Artikkelinnhold
Mennesker som leder en aktiv livsstil og spiller idrett, grunnleggende omdefinerer sitt grunnleggende kosthold. Det er ekstremt viktig å være oppmerksom på hva en person spiser og drikker rett etter klassen i hallen. Oftest er utøvere interessert i et spørsmål som påvirker muligheten eller umuligheten av å konsumere melk. La oss ta dette problemet sammen.
Fordelene ved å drikke melk etter trening
- Produktets hovedverdi er at melkedrikken kjemper mot dehydrering, noe som vanligvis oppstår etter intens fysisk aktivitet.
- I 250 ml. Den presenterte drikken fokuserer på opptil 8 g. protein, som er nødvendig for dannelse av muskelfibre, rask vektøkning, samt styrking av beinvev. Melkeinntak umiddelbart etter trening vil tillate deg å komme seg raskere.
- Et stort volum i melk konsentrerer kalium med natrium, så vel som vann. Takket være disse stoffene vedvarer væsken i vevene i lang tid og går ikke ut, så metabolismen bremser ikke. Stoffer eliminerer hodepine, tretthet, tretthet.
- Hjemmelaget fettmelk er indikert for konsum, ikke bare for de kategoriene mennesker som har en tendens til å pumpe opp, men også for de som vil miste et par kilo. Et glass drikke undertrykker sult, forlenger mettheten i lang tid. Det mest ideelle alternativet er å konsumere melk etter en kveldstrening.
- Sammensetningen av helmelk av middels fett inneholder mye kalsium, som er nødvendig for å styrke bein og danne et skjelett. Holdning vil være vakker, og muskel- og skjelettsystemet vil være sunt. På grunn av den lave prispolitikken kan alle ha råd til melk og tilberede proteinshakes basert på den.
Grunner til å drikke melk
- Muskelmasse øker, lettelse og skjelett dannes. Takket være nyere studier var det mulig å konkludere med at melkeinntaket akselererer prosessen med muskelgevinst betydelig. Det handler om 20% myseprotein og 80% kasein.
- Forbruk av melk etter fysisk aktivitet forbrenner subkutant fettvev, så kroppsbyggere drikker ofte denne drikken på en "tørketrommel". Melk fremskynder også metabolisme og reduserer sult.
- Drikken hjelper til med å komme seg raskere. Den har nok elektrolytter som lindrer tretthet, slapphet. Det er allerede gjentatte ganger blitt bevist at melk er bedre i bedring enn rettet drikke.
- Det er billig, slik at alle kan lage sin egen proteinshake ved å blande melk med hakket banan og rå kyllingprotein. Eksplosiv blanding!
- Du kan ta en universell drink med deg i en shaker for trening. De drikker melk ikke bare etter klassen, men en time før en intens belastning.
Banan Protein Shake
- banan - 2 stk.
- jordbær - 2 stk.
- melk - 0,5 l.
- valnøttkjerner - 2 stk.
- sukker etter smak
- Det vil ikke være vanskelig å tilberede en veldig velsmakende og sunn godbit. For å gjøre dette, forbered alle komponentene som presenteres og legg dem i mikserskålen. Tilsetting av sukker vil tillate deg å fylle på tilførselen av karbohydrater i kroppen. Valnøtter kan tilsettes til den totale massen eller dekorere den ferdige cocktailen med smuler.
- Husk at en proteindrikk er ideell etter en morgen- eller ettermiddagstrening. Om natten anbefales ikke en slik cocktail. Ellers risikerer du å gå opp i overvekt veldig raskt. Etter klasser blir drikken absorbert i lynets hastighet og beriker kroppen med nyttige stoffer.
- Under metning av vev med nødvendige enzymer forsvinner sult også.Det er verdt å merke seg at misbruk av en proteinshake er forbudt. I denne saken er det veldig viktig å observere det daglige proteininntaket. Hvis du neglisjerer reglene, kan leveraktiviteten bli svekket.
Melk eller myse?
- De fleste tror at etter klasser i treningsstudioet trenger du å konsumere bare proteinshakes. Undersøkelser har vist at nettopp melk på ingen måte er dårligere enn slike drikker.
- Alle selskaper som driver med produksjon av sportsnæring bør selge varene sine, og det er overhode ikke gunstig for dem å drikke billig melk.
- Derfor, hvis du vil spare litt, anbefales det å kjøpe melk av høy kvalitet, er valget best gitt til landlige produkter. Etter trening vil en slik drink være veldig velkommen.
- Serum og kasein, dvs. langsomt og raskt protein, er også til stede i melk. Derfor er vanlig melk mye mer fordelaktig å ta etter trening, i motsetning til en proteinshake.
Til fordel for drikken er det verdt å si at den er mye mer nyttig enn noen andre snacks som bremser stoffskiftet eller forårsaker knusing. Derfor, hvis du prøver å spise riktig, er dette alternativet ideelt.
Video: hva du kan spise og drikke etter trening
å sende