Kan jeg spise grapefrukt om natten?

Moderne metoder for å miste vekt fremstår mer og mer. Dessverre fungerer ikke alle av dem, så du må analysere hver av anbefalingene nøye. På Internett står alle fritt til å skrive sine egne versjoner av forskjellige dietter, og du har ikke alltid muligheten til å sjekke dem, fordi du trinn for trinn analyserer hva de tilbyr deg.

Så, du kan allerede finne anbefalinger som anbefaler å spise grapefrukt for natten. Det er verdt å nevne med en gang at oppmerksomheten til denne frukten er for nær - den er nyttig, men ikke så mye som de prøver å avsløre. For det første er denne feilen basert på den oppfatningen at en oransjerød frukt må forbrenne fett. Dessuten er det ikke alltid spesifisert hvordan han vil gjøre det, selv om dette er av grunnleggende betydning.

Grapefrukt sammensetning

For å begynne på en fullverdig analyse av denne frukten, er det verdt å analysere dens sammensetning - da vil ikke en eneste detalj eller noen av dens handlinger gjemme seg for oss. La oss for eksempel starte med at kaloriinnholdet i sitrusfrukter i denne frukten virkelig er det laveste. Til å begynne med er det vanskelig å tro, men bare 35 kcal per 100 g produkt - dette er veldig lite, og du vil ikke klare å gå opp i vekt på slik mat, men forbrenner det fett?

• C-vitamin
• kalium;
• vitamin B5;
• magnesium;
• jern.

Bare 13% av massen av frukt er sukker, mens kostfiber opptar 9% av massen av grapefrukt. Du må innrømme at en slik sammensetning og en slik struktur ser attraktiv ut, men samtidig kan vi fremdeles ikke bevise at grapefrukt hjelper å gå ned i vekt hvis du spiser denne frukten om natten.

Hvilken effekt hjelper vekttap?

Først vil vi legge grunnlaget for vår videre diskusjon av stoffer som hjelper med å forbrenne fett - de må ha en handling som fører til en akselerasjon av metabolske prosesser. For å bli kvitt fett, kan du aktivt trene og spise riktig, bare spise mindre eller spise boostere av metabolske prosesser. Så forskere og ernæringsfysiologer har aldri bekreftet at grapefrukt på en eller annen måte er relatert til akselerasjonen av metabolske prosesser. Hvis du bytter ut mat med høyt kaloriinnhold med høyt innhold av karbohydrater med grapefrukt, vil det selvfølgelig bidra til å gå ned i vekt, men det er ikke nødvendig å spise dem om natten. Dessuten kan det til og med være farlig.

Den potensielle faren for grapefrukt

Hvis grapefrukt blir en del av kveldsmåltidet ditt, på ingen måte rett før leggetid og med andre forbehold:

1. Spis grapefrukt noen timer før leggetid, og ikke før du legger deg.
2. Om natten anbefales vanligvis ikke sitrusfrukter, og grapefrukt er intet unntak fra denne regelen.
3. Hvis du til og med har en mild form for sykdommer i mage-tarmkanalen, kan ingen eksperimenter med denne frukten utføres i det hele tatt.

Grapefrukt hjelper ikke å gå ned i vekt, men det er fullt mulig å få gastritt, spesielt hvis du ikke vet tiltakene. En ting er en hel grapefrukt hver dag før leggetid, og en annen ting er en skive av denne frukten 3 timer før leggetid. I tillegg er det ingen vitenskapelige bevis for at grapefrukt reduserer appetitten - snarere tvert imot, det er bevis på at etter å ha spist grapefrukt før sengetid, har en person utviklet en slik appetitt at dietter forstyrres.

Kontra

Vi sier ikke at du skal ekskludere grapefrukt fra kostholdet ditt, og aldri tenke på denne frukten - nå vet du selv hvor mange ekstremt nyttige stoffer den inneholder.En annen ting er at du skal sette i første rekke kontraindikasjoner som ikke tillater deg å konsumere denne frukten regelmessig. Hvis du husker de enkle reglene, vil det være ganske enkelt å unngå de negative konsekvensene:

1. Hvis du vil ta vare på tennene dine, så husk å skylle munnen med vann etter hvert inntak av grapefrukt - dette vil bidra til å holde tannemaljen intakt.
2. Vi spiser under ingen omstendigheter grapefrukt før sengetid eller om morgenen på tom mage - så ikke får gastritt på lenge.
3. Ikke bare gastritt er nok til å forby bruk av grapefrukt om natten, fordi magesår og dyspepsi også er på listen over kontraindikasjoner.
4. Hvis du bruker en vane å drikke medisiner med sitrusjuice, kan du ikke forvente den maksimale terapeutiske effekten - på grunn av denne juicen kan effektiviteten til et hvilket som helst medikament reduseres betydelig.

Dette er ikke å si at myten om grapefrukt er fullstendig avkjørt - som sagt, denne frukten er fortsatt sunn og vil gi kroppen din mange nyttige elementer, men du må konsumere den på en dosert måte, og i samsvar med de andre reglene nevnt ovenfor.

Video: Hvilke matvarer kan jeg spise sent på kvelden?