Kan zucchini med amming?

Etter fødselen av babyen går oppmerksomheten til enhver mor helt over til å ta vare på ham. Og hovedelementet på listen over viktige saker er ernæring. Tross alt, en liten person, eller rettere sagt hans helse og utvikling, avhenger nå bare av hva moren hans spiser ved bordet. Derfor overvåker hver ammende kvinne med avhengighet sitt eget kosthold og prøver å supplere det bare med sunne produkter.

Sunn og trygg grønnsak

Når man vet at menyen skal være variert og trygg på samme tid, er mange mødre spesielt bekymret når de velger grønnsaker. Og disse tvilene er forståelige, fordi utvalget av vegetabilske produkter er så mangfoldig at det er vanskelig å finne det ideelle alternativet som vil være mest nyttig for babyen og mammaen selv. Overraskende nok er en så godt som ideell grønnsak i alle henseender lett å finne på disken i enhver butikk. Dette er en beskjeden, men veldig sunn zucchini.

Ernæringsfysiologer anbefaler denne grønnsaken sterkt til alle mødre. Videre tillater de å diversifisere kostholdet med dette naturlige produktet på det første stadium av naturlig fôring. Zucchini er veldig næringsrike, de er mettet med vitaminer og viktige sporstoffer. Men viktigst av alt - denne grønnsaken utgjør en minimal risiko i forhold til allergiske manifestasjoner hos babyen.

Fordelene med courgette

Den åpenbare fordelen med courgette er det lave kaloriinnholdet - bare 24 kcal per 100 gram produkt. Derfor vil tilstedeværelsen av dette produktet i mors kosthold ikke tillate en kvinne å få ekstra kilo, noe som ofte skjer med damer under naturlig fôring. I tillegg takler den fine vegetabilske marginen renselsen av kroppen og beriker den med sporstoffer som er nødvendige for å opprettholde normale funksjoner.

Fyldig sammensetning

Det er ikke tilfeldig at ernæringsfysiologer anser zucchini som en naturlig energikilde. Du kan bekrefte riktigheten av denne oppfatningen ved å studere den kjemiske sammensetningen av produktet. Zucchini, uansett variasjon, kan skilte med et fantastisk sett med ernæringsmessige komponenter. Vegetabilsk kultur inneholder:

1. Nesten et komplett kompleks av essensielle vitaminer, inkludert askorbinsyre, hvis andel hersker i sammensetningen.
2. Det er organiske syrer.
3. Mineralkomponenter er representert med et enormt innhold av kalium, kalsium, fosfor er også til stede i grønnsaken, selv om det i en lavere konsentrasjon er jern (en liten prosentandel).
4. Fiber er rik på fiber, noe som har en gunstig effekt på tarmen. Med andre ord velges sammensetningen av grønnsaksmargen slik at grønnsaken gir maksimal fordel for personen.

Nyttige egenskaper

Zucchini har mange kvaliteter som er verdige å respektere. La oss dvele ved hans viktigste evner.

1. På grunn av det høye innholdet av næringsstoffer, hjelper zucchini med å bygge babyens beinvev, tannvekst. Grønnsak ved regelmessig bruk forbedrer hudens tilstand, og hjelper mamma å komme seg raskt etter graviditet og fødsel.
2. Produkt med lite kalorier lar deg bruke det uten risiko for tallet.
3. Den ideelle andelen kalium og natrium gir en stabil vannbalanse i kroppen, og hjelper til med å fjerne overflødig væske og giftstoffer fra den.
4. Organiske syrer matches harmonisk i zucchini. Deres lave innhold irriterer ikke tarmene, men stimulerer dens peristaltikk. Som et resultat svelger fordøyd mat ikke i kroppen.
5. Zucchini simulerer regenereringsprosessen og påvirker blodsirkulasjonen positivt.
6. Denne grønnsaken er i stand til å opprettholde vitalitet og styrke immunforsvaret.

Et viktig poeng! Ammende kvinner anbefales å spise retter fra en grønnsaksmerg minst tre ganger i uken. Forresten, denne grønnsaken er ideell for basis for den første fôringen, som introduserer babyen i maten i 5-6 måneder.

Vilkår for bruk

Mens en kvinne ammer en baby, bør courgette, som andre grønnsaker, ikke spises rått. Dessuten kan du ikke starte introduksjonen til kostholdet med ferske vegetabilske produkter.

Det anbefales å lage retter fra kokte og stuede grønnsaker. Men etter at babyen er ferdig tilpasset, er det lov å eksperimentere litt med forskjellige grønnsaksretter.

Zucchini kan dukke opp på bordet til en ammende mor noen dager etter fødselen av babyen. Den første delen skal være representert av et par spiseskjeer, dampet eller kokt grønnsak. Hvis babyen tåler grønnsakstilskuddet godt, kan dosen økes gradvis. Men du kan ikke misbruke selv nyttige produkter på alle måter. Derfor bør moderasjon alltid respekteres.

Utvalgskriterier

En veldig nøye tilnærming krever valg av vegetabilske produkter. Denne regelen gjelder zucchini. Selvfølgelig ideelt brukt til matlaging næringsrike grønnsaksretter zucchini dyrket på deres egen tomt. Men hvis dette ikke er mulig, bør det kun velges sesongens grønnsaker i butikken. Kjøp av produkter på markedet er ikke ekskludert. Men i alle fall bør fruktene velges bare modne, uten skader og med en ensartet farge.

Husk å vaske grønnsakene grundig før du koker. Det anbefales å helle over kokende vann.

De beste alternativene for amming

Det ble bemerket over at rå zucchini til en ammende mor er kontraindisert. Derfor vurderer vi populære retter med deltakelse av courgette, som raskt og enkelt kan tilberedes hjemme.

Vegetabilsk lapskaus er en sammensatt rett, der det i tillegg til courgette skal være gulrøtter, poteter, kål. Disse ingrediensene er best dampet, men kan bakes i ovnen for å maksimere næringsverdien til blandede grønnsaker. Hvis en kvinne foretrekker stekte grønnsaker, kan du noen ganger diversifisere menyen med zucchini tilberedt på grillen. Et flott alternativ for vegetabilsk mangfold er squashpannekaker.

Zucchini-kaviar har en stor hær av fans. Det er alltid passende på bordet, og det er ikke vanskelig å tilberede den hvis det er en courgette av god kvalitet. Her snakker vi selvfølgelig utelukkende om retten til vårt eget tilberedning, fordi butikkproduktet inneholder tilsetningsstoffer som er skadelige for babyen. Zucchini-kaviar kan vises på mammas meny bare 5-6 måneder etter babyens utseende. Det anbefales å nyte smaken av en sunn rett ikke mer enn 3 ganger i uken, og mengden av produktet bør ikke overstige 400 gram.

Er det mulig skade fra courgette?

Og i konklusjonen om hva som bør unngås. Siden zucchini aktiverer fjerning av væske fra kroppen, kan det å drikke det i store mengder av mamma føre ikke bare til en opprørt tarm, men også til en reduksjon i amming. Og morsmelk til babyen er en stiftemat. I tillegg kan denne evnen til en grønnsak forårsake alvorlige problemer: nyttige elementer som kroppen trenger vaskes ut med vann.For eksempel er normal hjerteaktivitet ikke mulig uten en tilstrekkelig konsentrasjon av kaliumsalter. Alle disse faktorene må tas med i betraktningen.

Video: grønnsaker til en ammende mor