Fordelene og skadene med datoer for helse for kroppen

Datoer er en orientalsk delikatesse, kjent for mange fra barndommen. De helbredende egenskapene til sødme er etterspurt som en terapeutisk komponent i kampen mot mange sykdommer. Men du må fortsatt bruke den nøye. Hvorfor? La oss prøve å svare på dette spørsmålet.

Fordelene med datoer

Datoens gunstige egenskaper kan bedømmes ut fra deres unike sammensetning.

1. Frukten kan skryte av en betydelig mengde kostfiber, hovedaktiviteten er å normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen og regulere avføring. Kostholdsfibrer blir ikke fordøyd av kroppen, på grunn av at tarmen blir renset for giftstoffer.
2. På grunn av tilstedeværelsen av pantotensyre, er datoer i stand til å "overvåke" de metabolske prosessene i menneskekroppen, noe som påvirker styrkelsen av immuniteten positivt. I tillegg kontrollerer en lignende komponent nervesystemets aktivitet.
3. A-vitamin (retinol) er ansvarlig for å opprettholde sunt hår og negler.
4. Kalium - en uunnværlig og spesielt viktig komponent for mennesker - er også til stede i sammensetningen av datoer. Dens rolle er å opprettholde de normale musklene i hjertet og skjelettet til en person. Selv en liten mengde godbiter (120-200 gr.) Er i stand til å kompensere for den daglige mengden kalium som en voksen trenger. Barn trenger bare spise 2-3 frukt.
5. Kalsium i dadler inneholder også mye, i 100 gr. et produkt i størrelsesorden 64 mg. Dette sporelementet er uunnværlig når det gjelder styrken til bein, skjelett og tenner. Det er grunnen til at kvinner i stilling og ammende mødre anbefales å ta dette produktet i menyen, fordi de trenger et spesielt, balansert kosthold, rik på mange sporstoffer, inkludert kalsium.
6. Datoer er et sterkt befestet produkt. Tiamin, pyridoksin, riboflavin, askorbinsyre, flovacin, vitamin K, D - listen er imponerende. Produktet er energisk verdifullt, så fruktene av dadelpalmen kan trygt brukes som en full snack i løpet av arbeidsdagen. Delikatessen med høyt kalori, raske karbohydrater, lar deg få nok snart, en person føler en bølge av styrke og energi.
7. Tilstedeværelsen i fruktene av mineraler og en rekke nyttige stoffer, som jern, magnesium, natrium, sink, mangan, er uvurderlig for de som vet førstehånds om hjerte- og karsykdommer. Et unikt produkt bidrar til rask utvinning av styrke etter lange turer. Derfor anbefales det å ta en godbit på veien for en matbit.

Rundt de fantastiske fruktene som trær gir dato, er det mange rykter og rykter, men en ting er sikkert - dette næringsrike og rike på sammensetningsproduktet har ingen like fordeler som det kan gi menneskekroppen.

Hvem datoer er kontraindisert

Det er mange nyttige egenskaper besatt av datoer. Likevel er det ikke alle som kan bruke dem.

Personer med en allergisk reaksjon på dette produktet bør først være forsiktige. For første gang må du prøve å spise bare et par bær. Hvis det ikke har dukket opp noe ubehag (kvelning, hoste, utslett i huden osv.), Kan fruktene trygt legges inn i kostholdet ditt.

Før sengetid anbefales det ikke å spise datoer fordi det tar mye tid å fordøye dem. Ikke overbelast magen om natten, ellers må han jobbe hele natten, og dette er skadelig for kroppen.

Forsiktighet er nødvendig for at insulinavhengige pasienter skal administrere denne frukten på menyen. Intervallet mellom insulin og å ta godbiter skal være 2 timer eller mer.

Fra en overflod av datoer i menyen kan det oppstå hodepine. En dag kan du spise 10 bær, ikke mer.

Datoer som brukes i store volum kan hemme nervesystemet, som et resultat av at døsighet og tretthet kan forekomme.

