy” betyr at brystet ikke spretter selv når man danser, rir på hest eller hopper tau.

Viktig: Du kan ikke gå i en BH i mer enn 12 timer for å unngå stagnasjon av blod i brystkjertlene. Etter å ha fjernet undertøyet, bør du strekke begge halvkulene med lette strykbevegelser.

Vannbehandlinger

Det er fint å suge opp det varme skumbadet etter jobb, men en kontrastdusj er mer nyttig for brystkjertlene. Du kan starte morgenen med romdusj, deretter avkjøle, og etter noen måneder med isvann. Slike prosedyrer forbedrer blodsirkulasjonen, opprettholder hudfargen.

Det anbefales å bytte varme stråler med kule, og dirigere dem fra aksillærhull til brystvorter.Slike bevegelser hjelper til med å stramme bysten, og forhindre for tidlige strekkmerker i nakken. Avslutt med kaldt vann. Du kan tørke melkekjertlene med isbiter, men gjør det forsiktig og klokt for ikke å fange dem.

Kosmetiske produkter

Det er ikke nok bare å vaske utbuktningen med en vanlig dusjsåpe og vaskeklut. For å forhindre strekkmerker og tidlige rynker anbefales det å rense huden i utringningen med ansiktsskrubb en gang hver 2. uke, eller koke den selv. Du kan prøve jordbæralternativet med honning og olivenolje, eller bland havregryn med mandelsmør og nøtter.

Ikke gjør uten fuktighetsgivende og oppstrammende masker. Slå for eksempel eggehviter med sitronsaft, eller kombiner 10 g honning med 30 g smør og samme mengde eplemos. En maske på 2 eggeplommer med sitronsaft (20-30 ml) og 3 ss krem ​​av fett vil gjøre huden smidig.

Den siste touch i brystpleie er krem. Den må være til stede:

• aloe juice;
• essensielle oljer av jojoba, sitron, furu eller clary rose;
• vitamin A og tokoferol;
• Johannesurt eller ginseng-ekstrakt, kan være humle- eller oljetre;
• kollagen for elastisitet;
• ekstrakter fra tang;
• hyaloronsyre;
• vitamin C.

Det kosmetiske produktet påføres i masserende bevegelser, og beveger seg fra armhulene til midten av brystet. Kremen skal ikke komme på areolaen eller brystvortene. Hvis de er veldig tørre, kan du bruke apotek vaselin.

Et budsjettalternativ til dyre kosmetikk for bryster er rose hip olje. Den fukter og strammer, beskytter mot aldring. Du kan tilberede kosmetikk for en byste på egen hånd ved å blande avokadoolje med jojoba og oliven i like store mengder.

Bystesting
Kvinner som drømmer om å bli eiere av en stor byste uten kirurgisk manipulasjon, kjøper en rekke kremer med fytoøstrogener. Urtehormoner hjelper virkelig til med å endre det ufullstendige sekundet til det tredje, og samtidig stramme huden. Men effekten av kosmetikk slutter når jenta slutter å bruke den. Slike kremer kan forårsake onkologi, fordi det å spøke med hormoner, selv plantebaserte, er farlig.

Ernæring og dens rolle

Tokoferol, askorbinsyre og vitamin A er nødvendige for at kroppen skal produsere kollagen, som er ansvarlig for elastisiteten i huden. Mangel på disse komponentene fører til for tidlig aldring av epitelet. Ansiktet og brystet er de første som lider.

Kvinner skal ikke være utslitte av dietter, og sunn mat bør inntas daglig:

• kli brød;
• bananer;
• brygger gjær;
• vill upolert ris;
• nøtter;
• eggeplommer;
• sitrusfrukter, for eksempel grapefruits og appelsiner;
• søt pepper;
• grønne grønnsaker;
• kaviar;
• gresskar;
• vegetabilske oljer, for eksempel oliven, linfrø;
• belgfrukter: soya, bønner og erter;
• okse lever.

