Nektarin - fordeler og skader på kroppens helse

Nektarin, som bare kalles ferskenens bror, er etterspurt i den varme årstiden. Lyst, velduftende, saftig, søt - alle disse og mange andre kjennetegn er karakteristiske for ham! Egenskapene til frukten inkluderer en glatt, uten en eneste lofskall, oransje eller rosa masse med en tett struktur. Kina regnes som nektarinens hjemland, men dette gjør neppe nektarin mindre populært blant våre landsmenn.

Sammensetningen og egenskapene til nektarin

Det er mange fornøyde varianter av frukten det gjelder, krysset med fiken, epler, fersken og til og med plommer. Dessuten har hver sort sine egne egenskaper og innvirkning på menneskekroppen. Til tross for dette er den kjemiske listen over stoffer i alle varianter nesten identisk. Bare akkumulering av et eller annet element er forskjellig.

Hvis vi vurderer listen over stoffer sammenlignet med fersken, utgjør den nesten ingen forskjell. Av vitaminene er innholdet av askorbin i et anstendig volum, vitamin K, tokoferol, B-vitaminer, retinol isolert. Betakaroten, verdifull for øynene, finnes i nektarin.

Men bedømt etter minerallisten over stoffer, er fersken i spissen. Imidlertid har nektarin et ganske høyt innhold av fosfor, kalium, magnesium, kobber, jern, sink, kalsium, mangan.

Tilhengere av PP og forskjellige dietter elsker denne frukten for sitt relativt lave kaloriinnhold. Per porsjon som veier 0,1 kg. er avhengig av bare 43 kcal. Dette er ikke nok med tanke på at frukten konsentrerer seg om 86% av det totale vannvolumet. Nektarin har få karbohydrater (8 g.), Fett (mindre enn 0,5 g.), Men det er protein (1 g).

Det meste av næringsverdien opptas av pektinforbindelser, kostfiber, spesielt fiber, aske, stivelsesholdige stoffer, organiske syrer, mono- og polysakkarider.

Det er verdt å vurdere benene til et utenlandsk foster hver for seg. Omtrent 59% av fete oljer er til stede i hulrommet, glykosider og essensielle oljer er også til stede. Alle av dem er veldig populære innen kosmetologi og medisinsk fokus. Skallet av disse samme benene brukes til produksjon av absorbenter (for eksempel aktivert karbon).

Fordelene med nektarin

1. Den presenterte frukten er kjent for sin effekt på fordøyelsessystemet. Det øker utskillelsen av juice, så den er ideell til konsum før måltider eller en time etter et måltid. Så du forhindrer overvekt og tyngde i magen.
2. Sammensetningen inneholder pektiner, som reduserer risikoen for spredning av skadelig mikroflora i tarmen. Disse stoffene renser også spiserøret for stagnasjon (giftstoffer), giftstoffer og giftstoffer av en annen karakter.
3. Det anbefales å ta saften fra massen til denne frukten for å forbedre hjertemuskelens aktivitet og for å gjøre en rengjøring av blodkar av høy kvalitet fra kolesterolavsetninger. Han vil bidra i kampen mot forstoppelse.
4. På grunn av evnen til å kontrollere vannbalansen og fjerne overflødige salter, kan vi trygt si at nektarin regnes som nesten det beste middelet mot hevelse, hypertensjon og nyreproblemer.
5. Askorbinsyre, som mange vet, er viktig for å opprettholde immunforsvaret. Det er spesielt viktig å spise nektariner til mennesker som ofte er syke. C-vitamin samtidig med immunostimulerende funksjoner tar på seg et antiseptisk middel.
6. Kostholdsfibre er viktig for tarmsystemet. De stabiliserer aktiviteten i mage-tarmkanalen, forbedrer metabolske prosesser og bidrar til reduksjon av økt kroppsvekt.

Nektarin for kvinner

1. Det rettferdige kjønn ble forelsket i frukten som ble diskutert på grunn av dets aldringsegenskaper.Masker basert på nektarinmasse som føres gjennom en kjøttkvern, stram ansiktet, blekner det og metter det med fuktighet.
2. Hvis du fjerner den pressede saften fra massen med maisstivelse og eggehvite, vil du forberede en fantastisk maske for ansiktshuden fra rynker, hyperpigmentering og kviser.
3. Verdien avsløres ikke bare hvis du bruker frukten eksternt. Den spises på dietter for å øke metabolske funksjoner og gå ned i vekt. Hvis du holder deg til PP, blir nektarin administrert for å mette kroppen med vitaminer.
4. Innkommende kostfiber fungerer som en børste, de renser tarmsystemet fra stagnasjon, så det viser seg å gå ned i vekt komfortabelt og raskt. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å sitte på strenge dietter.
5. Nektarin vil også være fordelaktig for gravide mødre. På et tidlig stadium av svangerskapet plages en kvinne av oppkast, som manifesteres av alvorlig toksikose. Bare noen få fruktskiver vil eliminere slike delikate symptomer.
6. Gravide kan ha fordøyelsesproblemer. Vanligvis manifesterer de seg som forstoppelse, halsbrann, fordøyelsesbesvær. Med systematisk spising eliminerer nektarin ubehagelige konsekvenser.

Nektariner for menn

1. Sesongens frukt må være til stede i det daglige kostholdet til det sterkere kjønn. Nektariner har gode restaureringsegenskaper. Systematisk spising av frukt vil redde kroppen fra ansamling av overflødig væske.
2. Sammen med dette vil vevene bli renset for salter og lignende skadelige urenheter. Skadelige stoffer blir ofte avsatt i urinveiene og organene. Ofte utvikler slike mindre problemer seg til en alvorlig sykdom i form av prostatitt, etc.
3. Frukten inneholder nok sink. Enzymet er aktivt involvert i restaurering av hormonelle nivåer hos menn. Nektariner har også en positiv effekt på seksuell helse. Overfloden av magnesium og kalium i frukt lar deg styrke det kardiovaskulære systemet.

Nektarin for barn

1. I følge eksperter er nektarin ikke mye forskjellig fra fersken, så frukten kan introduseres allerede fra spedbarnsalderen (7-9 måneder). Begynn å gi juice med bare noen få dråper om dagen. Introduser nektarin i kostholdet til babyen din gradvis.
2. Videre er det allerede mulig å gi potetmos fra flere nektariner. Tro meg, små barn liker denne delikatessen med glede. I tillegg er frukten veldig sunn.
3. Regelmessig spising av frukt vil tillate babyen å utvikle seg og vokse ordentlig. Nektarin har også en mild avføringseffekt.
4. Leger anbefaler å ta juice i babyens kosthold hvis han ble født svak. Drikken vil raskt gjenopprette styrke og bringe barnet i tone.

Skadene av nektariner

1. Det er forbudt å inkludere nektarin i kostholdet for personer som er utsatt eller lider av diabetes. Nektarin inneholder en stor mengde naturlige sukkerarter.
2. Av samme grunn må du ikke lene deg på nektariner med en tendens til overvekt. Vurdere mulig individuell intoleranse mot sammensetningen og utviklingen av en allergisk reaksjon.
3. Ved ekstrem forsiktighet må du konsumere frukt for patologier assosiert med gallesystemet. For ikke å møte problemer i fordøyelseskanalen, bør nektarin spises om morgenen.

Takket være en balansert og relativt mangefasettert liste over verdifulle stoffer, har fremmed frukt en rekke verdifulle kvaliteter. Men det er verdt å vurdere dens potensielle skade.

Video: gunstige og skadelige egenskaper ved nektarin