Slik fjerner du en hengende mage hjemme

Den hengende magen er en konsekvens av overdreven ansamling av visceralt fett som omgir de indre organene. I tillegg til at forekomster ødelegger tallet, fører de også til en rekke sykdommer på grunn av økt kolesterol. Du må trekke deg sammen i tide og ta vare på kroppen ordentlig. Vurder viktige aspekter og metoder for å eliminere forhatte folder.

Årsaker til den hengende magen

• stillesittende og stillesittende livsstil;
• svake magemuskler;
• hyppig bruk av alkohol;
• feil kosthold, overdreven inntak av hurtigmat;
• bremset hormonproduksjonen;
• testosteronsuppresjon (hos menn);
• genetikk, spesielt figuren "eple".

Viktige tips

1. Bruk vanen med å gå ut en tur hver dag. Ta minst 1 times gange om dagen.
2. Tren, gjør dem regelmessig i 40 minutter om dagen. Tren ikke bare abs, men resten av kroppen.
3. Gjør selvmassasje, elt brettene med hendene, vri rammen i 20 minutter flere ganger om dagen.
4. Drikk mer væske. Den ideelle mengden varierer fra 2 til 3 liter per dag. Fjern pakket juice, søt drikke og fruktdrikke. Overlegg på grønn og urtete, vann, frisk.
5. Gjør kroppsinnpakning med varmekrem, pakk magen med festefilmen og kom deg ned på husarbeidet.
6. Bind mageområdet med elastisk stoff eller kjøp en spesiell korsett. Ellers dannes det strekkmerker som bare kan fjernes med laser.
7. Unngå alkohol, spesielt øl og cocktails. Hvis du virkelig vil, drikk et glass tørr hvitvin, spis et eple.
8. Spor kostholdet ditt. Ekskluder stekt mat, kok kjøtt og fisk i din egen juice med et minimum av saltinnhold.
9. Forsøk å ikke spise krydret mat, unngå raske snacks (fastfood). Spis mer frisk frukt og grønnsaker, spis sjømat hver dag.
10. Få en elektronisk matskala. Beregn ditt daglige kaloriinntak på en online kalkulator. Tjenesten er i det offentlige, så det vil ikke være noen problemer.
11. Ikke hopp over frokosten, spis linfrø eller havregryn, tilsett 1 banan, eple eller bær. Kok bare i vann, ikke melk.
12. Spis fraksjon 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Ta en matbit mellom måltidene, foretrakk fettham cottage cheese, en håndfull nøtter, epler, pærer, bærsalater med naturlig yoghurt.
13. En elektrisk massasje vil hjelpe deg med å bli kvitt et hengende mage. Den er utstyrt med avrundede fremspring og et vibrerende tape, raske bevegelser bryter ned fett og tone huden.
14. Besøk treningsstudioet flere ganger i uken. Det hjelper også effektivt svømming, dans, intens trening (aerobic). Gå til en prøveundervisning og velg det beste alternativet.
15. Hvis du ikke regelmessig kan gå en tur, utstyrer du balkongen. Plasser et bord og en stol, ta tak i en bok og pust bare inn luften. Det fremskynder metabolske prosesser.

Hengende mage diett

Som du kanskje har lagt merke til fra tidligere anbefalinger, er en hengende mage visceralt fett, som dukker opp på grunn av et ubalansert kosthold. For å eliminere det, må du gå på diett og tydelig følge instruksjonene.

Teknikken er designet spesielt for mageregionen, underlagt regler, volumene vil gå raskt nok. Så snart du merker at du begynner å gå ned i vekt, må du binde magen med en klut eller ha på deg et korsett.

Du må sitte på diett i 21 dager, kostholdet er monotont, så unngå sammenbrudd. Etter de tre første dagene, start på nytt.Ikke hopp over snacks, ekskluder søt og stivelsesholdig mat.

Dag 1
Drikk et glass vann med sitronsaft på tom mage. Spiser 70 gr etter 20 minutter. lingrøt og 1 grapefrukt.

Spis 65 gram etter 2 timer. tunfisk i sin egen juice, 1 pære, 100 gr. brokkoli, drikk et glass kefir.

Til lunsj må du tilberede fettfattig fisk bakt i folie, lag en grønnsakssalat.

Etter 3 timer, spis en salat med 2 kiwi, 1 appelsin, en firedel sitron og 1 pære.

Om kvelden, drikk 1 liter kefir, del mottaket i 4 deler på 250 ml. hver.

Dag 2

Til lunsj koker du havregryn på vannet, tilsett 60 g. jordbær eller rips.

Etter 2-3 timer, koke 2 potetknoller, kutt i tynne skiver, dryss over ost og mikrobølgeovn i 40 sekunder. Ta ut og hell mat med sitronsaft.

Spis 3 kokte egg og 200 gr til lunsj. kalkun. Du bør drikke 450 ml gjennom hele måltidet. kefir.

På kvelden tilbereder du en salat med paprika, tomat, salat og persille. Smak til med en spiseskje eplecidereddik eller sitronsaft. Med en salat kan du spise 1 skive fullkornsbrød og 80 gr. sjømat (hvilken som helst).

Noen timer før leggetid, drikk yoghurt med frokostblandinger (fettinnhold ikke mer enn 2%).

Dag 3
Etter å ha våknet om morgenen, drikk et glass kefir med eller uten søtningsmiddel, så praktisk som mulig. Spis 2 egg og 1 eple.

Ta en bit av en håndfull mandler eller valnøtter etter en time, drikk 250 ml. gjæret bakt melk.

Spis 140 g etter 3 timer. bokhvete med 1 tomat. Lag en fruktsalat, kle den med yoghurt med lite fett.

Til lunsj kan du spise litt masse svinekjøtt eller lam bakt i ovnen. Sørg for å helle den med eddik. For kjøtt, tilbered en grønnsaksalat med fetaxost.

Spis 100 g etter 2 timer. potetmos i vann, 1 banan og 1 eple.

3 timer før leggetid, kvern en banan i en blender, krydre den med å drikke yoghurt eller kefir.

Rydd opp ditt daglige kosthold, gå på diett. Drikk minst 3 liter væske per dag, gå en tur regelmessig, meld deg på treningsstudioet. Ikke hopp over måltider, ellers vil kroppen samle fett med hver påfølgende del.

Video: hvordan fjerne magen og sidene