Proteinbarer - helsegevinst

Det 21. århundre dikterer sine egne regler. Liv og fremgang, mental og fysisk aktivitet krever ekstra energi. I travelhet av dagen er det ikke alltid muligheten for et fullt, rettidig måltid. Noen ganger blir konseptet lunsj eller ettermiddagsnacks helt slettet fra agendaen.

Gitt kroppens behov for energi og nyttige stoffer som toner kroppen, har utviklere av sportsnæring gjort en god jobb med å studere og lage den rette, estetiske matbit.

Historiske fakta

Den første baren "ladet med energi" ble opprettet og utgitt på slutten av 60-tallet av forrige århundre. Årsaken var en økt interesse for romprogrammer. Begynnelsen av 70-tallet var perioden med bruk av barer med høyt kaloriinnhold av astronauter.

Den første baren ble annonsert av Arnie Schwarzenegger i 1971, og den var en annonse for Weider Formula No. 7 ". Det populære selskapet Power Bar begynte å produsere sine produkter i 1980 i California.

Hovedformålet med proteinbarer

• Bygge muskelmasse.
• Syntese av immunceller.
• Produksjonen av røde blodlegemer.
• Regenerering (gjenoppretter skadet vev).
• Stimulerer produksjonen av enzymer og hormoner.

Den beste måten å få de ovennevnte egenskapene er riktig ernæring, med fisk og kjøtt inkludert i oppvasken. Men dette er ikke alltid en rask og rimelig løsning. Takket være forskning og utvikling, kan ekstra ingredienser som er involvert i dannelsen av muskelvev og påvirker metabolske prosesser, bidra til frigjøring av overflødig fett, inkluderes i sammensetningen.

For kontorarbeidere, folk som er opptatt med jobb, er lunsjpausen ofte begrenset til en kopp kaffe eller te. En arbeidsuke overlater ikke fritid til kulinariske herligheter, og serveringssteder er ikke billig nytelse, og det tilberedes ikke alltid kvalitetsmat der. Folk ble vant til å bruke energisødme til dette formålet, hvis sammensetning hjelper kroppen med å holde seg våken og aktiv.

Ved University of Ohio, i Institutt for kosthold, forsket Steve Herzler på forskjellige merker av ernæringsproduktprodusenter. Årsaken var ønsket om å finne ut hvordan forskjellige barer påvirker utholdenheten. Resultatene viste at forbruk av søtsaker øker mengden sukker i blodet. I noen tilfeller var resultatet stabilt, og dette provoserte en lengre lukkertid. Det var også resultatene av "lysbildet" - en økning og en kraftig nedgang i sukkernivået, noe som var årsaken til sammenligningen med de velkjente søte stolpene med nøttefyll.

Studier har gjort det mulig å gjøre en detaljert analyse og utvikle anbefalinger for å velge riktig produkt, ikke dessert.

Anbefalinger fra førsteamanuensis i medisinsk diett

Hvis målet er å miste ekstra kilo, bør ikke karbohydratinnholdet i mellommåltidet overstige 30 g. Ved intens trening, enten det er treningsstudio eller mental aktivitet, blir begrensningen noen ganger ikke tatt i betraktning. Fiber er viktig for kroppen, men ved å tilsette søtstoffer og fyllstoffer kuttes andelen urettferdig. På merkingen, vær oppmerksom på at sammensetningen ikke var mindre enn 3 g.

Det er barer som kan erstatte kaloriinnholdet i et fullverdig måltid - 324 kcal.For å forbrenne overflødige forekomster anbefales det å bruke en kaloribar - opptil 200 kcal vil være det beste alternativet.

Gitt energiretningen er det naturlig at sammensetningen inkluderer stoffer som bryr seg om muskelsystemet. Det kan være kreatinmonohydrat, leucin, glutamin. De er balanserte og fører en kraftig strøm av energi til kroppen.

Idrettsutøvere overvåker nøye mengden protein som konsumeres. Det er daglig forbruk. I løpet av dagen er det ikke alltid mulig å spise et stykke kjøtt eller et egg, men det er slett ikke vanskelig å bruke de 30 gene dine som en del av en matbit.

Nyttige egenskaper og fordeler med en proteinbar

• Naturlig sammensetning (i henhold til merkingsuttalelser).
• Næringsrik snack.
• Kunne mette kroppen.
• Kunne tone, lade med energi og utholdenhet.
• Enkel å bruke.
• Kunne tilfredsstille behovet for søtsaker.
• Den har et lavt fettinnhold.

Skader på barer for menneskekroppen

1. I følge globale ernæringsfysiologer er proteinbarer ubalansert mat. De tilfredsstiller ikke alle ernæringsbehovene i kroppen. Ukontrollert spising kan forårsake endringer i prosessene i kroppen.
2. Forskere har bevist at overdreven inntak av proteintilskudd fører til funksjonsfeil i organene - leveren og nyrene.
3. Individuell intoleranse mot komponentene er mulig.
4. Kan forårsake en allergisk reaksjon.
5. Kilden til proteiner i slike søtsaker er transformert myseproteinisolat og hydrolysert kollagen. Dette faktum inspirerer usikkerhet rundt et sunt kosthold ved bruk av en slik matbit. Dette er et produkt som er laget gjennom et kjemisk laboratorium.
6. Sammensetningen av mange produkter av lav kvalitet i denne produksjonen inkluderer stabilisatorer og smaksforsterkere.

Kontra

Det er en kategori mennesker hvis regelmessig bruk av proteinbarer er kontraindisert i:

• Barn under 18 år.
• Gravid.
• Ammer mammaer.
• Allergikere.
• Mennesker med individuell intoleranse.

Før du begynner å bruke det regelmessig, er det lurt å få råd og anbefalinger fra legen din.

Hvordan bruke proteinsnacks

1. En bar kan erstatte en proteinshake. Hovedtilstanden er doseringskontroll.
2. Det anbefales å spise på 60 minutter. før klasser.
3. For å opprettholde protein og glukose i blodet er det tillatt å bruke under trening.
4. For å lukke "karbohydratvinduet" etter trening.
5. Mennesker som ikke er relatert til idrett, har lov til å spise protein-karbohydratbarer, siden de ikke har spesielle tilsetningsstoffer (guarana, kreatin, koffein) designet for å jobbe med kroppsforming.

Hvordan lage mat hjemme?

For å tilberede et 100% naturlig produkt trenger du følgende komponenter:

• Havregryn (200 g).
• Banan.
• Eggehvite (2 stk.)
• Melkepulver 0% fett (100 g).
• Vegetabilsk olje (3 ts).
• Eventuelle bær (200 g).
• Vann (50 g).
• Valleprotein (4-5 porsjoner).

1. I ovnen er temperaturmodus (160 grader) innstilt.
2. Protein, KOM, havregryn - blandes i en bolle.
3. Banan, bær, vann, eggehvite - blender i en annen bolle.
4. Innholdet i beholderne blir blandet og stanset igjen med en blender.
5. Oppvasken til bakingen er foret med pergament, smurt med olje.
6. Spred massen, og dann en firkant 25X25. Utgangen vil være 7 bar.

Et hjemmelaget produkt har nesten ikke fett, dette bidrar til rask absorpsjon av protein. Bruk før og etter klasser. Det er også en god erstatning for skadelige desserter.

Video: fordelene med en proteinbar etter trening