Alkohol er kontraindisert, som salt i store mengder, men et glass vin, spesielt rød, skader ikke.

Negativt på brystets utseende påvirkes av konstante hopp i vekt. Melkekjertlene er sammensatt av fett, så når du får masse øker de betydelig, og huden strekker seg, når du går ned i vekt, blir den slynget og blir krøllete.

Jenter som bestemmer seg for å bli kvitt fett på sidene, bør miste ekstra kilo gradvis, uten å bli revet med av faste eller strenge dietter. Kombiner riktig ernæring med sport.

Fysisk trening og bryst

For at bysten skal forbli elastisk og passe selv i pensjon, er det nødvendig å trene og utvikle musklene i brystregionen hele tiden. Ideelle øvelser:

• bading,
• push ups;
• kompleks med en vektstang eller manualer;
• pull-ups på tverrliggeren;
• roing.

For å justere formen på brystet hjemme, er det et sett med spesielle belastninger:

1. Ved å holde opp to bøker som veier likt, spre bena skulderbredde fra hverandre. Legg belastningen i håndflaten din, og løft dem til brystnivå, koble albuene.Del sakte i overekstremitetene og prøv å ikke gå glipp av varebeholdningen. Klatre samtidig på tærne og rekke opp, men ikke løft håndflatene over skuldrene. 20 sekunder, og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
2. I stående stilling, trykk ryggen mot veggen. Stram brystmusklene, og gjør håndbevegelser som etterligner brystet. Nok 100 "tørre" slag per dag for å forbedre formen på brystkjertlene.
3. Det er nyttig å legge skråninger ved å legge føttene på skulderbredden fra hverandre. Først skal høyre hånd nå venstre tå, og deretter berøre den nærliggende. 15 til 20 repetisjoner.
4. Stående stilling, med svakt bøyde knær for bedre å opprettholde balansen. Hver hånd har en liten hantel. Hev overekstremitetene, og kryss over hodet. Raskt ned, og litt lagt bak. Opptil 20 raske repriser.
5. Det er nyttig å skyve opp fra veggen eller fra gulvet. Legg hendene bredt og smalt grep for å trene forskjellige muskelgrupper. Du kan gjøre baren, skyve opp nevene hans.
6. Øvelser bør utføres ikke bare for brystet, men også for holdning. Gå med rett rygg rundt i rommet og legg et bind Tolstoj eller Sovjet-leksikonet på toppen av hodet. Det er forbudt å holde lasset med hendene. Det er nødvendig å prøve slik at boka ikke faller på gulvet mens du går.

Emnet foran kurven

Et balansert kosthold, fysisk aktivitet og kosmetikk vil gjøre brystene vakre og elastiske, men vi må ikke glemme den viktigste fienden for kvinners helse - mastopati og svulster. Det bør være månedlig på den 5-12. dagen av syklusen for å undersøke melkekjertlene. Det er praktisk å gjøre dette i dusjen ved å bruke litt gel på bysten. Palper forsiktig brystet med armene hevet og senket, ikke glem lymfeknuter i armhulene.

Årsaken til å kontakte en gynekolog eller mammolog er:

• komprimering i brystkjertlene i alle størrelser;
• betente lymfeknuter i aksillære eller inguinale soner;
• utflod fra brystvortene eller merkelige merker på undertøyet;
• brystsmerter som ikke er assosiert med utbruddet av menstruasjon;
• deformasjon av brystvortene.

Kvinner etter 35–40 bør besøke en mammolog minst en gang i året uten grunn, for en rutinemessig undersøkelse og foreta en ultralydsskanning.

Bryst i store og små størrelser trenger regelmessig pleie. Deretter vil hun se luksuriøs ut, tiltrekke seg oppmerksomhet fra det motsatte kjønn og øke selvtilliten til eieren.

Video: hvordan å opprettholde elastiske bryster