Fordelene med godbiter blir ugyldig hvis du stadig misbruker fruktene. Derfor må du ta de anbefalte dosene på alvor og spise ikke mer enn 3-7 bær per dag.

Kan datoer for barn

Datoer - en søt som barna gleder seg med glede. Når det gjelder barn, må visse regler imidlertid følges for å unngå ubehagelige konsekvenser. Så for eksempel råder barneleger å begynne å spise denne frukten som mat fra 1,5 års alder.

Først av alt, bør du utføre en liten allergitest. For å gjøre dette, må du prøve en frukt, hvorfra et bein fjernes på forhånd. Hvis det ikke er noen reaksjon, kan barnet trygt gi datoer, men i små mengder. Regelmessig bruk av et slikt produkt til barnets kropp vil bare være til nytte.

Det er mulig å gi barn både i tørr form, og legge til hjemmets retter eller som en del av kompoter.

Bruken av datoer forbedrer immuniteten, forbedrer hjerneaktiviteten, styrker skjelettet og et sykt barn vil komme seg raskere. Fruktene fra datatreet kan også lindre stress, kurere anemi og fylle kroppens energiressurser opp.

Datoer for å miste vekt

Spørsmålet om denne frukten er i stand til å stimulere disponering av ekstra kilo har vært lang tid. På den ene siden er delikatessen ganske kalorifattig, på den andre siden kommer metthetsfølelse snart, selv om du spiser en liten mengde av produktet.

Datoer for vekttap brukes i noen dietter, faste dager arrangeres på deres basis. De reduserer sug etter søtsaker, fungerer som et alternativ til sukker, de er praktiske å bruke til snacks. Sukrosen som er til stede i frukten blir ikke forsinket, men omdannes til en energireserve.

Hvis du bruker en date diett, kan du fjerne overflødig vann fra kroppen og normalisere metabolske prosesser. Sammen med plantefibre fjernes giftstoffer fra kroppen.

Hvordan velge datoer

Datoer må være i stand til å velge den rette. I butikken tilbys delikatessen i tørket form. Når du velger, må du ta hensyn til det faktum at fruktene i pakken ikke er klissete, men er plassert atskilt fra hverandre. Det er ønskelig at overflaten ikke er belagt med sukkerkrystaller.

Hvis dadler glinser og skimmer, betyr det at de er smurt til å se mer attraktive ut. Det er bedre å ikke kjøpe slike produkter.

Moden frukt er mørk, tørr og rynket. Men samtidig skal ikke datoer være rynkete. Dette faktum indikerer deres sterke overdrying.

Det er nødvendig å undersøke huden nøye, hvis overflate skal være fri for mugg. Få en delikatesse som ikke har synskader, med en hul hud. Datoer med et bein inni er mye mer nyttige.

Datoer i det daglige kostholdet - hvordan spise

Vanligvis er det få som er interessert i spørsmålet om hvilke regler for bruk av datoer. Produktet forbrukes som regel tørket, hele, bare beinet må fjernes.

Viktig! Skallet kan ikke fjernes, fordi det ligger i at de fleste nyttige komponenter og sporstoffer befinner seg.

For konsum, ta saftige frukter som sannsynligvis vil være søte.

Du kan drikke te med en godbit, fordi dette er et flott alternativ til søtsaker og melsøtsaker.

Datoer brukes ofte som ingrediens til hjemmebakst. De kan være et alternativ til rosiner.

Datoer kan være et flott tillegg til allerede kjente retter. Stek for eksempel med en and, bruk til å dekorere iskrem, kok riskuta med biter av dadler. Etter å ha vist litt fantasi, kan du glede deg selv og familien med de kjente rettene i en ny versjon - med tillegg av datoer.

Datoer - deilig, sunn og velsmakende frukt, konsumert både fersk og tørket - er ikke bare en flott måte å tilfredsstille sult, men også en flott mulighet til å frastøte noen sykdommer.

Video: fordelene og skadene av datoer for kroppen